Hà Nội
23°C / 22-25°C

Blogger Hàn chia sẻ 6 thói quen ăn uống giúp giảm 10 kg

Thứ tư, 19:17 16/08/2023 | Giảm cân

Thay đổi thói quen ăn uống, từ bỏ các thực phẩm, đồ uống chứa đường và không ăn vặt, ăn khuya giúp Ah Yun giảm thành công 10 kg.

Yêu và cưới Shark Bình, Phương Oanh siết cân nặng ra sao mà vóc dáng ngày càng nuột nà?Yêu và cưới Shark Bình, Phương Oanh siết cân nặng ra sao mà vóc dáng ngày càng nuột nà?

GĐXH - Phương Oanh hẹn hò Shark Bình được hơn một năm, sau đó cặp đôi kết hôn trong niềm hạnh phúc. Chính sự viên mãn trong tình yêu đã khiến nữ chính "Hương vị tình thân" ngày càng chú ý đến nhan sắc.

Ah Yun là một blogger nổi tiếng tại Hàn Quốc. Trang Instagram của cô có gần 19 nghìn lượt theo dõi. Vóc dáng thon gọn, săn chắc hiện tại của Ah Yun là thành quả của công cuộc giảm 10 kg. Nữ blogger tiết lộ những thói quen giúp cô giảm cân thành công.

1. Ăn chậm, nhai kỹ

Ah Yun cho biết trước đây cô thường ăn nhanh, ăn vội. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày mà còn khiến não bộ không kịp nhận được tín hiệu báo no, khiến bạn dễ ăn nhiều hơn mức cần thiết, gây tăng cân, tăng tích tụ mỡ thừa. Thói quen ăn chậm, nhai kỹ giúp no lâu, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào dễ dàng hơn. Hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả có thể tăng cường chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

2. Không vừa ăn vừa uống nước

Vừa ăn vừa uống nước làm gián đoạn quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi cơ thể không tiêu hóa hết thức ăn nạp vào, nó sẽ chuyển hóa thành chất béo, khiến bạn tăng cân. Ah Yun duy trì thói quen uống nước trước bữa ăn để cải thiện tiêu hóa.

3. Không ăn cơm chan canh

Thói quen ăn cơm chan canh vào cuối bữa có thể khiến bạn tăng thêm cân. Ah Yun từ bỏ thói quen này, chuyển sang ăn canh trước rồi mới ăn cơm. Cách này giúp lấp đầy dạ dày, hạn chế ăn quá nhiều cơm dẫn đến dư thừa năng lượng.

4. Không vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại

Thiếu tập trung khi ăn khiến bạn dễ ăn quá nhiều, khó kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào. Não bộ bị phân tâm khi ăn uống ảnh hưởng đến việc tiêu hóa, dễ gây tích tụ mỡ thừa.

5. Không ăn vặt, ăn khuya

Ah Yun từ bỏ thói quen ăn vặt và ăn khuya. Cô chỉ ăn ba bữa chính mỗi ngày. Khi đói, cô thường uống một cốc nước lớn để lấp đầy dạ dày. Bỏ thói quen ăn vặt, ăn khuya giúp cô cải thiện vóc dáng hiệu quả.

6. Không ăn uống các thực phẩm chứa nhiều đường

Thực phẩm, đồ uống chứa đường là thủ phạm hàng đầu gây tăng cân. Ah Yun từ bỏ mọi loại nước ngọt, bánh, kẹo ngọt. Cô chọn các thức uống detox để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nhờ thay đổi thói quen ăn uống kết hợp vận động chăm chỉ, Ah Yun đã giảm thành công 10 kg, hoàn toàn "lột xác".

Blogger Hàn chia sẻ 6 thói quen ăn uống giúp giảm 10 kg - Ảnh 2.

