5 món khiến mỡ bụng mãi không giảm
Ăn nhiều đồ chiên rán, thích uống nước ngọt, bia rượu khiến mỡ bụng ngày càng tích tụ, tăng tích nước cho cơ thể.
Mỡ bụng và khả năng giữ nước là những lý do chính khiến vòng hai kém gọn gàng, thậm chí bạn tập luyện hàng ngày nhưng vẫn không lộ rõ cơ bụng săn chắc. Nghiên cứu chỉ ra rằng do lượng muối bạn tiêu thụ thông qua thức ăn hàng ngày dẫn đến giữ nước. Còn mỡ bụng được tích tụ nhiều hơn do dư thừa calo, do tiêu thụ nhiều đường tinh luyện cũng như khả năng trao đổi chất kém. Bạn không cần tuân thủ chế độ kiêng khem quá hà khắc để có cơ bụng săn chắc bởi ăn uống đa dạng, cân bằng vẫn là nền tảng để duy trì sức khỏe và vóc dáng về lâu dài. Tuy nhiên, chế độ ăn giàu protein nạc cùng các loại trái cây, rau xanh sẽ là khởi đầu lý tưởng để có vòng hai gọn gàng. Bên cạnh đó, cũng có những món được xem là "cấm kỵ", ăn càng ít càng tốt cho vóc dáng lẫn sức khỏe.
1. Đồ uống chứa cồn
Bia, rượu được xem là calo rỗng bởi chúng chứa lượng calo rất lớn nhưng không đem lại giá trị dinh dưỡng, dễ gây tăng cân, béo bụng. Những thức uống này hầu hết đều chứa đường, không chỉ là nguyên nhân khiến tích mỡ nhiều hơn mà còn làm gia tăng tốc độ lão hóa cơ thể, khiến da có xu hướng chùng nhão, kém săn chắc. Tốt hơn hết, hãy thay thế đồ uống có cồn bằng nước lọc, các loại trà nguyên chất...
2. Thịt nguội
Không thể phủ nhận sự tiện lợi và cả hương vị thơm ngon của các loại thịt nguội, song đây là nhóm thực phẩm chứa lượng lớn natri - nguyên nhân làm gia tăng tình trạng tích nước. Ăn nhiều loại thịt nguội, xúc xích... khiến cơ bụng kém sắc nét do lúc này vòng hai thường bị tích nước và nhô to. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này cũng chứa calo không hề thấp và thường có nhiều phụ gia, chất bảo quản, phẩm màu.
3. Đồ chiên rán
Thực phẩm chiên ngập dầu có lượng calo và chất béo chuyển hóa cao. Đây cũng là loại chất béo làm gia tăng cholesterol xấu trong cơ thể, tăng nguy cơ béo phì, xơ vữa động mạch cùng các bệnh liên quan đến sức khỏe tim mạch. Ăn nhiều nhóm thực phẩm này không chỉ làm vòng hai của bạn tăng size mà còn gia tăng tình trạng viêm, kích thích quá trình glycation của cơ thể làm sản sinh ra nhiều AGEs, đẩy nhanh tốc độ lão hóa cơ thể, làn da.
4. Nước sốt
Các loại nước sốt cho dù ăn kèm với bánh mì hay dùng để chấm khoai chiên, gà rán... đều có chung một đặc điểm là calo cao, nhiều đường, nhiều muối. Các loại sốt trộn/chấm đóng chai còn chứa thêm chất phụ gia, chất bảo quản. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người ăn salad mãi mà cân nặng không giảm do thói quen chế biến cùng quá nhiều nước sốt. Bạn không nhất thiết phải từ bỏ nhưng hãy giữ liều lượng chừng mực và nên ưu tiên các loại nước sốt đơn giản, dùng nguyên liệu tự nhiên pha chế trong ngày thay vì dùng loại đóng chai.
5. Cà phê sữa
Cà phê có thể giúp trao đổi chất tốt hơn, nhờ đó hỗ trợ quá trình giảm mỡ. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn uống cà phê đen. Ngược lại, cà phê pha chế cùng đường, sữa hay các loại kem đều độn thêm nhiều calo. Hơn nữa, đường ngọt hay các loại kem đều không lý tưởng cho sức khỏe lẫn vóc dáng, khiến mỡ bụng có xu hướng tích tụ nhiều hơn. Tốt nhất, nên tập giảm dần đường, sữa khi uống cà phê.
Bà mẹ 2 con lấy lại vòng eo 64cm: Bí quyết ở thứ tự ăn uống và thời điểm tập yoga siết mỡ trong ngày
Giảm cân - 5 giờ trướcCác chị em sẽ học được khá nhiều chiêu giảm cân giữ dáng từ chia sẻ của Bảo Ly.
HLV người Hàn Quốc hướng dẫn động tác vung tay mang lại hiệu quả giảm mỡ vùng bụng và lưng
Giảm cân - 1 tuần trướcĐộng tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và mỡ lưng.
Con gái út của ông Donald Trump có 3 vòng gợi cảm nhờ cách giữ dáng hiệu quả
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Tiffany Trump - con gái ông Donand Trump có vóc dáng "vòng nào ra vòng nấy" nhờ thói quen chăm vận động và ăn uống khoa học.
Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ
Giảm cân - 1 tuần trướcMột vài động tác massage tập trung vào vòng 2 sẽ hỗ trợ quá trình siết mỡ bụng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật
Giảm cân - 2 tuần trướcĐôi khi chỉ là những động tác cơ bản, chị em thực hiện ở nhà, cũng mang lại hiệu quả siết mỡ nhanh gọn.
Bí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cân
Giảm cân - 3 tuần trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể, đối với những người giảm cân, nó cũng giúp điều chỉnh vóc dáng hiệu quả.
Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ
Giảm cân - 3 tuần trướcMỗi ngày, bạn chọn một động tác, tập trong 5 - 10 phút là đảm bảo vóc dáng và vòng bụng sẽ được cải thiện đáng kể.
Học ngay chiêu siết mỡ giúp eo thon, bụng phẳng từ các "pháp sư Trung Hoa"
Giảm cân - 4 tuần trước5 động tác dưới đây sẽ tác động sâu vào cơ bụng, bắp đùi, bắp tay, thắt lưng, giúp chị em loại bỏ phần mỡ thừa tích tụ.
HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà
Giảm cân - 1 tháng trướcNếu không có thời gian đến phòng tập gym thì bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản mà hiệu quả tác động trực tiếp vào các nhóm cơ bụng.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60 vẫn có vóc dáng đẹp nhờ hạn chế loại gia vị này
Giảm cân - 1 tháng trướcGĐXH - Sarah Jessica Parker - sao phim "Sex and the City" dù đã bước sang tuổi U60 nhưng vóc dáng của cô vẫn mảnh mai, săn chắc. Bí quyết của nữ diễn viên là tập thể dục và hạn chế một loại gia vị.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60: Body săn chắc, tinh thần vui vẻ nhờ làm 2 việc này mỗi ngày
Giảm cânGĐXH - Sarah Jessica Paker - sao phim "Sex and the City" nổi tiếng với vai diễn Carrie trong bộ phim này. Ở tuổi U60, cô vẫn rất trẻ đẹp và giữ được body săn chắc nhờ làm 2 việc này vào mỗi ngày.