Thường xuyên ăn loại quả này bạn sẽ trẻ rất lâu, ổn định huyết áp, ngừa ung thư
GĐXH - Nho giúp duy trì và cải thiện sức khỏe, giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa ung thư, một số bệnh mạn tính và các bệnh tim mạch. Ngoài ra, nho còn có công dụng làm đẹp da, tóc và làm chậm quá trình lão hóa.
Nho là loại quả có hương vị tuyệt vời và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dựa vào màu sắc, quả nho được chia thành 3 loại chính là nho xanh, nho đỏ và nho đen. Mỗi trái nho đều có phần thịt mọng nước nằm bên trong lớp vỏ mịn màng. Có giống nho có hạt ăn được, có giống lại không có hạt.
Thật vậy, trong trái nho chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là rất giàu vitamin C và vitamin K rất có lợi cho sức khỏe. Bởi thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram nho (khoảng 12 trái nho), bao gồm: Năng lượng: 69 kcal; Protein: 0,72 gram; Carbohydrate: 18 gram; Chất xơ: 0,9 gram; Chất béo: 0,16 gram; Vitamin A: 66 IU; Vitamin C: 10,8 mg; Vitamin E: 0,1900 mg; Vitamin K: 14,6 μg; Vitamin B1: 0,069 mg; Vitamin B2: 0,070 mg; Vitamin B3: 0,188 mg; Vitamin B6: 0,086 mg; Folate: 2 μg; Canxi: 10 mg; Sắt: 0,36 mg; Magie: 7 mg; Kali: 191 mg; Kẽm: 0.07 mg; Đồng: 0,125 mg; Mangan: 0,071 mg.
Vì nho rất ít natri, ăn nho trước khi đi ngủ rất phù hợp với chế độ ăn ít natri vào bữa tối giúp giảm huyết áp.
Thành phần giàu chất xơ trong nho làm cho loại hoa quả này trở thành một lựa chọn tốt để giúp giảm lượng cholesterol cao. Hơn nữa, nho cũng chứa nhiều kali, có thể giúp cân bằng huyết áp.
Phụ nữ khi được ăn nhiều nho sẽ có thể giúp giữ cho gương mặt duy trì vẻ trẻ trung về lâu dài. Điều này đạt được là nhờ thành phần resveratrol, vốn là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng kích thích gen SirT1, gen có liên quan đến tuổi thọ dài hơn bằng cách ảnh hưởng đến cấu trúc tế bào và bảo vệ tế bào.
![Thường xuyên ăn loại quả này bạn sẽ trẻ rất lâu, ổn định huyết áp, ngừa ung thư- Ảnh 1. Thường xuyên ăn loại quả này bạn sẽ trẻ rất lâu, ổn định huyết áp, ngừa ung thư- Ảnh 1.](https://giadinh.mediacdn.vn/thumb_w/640/296230595582509056/2024/8/10/z57192580049536b29c2244ab77f6f082974df55921558-17233151905111689650193.jpg)
Nho là loại quả có hương vị tuyệt vời và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Đinh Huế
Cách chọn nho không hóa chất
Khi mua nho cần chọn những chùm có cuống tươi, có lớp phấn màu trắng bám lên quả. Tránh mua những quả quá mềm, hoặc có mùi lạ hoặc có các vết chấm lốm đốm trên quả nên loại bỏ ngay. Khi mua nho cần phân biệt vẻ ngoài của nho, nho không hóa chất thường có hình cầu, trái to, vỏ mỏng, quả chín có màu đỏ tươi hoặc đỏ đậm, vị ngọt hài hòa.
Rửa nho sạch sẽ trước khi ăn
Vì nho chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao, tốt cho sức khỏe nên được nhiều người lựa chọn. Thế nhưng, nho được cấu tạo theo từng chùm nên rất khó có thể rửa sạch hết các bụi bẩn cũng như hóa chất. Chính vì thế mà khi ăn chúng ta nên rửa sạch nho dưới vòi nước, để loại bỏ các bụi bẩn và tạp chất dính trên nho. Nếu chùm nho quá bự, chúng ta có thể cắt nhỏ chúng ra để rửa sạch dễ dàng hơn. Không nên dùng tay bứt quả mà dùng kéo cắt thật sát quả.
