Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp

Chủ nhật, 18:43 24/09/2023 | Sống khỏe

GĐXH - Viêm khớp khiến người bệnh cảm thấy đau đớn và khó chịu khi các khớp sưng, đau. Để giảm viêm, theo chuyên gia dinh dưỡng nên bổ sung 5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp dưới đây.

Loại quả răng cưa mọc tua tủa được ví như ‘vàng xanh’ cực tốt cho phụ nữ, giúp đẹp da, giảm cân, ăn sống hay chín đều tốtLoại quả răng cưa mọc tua tủa được ví như ‘vàng xanh’ cực tốt cho phụ nữ, giúp đẹp da, giảm cân, ăn sống hay chín đều tốt

GĐXH – Quả có răng cưa mọc tua tủa nhưng khi nấu chín hay ăn sống đều rất tốt cho sức khỏe, thậm chí còn được ví là ‘vàng xanh’ do giá trị dinh dưỡng đặc biệt.

Viêm khớp mặc dù không gây tử vong nhưng lại khiến cho người mắc luôn thấy khó chịu, đau đớn từ các khớp. Tuổi càng tăng, tình trạng các khớp càng đau, sưng, việc cử động trở nên khó khăn làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Ngoài việc phải điều trị theo chỉ định của bác sĩ để giảm nguy cơ biến chứng, mọi người cần chú ý đến chế độ sinh hoạt. Theo đó cần tránh để stress, căng thẳng, giảm cân, tránh các món có quá nhiều đường…

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Nguyên Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia cho biết, chế độ ăn uống đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe mỗi người và đặc biệt là với người bệnh viêm khớp. Một nghiên đã chỉ ra rằng, với người viêm khớp dạng thấp, điều chỉnh chế độ ăn nhiều chất chống oxi hóa có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh, giảm viêm, làm bệnh tiến triển chậm. Những thực phẩm có chứa nhiều chất oxi hóa kể tới như: các loại ngũ cốc, dầu olium các loại hoa quả, quả hạch, các loại đậu…

Theo chuyên gia, để giảm tình trạng này trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình nên bổ sung 5 loại trái cây dưới đây vì giá trị đặc biệt của chúng:

1. Táo

Là một nguồn quercetin phong phú, một loại flavonoid được biết đến với tác dụng chống viêm. Quercetin có thể giúp giảm viêm trong cơ thể nên có thể giảm các triệu chứng đau, sưng… do viêm khớp. Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, mọi người đừng bỏ qua loại trái cây này.

2. Anh Đào

5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp - Ảnh 3.

Quả anh đào, nhất là loại anh đào chua sẽ mang tới nhiều lợi ích trong việc kiểm soát bệnh viêm khớp. Bởi ở trong quả anh đào nhiều nghiên cứu đã tìm thấy chúng có chứa Anthocyanin. Đây là chất có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm viêm và đau trong cơ thể. Và các nghiên cứu cũng đã chỉ ra, ăn quả anh đào hoặc nước ép quả anh đào làm giảm các dấu hiệu viêm và giảm mức độ đau ở những người bị viêm khớp.

3. Dứa

5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp - Ảnh 4.

Dứa có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, một loại enzyme đặc biệt là blomelain được nghiên cứu về tác dụng chống viêm tiềm ẩn. Blomelain được chứng minh là làm giảm sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể và ức chế hoạt động của một số tế bào gây viêm.

4. Việt Quất

5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp - Ảnh 5.

Việt quất giàu chất chống oxi hóa, bao gồm cả Anthocyanin giúp chống viêm trong cơ thể bằng cách vô hiệu hóa các gốc tự do có hại và giảm stress oxi hóa.

5. Cam

5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp - Ảnh 6.

Cam cung cấp nguồn vitamin C dồi dào và là một chất chống oxi hóa mạnh. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm viêm và chống lại stress oxi hóa.

Bánh trung thu kết hợp nhân xôi xéo tạo nên loại bánh hương vị độc lạBánh trung thu kết hợp nhân xôi xéo tạo nên loại bánh hương vị độc lạ

GĐXH – Xôi xéo là một món ăn quen thuộc, khi kết hợp tạo nên một loại bánh trung thu hương vị độc lạ.

Hà My
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Hoa đu đủ đực ngâm mật ong, dùng theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ

Hoa đu đủ đực ngâm mật ong, dùng theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ

Sống khỏe - 14 giờ trước

GĐXH - Hoa đu đủ đực kết hợp với mật ong có tác dụng trực tiếp chống viêm tại vùng hầu họng, làm giảm phù nề tại chỗ....

