Tags:
9 loại vitamin bổ não giúp tăng cường trí nhớ: Có loại rất quen thuộc nhưng nhiều người đang thiếu mỗi ngày
GĐXH - Trí nhớ suy giảm, khó tập trung hay thường xuyên quên trước quên sau có thể liên quan đến tình trạng thiếu hụt vitamin. Nhiều dưỡng chất quan trọng cho não bộ lại có trong những thực phẩm quen thuộc hằng ngày nhưng không phải ai cũng bổ sung đủ.
Vitamin bổ não nào giúp tăng cường trí nhớ và bảo vệ sức khỏe não bộ?
Não bộ cần được cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất để duy trì khả năng ghi nhớ, tập trung cũng như bảo vệ các tế bào thần kinh trước quá trình lão hóa. Một số loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hoạt động của não bộ và cải thiện chức năng nhận thức.
Các vitamin nhóm B như B1, B6, B9 và B12 giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, hỗ trợ truyền tín hiệu thần kinh và góp phần cải thiện trí nhớ. Bên cạnh đó, vitamin D, vitamin E, vitamin C và vitamin K cũng tham gia bảo vệ não bộ, giảm tác động của stress oxy hóa và hỗ trợ chức năng nhận thức.
Ngoài vitamin, choline là dưỡng chất quan trọng giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến trí nhớ và khả năng học tập. Việc xây dựng chế độ ăn uống đa dạng với các thực phẩm như cá hồi, trứng, sữa, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt có thể góp phần duy trì não bộ khỏe mạnh và tăng cường trí nhớ một cách tự nhiên.
9 loại vitamin bổ não giúp tăng cường trí nhớ: Có loại rất quen thuộc nhưng nhiều người đang thiếu mỗi ngày
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Người phụ nữ 57 tuổi phát hiện ung thư amidan từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp -GĐXH - Trì hoãn thăm khám suốt 4 tháng với biểu hiển nuốt vướng, đau nhiều lúc ăn nhai, đến khi đi khám, bác sĩ phát hiện ung thư amidan đã lan đến thành bên họng và di căn hạch cổ.
Người phụ nữ tiểu ra máu, đi khám phát hiện chùm khối u chi chít trong bàng quang
Bệnh thường gặp -GĐXH - Đi tiểu ra máu suốt một tháng nhưng không đau buốt hay sốt, bà Ngân đi khám bất ngờ phát hiện 9 khối u trong lòng bàng quang.
Bất ngờ với loại thịt rẻ hơn thịt bò nhưng chất dinh dưỡng lại không kém
Bệnh thường gặp -GĐXH - Dù không đắt đỏ như thịt bò nhưng loại thịt này vẫn đem lại nguồn dinh dưỡng đạm, sắt, kẽm, kali,... đáng kể. Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình (Giảng viên Đại học Y Hà Nội), đây có thể là nguồn dinh dưỡng để thay đổi đa dạng bữa ăn khi chế biến và lựa chọn phần thịt chế biến phù hợp.
'Thánh ăn' triệu view qua đời ở tuổi 24: Cảnh báo nguy cơ hạ kali máu khi nôn ói kéo dài
Bệnh thường gặp -GĐXH - Trần Tử Di qua đời ở tuổi 24 sau nhiều lần nhập viện vì hạ kali máu. Trước đó, cô thừa nhận việc livestream ăn uống cùng thói quen tự gây nôn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
5 nhóm thực phẩm cản trở hấp thụ sắt, người thiếu máu nên biết để tránh ăn phải
Bệnh thường gặp -GĐXH - Trà, sữa, một số loại ngũ cốc, cà phê và các thực phẩm giàu oxalate có thể khiến giảm khả năng hấp thu sắt nếu dùng không đúng thời điểm. Người bị thiếu máu nên lưu ý cách kết hợp thực phẩm để hỗ trợ bổ sung sắt hiệu quả hơn.
Người phụ nữ 43 tuổi ung thư tụy, khối u tăng gần gấp đôi sau 3 tháng trì hoãn điều trị
Bệnh thường gặp -GĐXH - Được bác sĩ tư vấn phẫu thuật nhưng quyết định về nhà uống thuốc nam, 3 tháng sau, khối u tụy của người phụ nữ 43 tuổi tăng lên 12 cm, chèn ép nhiều cơ quan và mạch máu, khiến cuộc phẫu thuật trở nên phức tạp hơn.
5 thực phẩm đang âm thầm 'bào mòn' tuổi thọ của bạn, nhiều người vẫn vô tư ăn hàng ngày
Bệnh thường gặp -GĐXH - Xúc xích, mì ăn liền, nước ngọt, bánh đóng gói hay các loại thức ăn nhanh được cho là tiện lợi nhưng có thể chứa rất nhiều đường, chất béo và muối. Biết hạn chế những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn lựa chọn được các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ.
Nữ du khách Mỹ 43 tuổi đột quỵ khi đang du lịch tại Việt Nam, hồi phục ngoạn mục
Bệnh thường gặp -GĐXH - Đang tham quan Địa đạo Củ Chi, nữ du khách Mỹ 43 tuổi bất ngờ yếu liệt hoàn toàn tay trái. Được đưa đến bệnh viện trong “giờ vàng”, người bệnh được gần như phục hồi hoàn toàn.
Sau tuổi 60, muốn bụng gọn hơn: 4 nhóm thực phẩm nên ăn thay vì nhịn đói
Bệnh thường gặp -GĐXH - Sau tuổi 60, cơ thể dễ mất cơ và tích mỡ bụng hơn. Thay vì nhịn ăn hay cắt tinh bột, 4 nhóm thực phẩm này có thể giúp kiểm soát cân nặng theo hướng an toàn, bền vững.
Thai phụ 33 tuổi xoắn buồng trứng tái diễn sau 4 ngày: Cảnh báo dấu hiệu dễ nhầm với chuyển dạ
Bệnh thường gặp -GĐXH - Đau bụng khi mang thai gần 39 tuần, thai phụ 33 tuổi phải sinh mổ khẩn kết hợp tháo xoắn buồng trứng. 4 ngày sau, tình trạng tái diễn khiến bác sĩ phải can thiệp lần 2 để bảo tồn cả 2 buồng trứng.