Tags:
Nửa tiếng sau bữa ăn là thời điểm vàng để bồi bổ dạ dày, làm đúng thì sống thọ, làm sai coi như tự hại mình
Nửa tiếng sau bữa ăn là thời gian chính để bồi bổ dạ dày, chỉ cần bạn tận dụng tốt thời gian này thì việc bảo vệ dạ dày, tăng cường sức khỏe trở nên dễ dàng.
Nửa tiếng sau bữa ăn nên làm những việc này để bảo vệ dạ dày, nâng cao tuổi thọ
1. Sau khi ăn sáng hãy vỗ nhẹ bên ngoài bắp chân
Ảnh minh họa
Về mặt lý thuyết, kinh mạch chính của dạ dày là từ 7 đến 9 giờ sáng, kinh mạch dạ dày được gọi là "kinh tuyến trường sinh" trong tất cả kinh mạch và đi qua khớp gối. Khoảng 30 phút sau khi ăn sáng, bạn có thể dùng tay xoa bóp đầu gối liên tục, điều này có thể giúp cho kinh mạch của dạ dày không bị tắc nghẽn, cũng có thể xua tan cảm lạnh và bảo vệ các khớp trong mùa đông lạnh giá này.
Ngoài ra, bạn có thể vỗ nhẹ vào mặt ngoài của bắp chân trong 5 phút. Có một trong những huyệt đạo quan trọng nhất trên cơ thể con người – Túc tam lý, vỗ mặt ngoài bắp chân sau bữa ăn có thể giúp kéo dài tuổi thọ .
2. 30 phút sau khi ăn trưa, duỗi eo, nhón gót, chợp mắt
Các chuyên gia của Đại học Michigan, Mỹ đã chỉ ra rằng, bạn có thể tận dụng thời gian sau bữa trưa để kéo căng eo, kiễng chân và hít thở sâu để tinh thần sảng khoái. Nửa tiếng sau bữa trưa là thời điểm quan trọng để điều chỉnh trạng thái thể chất và tinh thần, những người trung niên và cao tuổi có thể dùng thời gian này để chợp mắt.
Chợp mắt vào buổi trưa có thể giải tỏa căng thẳng và cải thiện trí nhớ, dù chỉ là chục phút nhưng hiệu quả đến ngay lập tức.
3. Sau bữa ăn tối uống nước, xoa nhẹ bụng dưới
Ảnh minh họa
Viện Cooper Aerobic của Mỹ đã chỉ ra rằng, ruột non của con người bắt đầu hấp thụ khoảng nửa giờ sau bữa ăn tối, vì vậy bạn có thể uống một ít nước sau bữa ăn tối 30 phút để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.
Trong nửa giờ này, bạn cũng có thể xoa nhẹ bụng dưới, tại đây phân bố nhiều huyệt đạo quan trọng, xoa nhẹ nhàng sau khi ăn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, bồi bổ cơ thể.
4. Súc miệng sau bữa ăn
Nhà y học cổ đại Trương Trọng Cảnh đã chỉ ra rằng: "Sau khi ăn, súc miệng sẽ làm cho răng của bạn không bị tổn thương và có mùi thơm".
Súc miệng sau khi ăn có thể giữ cho miệng ẩm và sạch, kích thích vị giác trên lưỡi, tăng cường chức năng vị giác và có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý về răng miệng. Bảo vệ răng miệng, giúp tăng cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu.
Những việc làm ngay sau bữa ăn ngang với tự hại mình
1. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn
Ảnh minh họa
Mọi người thường quen ăn trái cây sau bữa ăn, nghĩ rằng việc này tốt cho nhu động ruột nhưng thực tế đây là một lối sống sai lầm, ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Đó là do thức ăn khi vào dạ dày cần được tiêu hóa trong 1-2 giờ để từ từ đào thải ra ngoài, nếu ăn trái cây ngay sau bữa ăn thì trái cây sẽ bị thức ăn đã ăn trước đó làm tắc nghẽn và không thể tiêu hóa được bình thường. Nếu thức ăn lưu lại trong dạ dày quá lâu sẽ gây ra các triệu chứng như đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, lâu dần sẽ gây rối loạn tiêu hóa.
