Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 thực phẩm ăn vào bữa tối giúp giảm cân trong lúc ngủ

Thứ bảy, 16:00 04/03/2023 | Giảm cân

Thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt, ăn ức gà, cá hồi, rau màu xanh lá đậm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ngay trong lúc ngủ.

‘Thời điểm vàng’ uống nước giúp giảm cân nhanh chóng, ‘thổi bay’ mỡ bụng hiệu quả‘Thời điểm vàng’ uống nước giúp giảm cân nhanh chóng, ‘thổi bay’ mỡ bụng hiệu quả

Uống nước vào những ‘thời điểm vàng’ sau không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn mà còn giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, nhờ đó giảm mỡ thừa hiệu quả.

1. Ngũ cốc nguyên cám

5 thực phẩm ăn vào bữa tối giúp giảm cân trong lúc ngủ - Ảnh 2.

Cơm gạo lứt giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Các loại ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, hạt quinoa, yến mạch... được khuyến khích dùng trong bữa tối nếu có ý định giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon thả. Các loại ngũ cốc này giàu chất xơ và protein, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả.

2. Ức gà

Ức gà là món ăn quen thuộc trong mọi thực đơn giảm cân. Ức gà giàu protein và sắt, giúp no lâu, thúc đẩy trao đổi chất, tăng độ săn chắc cho cơ bắp. Ức gà có thể chế biến thành nhiều món ăn như áp chảo, luộc, nướng... giúp tăng cường khẩu vị.

3. Cá hồi

5 thực phẩm ăn vào bữa tối giúp giảm cân trong lúc ngủ - Ảnh 3.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn cá hồi hai lần mỗi tuần.

Cá hồi chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe. Ăn cá hồi vào bữa tối giúp giảm nồng độ ghrelin - hormone gây cảm giác đói. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn cá hồi hai bữa mỗi tuần để cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món như áp chảo, salad cá hồi hay cá hồi nướng.

4. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu gà... giàu chất xơ, protein và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Thêm đậu vào bữa tối giúp no lâu, hạn chế thói quen ăn vặt vào buổi tối. Có thể chế biến đậu thành nhiều món hầm, súp, canh hoặc trộn salad.

5. Rau xanh lá

5 thực phẩm ăn vào bữa tối giúp giảm cân trong lúc ngủ - Ảnh 4.

Ăn salad rau xanh vào bữa tối giúp thúc đẩy hiệu quả giảm cân.

Rau màu xanh lá đậm như cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ xanh... giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Các loại rau màu xanh lá đậm là lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân buổi tối. Khi chế biến rau, nên luộc hoặc xào với dầu ô liu, hạn chế thêm muối, gia vị để tối ưu hiệu quả giảm cân.

Loại thức uống này hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân sau TếtLoại thức uống này hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân sau Tết

Dưới đây là 5 thức uống lành mạnh để bạn có thể lấy lại vóc dáng sau khi ăn uống thả ga trong dịp nghỉ Tết vừa rồi.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Giảm 14 kg, diện mạo Lương Bích Hữu khiến fan bất ngờ

Giảm 14 kg, diện mạo Lương Bích Hữu khiến fan bất ngờ

Giảm cân - 5 ngày trước

GĐXH - Lương Bích Hữu khiến fan bất ngờ với diện mạo trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn sau khi giảm 14 kg.

MC Đan Lê khoe mặt mộc tuổi 40, chia sẻ 6 điều chăm sóc da cơ bản ai cũng cần đọc

MC Đan Lê khoe mặt mộc tuổi 40, chia sẻ 6 điều chăm sóc da cơ bản ai cũng cần đọc

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - MC Đan Lê mới đây khoe mặt mộc với là da khỏe mạnh khiến khán giả tò mò về bí quyết chăm sóc nhan sắc.

Con gái tỷ phú Bill Gates: Visual bén, style rất sang, body cũng săn chắc đáng ghen tị

Con gái tỷ phú Bill Gates: Visual bén, style rất sang, body cũng săn chắc đáng ghen tị

Giảm cân - 2 tuần trước

Sắc vóc của con gái tỷ phú Bill Gates không hề thua kém các mỹ nhân showbiz.

Giảm 17kg sau sinh, Phương Oanh tự tin khoe vóc dáng thon gọn

Giảm 17kg sau sinh, Phương Oanh tự tin khoe vóc dáng thon gọn

Giảm cân - 2 tuần trước

GĐXH - Phương Oanh khiến khán giả bất ngờ khi khoe vóc dáng sau sinh trong một vài hình ảnh đời thường. Theo đó, nữ diễn viên đã giảm cân thành công nhờ cách ăn uống khoa học.

Cô nàng hotgirl miền Tây từng giảm 40kg: Phong cách hiện tại đáng là "sách mẫu" cho hội chị em

Cô nàng hotgirl miền Tây từng giảm 40kg: Phong cách hiện tại đáng là "sách mẫu" cho hội chị em

Giảm cân - 2 tuần trước

Quỳnh Như ngày càng thăng hạng style sau khi giảm cân, cô nàng còn khéo mix đồ để hack dáng hiệu quả.

Sắc vóc đời thực người đẹp vừa tố bị quay lén khi chụp hình ở studio

Sắc vóc đời thực người đẹp vừa tố bị quay lén khi chụp hình ở studio

Giảm cân - 2 tuần trước

GĐXH - Châu Bùi gây chú ý khi chia sẻ bản thân là nạn nhân của camera quay lén khi chụp hình tại studio. Đời thực, người đẹp này có sắc vóc gợi cả.

Mỹ nhân Kpop gây sốc vì cả ngày chỉ ăn đúng 1 thứ để giữ cân

Mỹ nhân Kpop gây sốc vì cả ngày chỉ ăn đúng 1 thứ để giữ cân

Giảm cân - 2 tuần trước

Cộng đồng mạng không khỏi choáng váng vì bữa ăn hàng ngày của mỹ nhân Kpop này.

Nhan sắc tuổi 32 của BTV thời sự Bích Ngọc

Nhan sắc tuổi 32 của BTV thời sự Bích Ngọc

Giảm cân - 4 tuần trước

GĐXH - Bích Ngọc nổi tiếng là người dẫn chương trình bản tin thời sự duyên dáng của Đài Truyền hình Việt Nam. Khác với vẻ chỉn chu mỗi khi lên sóng, nữ BTV đời thường là một cô gái trẻ trung, cá tính và đam mê du lịch.

Sắc vóc đời thực của BTV thời tiết Xuân Anh

Sắc vóc đời thực của BTV thời tiết Xuân Anh

Giảm cân - 4 tuần trước

GĐXH - BTV Xuân Anh nổi tiếng với nickname “Cô gái thời tiết” vì cô đảm nhiệm vai trò MC của chương trình Bản tin Thời tiết trong nhiều năm.

Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ

Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ

Giảm cân - 1 tháng trước

Động tác đơn giản, phù hợp với những cô nàng bận rộn mà vẫn muốn giảm cân giữ dáng.

Top