Tags:
Cách phòng tránh say nắng vào mùa hè
Mùa hè là mùa của những hoạt động sôi nổi, nhưng cũng là mùa tiềm ẩn nguy cơ say nắng, đặc biệt là đối với trẻ em và người cao tuổi. Hiện nay, số ca nhập viện do say nắng tăng cao vào những tháng hè nóng bức, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng con người.
Hiện trạng say nắng vào mùa hè
Say nắng hay còn gọi là sốc nhiệt, là tình trạng tăng thân nhiệt đột ngột do cơ thể tiếp xúc với môi trường nóng bức trong thời gian dài, dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan như tim mạch, hô hấp, thần kinh,...
Theo thống kê, mùa hè là thời điểm số ca say nắng gia tăng đáng kể. Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng gay gắt, nhiệt độ cao trên 39°C, số ca nhập viện do say nắng có thể tăng gấp nhiều lần so với bình thường.
Nguyên nhân say nắng vào mùa hè
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài: Tia UV từ ánh nắng mặt trời tác động trực tiếp vào da, làm tăng nhiệt độ cơ thể. Khi cơ thể không kịp điều hòa nhiệt độ, dẫn đến tình trạng say nắng.
Mất nước: Khi hoạt động ngoài trời trong điều kiện nắng nóng, cơ thể sẽ mất nước qua mồ hôi, dẫn đến mất cân bằng điện giải, khiến cơ thể khó khăn trong việc điều hòa nhiệt độ.
Mặc quần áo dày, kín: Quần áo dày, kín cản trở quá trình thoát mồ hôi, khiến cơ thể tích tụ nhiệt, dẫn đến say nắng.
Uống ít nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể. Khi không cung cấp đủ nước, cơ thể dễ bị say nắng.
Sử dụng rượu bia, chất kích thích: Rượu bia, chất kích thích làm giãn mạch máu, khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn, dẫn đến nguy cơ say nắng cao hơn.
Một số yếu tố khác: Tình trạng sức khỏe, tuổi tác, tiền sử bệnh lý cũng ảnh hưởng đến khả năng chịu đựng nhiệt độ của cơ thể.
Cách phòng tránh say nắng vào mùa hè
Hạn chế ra ngoài trời nắng nóng gay gắt: Nên ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều tối khi nhiệt độ đã hạ bớt.
Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát: Nên chọn trang phục sáng màu, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
Bổ sung selen: Selen được ví như "lá chắn" bảo vệ cơ thể, sở hữu khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do do tia UV từ ánh nắng mặt trời gây ra. Bạn có thể bổ sung selen qua các thực phẩm tự nhiên giàu selen như: hải sản, gan và nội tạng, nấm, hạt ngũ cốc,...
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung selen thông qua viên uống kẽm DHC. Viên kẽm DHC bổ sung thành phần selen được chiết xuất từ nấm men, cùng với đó là lượng khoáng kẽm tốt cho cơ thể.
Uống nhiều nước: Nên uống nước lọc, nước trái cây, oresol,... để bù nước cho cơ thể.
Tránh sử dụng bia rượu, chất kích thích: Bia rượu, chất kích thích khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, dẫn đến nguy cơ say nắng cao hơn.
Che chắn cẩn thận khi ra ngoài trời nắng: Nên đội mũ rộng vành, đeo kính râm, sử dụng mỹ phẩm chống nắng,...
Bổ sung các thực phẩm giải nhiệt: Như dưa hấu, bí đao, mướp đắng,...
Bổ sung vitamin: Bổ sung các loại vitamin sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng cơ thể nói chung và nâng cao khả năng chịu đựng nhiệt độ cao nói riêng. Các loại thực phẩm giàu vitamin tốt cho sức khỏe đó là: Thịt bò, gan gà, gan bò, các loại cá, súp lơ xanh, các loại rau lá xanh, cam, quýt, bưởi, ổi,...
Nếu quá bận rộn, bạn có thể bổ sung tổng hợp các loại vitamin chỉ trong một viên uống vitamin tổng hợp DHC. Viên uống vitamin tổng hợp DHC cung cấp 12 loại vitamin thiết yếu cho cơ thể cùng với vitamin PP theo tỷ lệ hợp lý nhất.