2. Ngủ ngay sau bữa ăn
Mọi người thường cảm thấy mệt mỏi, thậm chí buồn ngủ sau bữa ăn, nếu bạn đi ngủ ngay sau bữa ăn, nhu động của đường tiêu hóa sẽ chậm lại, sự tiết dịch tiêu hóa giảm, thức ăn sẽ không được tiêu hóa hết. Hơn nữa, việc ứ đọng thức ăn trong dạ dày cũng sẽ làm tăng khả năng hưng phấn của não bộ và khiến con người khó đi vào giấc ngủ, thậm chí khi ngủ còn nghiến răng, nói chuyện khi ngủ và gặp ác mộng.
3. Hút thuốc sau bữa ăn
Ảnh minh họa
Nhiều người có thói quen châm thuốc sau bữa ăn. Tuy nhiên, hút thuốc sau bữa ăn sẽ ức chế sự bài tiết cơ bản của protein và bicarbonate, cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Đồng thời, nó còn gây tổn thương trực tiếp đến dạ dày, tá tràng, gây rối loạn chức năng tiêu hóa và có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng. Và hút thuốc sau bữa ăn có thể làm tăng sự hấp thụ các chất độc hại. Vì vậy, không nên hình thành thói quen hút thuốc sau bữa ăn, nếu có thì bạn phải có ý thức từ bỏ thói quen này.
4. Vận động mạnh sau bữa ăn
Thực hiện các hoạt động gắng sức ngay sau bữa ăn như chơi bóng, chạy, lao động nặng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, có hại cho sức khỏe. Do các cơ tay chân cần được cung cấp máu nhiều hơn trong quá trình vận động hoặc lao động gắng sức nên lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa sẽ tương đối giảm, quá trình tiêu hóa và hấp thụ chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng. Ngoài ra, thức ăn trong bụng sau bữa ăn nhiều hơn, cân nặng cũng nặng hơn, nếu vận động hay làm việc quá sức sẽ dễ gây đau bụng, đau dạ dày và các bệnh khác. Vì vậy, nên bố trí tập thể dục hoặc lao động sau bữa ăn 1 giờ.
5. Hát sau bữa ăn
Sau khi ăn, thể tích dạ dày của con người tăng lên, thành dạ dày mỏng hơn, lưu lượng máu tăng lên, lúc này khi hát sẽ di chuyển cơ hoành xuống và làm tăng áp lực trong khoang bụng, có thể gây khó tiêu, khó chịu về đường tiêu hóa.
PV
Bình luận
Ý kiến của bạn
Ai dễ bị thiếu máu não?
Sống khỏe - 10 phút trướcThiếu máu não là tình trạng nghiêm trọng, xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não. Đây được xem là bệnh lý “tiền” đột quỵ, dễ gây tai biến và tử vong.
Người đàn ông 49 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp, tăng nguy cơ suy thận do sỏi bàng quang gây tắc nghẽn đường tiểu
Bệnh thường gặp - 20 phút trướcGĐXH - Người đàn ông 49 tuổi đến viện trong tình trạng đau tức vùng bụng dưới, tiểu khó, nước tiểu thường xuyên lẫn máu.
Bệnh thủy đậu ở người lớn, điều trị như thế nào?
Sống khỏe - 1 giờ trướcBệnh thủy đậu không chỉ gây ra triệu chứng khó chịu mà còn để lại nhiều biến chứng. Đặc biệt, bệnh thủy đậu ở người lớn thường ảnh hưởng nặng hơn trẻ em.
Ai mắc sốt xuất huyết sẽ có nguy cơ cao gặp nguy hiểm?
Sống khỏe - 2 giờ trướcTheo thống kê của Bộ Y tế, tích lũy từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 114.906 trường hợp mắc sốt xuất huyết, 19 ca tử vong. Một số trường hợp khi mắc bệnh sẽ có nguy cơ cao gặp biến chứng nặng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcViệc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong do kháng kháng sinh
Sống khỏe - 19 giờ trướcTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm thế giới có khoảng 700.000 người tử vong do kháng thuốc. Dự báo, đến năm 2050, cứ 3 giây sẽ có 1 người tử vong do các siêu vi khuẩn kháng thuốc, tương đương với khoảng 10 triệu người mỗi năm. Khi đó, thậm chí các bệnh thông thường như ho, hay chỉ một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
