Hà Nội
23°C / 22-25°C

Nữ phụ 'Celebrity' giảm 2kg trong 5 ngày với chế độ ăn kiêng lành mạnh

Thứ năm, 08:18 24/08/2023 | Giảm cân

Chế độ giảm cân khoa học của nữ phụ 'Celebrity' đang nhận được nhiều lời khen của cộng đồng mạng.

Yêu và cưới Shark Bình, Phương Oanh siết cân nặng ra sao mà vóc dáng ngày càng nuột nà?Yêu và cưới Shark Bình, Phương Oanh siết cân nặng ra sao mà vóc dáng ngày càng nuột nà?

GĐXH - Phương Oanh hẹn hò Shark Bình được hơn một năm, sau đó cặp đôi kết hôn trong niềm hạnh phúc. Chính sự viên mãn trong tình yêu đã khiến nữ chính "Hương vị tình thân" ngày càng chú ý đến nhan sắc.

Dù đã gần bước sang tuổi 40 nhưng Lee Chung Ah vẫn khiến công chúng trầm trồ với nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn. Tên tuổi của cô ngày càng bùng nổ khi hoá thân vào vai nữ phụ đầy quyền lực, sang chảnh trong Celebrity. Được biết, Lee Chung Ah là người luôn quan tâm đến sức khoẻ và sắc đẹp nên cô thường xuyên rèn luyện, quản lý cân nặng để duy trì vóc dáng vạn người mê.

Mới đây, nữ diễn viên tiếp tục thu hút sự chú ý khi đăng tải vlog chia sẻ quá trình giảm cân cùng chế độ ăn kiêng trong 1 tuần của mình. Đáng chú ý, phương pháp giảm cân này được đánh giá là lành mạnh, không có hại cho sức khoẻ.

Lee Chung Ah sở hữu vóc dáng thon gọn ở tuổi 39

Cụ thể, Lee Chung Ah đã giảm được khoảng 2kg (4,4 lbs), từ 52,2kg xuống 50,7kg với chế độ ăn kiêng không quá khắc nghiệt, vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. 

Dù nữ diễn viên đã có ngày "cheat day" (ngày được ăn thoải mái không kiêng khem) với bạn bè nhưng cô vẫn nhanh chóng lấy lại phong độ chỉ 1 ngày sau đó. Bên cạnh chế độ ăn kiêng an toàn, khoa học, Lee Chung Ah cũng kết hợp tập luyện chăm chỉ để thân hình săn chắc, hạn chế mỡ thừa.

Thực đơn ăn kiêng của Lee Chung Ah trong 7 ngày như sau:

Nữ phụ Celebrity giảm 2kg trong 5 ngày với chế độ ăn kiêng lành mạnh - Ảnh 2.

Ngày 1 (cân nặng 52,2kg): Gạo lứt, cari bò, natto cho bữa sáng, sau đó cô không ăn gì kết hợp với tập thể dục 1 tiếng. Khẩu phần ăn của nữ diễn viên vẫn cung cấp đầy đủ protein với cơm và thịt bò

Nữ phụ Celebrity giảm 2kg trong 5 ngày với chế độ ăn kiêng lành mạnh - Ảnh 3.

Ngày 2 (cân nặng giảm xuống còn 51,5kg): Menu gồm cơm nắm đậu đen, rau và kim chi cho bữa sáng, sau đó không ăn gì

Ngày 3 (cân nặng duy trì mức 51,5kg): Mỹ nhân 39 tuổi ăn đậu phụ, cà chua cho bữa sáng, sau đó tập luyện và ăn cá hồi cho bữa tối

Nữ phụ Celebrity giảm 2kg trong 5 ngày với chế độ ăn kiêng lành mạnh - Ảnh 5.

Ngày 4 (cân nặng giảm xuống 51,2kg): Cô ăn ức vịt, cà chua cho bữa sáng và sau đó không ăn gì. Đáng chú ý, Lee Chung Ah cũng không loại bỏ gia vị trong quá trình ăn kiêng khi sử dụng mật ong để tăng thêm phần ngon miệng, dễ ăn. Nữ diễn viên cũng kết hợp tập luyện chăm chỉ cả ngày sau bữa ăn

Nữ phụ Celebrity giảm 2kg trong 5 ngày với chế độ ăn kiêng lành mạnh - Ảnh 6.

Ngày 5 (cân nặng xuống 50,7kg): Nữ diễn viên đã dành 1 ngày "cheat day" với bạn bè khi ăn "thả ga" mỳ, gà, bỏng ngô caramel

Ngày 6 (cân nặng tăng lên 51,1kg): Cô ăn salad đậu phụ kèm các loại hạt, dưa chuột cho bữa sáng, tối ăn đậu phụ và dưa chuột

Đến ngày thứ 7, Lee Chung Ah đã lấy lại được mức cân nặng 50,6kg.

Có thể thấy, Lee Chung Ah đã có một chế độ ăn kiêng và tập luyện vô cùng khoa học, phù hợp. Dù ăn kiêng nhưng cô vẫn ưu tiên sức khoẻ khi lựa chọn thực đơn cung cấp đầy đủ dưỡng chất, dinh dưỡng cho cơ thể, đảm bảo năng lượng để hoạt động cả ngày. Nữ diễn viên đã minh chứng cho việc không nhất thiết phải theo đuổi những phương pháp giảm cân khắc nghiệt, nghiêm ngặt để có được vóc dáng ưng ý. 

13 năm sau ngày đăng quang Hoa hậu, sắc vóc Diễm Hương vẫn đẹp lấn át "đàn em" nhờ siết cân13 năm sau ngày đăng quang Hoa hậu, sắc vóc Diễm Hương vẫn đẹp lấn át 'đàn em' nhờ siết cân

GĐXH - Hoa hậu Diễm Hương sau 13 năm đăng quang, sắc vóc của cô vẫn gây chú ý. Vẻ ngoài của vẫn tươi tắn, trẻ trung.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Giảm cân - 1 ngày trước

Hít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân

Giảm cân - 1 ngày trước

Sau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

Giảm cân - 4 ngày trước

Đại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Giảm cân - 4 ngày trước

Dù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Giảm cân - 5 ngày trước

Tập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 6 ngày trước

Các bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Giảm cân - 1 tuần trước

Có nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Giảm cân - 1 tuần trước

Các bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Giảm cân - 1 tuần trước

Khi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

Giảm cân - 1 tuần trước

Hầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn

Giảm cân

Nếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.

Top