Sản phẩm phù hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là những người có nhu cầu bổ sung vitamin và tăng cường sức khỏe.
Sản phẩm đạt chuẩn thực phẩm bảo vệ sức khỏe và các chỉ số về thành phần dinh dưỡng tại Nhật. Chỉ với 1 viên mỗi ngày là bạn có thể hỗ trợ bổ sung đủ lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe.
Say nắng là tình trạng nguy hiểm, có thể dẫn đến những ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nâng cao ý thức phòng ngừa say nắng là vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong mùa hè nóng bức. Hãy trang bị cho bản thân và những người xung quanh những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng mùa hè một cách an toàn.
Công ty Cổ phần Best Me
Địa chỉ: Tầng 1, số 170 Đê La Thành, phường Ô Chợ Dừa, quận Đống Đa, thành phố Hà Nội.
Hotline: 18008003
Website: https://bestme.vn/
Fanpage Bestme Vietnam: https://www.facebook.com/bestmeofficial
*Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
PV
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Dấu hiệu cảnh báo suy thận: Đi bộ thấy biểu hiện này cần đặc biệt lưu ý
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Dấu hiệu như đi nhanh mệt, chân nặng hoặc phù chân... không phải lúc nào cũng do suy thận, nhưng nếu kéo dài, người bệnh cần được khám sớm.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
Người phụ nữ 70 tuổi nhập viện sau khi ăn nhầm gói chống ẩm trong túi bánh
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nữ 70 tuổi vô tình ăn phải gói chống ẩm trong túi bánh, dẫn đến rối loạn tiêu hóa chỉ sau vài giờ.
Đừng lầm tưởng gỏi cuốn là 'thần dược healthy': 4 nhóm người đại kỵ ăn đồ cuốn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Các món cuốn từ rau sống, thịt và hải sản được nhiều người ưa chuộng nhờ cảm giác nhẹ bụng, ít ngấy. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn thường xuyên, đặc biệt là một số nhóm đối tượng có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách.
Nam sinh 19 tuổi bị 'bàn chân rủ', dáng đi biến dạng vì 1 thói quen nhiều người Việt đang mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nam thanh niên bất ngờ bị tê yếu chân, không thể gấp cổ chân, dáng đi biến dạng vì thói quen ngồi khoanh chân.
Người đàn ông phát hiện ung thư gan giai đoạn muộn thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh ung thư gan giai đoạn muộn biết mình mắc viêm gan B từ trước. Tuy nhiên, do lầm tưởng bệnh đã ổn định nên không duy trì theo dõi định kỳ.
Bé 14 tuổi suy tim rơi vào sốc tim nguy kịch từ 1 triệu chứng nhiều người Việt mắc phải
Mẹ và bé - 1 ngày trướcGĐXH - Từ những triệu chứng ban đầu giống cảm sốt thông thường, một bệnh nhi 14 tuổi nhanh chóng rơi vào tình trạng sốc tim nguy kịch do viêm cơ tim cấp.
5 loại thực phẩm 'đại kỵ' với thuốc huyết áp: Đừng để nhồi máu cơ tim gõ cửa
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nếu không điều chỉnh 5 thói quen ăn uống dưới đây, hiệu quả của thuốc sẽ bị triệt tiêu, thậm chí làm gia tăng đột biến các biến chứng tim mạch nguy hiểm.
Người đàn ông 55 tuổi phát hiện ung thư amidan hiếm gặp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông được phát hiện ung thư amidan trái dù không có biểu hiện đau họng hay nuốt nghẹn. Người bệnh cho biết trước đó anh từng phẫu thuật ung thư xoang lê giai đoạn sớm.
Xu hướng lựa chọn DHA cho trẻ nhỏ: Không chỉ là hàm lượng, mà là chất lượng toàn diện
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrong những năm gần đây, nhận thức của phụ huynh về vai trò của DHA đối với sự hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của trẻ nhỏ ngày càng được nâng cao. Tuy nhiên, bên cạnh yếu tố hàm lượng, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chất lượng DHA mới là tiêu chí then chốt cần được quan tâm.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặpGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
