Tags:
10 thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa đông
Dù thời tiết lạnh và không khí lễ hội của mùa cuối năm dễ khiến mọi người ăn nhiều hơn và tăng cân nhưng có những loại thực phẩm đặc biệt của mùa đông mà bạn có thể chú trọng ăn để giảm cân, giữ cơ thể khỏe mạnh.
1. Súp gà
Canh súp chứa lượng nước lớn, dễ gây no nhưng lại chứa ít calo. Dù thực phẩm lỏng ít tạo cảm giác thỏa mãn như thực phẩm rắn, các nghiên cứu cho thấy rằng các loại súp nóng là ngoại lệ, ví dụ như súp gà và cháo. Súp gà còn có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi bị cảm.
2. Bí rợ
Các loại bí mùa đông rất giàu chất xơ tạo cảm giác no và ít calo. Bí còn là nguồn cung cấp bea-carotene và vitamin C, chất chống oxy hóa giúp đỡ cho hệ thống miễn dịch khiến bạn hăng hái hoạt động hơn.
Khoai lang cũng là một trong những thực phẩm giàu chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Hình minh họa
3. Khoai lang
Khoai lang cũng chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, nó còn chứa ít đường hơn khoai tây, không gây tăng vọt đường huyết và thèm tinh bột.
4. Yến mạch
Yến mạch là bữa sáng tốt nhất cho mùa đông vì nó ấm áp, tạo cảm giác no thoải mái, có thể ăn kèm với nhiều loại thực phẩm như chuối hay hạt.
Yến mạch còn giàu chất xơ có khả năng nuôi vi khuẩn đường ruột, ảnh hưởng tích cực đến cách cơ thể dự trữ mỡ, cân bằng đường huyết, giải phóng hormone…
Các loại trái cây có múi, họ cam chanh giàu chất xơ, vitamin C, có mùi hương giúp ích cho giảm cân, an thần. Hình minh họa.
5. Trái cây họ cam chanh
Cam, bưởi giàu chất xơ, vitamin C và có mùi hương giúp ích cho giảm cân. Mùi trái cây họ cam chanh có khả năng an thần, làm giảm căng thẳng trong mùa đông.
6. Ớt
Hầu hết các món nấu với ớt rất nhiều protein và chất xơ. Ớt còn chứa capsaicin, một loại hóa chất thực vật có khả năng thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, giảm nguy cơ béo phì và các hội chứng chuyển hóa.
7. Củ cải Thụy Sĩ
Củ cải nấu chín làm tăng lượng magiê và canxi, hai chất khoáng làm giảm cơn thèm đường, tinh bột.
Bắp cải là món rau tạo cảm giác no, giàu protein, ít calo. Hình minh họa.
8. Lựu
Lựu chứa nhiều chất xơ, ít calo và rất dễ ăn. Bạn có thể ăn kèm lựu với yến mạch hay bột protein.
9. Bắp cải
Bắp cải dồi dào protein và chất xơ, ít calo, là món rau tạo cảm giác no tốt nhất.
10. Lê
Lê giàu chất xơ, một quả lê trung bình cung cấp ¼ nhu cầu chất xơ hằng ngày của bạn và nó còn chứa magiê giúp kiềm chế cơn đói.
Theo Pháp luật TP HCM
Bình luận
Ý kiến của bạn
Đừng coi thường: 5 dấu hiệu tăng huyết áp ở người trẻ có thể dẫn tới đột quỵ sớm
Bệnh thường gặp - 23 phút trướcGĐXH - Tăng huyết áp không chỉ ở người già. Người trẻ cũng có nguy cơ cao, và 5 triệu chứng này là tín hiệu bạn cần chú ý ngay.
Thường xuyên chóng mặt, buồn nôn, người phụ nữ 37 tuổi phát hiện viêm tủy hiếm gặp
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân viêm tủy hiếp gặp nhập viện trong tình trạng chóng mặt kéo dài, nôn kéo dài, yếu tứ chi không đi lại được...
6 thói quen buổi tối đang âm thầm phá hủy lá gan của bạn, ai cũng mắc ít nhất một
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Gan là cơ quan thải độc quan trọng, nhưng chỉ vài thói quen xấu buổi tối cũng đủ khiến nó quá tải và suy yếu nhanh chóng.
Người đàn ông mắc ung thư tuyến tiền liệt ở tuổi 54 thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông phát hiện ung thư tiền liệt tuyến trì hoãn phẫu thuật do lo sợ rối loạn cương dương, ảnh hưởng chức năng sinh lý nam giới nên xin bác sĩ cho về nhà.
Thông tin cần biết về biến chứng gan ở người tiểu đường
Sống khỏe - 9 giờ trướcTiểu đường có thể gây biến chứng trên gan như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ – nhưng lại dễ bị bỏ qua.
Tiền sản giật - Mối nguy âm thầm đe dọa mẹ và con
Sống khỏe - 11 giờ trướcVừa qua, các bác sĩ Khoa Sản Phụ khoa BVĐK Hồng Ngọc đã cấp cứu thành công một sản phụ bị tiền sản giật nặng, có nguy cơ tiến triển thành HELLP. Nhờ xử trí đúng phác đồ, ê-kíp đã giúp mẹ vượt cạn thành công, em bé chào đời khỏe mạnh.
Bác sĩ U70 chia sẻ 15 thói quen ăn uống giúp sống khỏe, sống thọ
Sống khỏe - 11 giờ trướcThói quen ăn uống lành mạnh không chỉ là cách để duy trì cân nặng hay vóc dáng, mà còn là chìa khóa vàng để có một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ.
Trái tim chàng trai 33 tuổi cứu bệnh nhân 60 tuổi thoát cửa tử
Y tế - 21 giờ trướcNgười đàn ông 60 tuổi từng nhiều lần lỡ hẹn ghép tim, nay được hồi sinh sự sống nhờ trái tim hiến tặng từ bệnh nhân chết não 33 tuổi.
5 rủi ro sức khỏe bạn không nên bỏ qua khi uống thuốc ngủ
Sống khỏe - 22 giờ trướcThuốc ngủ có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, nhưng dùng thường xuyên tiềm ẩn nhiều rủi ro như suy giảm trí nhớ, buồn ngủ ban ngày và té ngã ở người cao tuổi...
Quả chà là tươi xuất hiện nhiều ở chợ Việt được ví như 'hạt ngọc của sa mạc': Nên ăn chà là tươi hay khô mới tốt cho sức khỏe?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chà là sấy khô và chà là tươi đều mang cho mình những lợi ích dinh dưỡng như nhau. Tuy nhiên, chà là sấy khô có hàm lượng đường cao gấp 3 lần chà là tươi.
Quả chà là tươi xuất hiện nhiều ở chợ Việt được ví như 'hạt ngọc của sa mạc': Nên ăn chà là tươi hay khô mới tốt cho sức khỏe?
Sống khỏeGĐXH - Chà là sấy khô và chà là tươi đều mang cho mình những lợi ích dinh dưỡng như nhau. Tuy nhiên, chà là sấy khô có hàm lượng đường cao gấp 3 lần chà là tươi.
