Tags:
9 loại vitamin bổ não giúp tăng cường trí nhớ: Có loại rất quen thuộc nhưng nhiều người đang thiếu mỗi ngày
GĐXH - Trí nhớ suy giảm, khó tập trung hay thường xuyên quên trước quên sau có thể liên quan đến tình trạng thiếu hụt vitamin. Nhiều dưỡng chất quan trọng cho não bộ lại có trong những thực phẩm quen thuộc hằng ngày nhưng không phải ai cũng bổ sung đủ.
Vitamin bổ não nào giúp tăng cường trí nhớ và bảo vệ sức khỏe não bộ?
Não bộ cần được cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất để duy trì khả năng ghi nhớ, tập trung cũng như bảo vệ các tế bào thần kinh trước quá trình lão hóa. Một số loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hoạt động của não bộ và cải thiện chức năng nhận thức.
Các vitamin nhóm B như B1, B6, B9 và B12 giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, hỗ trợ truyền tín hiệu thần kinh và góp phần cải thiện trí nhớ. Bên cạnh đó, vitamin D, vitamin E, vitamin C và vitamin K cũng tham gia bảo vệ não bộ, giảm tác động của stress oxy hóa và hỗ trợ chức năng nhận thức.
Ngoài vitamin, choline là dưỡng chất quan trọng giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến trí nhớ và khả năng học tập. Việc xây dựng chế độ ăn uống đa dạng với các thực phẩm như cá hồi, trứng, sữa, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt có thể góp phần duy trì não bộ khỏe mạnh và tăng cường trí nhớ một cách tự nhiên.
9 loại vitamin bổ não giúp tăng cường trí nhớ: Có loại rất quen thuộc nhưng nhiều người đang thiếu mỗi ngày
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Thông báo
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Té ngã tưởng chỉ trầy xước nhẹ, người bệnh nguy kịch vì tổn thương nội tạng: Không chủ quan khi có dấu hiệu này
Bệnh thường gặp -GĐXH - Sau cú ngã thang từ độ cao khoảng 2 mét, người bệnh nhập viện trong tình trạng tụt huyết áp, thở nhanh, mạch nhanh dù vùng ngực, bụng chỉ có vết trầy xước nhẹ. Bác sĩ phát hiện dấu hiệu chấn thương ngực và xuất huyết trong ổ bụng, đe dọa tính mạng.
Chân sưng phù, đau nhức, người phụ nữ 51 tuổi phát hiện huyết khối chi chít trong tĩnh mạch
Bệnh thường gặp -GĐXH - Chân trái sưng phù, đau nhức kéo dài hai tuần, người phụ nữ 51 tuổi đi khám phát hiện nhiều huyết khối trong tĩnh mạch chi dưới do hội chứng May-Thurner. Bác sĩ phải can thiệp nhiều bước để lấy huyết khối, tái thông dòng máu.
Phụ nữ tiền mãn kinh ăn sữa chua nếp cẩm: Món ngon bổ dưỡng nhưng dễ mắc sai lầm này
Bệnh thường gặp -GĐXH - Sữa chua nếp cẩm cung cấp protein, canxi, carbohydrate và một số hợp chất thực vật. Với phụ nữ tiền mãn kinh, món ăn này có thể bổ sung vào bữa phụ, nhưng cần chú ý lượng đường và khẩu phần.
Đo huyết áp tại nhà, vì sao mỗi lần cho một kết quả khác nhau?
Bệnh thường gặp -GĐXH - Có lần đo huyết áp bình thường, lần sau lại tăng hoặc giảm khiến nhiều người lo lắng. Tìm hiểu 5 nguyên nhân thường gặp và cách đo huyết áp tại nhà đúng cách.
Bột nghệ và tinh bột nghệ khác nhau thế nào? Đừng nhầm loại mịn hơn là tốt hơn
Bệnh thường gặp -GĐXH - Bột nghệ và tinh bột nghệ thường được sử dụng trong chế biến món ăn hoặc pha uống, nhưng khác nhau về cách sản xuất và thành phần được giữ lại. Tinh bột nghệ có thực sự chứa nhiều curcumin hơn bột nghệ?
Mướp lành tính nhưng có 5 điều cần tránh khi chọn mua và chế biến
Bệnh thường gặp -GĐXH - Mướp chứa nhiều nước, có chất xơ và một số vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, nếu quả có vị đắng bất thường, đã hư hỏng hoặc được chế biến không phù hợp, món rau quen thuộc này có thể không còn an toàn như nhiều người nghĩ.
Vì sao cúm A vẫn có thể gây nguy hiểm và suy hô hấp dù chỉ sốt nhẹ?
Bệnh thường gặp -GĐXH - Cúm A được xem là bệnh hô hấp phổ biến. Tuy nhiên, việc ghi nhận các trường hợp mắc cúm A diễn tiến nặng, gây suy hô hấp cấp cho thấy bệnh không thể xem nhẹ, ngay cả khi người bệnh chỉ sốt nhẹ hoặc có ít triệu chứng ban đầu.
7 thực phẩm lành mạnh nên có trong chế độ ăn ngừa ung thư vú
Bệnh thường gặp -Lối sống, đặc biệt là chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư vú.
Nam sinh viên 22 tuổi mắc ung thư đại tràng giai đoạn 4 thừa nhận bỏ qua 3 dấu hiệu báo bệnh này
Bệnh thường gặp -GĐXH - Nam sinh viên phát hiện mắc ung thư đại tràng giai đoạn 4 trong lúc đột ngột ngất xỉu khi chạy bộ. Trước đó, cơ thể chàng trai đã xuất hiện 3 dấu hiệu bất thường nhưng không được chú ý.
Người phụ nữ 57 tuổi phát hiện ung thư dạ dày giai đoạn sớm từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp -GĐXH - Bà Hương may mắn phát hiện ung thư dạ dày giai đoạn sớm có tiền sử trào ngược dạ dày – thực quản nhiều năm, gần đây thường xuyên vướng đờm, nuốt nghẹn, dịch trào lên vùng cổ.