6 thói quen làm cho bạn chưa già mà đã lọm khọm như bà lão 80
Đau lưng là một chứng bệnh gây cản trở rất nhiều đến cuộc sống hàng ngày từ công sở cho đến về nhà, mỗi lần cử động đứng ngồi đều vô cùng đau đớn, khó chịu.
Đừng để đến khi đau lưng hoành hành rồi mới lo chữa trị, bởi bạn hoàn toàn có thể giữ gìn cho cột sống lưng của mình khỏe mạnh cũng như phòng tránh khỏi bệnh tật về cột sống. Việc giữ sức khỏe cho cột sống lưng là vô cùng quan trọng, đặc biệt bạn cần phải tránh xa những thói quen có hại sau…

Ảnh: Internet
Không tập thể dục thường xuyên
Tập luyện thường xuyên không chỉ giữ cho bạn có một cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh mà nó còn giúp cho bạn tránh xa khỏi những vấn đề về lưng. Lượng mỡ thừa ở vùng bụng, nhất là bụng dưới là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến cột sống lưng. Các bài tập đi bộ, đạp xe, bơi đều rất tốt để xử lý vấn đề này của bạn. Đặc biệt nhưng bệnh nhân đau lưng nhẹ cũng được khuyên cần phải thường xuyên tập thể dục với cường độ nhẹ sẽ giúp làm thuyên giảm bệnh tình.
Hút thuốc
Thói quen xấu này không chỉ gây hại đến phổi và tim mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe sống lưng của bạn nữa. Nguyên nhân là do hút thuốc gây cản trở lưu thông máu trong cột sống, ngăn cản các đĩa đệm giữa cột sống không nhận được lượng nước, dinh dưỡng và oxy cần thiết. Ngoài ra, nicotin trong thuốc lá có thể làm suy yếu xương cột sống và những nơi khác trong cơ thể.
Không ngủ đủ giấc
Để có được sức khỏe tối ưu, bác sĩ khuyên bạn cần phải ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ ngoài việc giúp cơ thể giải độc, phục hồi năng lượng, nó cũng giúp cho cột sống của bạn nghỉ ngơi sau một ngày dài phải chịu áp lực gánh vác cơ thể. Thiếu ngủ làm cho sức chịu đau của bạn giảm xuống, điều này làm cho những cơn đau lưng vốn có sẽ trở nên khó chịu hơn, đau đớn hơn.

Căng thẳng thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống! (Ảnh: Internet)
Hay căng thẳng
Bạn có để ý rằng mỗi lần mệt mỏi hay gặp căng thẳng, bạn sẽ thấy cổ và cột sống mỏi hơn, đau hơn không? Lí do bởi vì áp lực tinh thần có thể làm cho các cơ bắp liên tục căng cứng, đặc biệt là ở khu vực lưng. Bên cạnh đó, khi bạn bị stress, thường thì bạn cũng trở nên ủ rũ, cơ thể co rụt lại, không còn tư thế thẳng thớm như bình thường, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các cơn đau lưng.
Tư thế sai
Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng chính là do bạn có một tư thế sai. Bạn nên nhớ giữ cơ thể thẳng thớm bằng việc thẳng đầu, ưỡn ngực, thẳng lưng không chỉ khiến bạn đẹp hơn, tự tin hơn mà cũng giúp cho cột sống luôn được khỏe mạnh, hạn chế những bệnh liên quan đến cột sống như đau cổ, thoái hóa đĩa đệm…
Mang giày dép không đúng
Loại giày dép bạn mang cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cột sống. Chẳng hạn như giày cao gót khiến cho xương sống của phải phải chịu nhiều áp lực khi đi đứng, di chuyển, cơ bắp xung quanh cột sống cũng cần phải làm việc cật lực hơn để giữ cơ thể được cân bằng. Ngoài ra, dép không có quai hậu có thể gây tình trạng phân bố không đều trọng lượng cơ thể… Chính những loại giày dép thời trang này có thể gây tác hại xấu cho cột sống, vì thế bạn cần thận trọng khi sử dụng, cũng như hạn chế mang chúng trong thời gian dài.
Theo Thời đại

Người đàn ông 66 tuổi phải cắt bàng quang, suy thận vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Một sai lầm khiến bệnh nhân phải cắt bỏ bàng quang là đã từ chối phẫu thuật bướu bàng quang và chỉ dùng thuốc điều trị tại nhà.

