Blogger Hàn chia sẻ 6 thói quen ăn uống giúp giảm 10 kg
Thay đổi thói quen ăn uống, từ bỏ các thực phẩm, đồ uống chứa đường và không ăn vặt, ăn khuya giúp Ah Yun giảm thành công 10 kg.
Ah Yun là một blogger nổi tiếng tại Hàn Quốc. Trang Instagram của cô có gần 19 nghìn lượt theo dõi. Vóc dáng thon gọn, săn chắc hiện tại của Ah Yun là thành quả của công cuộc giảm 10 kg. Nữ blogger tiết lộ những thói quen giúp cô giảm cân thành công.
1. Ăn chậm, nhai kỹ
Ah Yun cho biết trước đây cô thường ăn nhanh, ăn vội. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày mà còn khiến não bộ không kịp nhận được tín hiệu báo no, khiến bạn dễ ăn nhiều hơn mức cần thiết, gây tăng cân, tăng tích tụ mỡ thừa. Thói quen ăn chậm, nhai kỹ giúp no lâu, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào dễ dàng hơn. Hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả có thể tăng cường chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
2. Không vừa ăn vừa uống nước
Vừa ăn vừa uống nước làm gián đoạn quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi cơ thể không tiêu hóa hết thức ăn nạp vào, nó sẽ chuyển hóa thành chất béo, khiến bạn tăng cân. Ah Yun duy trì thói quen uống nước trước bữa ăn để cải thiện tiêu hóa.
3. Không ăn cơm chan canh
Thói quen ăn cơm chan canh vào cuối bữa có thể khiến bạn tăng thêm cân. Ah Yun từ bỏ thói quen này, chuyển sang ăn canh trước rồi mới ăn cơm. Cách này giúp lấp đầy dạ dày, hạn chế ăn quá nhiều cơm dẫn đến dư thừa năng lượng.
4. Không vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại
Thiếu tập trung khi ăn khiến bạn dễ ăn quá nhiều, khó kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào. Não bộ bị phân tâm khi ăn uống ảnh hưởng đến việc tiêu hóa, dễ gây tích tụ mỡ thừa.
5. Không ăn vặt, ăn khuya
Ah Yun từ bỏ thói quen ăn vặt và ăn khuya. Cô chỉ ăn ba bữa chính mỗi ngày. Khi đói, cô thường uống một cốc nước lớn để lấp đầy dạ dày. Bỏ thói quen ăn vặt, ăn khuya giúp cô cải thiện vóc dáng hiệu quả.
6. Không ăn uống các thực phẩm chứa nhiều đường
Thực phẩm, đồ uống chứa đường là thủ phạm hàng đầu gây tăng cân. Ah Yun từ bỏ mọi loại nước ngọt, bánh, kẹo ngọt. Cô chọn các thức uống detox để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nhờ thay đổi thói quen ăn uống kết hợp vận động chăm chỉ, Ah Yun đã giảm thành công 10 kg, hoàn toàn "lột xác".

Ah Yun làm người mẫu quảng cáo thời trang hậu giảm cân. Video: Instagram ahyunfrom

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?
Giảm cân - 3 ngày trướcGiảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ
Giảm cân - 1 tuần trướcBodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả
Giảm cân - 2 tuần trướcVới nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?
Giảm cân - 2 tuần trướcKhông cần đến phòng gym, bạn vẫn hoàn toàn có thể duy trì vòng eo thon gọn ngay tại nhà với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Quan trọng là chọn đúng bài tập phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?
Giảm cân - 2 tuần trướcChống đẩy là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy chống đẩy hàng ngày có tốt không?

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày
Giảm cân - 2 tuần trướcSKĐS - Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn
Đẹp - 3 tuần trướcGĐXH - Nước ép giảm cân chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đánh bay mỡ thừa, detox cơ thể mà vẫn đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây giảm cân ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách
Giảm cân - 3 tuần trướcTập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cân - 4 tuần trướcNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cânNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.