Nửa tiếng sau bữa ăn là thời điểm vàng để bồi bổ dạ dày, làm đúng thì sống thọ, làm sai coi như tự hại mình
Nửa tiếng sau bữa ăn là thời gian chính để bồi bổ dạ dày, chỉ cần bạn tận dụng tốt thời gian này thì việc bảo vệ dạ dày, tăng cường sức khỏe trở nên dễ dàng.
Nửa tiếng sau bữa ăn nên làm những việc này để bảo vệ dạ dày, nâng cao tuổi thọ
1. Sau khi ăn sáng hãy vỗ nhẹ bên ngoài bắp chân

Ảnh minh họa
Về mặt lý thuyết, kinh mạch chính của dạ dày là từ 7 đến 9 giờ sáng, kinh mạch dạ dày được gọi là "kinh tuyến trường sinh" trong tất cả kinh mạch và đi qua khớp gối. Khoảng 30 phút sau khi ăn sáng, bạn có thể dùng tay xoa bóp đầu gối liên tục, điều này có thể giúp cho kinh mạch của dạ dày không bị tắc nghẽn, cũng có thể xua tan cảm lạnh và bảo vệ các khớp trong mùa đông lạnh giá này.
Ngoài ra, bạn có thể vỗ nhẹ vào mặt ngoài của bắp chân trong 5 phút. Có một trong những huyệt đạo quan trọng nhất trên cơ thể con người – Túc tam lý, vỗ mặt ngoài bắp chân sau bữa ăn có thể giúp kéo dài tuổi thọ .
2. 30 phút sau khi ăn trưa, duỗi eo, nhón gót, chợp mắt
Các chuyên gia của Đại học Michigan, Mỹ đã chỉ ra rằng, bạn có thể tận dụng thời gian sau bữa trưa để kéo căng eo, kiễng chân và hít thở sâu để tinh thần sảng khoái. Nửa tiếng sau bữa trưa là thời điểm quan trọng để điều chỉnh trạng thái thể chất và tinh thần, những người trung niên và cao tuổi có thể dùng thời gian này để chợp mắt.
Chợp mắt vào buổi trưa có thể giải tỏa căng thẳng và cải thiện trí nhớ, dù chỉ là chục phút nhưng hiệu quả đến ngay lập tức.
3. Sau bữa ăn tối uống nước, xoa nhẹ bụng dưới

Ảnh minh họa
Viện Cooper Aerobic của Mỹ đã chỉ ra rằng, ruột non của con người bắt đầu hấp thụ khoảng nửa giờ sau bữa ăn tối, vì vậy bạn có thể uống một ít nước sau bữa ăn tối 30 phút để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.
Trong nửa giờ này, bạn cũng có thể xoa nhẹ bụng dưới, tại đây phân bố nhiều huyệt đạo quan trọng, xoa nhẹ nhàng sau khi ăn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, bồi bổ cơ thể.
4. Súc miệng sau bữa ăn
Nhà y học cổ đại Trương Trọng Cảnh đã chỉ ra rằng: "Sau khi ăn, súc miệng sẽ làm cho răng của bạn không bị tổn thương và có mùi thơm".
Súc miệng sau khi ăn có thể giữ cho miệng ẩm và sạch, kích thích vị giác trên lưỡi, tăng cường chức năng vị giác và có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý về răng miệng. Bảo vệ răng miệng, giúp tăng cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu.
Những việc làm ngay sau bữa ăn ngang với tự hại mình
1. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Ảnh minh họa
Mọi người thường quen ăn trái cây sau bữa ăn, nghĩ rằng việc này tốt cho nhu động ruột nhưng thực tế đây là một lối sống sai lầm, ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Đó là do thức ăn khi vào dạ dày cần được tiêu hóa trong 1-2 giờ để từ từ đào thải ra ngoài, nếu ăn trái cây ngay sau bữa ăn thì trái cây sẽ bị thức ăn đã ăn trước đó làm tắc nghẽn và không thể tiêu hóa được bình thường. Nếu thức ăn lưu lại trong dạ dày quá lâu sẽ gây ra các triệu chứng như đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, lâu dần sẽ gây rối loạn tiêu hóa.
2. Ngủ ngay sau bữa ăn
Mọi người thường cảm thấy mệt mỏi, thậm chí buồn ngủ sau bữa ăn, nếu bạn đi ngủ ngay sau bữa ăn, nhu động của đường tiêu hóa sẽ chậm lại, sự tiết dịch tiêu hóa giảm, thức ăn sẽ không được tiêu hóa hết. Hơn nữa, việc ứ đọng thức ăn trong dạ dày cũng sẽ làm tăng khả năng hưng phấn của não bộ và khiến con người khó đi vào giấc ngủ, thậm chí khi ngủ còn nghiến răng, nói chuyện khi ngủ và gặp ác mộng.
3. Hút thuốc sau bữa ăn

