Tags:
10 thói quen tốt giúp giảm cân mà vẫn no bụng
Bạn sẽ không bị đói mềm vì phải ăn kiêng kham khổ nếu luyện tập được cho mình những thói quen tốt này.
Uống trà xanh
Nếu bạn có thói quen uống cafe buổi sáng, hãy thử thay bằng một tách trà xanh. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình đốt chất béo. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có vòng eo nhỏ và lượng mỡ thừa ít hơn những người không uống.
Bớt đường, sữa khi pha cafe
Nếu có thể, hãy uống cafe nguyên chất không thêm đường hoặc sữa. Bớt 1 thìa đường hay sữa, bạn có thể giảm tới 60 kcalo, tương đương khoảng 20 phút đi bộ.
Không bỏ bữa sáng
Nhiều người nghĩ rằng bỏ bớt một bữa ăn trong ngày sẽ giúp giảm cân và họ chọn cách bỏ qua bữa sáng. Đây là sai lầm nghiêm trọng. Bỏ bữa sáng khiến việc trao đổi chất diễn ra chậm chạp hơn và bạn sẽ ăn nhiều hơn trong các bữa khác.
Tăng cường protein
Một bữa ăn giàu protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu vì protein cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu không có nhiều thời gian chuẩn bị bữa sáng, bạn chỉ cần một lát bánh mì nướng và một quả trứng ốp la là đủ.
Thêm vị cay
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chất cay hỗ trợ tiêu đốt calo rất hiệu quả, khiến bạn ít thấy đói hơn và ăn ít hơn trong các bữa sau.
Uống nước ép trước bữa ăn
Uống một cốc nước ép lớn trước bữa ăn giúp bạn ăn ít hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn là một cách vận động nhẹ rất hiệu quả. Mỗi lần đứng dậy lấy nước, bạn sẽ có cơ hội thư giãn đầu óc, tập vài động tác thể dục đơn giản.
Không lười đi vệ sinh
Cùng với việc uống nhiều nước, bạn sẽ đi vệ sinh nhiều hơn. Tuyệt đối không nên nhịn đi vệ sinh vì nó có thể gây nhiễm độc niệu đạo, táo bón và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác.
Dọn dẹp nhà cửa
Nếu có thời gian rảnh, hãy dọn dẹp nhà cửa. Đây là biện pháp tiêu đốt calo mang đến rất nhiều lợi ích. Bạn vừa có thể giảm cân, vừa có nhà cửa sạch sẽ, tinh tươm, vừa ghi điểm trong mắt gia đình.
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nước nóng giúp thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất và phân hủy chất béo. Lưu ý không nên tắm nước quá nóng.
Theo Ngôi sao
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Người đàn ông bất ngờ phát hiện mắc ung thư thận từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Chỉ đi khám vì rối loạn tiêu hóa, một người đàn ông 69 tuổi bất ngờ phát hiện khối ung thư thận giai đoạn sớm.
"Người mãi không giảm được cân" thường có 7 đặc điểm của hội mê ăn! Bạn dính bao nhiêu?
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcLý do không giảm được cân cuối cùng cũng lộ diện!
5 lợi ích khi đi bộ 1 km mỗi ngày
Sống khỏe - 3 giờ trướcChỉ cần đi bộ 1 km mỗi ngày, tương đương 10–15 phút, có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần và cân nặng. Đây là thói quen đơn giản, dễ duy trì, phù hợp với người bận rộn.
5 món quen thuộc giúp cơ thể 'tự buồn ngủ'
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Không ít người nhận ra rằng, càng vào thời điểm giao mùa, giấc ngủ càng trở nên chập chờn: khó ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm. Nguyên nhân không chỉ đến từ thời tiết, mà còn từ thói quen ăn uống và sinh hoạt chưa phù hợp.
Cô gái 23 tuổi phát hiện mắc ung thư dạ dày từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Phát hiện bất thường khi sờ thấy khối u nhỏ ở cổ, c gái đi khám phát hiện ung thư dạ dày thể ác tính cao. Đây là lời cảnh báo về những biểu hiện dễ bị bỏ qua.
8 loại rau xanh dồi dào magie giúp nâng cao sức khỏe tổng thể
Sống khỏe - 7 giờ trướcViệc bổ sung đủ lượng magie cho cơ thể không quá khó nếu chúng ta duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Nên bổ sung đa dạng các loại rau giàu magie vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ gan, ổn định thần kinh và tăng cường sức khỏe...
Nữ sinh 21 tuổi nhiễm HPV, bác sĩ cảnh báo: 3 cách giặt đồ lót nguy cơ nhiễm bệnh
Sống khỏe - 7 giờ trướcGiặt đồ lót theo cách này không chỉ khiến việc loại bỏ virus trở nên khó khăn hơn mà còn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương tiền ung thư cổ tử cung.
Ba người tại Cần Thơ phải nhập viện vì ăn loại cá chứa chất kịch độc
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Chỉ trong 2 ngày, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã tiếp nhận 3 trường hợp ngộ độc cá nóc.
Người đàn ông mắc ung thư thực quản thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị ung thư thực quản di căn hạch có thói quen hút thuốc lá và uống rượu mỗi ngày trong nhiều năm.
Người trung niên nên ưu tiên 4 loại thực phẩm này để trẻ hóa mạch máu, tăng tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, điều đáng sợ nhất không phải là nếp nhăn hay tóc bạc, mà là khi trái tim bắt đầu "hụt hơi". Những cơn thở dốc khi leo cầu thang, những đêm trằn trọc hay cảm giác mệt mỏi vô cớ đều là lời cảnh báo từ "nhà máy năng lượng" của cơ thể.
Sản phụ sinh hạ thành công con ở tuổi 60
Y tếGĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương đã thực hiện thành công ca mổ lấy thai đặc biệt cho một sản phụ 60 tuổi. Em bé chào đời khỏe mạnh với cân nặng 2,8kg.