Sau đó chúng ta cho từng chùm nho vào thau, thêm 1 muỗng muối và 2 muỗng bột mì, đổ tiếp nước vào cho ngập nho. Lúc này, chúng ta khuấy nhẹ nho và các hỗn hợp theo vòng tròn, để yên trong vòng 2 phút. Ngoài ra còn có nhiều cách như rửa sạch nho bằng giấm và baking soda.
![Thường xuyên ăn loại quả này bạn sẽ trẻ rất lâu, ổn định huyết áp, ngừa ung thư- Ảnh 2. Thường xuyên ăn loại quả này bạn sẽ trẻ rất lâu, ổn định huyết áp, ngừa ung thư- Ảnh 2.](https://giadinh.mediacdn.vn/thumb_w/640/296230595582509056/2024/8/10/z57192580059488a3ec827d894fade5ef82ff30ddfc9fb-1723315263436640751147.jpg)
Ăn nho sẽ làm chậm quá trình lão hóa cơ thể. Ảnh Đinh Huế
![Mẹo mở nắp chai lọ siêu tốc](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/9/avatar1725855024204-1725855030355885434218-0-36-274-474-crop-1725855045409357697571.png)
Mẹo mở nắp chai lọ siêu tốc
Mẹo nấu nướng - 8 giờ trướcNắp chai lọ thường được nhà sản xuất đóng rất chặt để bảo quản tốt sản phẩm, tuy nhiên chúng sẽ dễ mở nếu bạn áp dụng các mẹo mở nắp chai lọ siêu tốc dưới đây.
![Loại củ ví như nhân sâm giúp kiểm soát đường huyết tốt, không chỉ là món ăn vặt mà là nguyên liệu nhiều món ngon](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/10/thumb-vit-om-cu-dong-17259311941151039520216-17259314173071475161632-0-96-627-1099-crop-17259314344071898991830.jpg)
Loại củ ví như nhân sâm giúp kiểm soát đường huyết tốt, không chỉ là món ăn vặt mà là nguyên liệu nhiều món ngon
Ẩm thực 360 - 9 giờ trướcGĐXH – Loại củ này được ví như nhân sâm vì có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt. Không chỉ là món ăn vặt, bạn có thể đem chế biến nhiều món ngon bổ dưỡng.
![Người phụ nữ 40 tuổi thích nấu ăn, không theo chủ nghĩa tối giản nhưng bếp luôn gọn gàng quanh năm bằng 3 cách này](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/9/avatar1725852301973-1725852302282845994786.jpg)
Người phụ nữ 40 tuổi thích nấu ăn, không theo chủ nghĩa tối giản nhưng bếp luôn gọn gàng quanh năm bằng 3 cách này
Bếp đẹp - 14 giờ trướcNếu muốn căn bếp của mình trở nên thuận tiện, dễ sử dụng và đẹp mắt, bạn phải cân bằng được tính sống động và cảm giác sạch sẽ, gọn gàng.
![Cách rang lạc bằng nồi chiên không dầu giòn thơm, béo bùi, đơn giản, nhàn tênh](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/9/lac-rang-1-1725870363101777817367-0-118-676-1200-crop-17258711241681367315216.jpg)
Cách rang lạc bằng nồi chiên không dầu giòn thơm, béo bùi, đơn giản, nhàn tênh
Ăn - 15 giờ trướcGĐXH - Lạc rang là một món ăn đơn giản, dễ chế biến nhưng giờ đây nó còn đơn giản hơn khi bạn rang lạc bằng nồi chiên không dầu, mà ngon không kém cách rang truyền thống.
