Tags:
Ăn giờ nào tốt nhất cho sức khỏe
Thời gian lý tưởng nhất để ăn trưa là 11h45, ăn tối lúc 19h. Bữa trưa và bữa sáng nên cách nhau 4 tiếng.
Thời gian ăn uống quan trọng nhưng nhiều người không biết ăn giờ nào mới tốt. Dưới đây là một số lời khuyên của trang Times of India bạn có thể tham khảo.
Ảnh: maggiesmeals.
Bữa sáng
Ăn trong vòng 30 phút sau khi ngủ dậy.
Thời điểm lý tưởng cho bữa sáng là 7h.
Không nên ăn sáng sau 10h.
Hãy chắc chắn có protein trong bữa sáng.
Bữa trưa
Thời gian lý tưởng để ăn trưa là 11h45.
Bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4-4,5 tiếng.
Không ăn trưa sau 16h.
Bữa tối
Ăn tối vào 19h là tốt nhất.
Nên ăn trước khi ngủ 3 tiếng. Chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm nếu ăn tối gần giờ lên giường.
Không ăn tối sau 10h.
Bữa nhẹ trước khi tập thể thao
Không bao giờ nên để bụng đói khi tập luyện, đặc biệt nếu bạn có tập nâng tạ.
Bữa ăn trước giờ tập có thể là bánh mì kẹp thịt hay cá, bánh mì trứng hoặc hỗn hợp protein shake.
Theo VnExpress.net
Ý kiến của bạn
Để đèn khi ngủ vào ban đêm có thể là thủ phạm gây ra 2 bệnh đe dọa tính mạng này
Sống khỏe - 1 giờ trướcMột nghiên cứu mới cho thấy rằng tất cả ánh sáng mà bạn tiếp xúc vào ban đêm khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc một loạt các vấn đề sức khỏe.
Lời cảnh tỉnh sau vụ bé gái 1 tuổi liệt mặt vì nằm quạt sai cách
Sống khỏe - 4 giờ trướcGiadinhNet - Dù đã được cảnh báo về nguy cơ liệt mặt, méo miệng hoặc mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp do các thói quen dùng quạt sai cách. Tuy nhiên, nhiều người, nhất là trẻ nhỏ vẫn gặp họa.
Cá rất ngon bổ nhưng có 4 loại không nên ăn vì chứa hàm lượng thủy ngân cao, dễ gây ngộ độc và ung thư
Sống khỏe - 4 giờ trướcCá là loại thực phẩm nổi tiếng ngon bổ nhưng có 4 loại cá không nên ăn vì cực nguy hiểm, có thể gây ngộ độc và cả ung thư. Bạn có biết là những loại nào không?
13 triệu chứng 'báo động đỏ' bệnh ung thư, bạn nhất định phải lưu ý
Sống khỏe - 7 giờ trướcViệc phát hiện ra bệnh ung thư ở giai đoạn đầu có thể làm tăng cơ hội hồi phục và thậm chí là sống sót, do đó, việc lưu ý các cảnh báo ban đầu là vô cùng quan trọng.
Hy hữu: Nam thanh niên 'sống chung' cùng cành cây trong phổi suốt hơn chục năm liền
Y tế - 9 giờ trướcGiadinhNet – Theo các bác sĩ, do dị vật kích thước lớn và tồn tại quá nhiều năm trong phổi nên đã gây ra rất nhiều ổ viêm nhiễm, ổ mủ tồn dư cư trú trong khoang phổi.
Phát hiện mới về hậu Covid-19
Sống khỏe - 10 giờ trướcNghiên cứu có quy mô lớn nhất thế giới phát hiện sau hai năm, nguy cơ bị sương mù não ở người mắc Covid-19 không cao hơn so với những bệnh lý đường hô hấp khác.
Ngủ dưới nền nhà, bé 13 tuổi bị rắn độc cắn nguy kịch
Sống khỏe - 12 giờ trướcBé trai nhập viện trong tình trạng yếu, liệt tứ chi, sụp mi, đồng tử 2 bên giãn 5 mm, phản xạ ánh sáng âm tính kèm suy hô hấp nặng phải bóp bóng qua nội khí quản.
Bỗng nhiên choáng, mắt thấy 'sao vàng' khi đang ngồi đứng dậy báo hiệu bệnh gì?
Sống khỏe - 13 giờ trướcGiadinhNet - Nhiều người nghĩ rằng đó là do đường huyết thấp, thực tế còn có những nguyên nhân khác, báo hiệu những bệnh khác mà bạn không được chủ quan.
Lý do đàn ông có nguy cơ mắc ung thư cao hơn phụ nữ
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcNguy cơ ung thư thanh quản, dạ dày, thực quản của nam giới cao hơn nữ giới từ 3 tới 10 lần.
4 sai lầm khiến bạn chống lão hóa không hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcNếu bạn không thấy kết quả từ quy trình chống lão hóa da, có thể bạn đang mắc phải 1 trong 4 sai lầm phổ biến dưới đây. Nhận biết được sai lầm sẽ giúp bạn điều chỉnh lại thói quen chăm sóc da, giúp da tươi trẻ, đàn hồi.
Bỗng nhiên choáng, mắt thấy 'sao vàng' khi đang ngồi đứng dậy báo hiệu bệnh gì?
Sống khỏeGiadinhNet - Nhiều người nghĩ rằng đó là do đường huyết thấp, thực tế còn có những nguyên nhân khác, báo hiệu những bệnh khác mà bạn không được chủ quan.
