4 'lười' – 3 'chăm' của người dân vùng đất sống thọ nhất thế giới: Càng lười càng khỏe mạnh
GĐXH - Khoảng 2/3 người sống thọ nơi đây có chung những thói quen sinh hoạt rất đặc biệt.
Không chỉ sống thọ, cư dân tại đảo Okinawa (Nhật Bản) còn có tỷ lệ mắc các bệnh tuổi già như bệnh tim, đột quỵ hay suy giảm trí nhớ thấp hơn đáng kể so với nhiều khu vực khác trên thế giới.
Đến "vùng đất trường thọ" này, không khó để bắt gặp những cụ già 90–100 tuổi vẫn tự lái xe máy, đạp xe hay tham gia các hoạt động cộng đồng.
Ban đầu, nhiều người cho rằng yếu tố di truyền là nguyên nhân chính, nhưng các nghiên cứu sau đó chỉ ra rằng lối sống lành mạnh mới là yếu tố quyết định.

Không cần đến phòng tập, những người già ở đây vẫn thường chọn cách rèn luyện thân thể trong điều kiện gần gũi với thiên nhiên.
Dưới đây là 4 điều "lười" và 3 điều "chăm" giúp người dân nơi đây kéo dài tuổi thọ, duy trì sức khỏe bền bỉ theo năm tháng.
Lười thức khuya: Ưu tiên giấc ngủ chất lượng
Người sống thọ rất coi trọng giấc ngủ và hiếm khi thức khuya. Họ duy trì lịch sinh hoạt đều đặn, ngủ sớm và thức dậy sớm.
Việc thường xuyên ngủ sau 23 giờ có thể làm rối loạn nhịp sinh học, khiến cơ thể dễ mắc các vấn đề về chuyển hóa và nội tiết.
Những người thức khuya kéo dài còn có nguy cơ cao gặp các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, tiểu đường, suy giảm miễn dịch và căng thẳng tâm lý.
Vì vậy, ngủ sớm không chỉ giúp tinh thần minh mẫn mà còn góp phần kéo dài tuổi thọ.
Lười giận dữ: Bí quyết tinh thần tích cực của người sống thọ
Người dân ở Okinawa hiếm khi để cảm xúc tiêu cực kéo dài. Họ giữ thái độ sống vui vẻ, ít nóng giận và biết cách buông bỏ căng thẳng.
Các nghiên cứu cho thấy tức giận thường xuyên khiến tim mạch chịu áp lực, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Ngược lại, tâm lý lạc quan giúp làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Một nhóm người lớn tuổi trò chuyện tại Naha, Okinawa. Ảnh: National Geographic
Lười "nghỉ hưu": Duy trì hoạt động suốt đời
Ở Okinawa, khái niệm nghỉ hưu gần như không tồn tại. Người cao tuổi vẫn làm việc, chăm vườn, trồng cây hoặc tham gia các hoạt động nhẹ phù hợp với sức khỏe.
Việc duy trì công việc yêu thích giúp họ cảm thấy có mục tiêu sống, giữ cơ thể vận động thường xuyên và hạn chế sự suy giảm thể chất.
Lười dùng thiết bị điện tử: Sống gần thiên nhiên
Người dân nơi đây hạn chế phụ thuộc vào các thiết bị điện tử. Thay vì dành thời gian cho màn hình, họ ưu tiên đi bộ, làm vườn hoặc giao lưu trực tiếp.
Việc giảm thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử giúp bảo vệ mắt, hạn chế căng thẳng thần kinh và thúc đẩy lối sống vận động nhiều hơn.
Chăm tập thể dục: Vận động mỗi ngày
Hoạt động thể chất là thói quen không thể thiếu của người dân Okinawa. Họ thường đi bộ, tập các bài vận động nhẹ hoặc làm việc ngoài trời.
Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chức năng tim phổi, thúc đẩy trao đổi chất và nâng cao sức đề kháng. Nhờ đó, cơ thể khỏe mạnh và quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn.
Chăm ăn uống nhiều rau xanh, ít calo: Chế độ dinh dưỡng của người sống thọ
Chế độ ăn của cư dân Okinawa nổi tiếng lành mạnh, giàu rau xanh, thực phẩm tươi và ít chất béo. Người cao tuổi tại đây thậm chí ăn rau nhiều hơn cả người trẻ.
Thực đơn giàu vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào, giảm nguy cơ bệnh tật và duy trì sức khỏe lâu dài.

Một phần ăn của người dân Okinawa.
