Thực đơn giúp Selena Gomez "mi nhon" trở lại, giảm 9kg trong 3 tuần

Selena Gomez: Mỹ nhân dù tăng hay giảm cân vẫn mặc đẹp đẳng cấp

Selena Gomez mang đến nguồn cảm hứng mặc đẹp cho mọi vóc dáng.

Không chỉ ngày một giàu có và thông công khi điều hành thương hiệu mỹ phẩm cá nhân, bà chủ Rare Beauty - Selena Gomez cũng càng lúc càng thăng hạng visual nhờ việc giảm cân, lấy lại phong độ nhan sắc và body thon gọn. Ngày trước Selena thường xuyên có mặt trong top những ngôi sao có cân nặng lên xuống thất thường, dễ tăng cân nhanh chóng. Do đó, một menu giảm 9kg trong vòng 3 tuần từng được nữ ca sĩ thiết lập và áp dụng thành công. 

Theo một nguồn tin thân cận với Selena từng chia sẻ, nữ ca sĩ sau khi nhận thấy vấn đề nghiêm trọng của bản thân đã gấp rút xây dựng chế độ ăn với 3 bữa chính/ngày. Nguyên tắc của cô là giảm cân khoa học, không nhịn ăn/bỏ bữa. Selena Gomez cho rằng cuộc sống quá ngắn để không thưởng thức đồ ăn. Cô tin vào việc người ta có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn miễn là điều độ và có ý thức ăn uống lành mạnh.

Bữa sáng: Trứng và các loại đậu

Bắt đầu ngày mới, Selena lựa chọn trứng kết hợp với các loại đậu cho bữa sáng. Trứng cung cấp nguồn protein chất lượng cao, chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu, hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp. Các loại đậu giàu chất xơ và protein thực vật, giúp duy trì cảm giác no lâu và ổn định đường huyết. Sự kết hợp này không chỉ cung cấp năng lượng dồi dào mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày.

Bữa trưa: Cơm gà và salad rau củ

Vào buổi trưa, Selena ưu tiên các món salad từ rau củ tươi, kết hợp cơm với thịt gà và nước sốt tự chế biến. Rau củ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Thịt gà là nguồn protein nạc, giúp xây dựng cơ bắp mà không lo tăng cân. 

Sau bữa trưa cô cũng dùng thêm bữa xế là nước nước trà xanh - thức uống giàu chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát cảm giác no và ức chế sự thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Bữa tối: Cá hồi hoặc thịt gà với các loại rau

Buổi tối, Selena không ăn quá nhiều, chủ yếu là rau xanh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Cô sẽ lựa chọn ăn cá hồi hoặc gà nướng kèm với cơm trắng. Cá hồi giàu axit béo omega-3, tốt cho tim mạch và hỗ trợ giảm viêm. Trong khi thịt gà cung cấp protein nạc, duy trì khối lượng cơ. Mặc dù cơm trắng cung cấp carbohydrate, nhưng khi ăn với lượng vừa phải và kết hợp cùng protein và rau củ, nó giúp cung cấp năng lượng cần thiết mà không gây tăng cân. Vì thế, Selena không cắt giảm hoàn toàn tinh bột mà chọn bổ sung với lượng vừa đủ.

6 loại 'rau giảm cân' rẻ tiền: Dùng nấu 6 món ăn giúp thanh lọc ruột và loại bỏ chất béo sau Tết, càng ăn nhiều sẽ càng gầy

6 loại "rau giảm cân" này thích hợp để làm các món ăn thải độc, giảm cân sau Tết. Chúng giúp đào thải cặn bã, độc tố và loại bỏ chất béo trong cơ thể, bổ dưỡng lại rẻ tiền, càng ăn nhiều bạn sẽ càng gầy.