Ah Yun làm người mẫu quảng cáo thời trang hậu giảm cân. Video: Instagram ahyunfrom

13 năm sau ngày đăng quang Hoa hậu, sắc vóc Diễm Hương vẫn đẹp lấn át "đàn em" nhờ siết cân13 năm sau ngày đăng quang Hoa hậu, sắc vóc Diễm Hương vẫn đẹp lấn át 'đàn em' nhờ siết cân

GĐXH - Hoa hậu Diễm Hương sau 13 năm đăng quang, sắc vóc của cô vẫn gây chú ý. Vẻ ngoài của vẫn tươi tắn, trẻ trung.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật

Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật

Giảm cân - 2 ngày trước

Đôi khi chỉ là những động tác cơ bản, chị em thực hiện ở nhà, cũng mang lại hiệu quả siết mỡ nhanh gọn.

Bí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cân

Bí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cân

Giảm cân - 4 ngày trước

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể, đối với những người giảm cân, nó cũng giúp điều chỉnh vóc dáng hiệu quả.

Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ

Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ

Giảm cân - 5 ngày trước

Mỗi ngày, bạn chọn một động tác, tập trong 5 - 10 phút là đảm bảo vóc dáng và vòng bụng sẽ được cải thiện đáng kể.

Học ngay chiêu siết mỡ giúp eo thon, bụng phẳng từ các "pháp sư Trung Hoa"

Học ngay chiêu siết mỡ giúp eo thon, bụng phẳng từ các "pháp sư Trung Hoa"

Giảm cân - 1 tuần trước

5 động tác dưới đây sẽ tác động sâu vào cơ bụng, bắp đùi, bắp tay, thắt lưng, giúp chị em loại bỏ phần mỡ thừa tích tụ.

HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà

HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà

Giảm cân - 1 tuần trước

Nếu không có thời gian đến phòng tập gym thì bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản mà hiệu quả tác động trực tiếp vào các nhóm cơ bụng.

Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60 vẫn có vóc dáng đẹp nhờ hạn chế loại gia vị này

Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60 vẫn có vóc dáng đẹp nhờ hạn chế loại gia vị này

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - Sarah Jessica Parker - sao phim "Sex and the City" dù đã bước sang tuổi U60 nhưng vóc dáng của cô vẫn mảnh mai, săn chắc. Bí quyết của nữ diễn viên là tập thể dục và hạn chế một loại gia vị.

Những việc nên làm vào mùa thu để đốt mỡ hiệu quả

Những việc nên làm vào mùa thu để đốt mỡ hiệu quả

Giảm cân - 2 tuần trước

Thời tiết se lạnh khiến nhiều người lười vận động, ăn nhiều nên sẽ có xu hướng tăng cân mất kiểm soát.

Sao phim 'Sex and the City' 59 tuổi có da lẫn dáng 'hack' tuổi nhờ 4 việc làm này

Sao phim 'Sex and the City' 59 tuổi có da lẫn dáng 'hack' tuổi nhờ 4 việc làm này

Giảm cân - 2 tuần trước

GĐXH - Kristin Davis - sao phim 'Sex and the City' đã bước sang tuổi 49 nhưng làn da lẫn vóc dáng của cô vẫn đáng ngưỡng mộ. Nhờ thực hiện 4 việc làm này, nữ diễn viên đã "bảo toàn" nhan sắc theo thời gian.

Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60: Body săn chắc, tinh thần vui vẻ nhờ làm 2 việc này mỗi ngày

Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60: Body săn chắc, tinh thần vui vẻ nhờ làm 2 việc này mỗi ngày

Giảm cân - 3 tuần trước

GĐXH - Sarah Jessica Paker - sao phim "Sex and the City" nổi tiếng với vai diễn Carrie trong bộ phim này. Ở tuổi U60, cô vẫn rất trẻ đẹp và giữ được body săn chắc nhờ làm 2 việc này vào mỗi ngày.

5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết

5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết

Giảm cân - 3 tuần trước

Bài tập 5 phút mỗi ngày do HLV Kim hướng dẫn sẽ giúp chị em giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là phần cơ bụng, bắp tay, vai và lưng.

Top