Tránh đau nhức chân tay khi thời tiết lạnh

Bệnh làm tôi rất khó chịu, nhiều khi mất ngủ. Xin chuyên gia tư vấn nguyên nhân và cách phòng tránh?

Nguyễn Lan Phương (Hà Nội)

Đau nhức chân tay mỗi khi trời lạnh là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Song, do là bệnh thời tiết nên tình trạng này dai dẳng, dễ tái phát và không dễ chữa trị. Bệnh dễ nặng hơn vào mùa lạnh bởi thời tiết lạnh gây co mạch, làm máu lưu thông kém khiến chân tay càng đau buốt, tê cứng. Chứng tê nhức chân tay chủ yếu là hậu quả của các bệnh lý về xương khớp như: Thoái hóa cột sống, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm...

Để hạn chế những cơn đau khó chịu này, bạn cần chú ý ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng nhằm tăng cường sức khỏe, bổ sung thêm trong bữa ăn hàng ngày các loại thức ăn giàu vitamin nhóm B, canxi, magiê như các loại đậu, ngũ cốc, trứng, sữa. Bên cạnh đó, cuộc sống bận rộn khiến nhiều người có thói quen ít vận động, gây bất lợi cho sức khỏe nói chung và chức năng hoạt động của chân tay nói riêng.

Vận động thường xuyên, lựa chọn mức độ và hình thức tập luyện phù hợp với thể trạng từng người là điều cần thiết. Các môn thể dục giúp lưu thông máu tốt, có lợi cho người mắc chứng tê nhức chân tay là đi bộ, thái cực quyền, khí công, yoga... Những khi thời tiết thay đổi, nhất là những ngày trời lạnh hay mưa gió, khi đi ra ngoài cần giữ ấm tay chân, có thể ngâm tay chân với nước ấm pha chút gừng trước khi đi ngủ. Đồng thời, cũng nên bổ sung vào thực đơn các món ăn tốt cho xương khớp như lá lốt, xương sông...

Nếu đã thực hiện những điều trên mà bệnh không thuyên giảm, bạn cần đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể.

Chuyên gia tư vấn Kim Mai