Hà Nội
23°C / 22-25°C

Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho dân công sở

Thứ bảy, 11:17 25/03/2023 | Giảm cân

Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Không ăn sau buổi trưa để giảm cân và cái kết của người đàn ông 32 tuổi sau 6 thángKhông ăn sau buổi trưa để giảm cân và cái kết của người đàn ông 32 tuổi sau 6 tháng

GĐXH - Đi xem mắt bị chê vì quá béo, anh Ngô quyết tâm tập luyện để giảm cân nhưng kết quả không như mong đợi. Tình cờ lướt mạng thấy mô hình "không ăn sau buổi trưa", anh đã áp dụng trong 6 tháng...

Chuối là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Với những cô nàng đang muốn giảm cân, bạn có thể bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày để giữ dáng thon thả. Tuy nhiên, sử dụng chuối sao cho hiệu quả, tốt cho sức khỏe và vóc dáng thì không phải ai cũng rõ. Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Vì sao ăn chuối giúp giảm cân?

Ăn chuối không thể trực tiếp dẫn đến việc giảm cân nhưng những đặc tính của loại trái cây này sẽ giúp bạn có được vóc dáng mảnh mai 1 cách tự nhiên. Ước tính một quả chuối cỡ trung bình cũng chứa khoảng 105 kcal. Chuối còn có thành phần nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như kali, vitamin B6, vitamin C, đồng, manga, chất xơ, các chất chống oxy hóa…

Chuối là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Với khoảng 3g chất xơ trong 1 quả chuối cỡ vừa, loại trái cây này sẽ giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm kcal. Chất xơ sẽ hình thành một lớp lưới, kết cấu giống như gel ở trong dạ dày. Lớp lưới này khiến bạn cảm thấy no, kiềm chế cơn đói và hạn chế ăn quá nhiều từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên.

Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho nàng công sở - Ảnh 2.

Cách ăn chuối giúp giảm cân

1. Ăn chuối thay bữa tối

Thay vì ăn cơm, bánh mì hay những món ăn nhiều dầu mỡ, bạn có thể chọn ăn chuối vào buổi tối để hỗ trợ giảm cân. Vị ngọt tự nhiên cùng hàm lượng dinh dưỡng cao của chuối sẽ giúp bạn có bữa tối nhanh gọn, không lo tăng cân mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các dưỡng chất trong chuối còn giúp trung hòa acid trong dạ dày và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên bạn lưu ý nên ăn chuối trước khi đi ngủ từ 2 – 3h để tránh bị đầy hơi, khó tiêu.

Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho nàng công sở - Ảnh 3.

2. Ăn chuối trước bữa ăn

Bạn có thể ăn chuối như 1 món ăn nhẹ trước khi vào bữa ăn chính. Việc này sẽ tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn và mang đến hiệu quả giảm cân 1 cách tự nhiên. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể ăn 1 – 2 quả chuối, uống 1 cốc nước ấm trước bữa ăn 15 phút.

3. Chế biến smoothie với chuối

Bên cạnh việc ăn chuối trực tiếp, bạn cũng có thể dùng chuối làm smoothie bằng cách xay nhuyễn cùng sữa và các loại trái cây khác. Smoothie từ chuối sẽ cung cấp nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, tạo cảm giác no, hạn chế ăn vặt. Bạn có thể uống smoothie chuối vào bữa sáng hoặc bữa trưa, khi xay smoothie, bạn nên xay chuối cùng sữa tươi không đường, ít béo để giảm cân hiệu quả. 

Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho nàng công sở - Ảnh 4.

Uống nhiều nước ép trái cây để giảm cân – lợi bất cập hạiUống nhiều nước ép trái cây để giảm cân – lợi bất cập hại

GĐXH - Nhiều người áp dụng chế độ giảm cân với nước ép, sinh tố hay các loại nước detox vì tiện dụng và quan niệm ăn hoa quả nhiều có lợi cho cơ thể. Thế nhưng theo các chuyên gia, điều này tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ.