![Các cách phục hồi chảo chống dính cực hiệu quả mà đơn giản, chưa cần phải thay mới](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/5/cach-ran-dau-khong-dinh-chao-6-17255357739032002007030.jpg)
Các cách phục hồi chảo chống dính cực hiệu quả mà đơn giản, chưa cần phải thay mới
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcGĐXH - Chảo chống dính là một thiết bị gia dụng không thể thiếu ở mỗi gia đình Việt, giúp chiên rán thức ăn thơm ngon và vệ sinh dễ dàng hơn. Tuy nhiên, dùng chảo chống dính một thời gian thì lớp chống dính sẽ bị bong tróc khiến đồ ăn bị nát, trông rất mất thẩm mĩ.
![Cách chiên đậu phụ bằng nồi chiên không dầu ngon như đậu rán mà nhàn tênh](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/9/chien-dau-phu-ava-1725867070880620102495-5-88-495-872-crop-1725867517997255462134.jpg)
Cách chiên đậu phụ bằng nồi chiên không dầu ngon như đậu rán mà nhàn tênh
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Khi chiên đậu phụ bằng nồi chiên không dầu, các bạn sẽ tránh được lo ngại bị ăn quá nhiều dầu mỡ gây tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe, đồng thời không lo bỏng tay, mà món ăn ngon lắm nhé!
![Nhìn cách cô gái dùng hộp để cất thực phẩm mà mê: Rau củ để cả tuần không hỏng, tủ lạnh sạch sẽ, gọn gàng](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/9/avatar1725851929328-17258519301392146126258.png)
Nhìn cách cô gái dùng hộp để cất thực phẩm mà mê: Rau củ để cả tuần không hỏng, tủ lạnh sạch sẽ, gọn gàng
Bếp đẹp - 1 ngày trướcNếu bạn đang đau đầu vì rau củ mua về tích trữ trong tủ lạnh nhanh hỏng, hãy đọc ngay kinh nghiệm này của cô gái trẻ này.
![Loại quả là 'khắc tinh' của ung thư đang vào mùa, bán đầy ở chợ Việt: Cực nhiều cách chế biến](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/8/30/-chieu-che-bien-6-mon-an-dan-da-ngon-mieng-va-bo-duong-tu-qua-sung-202101091401237640-1724991761080-17249917612171442780070-93-154-441-711-crop-1724991856253158906669.jpg)
Loại quả là 'khắc tinh' của ung thư đang vào mùa, bán đầy ở chợ Việt: Cực nhiều cách chế biến
Ẩm thực 360 - 1 ngày trướcGĐXH - Nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ loại quả này có khả năng ức chế sự tăng trưởng của nhiều loại tế bào ung thư.
![Kì lạ quán phở có giá chỉ 5.000 đồng/bát, gần 20 năm không tăng giá](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/9/avatar1725846731048-17258467315401999935625-0-89-303-574-crop-17258467431451435207547.jpg)
Kì lạ quán phở có giá chỉ 5.000 đồng/bát, gần 20 năm không tăng giá
Ẩm thực 360 - 1 ngày trướcChỉ với 5 nghìn đồng nhưng vẫn có đủ bánh phở, thịt gà xé sợi, một viên mọc, hành lá và nước dùng thơm phức, gần 20 năm không tăng giá khiến nhiều người bất ngờ.
![Sao phim 'Sex and the City' U60 body vẫn săn chắc nhờ thức uống quen thuộc này](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/4/avatar1725441915425-1725441918609256065205.jpg)
Sao phim 'Sex and the City' U60 body vẫn săn chắc nhờ thức uống quen thuộc này
Ẩm thực 360 - 2 ngày trướcGĐXH - Sarah Jessica Parker - diễn viên trong phim "Sex and the City" luôn có chế độ ăn uống đặc biệt.
![Cách chiên đậu phụ bằng nồi chiên không dầu ngon như đậu rán mà nhàn tênh](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/300_188/296230595582509056/2024/9/9/chien-dau-phu-ava-1725867070880620102495-5-88-495-872-crop-1725867517997255462134.jpg)
Cách chiên đậu phụ bằng nồi chiên không dầu ngon như đậu rán mà nhàn tênh
ĂnGĐXH – Khi chiên đậu phụ bằng nồi chiên không dầu, các bạn sẽ tránh được lo ngại bị ăn quá nhiều dầu mỡ gây tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe, đồng thời không lo bỏng tay, mà món ăn ngon lắm nhé!