Chăm tham gia hội nhóm: Sống vui, sống khỏe
Người dân Okinawa thường xuyên tham gia các hoạt động cộng đồng như trò chuyện, uống trà, làm thủ công hay múa hát. Việc kết nối xã hội giúp họ giảm cô đơn, giải tỏa áp lực và duy trì tinh thần tích cực.
Sự gắn kết này không chỉ mang lại niềm vui mà còn được xem là yếu tố quan trọng giúp cư dân nơi đây sống thọ và khỏe mạnh.
Theo National Geographic; Toutiao
Người sống thọ vẫn ăn cơm mỗi ngày: Đây mới là sai lầm khiến nhiều người nhanh già hơn
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng muốn sống lâu phải bỏ cơm, cắt tinh bột hoặc ăn theo chế độ cực đoan. Tuy nhiên, nghiên cứu mới tổng hợp từ các vùng có nhiều người sống thọ nhất thế giới lại cho thấy điều ngược lại: tinh bột không phải “kẻ thù”, quan trọng là ăn đúng cách và đúng lượng.
Nắng nóng, thiếu niên 15 tuổi sốc nhiệt nguy kịch, tổn thương gan, thận khi chơi thể thao
Mẹ và bé - 4 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ cảnh báo sốc nhiệt có thể xảy ra khi trẻ vận động cường độ cao trong môi trường nắng nóng, đặc biệt nếu không được bổ sung đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý.
4 sai lầm khiến trẻ khó đạt chiều cao tối đa, nhiều cha mẹ Việt mắc phải
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Chiều cao lý tưởng không chỉ là yếu tố thẩm mỹ mà còn phản ánh rõ tình trạng sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, không ít phụ huynh đang mắc sai lầm khiến trẻ không phát triển hết tiềm năng.
Người làm văn phòng có nguy cơ sốc nhiệt cao hơn tưởng tượng
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Sốc nhiệt không chỉ là một hiện tượng của cơ thể con người, mà nó còn là một mối nguy hiểm tiềm tàng trong thời tiết nắng nóng, và đặc biệt dễ xảy ra ở người làm văn phòng.
Ăn gan lợn thế nào để bổ dưỡng mà không gây hại?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGan lợn là thực phẩm giàu dinh dưỡng với hàm lượng sắt, vitamin A và protein cao. Tuy nhiên, việc ăn gan lợn quá thường xuyên hoặc chế biến không đúng cách cũng có thể làm tăng nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Từ 101kg xuống 67kg sau 9 tháng, nữ giáo viên thoát béo phì nhờ 1 lựa chọn bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Từng nặng 101kg, thất bại với ăn kiêng và suýt chọn hút mỡ, người phụ nữ 44 tuổi bất ngờ “lột xác” sau phẫu thuật thu nhỏ dạ dày, giảm 34kg và cải thiện sức khỏe rõ rệt.
Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần thứ 6: Đưa lối sống lành mạnh đến gần hơn với người dân
Y tế - 1 ngày trướcNgày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần thứ 6 khai mạc trong không khí sôi động, rực rỡ sắc màu. Hàng nghìn người dân cùng 20 đội chơi tham gia các hoạt động vận động, khám tư vấn sức khỏe và trình diễn tập thể, lan tỏa tinh thần sống khỏe, năng động và gắn kết cộng đồng.
Người dân hào hứng khám sức khỏe miễn phí tại Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần 6
Y tế - 1 ngày trướcSKĐS - Hàng nghìn người dân TPHCM đã tham gia thăm khám, kiểm tra thể trạng và nhận tư vấn dinh dưỡng miễn phí từ các chuyên gia, bác sĩ tại Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần thứ 6 tại Dinh Thống Nhất.
Dấu hiệu cảnh báo ung thư trực tràng mà người trên 50 tuổi không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh 74 tuổi nhập viện với dấu hiệu đi ngoài ra máu, đau bụng âm ỉ, được chẩn đoán ung thư trực tràng giai đoạn tiến triển.
5 dấu hiệu cảnh báo đường ruột "có vấn đề", điểm thứ 2 đặc biệt cần lưu ý
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người thường nghĩ rằng đau bụng hay đầy hơi chỉ là vấn đề ăn uống thông thường. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, đây đôi khi lại là tín hiệu cho thấy hệ vi sinh đường ruột đang mất cân bằng.
Loại quả nhiều người chê 'nhạt nhẽo' lại là kho dưỡng chất 'vàng' cho tim mạch và đôi mắt
Bệnh thường gặpGĐXH - Theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình, bí ngòi không chỉ là thực phẩm dễ chế biến mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Từ hỗ trợ thị lực, tăng cường sức khỏe tim mạch đến cải thiện tiêu hóa và bổ sung chất chống oxy hóa, bí ngòi được xem là lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh hằng ngày.
