Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp

Chủ nhật, 18:43 24/09/2023 | Sống khỏe

GĐXH - Viêm khớp khiến người bệnh cảm thấy đau đớn và khó chịu khi các khớp sưng, đau. Để giảm viêm, theo chuyên gia dinh dưỡng nên bổ sung 5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp dưới đây.

Loại quả răng cưa mọc tua tủa được ví như ‘vàng xanh’ cực tốt cho phụ nữ, giúp đẹp da, giảm cân, ăn sống hay chín đều tốtLoại quả răng cưa mọc tua tủa được ví như ‘vàng xanh’ cực tốt cho phụ nữ, giúp đẹp da, giảm cân, ăn sống hay chín đều tốt

GĐXH – Quả có răng cưa mọc tua tủa nhưng khi nấu chín hay ăn sống đều rất tốt cho sức khỏe, thậm chí còn được ví là ‘vàng xanh’ do giá trị dinh dưỡng đặc biệt.

Viêm khớp mặc dù không gây tử vong nhưng lại khiến cho người mắc luôn thấy khó chịu, đau đớn từ các khớp. Tuổi càng tăng, tình trạng các khớp càng đau, sưng, việc cử động trở nên khó khăn làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Ngoài việc phải điều trị theo chỉ định của bác sĩ để giảm nguy cơ biến chứng, mọi người cần chú ý đến chế độ sinh hoạt. Theo đó cần tránh để stress, căng thẳng, giảm cân, tránh các món có quá nhiều đường…

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Nguyên Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia cho biết, chế độ ăn uống đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe mỗi người và đặc biệt là với người bệnh viêm khớp. Một nghiên đã chỉ ra rằng, với người viêm khớp dạng thấp, điều chỉnh chế độ ăn nhiều chất chống oxi hóa có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh, giảm viêm, làm bệnh tiến triển chậm. Những thực phẩm có chứa nhiều chất oxi hóa kể tới như: các loại ngũ cốc, dầu olium các loại hoa quả, quả hạch, các loại đậu…

Theo chuyên gia, để giảm tình trạng này trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình nên bổ sung 5 loại trái cây dưới đây vì giá trị đặc biệt của chúng:

1. Táo

Là một nguồn quercetin phong phú, một loại flavonoid được biết đến với tác dụng chống viêm. Quercetin có thể giúp giảm viêm trong cơ thể nên có thể giảm các triệu chứng đau, sưng… do viêm khớp. Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, mọi người đừng bỏ qua loại trái cây này.

2. Anh Đào

5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp - Ảnh 3.

Quả anh đào, nhất là loại anh đào chua sẽ mang tới nhiều lợi ích trong việc kiểm soát bệnh viêm khớp. Bởi ở trong quả anh đào nhiều nghiên cứu đã tìm thấy chúng có chứa Anthocyanin. Đây là chất có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm viêm và đau trong cơ thể. Và các nghiên cứu cũng đã chỉ ra, ăn quả anh đào hoặc nước ép quả anh đào làm giảm các dấu hiệu viêm và giảm mức độ đau ở những người bị viêm khớp.

3. Dứa

5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp - Ảnh 4.

Dứa có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, một loại enzyme đặc biệt là blomelain được nghiên cứu về tác dụng chống viêm tiềm ẩn. Blomelain được chứng minh là làm giảm sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể và ức chế hoạt động của một số tế bào gây viêm.

4. Việt Quất

5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp - Ảnh 5.

Việt quất giàu chất chống oxi hóa, bao gồm cả Anthocyanin giúp chống viêm trong cơ thể bằng cách vô hiệu hóa các gốc tự do có hại và giảm stress oxi hóa.

5. Cam

5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp - Ảnh 6.

Cam cung cấp nguồn vitamin C dồi dào và là một chất chống oxi hóa mạnh. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm viêm và chống lại stress oxi hóa.

Bánh trung thu kết hợp nhân xôi xéo tạo nên loại bánh hương vị độc lạBánh trung thu kết hợp nhân xôi xéo tạo nên loại bánh hương vị độc lạ

GĐXH – Xôi xéo là một món ăn quen thuộc, khi kết hợp tạo nên một loại bánh trung thu hương vị độc lạ.

