Ăn hoa quả theo cách này, bảo sao bạn giảm cân mãi không được
Một thói quen tưởng vô thưởng vô phạt nhưng lại khiến cơ thể gặp một vài vấn đề, trong đó có việc tích mỡ, tăng cân.
Ăn trái cây mỗi bữa ăn: Không cẩn thận còn tích mỡ, tăng cân
Sau mỗi bữa ăn chính, ăn hoa quả sẽ giúp loại bỏ cảm giác đầy bụng, hay cảm giác bị "ngấy", và chúng ta cũng cảm thấy răng miệng sạch hơn. Đó là do khi ăn, nhai, chất acid trong trái cây làm chúng ta tăng tiết nước bọt và làm sạch răng.
Vậy nên hình thành một thói quen lâu đời là ăn trái cây tráng miệng sau mỗi bữa ăn. Một thói quen tưởng vô thưởng vô phạt nhưng lại khiến cơ thể gặp một vài vấn đề, trong đó có việc tích mỡ, tăng cân.
Việc ăn trái cây sau bữa ăn, khiến cơ thể vừa phải tiêu hóa lượng thức ăn trong bữa chính, vừa phải "giải quyết" lượng đường, năng lượng từ các loại trái cây vừa nạp vào cơ thể. Việc này sẽ khiến cơ thể không thể tiêu hóa hết năng lượng, dẫn đến mỡ thừa dễ tích tụ gây tăng cân. Đặc biệt là vào bữa tối, thói quen ăn hoa quả sau bữa ăn càng khiến cơ thể tăng cân một cách vô thức.
Chưa kể nếu ăn cơm no rồi ăn thêm trái cây ngọt thì lượng đường tổng cộng trong bữa ăn sẽ tăng, đường huyết sẽ tăng cao và nhanh, không có lợi cho sức khỏe của bạn.
Thời điểm nên trái cây để hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân
Bổ sung dinh dưỡng bằng trái cây là cần thiết, nhưng tốt nhất nên cho trái cây vào bữa sáng hoặc chiều, cố gắng không đụng đến trái cây vào bữa tối. Dù muốn ăn trái cây thì bạn cũng nên lựa chọn kỹ, tuyệt đối tránh trái cây có quá nhiều đường vào buổi tối.
Táo, bưởi, cam, thanh long... là những loại quả chứa lượng đường thấp; trong khi mít, sầu riêng, nhãn... tất cả những loại quả nhiều đường đều phải hạn chế. Đừng vô tình để bản thân tăng cân tích mỡ thừa chỉ vì không phân biệt được đâu là loại trái cây tốt cho bữa tối giảm cân.
Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và cho kết quả: Ăn trái cây một giờ trước bữa ăn có tác dụng giảm béo và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Trái cây có chất đường nên cơ thể dễ dàng hấp thu làm tăng đường huyết để giảm cảm giác đói, chất xơ trong trái cây cũng giúp co thể no hơn, đó chính là bí quyết giảm béo khi dùng trái cây trước bữa ăn.
Hơn nữa, khi ăn trái cây trước, ăn bữa chính sau, bạn có thể điều chỉnh lại lượng thức ăn từ bữa chính khi cơ thể đã dần no; từ đó kiểm soát được chế độ ăn của mình. Ngược lại, khi ăn bữa chính rồi mới tới hoa quả tráng miệng, bạn khó lòng có thể "kìm hãm" nhu cầu ăn hoa quả ngay cả khi cơ thể đã no. Khi đó cơ thể khó lòng tiêu hóa hết lượng thức ăn đã nạp vào.
Vậy nên mới nói, ăn hoa quả trước bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu mỡ giảm cân, nhưng không phải ai cũng nắm được.
Ngoài thời điểm trước bữa ăn, nếu muốn trái cây mang lại giá trị dinh dưỡng cao nhất và tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, thì bạn nên ăn vào buổi sáng. Nguyên nhân là do trái cây chứa nhiều fructose nên cần ăn sau khi thức dậy để nạp năng lượng, bắt đầu một ngày mới hứng khởi và sảng khoái. Đồng thời, việc ăn vào buổi sáng giúp cho các dưỡng chất trong trái cây được tiêu hóa và sẵn sàng cho bữa trưa.
Ăn hoa quả theo mùa vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Các thực phẩm theo mùa sẽ không cần chất bảo quản quá nhiều. Hơn nữa thực phẩm theo mùa sẽ thuận tự nhiên nên khi nạp vào cơ thể cũng cho lượng dinh dưỡng toàn diện và đảm bảo hơn những loại trái mùa. Người ta thường nói "mùa nào thức nấy" là vì vậy.
Nguồn: Cosmopolitan
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 2 ngày trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 3 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 4 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 1 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 2 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 2 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 3 tuần trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 4 tuần trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 4 tuần trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân
Giảm cân - 1 tháng trướcĂn trứng trong bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc trước khi đi ngủ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.