Tags:
Cách phòng tránh say nắng vào mùa hè
Mùa hè là mùa của những hoạt động sôi nổi, nhưng cũng là mùa tiềm ẩn nguy cơ say nắng, đặc biệt là đối với trẻ em và người cao tuổi. Hiện nay, số ca nhập viện do say nắng tăng cao vào những tháng hè nóng bức, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng con người.
Hiện trạng say nắng vào mùa hè
Say nắng hay còn gọi là sốc nhiệt, là tình trạng tăng thân nhiệt đột ngột do cơ thể tiếp xúc với môi trường nóng bức trong thời gian dài, dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan như tim mạch, hô hấp, thần kinh,...
Theo thống kê, mùa hè là thời điểm số ca say nắng gia tăng đáng kể. Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng gay gắt, nhiệt độ cao trên 39°C, số ca nhập viện do say nắng có thể tăng gấp nhiều lần so với bình thường.
Nguyên nhân say nắng vào mùa hè
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài: Tia UV từ ánh nắng mặt trời tác động trực tiếp vào da, làm tăng nhiệt độ cơ thể. Khi cơ thể không kịp điều hòa nhiệt độ, dẫn đến tình trạng say nắng.
Mất nước: Khi hoạt động ngoài trời trong điều kiện nắng nóng, cơ thể sẽ mất nước qua mồ hôi, dẫn đến mất cân bằng điện giải, khiến cơ thể khó khăn trong việc điều hòa nhiệt độ.
Mặc quần áo dày, kín: Quần áo dày, kín cản trở quá trình thoát mồ hôi, khiến cơ thể tích tụ nhiệt, dẫn đến say nắng.
Uống ít nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể. Khi không cung cấp đủ nước, cơ thể dễ bị say nắng.
Sử dụng rượu bia, chất kích thích: Rượu bia, chất kích thích làm giãn mạch máu, khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn, dẫn đến nguy cơ say nắng cao hơn.
Một số yếu tố khác: Tình trạng sức khỏe, tuổi tác, tiền sử bệnh lý cũng ảnh hưởng đến khả năng chịu đựng nhiệt độ của cơ thể.
Cách phòng tránh say nắng vào mùa hè
Hạn chế ra ngoài trời nắng nóng gay gắt: Nên ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều tối khi nhiệt độ đã hạ bớt.
Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát: Nên chọn trang phục sáng màu, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
Bổ sung selen: Selen được ví như "lá chắn" bảo vệ cơ thể, sở hữu khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do do tia UV từ ánh nắng mặt trời gây ra. Bạn có thể bổ sung selen qua các thực phẩm tự nhiên giàu selen như: hải sản, gan và nội tạng, nấm, hạt ngũ cốc,...
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung selen thông qua viên uống kẽm DHC. Viên kẽm DHC bổ sung thành phần selen được chiết xuất từ nấm men, cùng với đó là lượng khoáng kẽm tốt cho cơ thể.
Uống nhiều nước: Nên uống nước lọc, nước trái cây, oresol,... để bù nước cho cơ thể.
Tránh sử dụng bia rượu, chất kích thích: Bia rượu, chất kích thích khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, dẫn đến nguy cơ say nắng cao hơn.
Che chắn cẩn thận khi ra ngoài trời nắng: Nên đội mũ rộng vành, đeo kính râm, sử dụng mỹ phẩm chống nắng,...
Bổ sung các thực phẩm giải nhiệt: Như dưa hấu, bí đao, mướp đắng,...
Bổ sung vitamin: Bổ sung các loại vitamin sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng cơ thể nói chung và nâng cao khả năng chịu đựng nhiệt độ cao nói riêng. Các loại thực phẩm giàu vitamin tốt cho sức khỏe đó là: Thịt bò, gan gà, gan bò, các loại cá, súp lơ xanh, các loại rau lá xanh, cam, quýt, bưởi, ổi,...
Nếu quá bận rộn, bạn có thể bổ sung tổng hợp các loại vitamin chỉ trong một viên uống vitamin tổng hợp DHC. Viên uống vitamin tổng hợp DHC cung cấp 12 loại vitamin thiết yếu cho cơ thể cùng với vitamin PP theo tỷ lệ hợp lý nhất.
Sản phẩm phù hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là những người có nhu cầu bổ sung vitamin và tăng cường sức khỏe.
Sản phẩm đạt chuẩn thực phẩm bảo vệ sức khỏe và các chỉ số về thành phần dinh dưỡng tại Nhật. Chỉ với 1 viên mỗi ngày là bạn có thể hỗ trợ bổ sung đủ lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe.
