Tags:
9 loại vitamin bổ não giúp tăng cường trí nhớ: Có loại rất quen thuộc nhưng nhiều người đang thiếu mỗi ngày
GĐXH - Trí nhớ suy giảm, khó tập trung hay thường xuyên quên trước quên sau có thể liên quan đến tình trạng thiếu hụt vitamin. Nhiều dưỡng chất quan trọng cho não bộ lại có trong những thực phẩm quen thuộc hằng ngày nhưng không phải ai cũng bổ sung đủ.
Vitamin bổ não nào giúp tăng cường trí nhớ và bảo vệ sức khỏe não bộ?
Não bộ cần được cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất để duy trì khả năng ghi nhớ, tập trung cũng như bảo vệ các tế bào thần kinh trước quá trình lão hóa. Một số loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hoạt động của não bộ và cải thiện chức năng nhận thức.
Các vitamin nhóm B như B1, B6, B9 và B12 giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, hỗ trợ truyền tín hiệu thần kinh và góp phần cải thiện trí nhớ. Bên cạnh đó, vitamin D, vitamin E, vitamin C và vitamin K cũng tham gia bảo vệ não bộ, giảm tác động của stress oxy hóa và hỗ trợ chức năng nhận thức.
Ngoài vitamin, choline là dưỡng chất quan trọng giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến trí nhớ và khả năng học tập. Việc xây dựng chế độ ăn uống đa dạng với các thực phẩm như cá hồi, trứng, sữa, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt có thể góp phần duy trì não bộ khỏe mạnh và tăng cường trí nhớ một cách tự nhiên.
9 loại vitamin bổ não giúp tăng cường trí nhớ: Có loại rất quen thuộc nhưng nhiều người đang thiếu mỗi ngày
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
4 món ăn sáng nhiều người mê nhưng có thể âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ, món số 2 xuất hiện trên bàn ăn mỗi ngày
Sống khỏe -GĐXH - Bữa sáng là bữa ăn quan trọng giúp cơ thể nạp năng lượng sau một đêm dài, nhưng không phải món nào cũng tốt cho sức khỏe. Nhiều thực phẩm quen thuộc như đồ chiên rán, nước dùng nhiều mỡ, thịt chế biến sẵn hay bánh ngọt chứa nhiều muối, chất béo bão hòa và đường, nếu ăn thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và đột quỵ. Các chuyên gia khuyến cáo, lựa chọn thực phẩm phù hợp và xây dựng bữa sáng cân bằng là chìa khóa giúp bảo vệ tim mạch, duy trì sức khỏe lâu dài.
Bất ngờ với 8 lợi ích tuyệt vời của quả ớt đối với sức khỏe
Sống khỏe -GĐXH - Không chỉ là hương vị, ớt còn sở hữu hàng loạt lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe. Khám phá ngay 8 tác dụng bất ngờ của ớt để không bỏ lỡ "liều thuốc tự nhiên" này.
6 tác dụng của tinh dầu gừng đối với sức khỏe và cách sử dụng
Sống khỏe -GĐXH - Tinh dầu gừng được ví như một "liệu pháp tự nhiên" tuyệt vời cho sức khỏe nhờ đặc tính ấm nóng và khả năng kháng viêm vượt trội. Cùng khám phá 6 tác dụng của tinh dầu gừng trong bài viết này.
Món bánh dẻo đang 'gây sốt' mạng xã hội: Chuyên gia cảnh báo ăn 1 chiếc có thể tương đương 5-6 bát cơm
Bệnh thường gặp -GĐXH - Những ngày gần đây, một loại bánh dẻo liên tục xuất hiện trên các nền tảng mạng xã hội, thu hút hàng triệu lượt xem và khiến nhiều người đổ xô tìm mua. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, đằng sau sức hút của món bánh này là lượng calo, đường và chất béo rất cao. Nếu ăn không kiểm soát, món ăn tưởng chừng vô hại này có thể làm tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường và nhiều rối loạn chuyển hóa.
Thanh niên 24 tuổi bất ngờ ngừng tim ngay tại văn phòng: Bác sĩ cảnh báo thói quen mùa nắng nóng khiến nhiều người trẻ chủ quan
Bệnh thường gặp -GĐXH - Nắng nóng kéo dài kết hợp với áp lực công việc, thiếu ngủ, ngồi nhiều và thói quen uống ít nước đang âm thầm làm gia tăng gánh nặng cho hệ tim mạch của nhiều người trẻ làm việc văn phòng. Các chuyên gia cảnh báo, đây là những yếu tố có thể kích hoạt biến cố tim mạch nguy hiểm, thậm chí dẫn đến ngừng tim đột ngột ở những người có bệnh lý tim mạch tiềm ẩn mà chưa từng được phát hiện.
Bác sĩ gắp thành công sán dây bò dài 1,2m, cảnh báo nguy cơ từ thói quen nhiều người mắc phải
Bệnh thường gặp -GĐXH - Các bác sĩ vừa nội soi gắp thành công một con sán dây bò (Taenia saginata) trưởng thành dài 1,2 mét trong ruột của một bệnh nhân nam 66 tuổi. Ca bệnh là lời cảnh báo về nguy cơ nhiễm ký sinh trùng từ thói quen ăn thịt bò tái, chưa được chế biến chín kỹ và cũng là lời nhắc nhở mỗi người cần thay đổi thói quen ăn uống để bảo vệ sức khỏe.
Chủ quan với đau bụng âm ỉ, người đàn ông suýt vỡ ruột thừa vì nghĩ chỉ rối loạn tiêu hóa
Bệnh thường gặp -GĐXH - Nhập viện sau 2 ngày đau bụng âm ỉ, các bác sĩ phát hiện viêm ruột thừa của người bệnh đã tiến triển nặng, ổ bụng xuất hiện dịch viêm và giả mạc, kèm một dị dạng giải phẫu hiếm gặp.
Làm việc dưới nắng nóng, người đàn ông 33 tuổi bất ngờ yếu liệt tứ chi do hạ kali máu
Bệnh thường gặp -GĐXH - Sau một ngày lao động nặng nhọc dưới thời tiết nắng nóng, người bệnh xuất hiện các triệu chứng giống cảm cúm rồi bất ngờ yếu liệt tứ chi do hạ kali máu nặng.
Tự ý dùng thuốc Nam sau ung thư gan, người đàn ông mang khối u tái phát nặng 3,5kg trong ổ bụng
Bệnh thường gặp -GĐXH - Sau khi từng được phẫu thuật điều trị ung thư gan, bệnh nhân T.V.L (59 tuổi) phát hiện khối bất thường vùng bụng nhưng không đến bệnh viện kiểm tra mà tự ý dùng thuốc Nam tại nhà. Sau 2 năm, khối u tái phát phát triển khổng lồ, kích thước 20x30cm, nặng 3,5kg, xâm lấn nhiều cơ quan quan trọng.
7 thực phẩm có tính axit cao, người bị trào ngược dạ dày nên hạn chế
Bệnh thường gặp -GĐXH - Người bị trào ngược dạ dày không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn thực phẩm có tính axit, nhưng một số món ăn và đồ uống như trái cây họ cam quýt, cà phê, cà chua hay rượu có thể khiến triệu chứng ợ nóng, nóng rát kéo dài và trở nên nghiêm trọng hơn.