Nghiên cứu mới: Thịt bò và bơ sữa giúp tiêu diệt tế bào ung thư

Nghiên cứu mới: Thịt bò và bơ sữa giúp tiêu diệt tế bào ung thư

Sống khỏe - 14 giờ trước

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago của Mỹ chỉ ra rằng lượng phân tử tự nhiên trong các sản phẩm động vật như thịt và sữa có thể xâm nhập các khối u và tiêu diệt tế bào ung thư.

8 thực phẩm nên ăn để sống thọ, sống khoẻ hơn

8 thực phẩm nên ăn để sống thọ, sống khoẻ hơn

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sức khoẻ cũng như tuổi thọ của bạn.

Bé 2 tuổi nguy kịch do thuốc nhỏ mũi, chuyên gia chỉ rõ nguy hiểm rình rập khi tự ý dùng thuốc nhỏ mũi cho trẻ

Bé 2 tuổi nguy kịch do thuốc nhỏ mũi, chuyên gia chỉ rõ nguy hiểm rình rập khi tự ý dùng thuốc nhỏ mũi cho trẻ

Mẹ và bé - 18 giờ trước

GĐXH - Lọ thuốc nhỏ mũi naphazolin 0,05% có bao bì gần giống với lọ nước muối sinh lý natriclorid 0,9%. Rất có thể gia đình đã nhầm lẫn khi dùng để nhỏ mũi cho trẻ.

Người sống thọ thường có 2 đặc điểm trên bàn chân, ai có rồi càng nên biết trân trọng sức khỏe

Người sống thọ thường có 2 đặc điểm trên bàn chân, ai có rồi càng nên biết trân trọng sức khỏe

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

Những người phụ nữ khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ thường sở hữu 2 đặc điểm rõ rệt ở bàn chân.

19 tuổi nhưng đã suy thận giai đoạn cuối 10 năm: Chỉ 'quên' 1 điều mà khiến thận xuống cấp nhanh chóng

19 tuổi nhưng đã suy thận giai đoạn cuối 10 năm: Chỉ 'quên' 1 điều mà khiến thận xuống cấp nhanh chóng

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

Do không có sự kiêng khem theo chỉ định của bác sĩ, Giáp (hiện 19 tuổi) đã bị suy thận mạn giai đoạn cuối từ khi 9 tuổi.

Nam giới sống thọ thường có 5 sở thích, sở hữu càng nhiều chứng tỏ khả năng trường thọ càng cao

Nam giới sống thọ thường có 5 sở thích, sở hữu càng nhiều chứng tỏ khả năng trường thọ càng cao

Sống khỏe - 1 ngày trước

Duy trì sở thích lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ ở nam giới. Do đó, để khỏe mạnh ngay cả khi đã bước vào tuổi trung niên, nam giới nên thực hiện thường xuyên 5 sở thích dưới đây.

Loại nước được ví như ‘thần dược’ giúp chống lão hoá và kéo dài tuổi thọ, rẻ như cho ở chợ Việt, nên tận dụng ngay hôm nay!

Loại nước được ví như ‘thần dược’ giúp chống lão hoá và kéo dài tuổi thọ, rẻ như cho ở chợ Việt, nên tận dụng ngay hôm nay!

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Các loại trà xanh, trà matcha dạng bột chứa một lượng lớn chất chống xô xy hóa và kháng viêm rất có lợi cho sức khỏe. Không những vậy, trà matcha còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ.

Người đàn ông bị sốt xuất huyết 'hành' đến chảy máu dạ dày

Người đàn ông bị sốt xuất huyết 'hành' đến chảy máu dạ dày

Y tế - 1 ngày trước

Ông Tiến nhập viện sau 5 ngày sốt cao, tiểu cầu của ông chưa giảm nhưng có tình trạng xuất huyết tiêu hoá, chảy máu dạ dày.

Nghiện tiêm filler, người phụ nữ bị mục nát và rụng một bên mũi

Nghiện tiêm filler, người phụ nữ bị mục nát và rụng một bên mũi

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Sau nhiều năm tiêm filler thường xuyên, Krysta Carson bỗng thấy một bên mũi mình rụng xuống; cô kinh hoàng khi bác sỹ nói phần mặt này không thể tái tạo.

Top