 

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác

Giảm cân - 1 ngày trước

Nếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Sắc vóc mỹ nhân VFC sau 2 lần sinh nở đẹp như gái đôi mươi nhờ giảm 20kg

Sắc vóc mỹ nhân VFC sau 2 lần sinh nở đẹp như gái đôi mươi nhờ giảm 20kg

Giảm cân - 1 ngày trước

GĐXH - Lan Phương là diễn viên quen mặt của phim VFC phát sóng trên VTV, sau 2 lần sinh nở cô vẫn trẻ đẹp nhờ giảm cân hiệu quả.

5 bài tập giúp giảm eo nhanh hơn gập bụng

5 bài tập giúp giảm eo nhanh hơn gập bụng

Giảm cân - 2 ngày trước

Nhiều người cho rằng muốn giảm eo (mỡ bụng) cần thực hành các bài tập bụng. Tuy nhiên, một số bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi, cũng giúp giảm eo.

Ăn kiêng hay tập thể dục quan trọng hơn khi giảm cân?

Ăn kiêng hay tập thể dục quan trọng hơn khi giảm cân?

Giảm cân - 1 tuần trước

Giảm cân luôn là bài toán khó với nhiều người, đặc biệt khi phải lựa chọn giữa ăn kiêng hay tập thể dục. Đâu mới là yếu tố quan trọng hơn trong hành trình lấy lại vóc dáng này?

Bí quyết về 51kg, eo 65 cm sau 2 lần sinh đẻ của 'cô dâu Ấn Độ'

Bí quyết về 51kg, eo 65 cm sau 2 lần sinh đẻ của 'cô dâu Ấn Độ'

Giảm cân - 2 tuần trước

GĐXH - Nhờ chăm chỉ tập yoga và gym 5 buổi/tuần, Võ Hạ Trâm hiện tại nặng 51 kg, vòng eo 65 cm sau gần nửa năm sinh con trai thứ hai.

Chế độ ăn ít calo có an toàn để giảm cân?

Chế độ ăn ít calo có an toàn để giảm cân?

Giảm cân - 3 tuần trước

Nhiều người áp dụng chế độ ăn ít calo với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, việc cắt giảm calo có thực sự giúp giảm cân an toàn?

6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân

6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân

Giảm cân - 4 tuần trước

Trà xanh được biết đến có nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Thêm một số thành phần đơn giản vào loại trà này sẽ tăng thêm hiệu quả kiểm soát cân nặng…

Bí quyết giảm mỡ hiệu quả: 10 bài tập đơn giản cho người mới tập luyện

Bí quyết giảm mỡ hiệu quả: 10 bài tập đơn giản cho người mới tập luyện

Giảm cân - 4 tuần trước

Để giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là khi mới bắt đầu, điều quan trọng là chọn các bài tập đơn giản, dễ thực hiện, và có thể duy trì lâu dài. Các bài tập này nên kết hợp cả tim mạch (cardio) và tập sức mạnh để đốt cháy mỡ và xây dựng cơ bắp.

Giảm mỡ bụng ở tuổi 35+: HLV người Hàn hướng dẫn 6 động tác tập tại nhà, nhẹ nhàng mà vẫn siết cơ hiệu quả

Giảm mỡ bụng ở tuổi 35+: HLV người Hàn hướng dẫn 6 động tác tập tại nhà, nhẹ nhàng mà vẫn siết cơ hiệu quả

Giảm cân - 1 tháng trước

Ở mỗi độ tuổi, phái đẹp sẽ có những động tác phù hợp để hỗ trợ siết mỡ, giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn.

Sắc vóc đời thực sau khi giảm 15kg của vợ trẻ diễn viên Chi Bảo

Sắc vóc đời thực sau khi giảm 15kg của vợ trẻ diễn viên Chi Bảo

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Lý Thùy Chang mới đây đã khoe vóc dáng sau khi giảm 15kg, đồng thời cô cũng tiết lộ bí quyết giảm cân của mình.

Top