Ảnh minh họa
Nhiều người có thói quen châm thuốc sau bữa ăn. Tuy nhiên, hút thuốc sau bữa ăn sẽ ức chế sự bài tiết cơ bản của protein và bicarbonate, cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Đồng thời, nó còn gây tổn thương trực tiếp đến dạ dày, tá tràng, gây rối loạn chức năng tiêu hóa và có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng. Và hút thuốc sau bữa ăn có thể làm tăng sự hấp thụ các chất độc hại. Vì vậy, không nên hình thành thói quen hút thuốc sau bữa ăn, nếu có thì bạn phải có ý thức từ bỏ thói quen này.
4. Vận động mạnh sau bữa ăn
Thực hiện các hoạt động gắng sức ngay sau bữa ăn như chơi bóng, chạy, lao động nặng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, có hại cho sức khỏe. Do các cơ tay chân cần được cung cấp máu nhiều hơn trong quá trình vận động hoặc lao động gắng sức nên lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa sẽ tương đối giảm, quá trình tiêu hóa và hấp thụ chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng. Ngoài ra, thức ăn trong bụng sau bữa ăn nhiều hơn, cân nặng cũng nặng hơn, nếu vận động hay làm việc quá sức sẽ dễ gây đau bụng, đau dạ dày và các bệnh khác. Vì vậy, nên bố trí tập thể dục hoặc lao động sau bữa ăn 1 giờ.
5. Hát sau bữa ăn
Sau khi ăn, thể tích dạ dày của con người tăng lên, thành dạ dày mỏng hơn, lưu lượng máu tăng lên, lúc này khi hát sẽ di chuyển cơ hoành xuống và làm tăng áp lực trong khoang bụng, có thể gây khó tiêu, khó chịu về đường tiêu hóa.
PV

Gan nhiễm mỡ - 'sát thủ thầm lặng': Vì sao cần tầm soát sớm trước khi quá muộn?
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Gan nhiễm mỡ thường không có triệu chứng rõ ràng nhưng có thể dẫn tới xơ gan, ung thư gan. Tầm soát sớm chính là “chìa khóa vàng” để bảo vệ sức khỏe.

Đang khỏe mạnh, người đàn ông 42 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư tim hiếm gặp từ việc làm nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Trong lần đi khám sức khỏe tổng quát, anh Huy, 42 tuổi, bàng hoàng khi bác sĩ phát hiện một khối u lớn trong tim, có nguy cơ vỡ, gây đột quỵ bất cứ lúc nào.

Bàn chân của người 'giấu' ung thư thường có 5 khác biệt, chỉ mong bạn không đen đủi có cái nào!
Sống khỏe - 2 giờ trướcCó thể bạn chưa biết, một số bất thường ở bàn chân lại "lật tẩy" nhiều bệnh ung thư ở các bộ phận chẳng hề liên quan đến nó.

Bác sĩ nhắc nhở: Nhiều bệnh nhân tăng huyết áp vẫn đang giữ thói quen nguy hiểm này
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Bác sĩ nhấn mạnh, người tăng huyết áp cần uống thuốc theo hướng dẫn khi đi khám để kiểm soát huyết áp và phòng đột quỵ.

Đi bộ 10, 30 hay 60 phút - Thời lượng nào là tốt nhất?
Sống khỏe - 21 giờ trướcĐi bộ được xem là bài tập đơn giản nhưng mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể, từ tim mạch, não bộ cho đến năng lượng và tuổi thọ. Tuy nhiên, câu hỏi thường gặp là, chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày có đủ không, hay bạn cần tới 60 phút để thực sự hưởng lợi ích tối đa?

Chuyện về sản phụ chuyển dạ giữa bão Bualoi được xe công an đưa đi cấp cứu 'vượt cạn' an toàn
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Nhận thấy tình huống khẩn cấp, các chiến sĩ đã không ngần ngại dùng chính xe ô tô của đơn vị để đưa sản phụ nhanh chóng đến bệnh viện Việt Pháp Hà Nội, bất chấp mưa to và tình trạng ngập sâu.

Bác sĩ lên tiếng về bí kíp giảm đau 'đến tháng' mà nhiều chị em vẫn áp dụng
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Đau bụng kinh không còn là nỗi lo! Biết dùng thuốc tránh thai đúng cách mới đảm bảo sức khỏe, thuốc đắt chưa chắc đã hiệu quả.

5 mẹo thay đổi trong dinh dưỡng giúp người cao tuổi lão hóa khỏe mạnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcVới người cao tuổi, cơ thể có những thay đổi đáng kể: quá trình trao đổi chất chậm lại, khối cơ giảm (teo cơ do tuổi tác), cảm giác thèm ăn giảm và khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng cũng kém đi. Do đó, việc điều chỉnh chế độ ăn có thể giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

6 thói quen tưởng sạch nhưng hóa ra lại rất mất vệ sinh
Sống khỏe - 1 ngày trướcDùng nắp đậy bàn chải đánh răng là một trong nhiều thói quen tưởng là tăng độ sạch sẽ nhưng lại vô tình khiến chúng ta rước thêm vi khuẩn vào người.

Tăng huyết áp - 'kẻ sát nhân' thầm lặng, bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa bệnh
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng huyết áp âm thầm tấn công cơ thể, gây nhiều biến chứng nguy hiểm, bác sĩ cảnh báo người bệnh và người nhà cần lưu ý ngay.

Món ăn khoái khẩu được ưa thích: Bác sĩ cảnh báo người bị u tuyến giáp ăn nhiều là tự 'rước họa' vào thân
Bệnh thường gặpGĐXH - Thói quen tưởng vô hại nhưng lại âm thầm phá sức khỏe tuyến giáp. Nếu đang ăn món này, hãy nghe lời khuyên từ bác sĩ ngay hôm nay.