Hà My
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 63 tuổi bị nhồi máu cơ tim thừa nhận 3 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 63 tuổi bị nhồi máu cơ tim thừa nhận 3 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 23 phút trước

GĐXH - Người đàn ông đối diện nguy cơ nhồi máu cơ tim đe dọa tính mạng thừa nhận bỏ tái khám, không tuân thủ điều trị bằng thuốc và tiếp tục thói quen hút thuốc mỗi ngày...

Người đàn ông ở Quảng Ninh bị suy tim kéo dài tuổi thọ nhờ làm tốt việc này

Người đàn ông ở Quảng Ninh bị suy tim kéo dài tuổi thọ nhờ làm tốt việc này

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

GĐXH - Người bệnh có tiền sử suy tim mạn tính, từng được đặt máy CRT, đến khám với triệu chứng đau tức ngực trái. Sau thăm khám, các bác sĩ nhận định thiết bị đã hết pin và chỉ định thay máy mới.

Gia đình 4 người lần lượt chết vì ung thư gan, bác sĩ cảnh báo 1 sai lầm đáng tiếc, người Việt ai mắc nên bỏ sớm

Gia đình 4 người lần lượt chết vì ung thư gan, bác sĩ cảnh báo 1 sai lầm đáng tiếc, người Việt ai mắc nên bỏ sớm

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

GĐXH - Chuyên gia đã tìm thấy aflatoxin, một chất gây ung thư loại 1 tồn tại nhiều năm trong ngăn bếp của gia đình do bảo quản không đúng cách.

2 loại ung thư là 'sát thủ thầm lặng' đối với sức khỏe nam giới, không có triệu chứng ở giai đoạn đầu

2 loại ung thư là 'sát thủ thầm lặng' đối với sức khỏe nam giới, không có triệu chứng ở giai đoạn đầu

Sống khỏe - 12 giờ trước

GĐXH - Do ung thư tiền liệt tuyến và ung thư đại trực tràng thường không có triệu chứng điển hình ở giai đoạn đầu, nhiều bệnh nhân khi phát hiện ra bệnh đã ở giai đoạn giữa hoặc cuối.

Người đàn ông 45 tuổi viêm tụy cấp, mỡ máu tăng gấp 45 lần thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 45 tuổi viêm tụy cấp, mỡ máu tăng gấp 45 lần thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người đàn ông bị viêm tuy cấp nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội vùng thượng vị, bụng chướng... sau khi uống rượu một ngày trước đó.

Trẻ 10 tuổi nhập viện điều trị cả tuần sau khi bị chuột cắn

Trẻ 10 tuổi nhập viện điều trị cả tuần sau khi bị chuột cắn

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH – Các chuyên gia cho biết, chuột không chỉ là loài gặm nhấm gây hại đến lương thực, thực phẩm, đồ đạc trong nhà mà còn là nguồn lây bệnh nguy hiểm cho con người nếu không may bị chuột cắn.

Bé 9 tuổi ở Phú Thọ bị vỡ lách độ III do tai nạn sinh hoạt trong gia đình

Bé 9 tuổi ở Phú Thọ bị vỡ lách độ III do tai nạn sinh hoạt trong gia đình

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng xây xát toàn thân, da xanh, niêm mạc nhợt nhạt, mạch nhanh. Nhận định đây là một chấn thương bụng kín.

Tình hình sức khỏe mới nhất của bé gái trong vụ gia đình bị 'chặt chém' hơn 4 triệu tiền taxi và xe ôm

Tình hình sức khỏe mới nhất của bé gái trong vụ gia đình bị 'chặt chém' hơn 4 triệu tiền taxi và xe ôm

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Hiện tại, trẻ tự thở, tiếp tục được chăm sóc, điều trị nội khoa bằng các thuốc uống và thuốc tiêm tại bệnh viện.

Dấu hiệu cảnh báo suy thận người Việt không nên bỏ qua

Dấu hiệu cảnh báo suy thận người Việt không nên bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Suy thận được chia làm 4 cấp độ. Đối với từng cấp độ suy thận sẽ mang đến những ảnh hưởng sức khỏe khác nhau cho người bệnh...

Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư vú từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư vú từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người phụ nữ phát hiện ung thư vú từ dấu hiệu đau âm ỉ dưới ngực gần hai năm, gần đây bà đến viện thăm khám thì phát hiện có hai khối u ở ngực bên trái.

Top