Say nắng là tình trạng nguy hiểm, có thể dẫn đến những ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nâng cao ý thức phòng ngừa say nắng là vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong mùa hè nóng bức. Hãy trang bị cho bản thân và những người xung quanh những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng mùa hè một cách an toàn.
Công ty Cổ phần Best Me
Địa chỉ: Tầng 1, số 170 Đê La Thành, phường Ô Chợ Dừa, quận Đống Đa, thành phố Hà Nội.
Hotline: 18008003
Website: https://bestme.vn/
Fanpage Bestme Vietnam: https://www.facebook.com/bestmeofficial
*Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
PV
Bình luận
Ý kiến của bạn
Liên tiếp 3 người đàn ông phát hiện phình mạch máu não: Dấu hiệu nguy hiểm nhưng nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Đặc điểm chung của 3 bệnh nhân nam bị vỡ túi phình mạch máu não đều trong độ tuổi 40 – 50 tuổi, đau đầu đột ngột, đau dữ dội "như búa bổ".
3 thực phẩm chứa chất béo có lợi giúp cải thiện rối loạn mỡ máu
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Không phải chất béo nào cũng gây hại. Một số thực phẩm giàu chất béo tốt có thể hỗ trợ giảm mỡ máu và bảo vệ tim mạch. Bài viết gợi ý những lựa chọn lành mạnh dễ bổ sung hằng ngày.
3 thực phẩm giàu chất xơ giúp làm chậm hấp thu đường vào máu: Dễ tìm, tốt cho người muốn kiểm soát đường huyết
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Chất xơ là “chìa khóa” giúp làm chậm hấp thu đường vào máu, từ đó hỗ trợ ổn định đường huyết và tăng cường sức khỏe chuyển hóa. Bài viết dưới đây gợi ý những nhóm thực phẩm giàu chất xơ quen thuộc, dễ bổ sung hàng ngày, phù hợp cho người muốn ăn uống lành mạnh và kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Nhiều loại quả ăn hằng ngày không khiến bạn tăng cân
Sống khỏe - 3 giờ trướcDưa chuột, củ đậu, bưởi là lựa chọn phổ biến của người giảm cân. Ngoài ra, còn có nhiều loại trái cây khác như bơ, táo, lê… dù có vị ngọt hoặc chứa chất béo nhưng bạn có thể ăn hằng ngày mà không lo tăng cân.
Không phải chỉ đường ngọt, đây mới là thực phẩm có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Một nghiên cứu gần đây cho thấy, thực phẩm siêu chế biến có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Khô mũi, chảy máu mũi trong ngày hanh khô: Cách chăm sóc và ngăn ngừa hiệu quả
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Khô mũi, chảy máu mũi trong những ngày lạnh, hanh khô nếu không chăm sóc đúng cách, không chỉ gây khó chịu, mà còn tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng mũi.
Người phụ nữ 48 tuổi cấp cứu trong đêm sau khi uống thuốc 'ngừa đột quỵ': Bác sĩ chỉ rõ sai lầm nguy hiểm
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Tin tưởng vào lời giới thiệu là thuốc ngừa đột quỵ, bà K. đã mua về uống khiến bệnh thêm phức tạp hơn.
Điều gì xảy ra với đường huyết của bạn khi ăn chuối?
Sống khỏe - 21 giờ trướcMặc dù chuối làm tăng đường huyết, bạn vẫn có thể đưa chuối vào chế độ ăn mà không gây tăng đột biến lớn nếu chú ý đến độ chín, khẩu phần và cách kết hợp với các thực phẩm khác.
Người phụ nữ 59 tuổi bất ngờ phát hiện u màng não từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện u màng não, cô H. có biểu hiện mất ngủ triền miên và đau đầu âm ỉ... nhưng không đi khám.
Người phụ nữ 45 tuổi phát hiện bị ung thư da từ một dấu hiệu trên mí mắt, rất dễ bị bỏ qua
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Chị Hương phát hiện ung thư da từ nốt đen nhỏ dưới mắt. Nốt đen này xuất hiện cách đây 2 năm, không đau đớn hay chảy dịch, nhưng 3 tháng nay, nốt này loét nhiều ngày không lành.
Sữa hạt không chỉ tốt cho người lớn: Trẻ nhỏ uống cũng nhận lợi đủ đường
Sống khỏeGĐXH - Không chỉ là thức uống “lành mạnh” dành cho người lớn, sữa hạt ngày càng được nhiều gia đình bổ sung cho trẻ nhỏ nhờ giá trị dinh dưỡng đa dạng. Tuy nhiên, không phải loại sữa hạt nào cũng phù hợp cho mọi lứa tuổi. Chuyên gia dinh dưỡng chỉ rõ những lợi ích và lưu ý cha mẹ cần biết.
