4 loại thực phẩm "càng ăn càng gầy", người muốn giảm cân chớ nên bỏ qua
Khi bạn nhận thấy cân nặng không ngừng tăng lên, đó là lúc những bộ quần áo bạn mặc vào không còn vừa với cơ thể. Đây cũng là lúc mỡ bụng tích trữ rất nhiều ở vòng 2. Để bắt đầu lên kế hoạch siết cân, trước tiên bạn cần chú ý đến những loại thực phẩm mà bản thân ăn vào mỗi ngày. Có một số loại thực phẩm "càng ăn càng gầy" nhưng nhiều người lại không hề hay biết đâu nhé!
1. Yến mạch
Theo bác sĩ Thùy Dung (Bác sĩ gia đình, Bác sĩ Chuyên khoa Thần Kinh - Cơ Xương Khớp), yến mạch là một trong những thực phẩm được ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân. Cũng là ngũ cốc nhưng yến mạch không chứa nhiều bột đường mà chứa rất nhiều các chất xơ hòa tan với hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên giúp bạn có đủ năng lượng cho cả một ngày làm việc.

2. Kiều mạch
Kiều mạch là một loại ngũ cốc thô, ít calo và giàu chất xơ thô. Nếu dùng bánh mì kiều mạch cho bữa sáng thì không những có thể tăng cảm giác no mà còn giảm lượng calo hấp thụ, đồng thời bổ sung nhiều dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Thế nên, những người muốn giảm cân có thể chuẩn bị thêm bánh mì kiều mạch cho bữa sáng hàng ngày.

3. Khoai lang tím
Đối với những người đang muốn giảm cân, khoai lang tím là một loại thực phẩm rất tốt. Không chỉ giàu chất dinh dưỡng, ít calo mà ăn khoai lang tím còn có thể tăng cảm giác no, giảm lượng thức ăn chính nạp vào cơ thể. Đồng thời, khoai lang tím còn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp tống chất độc và cặn bã ra ngoài, nhờ đó cân nặng của bạn sẽ ngày càng nhẹ đi.

4. Ngô
Ngô cũng là một loại ngũ cốc thô tương đối phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, thậm chí còn được nhiều người yêu thích. Những người đang giảm cân thường chọn ngô, bởi vì ngô cũng là một loại thực phẩm rất ít calo. Ngô có thể làm tăng cảm giác no và giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Chính vì giàu chất dinh dưỡng cao nên bạn có thể ăn một ít ngô vào bữa sáng hoặc bữa tối để bổ trợ cho việc giảm cân.

Nguồn và ảnh: Sohu, Lotus

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?
Giảm cân - 2 ngày trướcGiảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ
Giảm cân - 1 tuần trướcBodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả
Giảm cân - 1 tuần trướcVới nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?
Giảm cân - 2 tuần trướcKhông cần đến phòng gym, bạn vẫn hoàn toàn có thể duy trì vòng eo thon gọn ngay tại nhà với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Quan trọng là chọn đúng bài tập phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?
Giảm cân - 2 tuần trướcChống đẩy là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy chống đẩy hàng ngày có tốt không?

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày
Giảm cân - 2 tuần trướcSKĐS - Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn
Đẹp - 2 tuần trướcGĐXH - Nước ép giảm cân chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đánh bay mỡ thừa, detox cơ thể mà vẫn đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây giảm cân ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách
Giảm cân - 3 tuần trướcTập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cân - 4 tuần trướcNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cânNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.