5 điều nên làm hàng ngày để trẻ hơn tuổi thật

Bà mẹ U80 tiết lộ thói quen giúp trẻ hơn tuổi thật

Bà Mary Ann Fried tin thói quen làm sạch da kỹ lưỡng cuối ngày và chườm khăn lạnh mỗi sáng là chìa khóa để có làn da khỏe mạnh, mịn màng ở tuổi ngoài 70.

1. Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy

Thói quen uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe và làn da. Uống nước sau khi thức dậy giúp cấp ẩm cho da sau một đêm dài, tăng cường tuần hoàn máu. Nước ấm còn giúp thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện tốc độ chuyển hóa dinh dưỡng, giúp da nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết, hồng hào hơn.

2. Ăn sáng đầy đủ, đúng giờ

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích ăn sáng đầy đủ, đúng giờ bởi bữa sáng mang lại nguồn năng lượng lớn cho cơ thể, giúp thúc đẩy tuần hoàn, tăng tốc độ trao đổi chất. Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn mệt mỏi, đau đầu, cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng khiến da khô, dễ hình thành nếp nhăn, gây ra một số bệnh về đường tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

3. Thường xuyên ăn cá

Thêm cá, đặc biệt là cá biển, vào thực đơn hàng ngày là cách chống lão hóa hữu hiệu. Cá chứa nhiều axit béo - hoạt chất sinh học giúp cấp ẩm cho da, giữ cho làn da mịn màng. Ngoài ra, cá còn cung cấp collagen, giúp tăng độ đàn hồi, cải thiện sắc tố da, làm chậm quá trình lão hóa.

4. Thêm tỏi vào bữa ăn

Tỏi có chứa sallyl cysteine, có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm trong tỏi giúp loại bỏ các gốc oxy, chống lại tình trạng lão hóa sớm. Thêm tỏi vào bữa ăn hàng ngày hoặc dùng một tép tỏi sống với mật ong và chanh vào buổi sáng là cách trẻ hóa da từ bên trong.

5. Cười nhiều hơn

Cười làm tăng mức endorphin, giảm đau, giảm triệu chứng trầm cảm, tăng cường hệ miễn dịch, giúp tăng lượng oxy trong mạch máu, từ đó, giúp da hồng hào hơn. Khi cười, các cơ mặt co giãn nhịp nhàng giúp làm mờ nếp nhăn. Cơ mặt vận động trong khi cười giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giúp làn da tươi tắn hơn. Người hay cười giữ được tinh thần vui vẻ, thoải mái, nhờ đó, họ thường trông trẻ hơn so với tuổi thật.

Bác sĩ 40 tuổi tiết lộ thói quen giúp trẻ hơn tuổi thật

Bác sĩ da liễu Shereene Idriss thường sử dụng vitamin C trước bước thoa kem chống nắng và đội mũ chuyên dụng có khả năng ngăn chặn tia UV khi hoạt động ngoài trời cô.