Trẻ bị rôm sảy: Chăm sóc da thế nào?
Sống khỏe - 2 giờ trướcRôm sảy là một trong những bệnh ngoài da thường gặp ở trẻ em, nhất là vào mùa hè. Vậy khi trẻ nổi rôm sảy, cha mẹ cần làm gì để hạn chế nguy cơ để lại thâm sẹo?

4 nhóm thực phẩm 'vàng' giúp đánh bay nguy cơ đột quỵ – ăn ngay kẻo muộn!
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Đột quỵ có thể ập đến bất ngờ, nhưng chỉ cần duy trì 4 nhóm thực phẩm quen thuộc này, bạn đã nắm trong tay “'á chắn' bảo vệ não bộ và trái tim.

Nhật Bản công bố 5 thực phẩm nên ăn hằng ngày: Trứng chỉ đứng thứ 5, “vua dinh dưỡng” gọi tên món này
Sống khỏe - 4 giờ trướcMới đây, 33 chuyên gia dinh dưỡng tại Nhật Bản đã bỏ phiếu, lựa chọn ra 5 loại thực phẩm tốt nhất nên đưa vào thực đơn hằng ngày.

Xét nghiệm ký sinh trùng tại DIAG bao nhiêu tiền?
Sống khỏe - 4 giờ trướcTrong nửa đầu năm 2025, số ca nhiễm ký sinh trùng tại Việt Nam vẫn ở mức đáng lưu ý. Nhiều trường hợp không phát hiện kịp thời dẫn đến những biến chứng ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.

Người phụ nữ bị đột quỵ lúc sáng sớm thừa nhận mắc sai lầm này khi điều trị đau đầu, tăng huyết áp
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Bị tăng huyết áp và thường xuyên bị đau đầu nhưng chỉ tự ý mua thuốc giảm đau uống. Đến khi hôn mê, đi cấp cứu tới mới được phát hiện đột quỵ xuất huyết não…

Gan khoẻ, thọ lâu: 4 loại 'thần dược' ngay trong bếp, ai cũng nên biết
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Gan được ví như “bộ lọc” sống của cơ thể. Chỉ cần bổ sung 4 loại thực phẩm quen thuộc này, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả bảo vệ gan và kéo dài tuổi thọ.

Từ nước ngoài trở về, người phụ nữ rơi vào hôn mê, nguy cơ tử vong cao
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xác định mắc sốt rét ác tính thể não, suy đa tạng, sốc, tiên lượng rất xấu.

Bì lợn: Món ăn dân dã mang lại lợi ích ‘xịn sò’ cho da, xương khớp và sức khỏe
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là món ăn quen thuộc, bì lợn còn chứa nhiều collagen và protein, mang lại 4 công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp.

Người đàn ông trẻ không qua khỏi do đột quỵ sau bữa cơm trưa
Y tế - 22 giờ trướcKhi nghỉ ngơi sau bữa cơm, người đàn ông trẻ bất ngờ đổ gục, co giật và rơi vào hôn mê sâu. Bác sĩ chẩn đoán đột quỵ não và bệnh nhân đã không qua khỏi.

Ăn hạt mít kiểu này cực tốt cho sức khỏe, không phải ai cũng biết
Sống khỏeGĐXH - Người Nhật có thói quen ăn hạt mít như một món ăn vặt bổ dưỡng. Họ xem đây là cách bổ sung chất xơ, vi chất và chất chống oxy hóa tự nhiên.