Tags:
Cách nhẹ nhàng giúp giảm tới 1/3 lượng mỡ thừa mà không tốn sức
Ở phụ nữ, đứng 1/4, 1/2 và 3/4 thời gian mỗi ngày có thể có tác dụng giảm lượng mỡ cơ thể, giảm số đo vòng eo 35%, 47% và 57%.
Ngồi trong thời gian dài chắc chắn sẽ là điều bất lợi cho sức khỏe của bạn. Nghiên cứu so sánh hành vi ít vận động với hút thuốc, được công bố trên tạp chí khoa học Mayo Clinic Proceedings, cảnh báo rằng hành vi ít vận động có thể làm giảm nhiều năm tuổi thọ.
Giờ đây, các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas đã nhấn mạnh thêm đề tài tranh luận này. Họ phát hiện ra rằng đứng 6 tiếng đồng hồ/ngày có thể có tác dụng giảm 1/3 lượng mỡ trong cơ thể. Đứng thẳng 1/4 thời gian trong ngày (6 giờ) thay vì ngồi ở bàn, trước màn hình hình tivi hay ngồi trên xe tới nơi nơi làm việc có khả năng giảm 32% nguy cơ mắc béo phì.
Bên cạnh đó, các chuyên gia y tế cũng đưa ra cảnh báo về tác hại của việc ít vận động tới sức khỏe con người. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết họ không chắc chắn liệu thời gian đứng như vậy có tích cực không.
Các nhà khoa học Hoa Kỳ đã xem xét những thói quen của hơn 7.000 người lớn và tiến hành so sánh chỉ số khối lượng cơ thể (BMI), tỷ lệ phần trăm và kích thước vòng eo. Theo đó, họ phát hiện ra rằng những người đàn ông đứng 1/4 (6 giờ) thời gian trong ngày có khả năng giảm 32% lượng mỡ cơ thể, đứng 12 giờ giảm 59%. Nhưng thời gian đứng nhiều hơn 3/4 thời gian một ngày (18 giờ) không liên quan tới khả năng giảm nguy cơ béo phì.
Ở phụ nữ, đứng 1/4, 1/2 và 3/4 thời gian mỗi ngày có thể có tác dụng giảm số đo vòng eo 35%, 47% và 57%.
Các nhà nghiên cứu cũng xem xét liệu hoạt động thể chất là đứng có giảm rủi ro béo phì hay không. Họ tìm ra ra rằng trong số những người đáp ứng các nguyên tắc hoạt động thể chất (150 phút hoạt động vừa phải và/hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi ngày) kết hợp với việc đứng giảm nguy cơ béo phì và hội chứng chuyển hóa ở cả nữ giới và nam giới.
Đồng tác giả của nghiên cứu, tiến sĩ Kerem Shuval, thuộc trường Đại học Texas, cho biết đứng và di chuyển đem đến các lợi ích sức khỏe tuyệt nhất, nhưng đứng yên thì cũng chỉ tiêu hao năng lượng tương tự lúc ngồi.
Theo Afamily.vn
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Gia đình 8 người mắc thận đa nang, người đàn ông 48 tuổi phải lọc máu vì suy thận giai đoạn cuối
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Bệnh thận đa nang là bệnh di truyền âm thầm nhưng có thể dẫn đến suy thận giai đoạn cuối nếu không kiểm soát tốt.
Bé gái 12 tuổi thủng ruột vì mắc sai lầm này khi uống nước: Cảnh báo thói quen nguy hiểm
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Uống nước ngọt có ga thay nước lọc trong thời gian dài, bé gái 12 tuổi bất ngờ nhập viện vì đau bụng dữ dội và được chẩn đoán thủng tá tràng.
Người đàn ông 40 tuổi tưởng vô sinh vĩnh viễn, bất ngờ đón liền 2 con gái nhờ làm đúng điều này
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Vô sinh nam do vô tinh từng khiến người đàn ông 40 tuổi gần như mất cơ hội làm cha. Tuy nhiên, nhờ điều trị đúng hướng, cặp vợ chồng đã liên tiếp đón 2 con gái sau một thập kỷ hiếm muộn.
Đau xương về đêm ngày càng nhiều, dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Ung thư xương là bệnh lý hiếm gặp nhưng nguy hiểm nếu phát hiện muộn. Theo bác sĩ chuyên khoa, nhiều trường hợp ban đầu chỉ xuất hiện những cơn đau xương âm ỉ, dễ bị nhầm với đau cơ, đau khớp hoặc chấn thương thông thường. Chính sự chủ quan này khiến không ít người bỏ lỡ “thời điểm vàng” để điều trị.
Nhiều ca chấn thương mắt nguy hiểm được cứu thị lực nhờ can thiệp chuyên sâu
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Chấn thương mắt có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc sống hàng ngày. Các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo, ngay khi gặp các sự cố tai nạn hoặc dị vật bay vào mắt, người dân tuyệt đối không tự ý mua các loại thuốc nhỏ mắt có chứa corticoid khi chưa có chỉ định của bác sĩ và không dùng các biện pháp dân gian để đắp lên mắt.
Người phụ nữ 51 tuổi 2 lần ngất sau khi tập gym, bác sĩ phát hiện nguyên nhân từ 1 việc rất nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau vài phút tập gym, người phụ nữ 51 tuổi bất ngờ chóng mặt rồi ngất xỉu. Tưởng do mệt mỏi thông thường, nhưng kết quả thăm khám cho thấy nguyên nhân là ngất phản xạ - tình trạng nhiều người dễ bỏ qua nhưng có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm.
Người bệnh tim mạch cần lưu ý gì trong mùa nắng nóng?
Sống khỏe - 10 giờ trướcNắng nóng khiến tim phải "tăng công suất", đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim mạch. Hiểu cách bảo vệ "trái tim – chiếc máy bơm sự sống" sẽ giúp bạn tránh biến chứng và sống an toàn hơn trong mùa nóng.
Phụ nữ trẻ lâu thường sở hữu 3 đặc điểm này, càng sau tuổi 40 càng rõ
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ phụ nữ muốn trẻ lâu phải dựa vào nhan sắc hay mỹ phẩm. Nhưng thực tế, điều dễ nhận ra nhất lại là nguồn năng lượng toát ra từ bên trong. Những phụ nữ có sinh lý khỏe mạnh thường sở hữu 3 đặc điểm rất rõ, đặc biệt sau tuổi 35.
Người đàn ông 42 tuổi phát hiện tổn thương gan vì thói quen ăn rau nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một người đàn ông 42 tuổi đã phát hiện tổn thương gan do sán lá gan lớn từ thói quen ăn rau sống hàng ngày.
Những ai đang dùng chỉ nha khoa cần đặc biệt lưu ý điều này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người đánh răng đều đặn 2-3 lần mỗi ngày nhưng vẫn gặp tình trạng hơi thở có mùi, thức ăn mắc ở kẽ răng, nướu dễ chảy máu hoặc sâu răng tái đi tái lại. Theo các chuyên gia nha khoa, nguyên nhân đôi khi không nằm ở việc đánh răng chưa đủ kỹ mà ở một bước rất nhiều người bỏ quên: làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa.
Nếu có đủ 4 thứ trên bàn chân thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏeBàn chân được xem là "gương phản chiếu" tình trạng của thận. Vậy chân của người thận khỏe so với người thận yếu, đang mắc bệnh có gì khác biệt?
