Tags:
Cách phòng tránh say nắng vào mùa hè
Mùa hè là mùa của những hoạt động sôi nổi, nhưng cũng là mùa tiềm ẩn nguy cơ say nắng, đặc biệt là đối với trẻ em và người cao tuổi. Hiện nay, số ca nhập viện do say nắng tăng cao vào những tháng hè nóng bức, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng con người.
Hiện trạng say nắng vào mùa hè
Say nắng hay còn gọi là sốc nhiệt, là tình trạng tăng thân nhiệt đột ngột do cơ thể tiếp xúc với môi trường nóng bức trong thời gian dài, dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan như tim mạch, hô hấp, thần kinh,...
Theo thống kê, mùa hè là thời điểm số ca say nắng gia tăng đáng kể. Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng gay gắt, nhiệt độ cao trên 39°C, số ca nhập viện do say nắng có thể tăng gấp nhiều lần so với bình thường.
Nguyên nhân say nắng vào mùa hè
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài: Tia UV từ ánh nắng mặt trời tác động trực tiếp vào da, làm tăng nhiệt độ cơ thể. Khi cơ thể không kịp điều hòa nhiệt độ, dẫn đến tình trạng say nắng.
Mất nước: Khi hoạt động ngoài trời trong điều kiện nắng nóng, cơ thể sẽ mất nước qua mồ hôi, dẫn đến mất cân bằng điện giải, khiến cơ thể khó khăn trong việc điều hòa nhiệt độ.
Mặc quần áo dày, kín: Quần áo dày, kín cản trở quá trình thoát mồ hôi, khiến cơ thể tích tụ nhiệt, dẫn đến say nắng.
Uống ít nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể. Khi không cung cấp đủ nước, cơ thể dễ bị say nắng.
Sử dụng rượu bia, chất kích thích: Rượu bia, chất kích thích làm giãn mạch máu, khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn, dẫn đến nguy cơ say nắng cao hơn.
Một số yếu tố khác: Tình trạng sức khỏe, tuổi tác, tiền sử bệnh lý cũng ảnh hưởng đến khả năng chịu đựng nhiệt độ của cơ thể.
Cách phòng tránh say nắng vào mùa hè
Hạn chế ra ngoài trời nắng nóng gay gắt: Nên ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều tối khi nhiệt độ đã hạ bớt.
Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát: Nên chọn trang phục sáng màu, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
Bổ sung selen: Selen được ví như "lá chắn" bảo vệ cơ thể, sở hữu khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do do tia UV từ ánh nắng mặt trời gây ra. Bạn có thể bổ sung selen qua các thực phẩm tự nhiên giàu selen như: hải sản, gan và nội tạng, nấm, hạt ngũ cốc,...
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung selen thông qua viên uống kẽm DHC. Viên kẽm DHC bổ sung thành phần selen được chiết xuất từ nấm men, cùng với đó là lượng khoáng kẽm tốt cho cơ thể.
Uống nhiều nước: Nên uống nước lọc, nước trái cây, oresol,... để bù nước cho cơ thể.
Tránh sử dụng bia rượu, chất kích thích: Bia rượu, chất kích thích khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, dẫn đến nguy cơ say nắng cao hơn.
Che chắn cẩn thận khi ra ngoài trời nắng: Nên đội mũ rộng vành, đeo kính râm, sử dụng mỹ phẩm chống nắng,...
Bổ sung các thực phẩm giải nhiệt: Như dưa hấu, bí đao, mướp đắng,...
Bổ sung vitamin: Bổ sung các loại vitamin sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng cơ thể nói chung và nâng cao khả năng chịu đựng nhiệt độ cao nói riêng. Các loại thực phẩm giàu vitamin tốt cho sức khỏe đó là: Thịt bò, gan gà, gan bò, các loại cá, súp lơ xanh, các loại rau lá xanh, cam, quýt, bưởi, ổi,...
Nếu quá bận rộn, bạn có thể bổ sung tổng hợp các loại vitamin chỉ trong một viên uống vitamin tổng hợp DHC. Viên uống vitamin tổng hợp DHC cung cấp 12 loại vitamin thiết yếu cho cơ thể cùng với vitamin PP theo tỷ lệ hợp lý nhất.
Sản phẩm phù hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là những người có nhu cầu bổ sung vitamin và tăng cường sức khỏe.
Sản phẩm đạt chuẩn thực phẩm bảo vệ sức khỏe và các chỉ số về thành phần dinh dưỡng tại Nhật. Chỉ với 1 viên mỗi ngày là bạn có thể hỗ trợ bổ sung đủ lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe.
Say nắng là tình trạng nguy hiểm, có thể dẫn đến những ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nâng cao ý thức phòng ngừa say nắng là vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong mùa hè nóng bức. Hãy trang bị cho bản thân và những người xung quanh những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng mùa hè một cách an toàn.
Công ty Cổ phần Best Me
Địa chỉ: Tầng 1, số 170 Đê La Thành, phường Ô Chợ Dừa, quận Đống Đa, thành phố Hà Nội.
Hotline: 18008003
Website: https://bestme.vn/
Fanpage Bestme Vietnam: https://www.facebook.com/bestmeofficial
*Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
PV
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Loại rau là 'nhân vật phụ' trong mâm cơm nhưng lại có công dụng khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 33 phút trướcGĐXH - Rau mùi không chỉ là loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn của người Việt mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Theo Ths.BS Nguyễn Vũ Bình (Giảng viên Đại học Y Hà Nội), mùi có thể hỗ trợ giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Bữa sáng lành mạnh: 'Chìa khóa vàng' cho sức khỏe và trí tuệ của học sinh
Mẹ và bé - 1 giờ trướcNhiều học sinh hiện nay đang có thói quen bỏ bữa ăn quan trọng nhất trong ngày do ngủ dậy muộn, ngại ăn hoặc thậm chí nhịn ăn để giảm cân. Tuy nhiên việc đến trường với một chiếc bụng rỗng sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng, làm suy giảm cả thể chất lẫn kết quả học tập của trẻ.
Người đàn ông phát hiện ung thư tuyến tiền liệt từ dấu hiệu nhiều nam giới Việt bỏ qua
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Ung thư tuyến tiền liệt thường gặp ở nam giới trên 50 tuổi, tiến triển âm thầm với các dấu hiệu như tiểu khó, tiểu buốt, tiểu đêm… dễ bị nhầm với viêm đường tiết niệu.
Phát hiện ung thư tuyến giáp ở tuổi 33, cô gái may mắn vì làm điều nhiều người Việt chủ quan
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Ung thư tuyến giáp có tiên lượng điều trị tốt, đặc biệt khi phát hiện ở giai đoạn sớm. Ngay cả khi đã di căn hạch, khả năng kiểm soát bệnh vẫn cao nếu được điều trị đúng hướng.
Người đàn ông bất ngờ phát hiện ung thư thận, bác sĩ cảnh báo dấu hiệu nhiều người Việt dễ bỏ qua
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bất ngờ phát hiện ung thư thận dù trước đó hầu như không có triệu chứng rõ ràng, chỉ thỉnh thoảng đau lưng âm ỉ.
Nếu có đủ 6 thứ trên bàn tay thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sức khỏe của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể thường được phản ánh phần nào ra bên ngoài trong đó cả bàn tay. Sở hữu 6 điểm này trên bàn tay, chứng tỏ thận của bạn đang rất khỏe mạnh.
Người phụ nữ 48 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn buồng trứng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chị Bình bất ngờ phát hiện mắc ung thư dạ dày đã di căn đến buồng trứng từ biểu hiện chướng bụng kéo dài.
Vinmec Central Park - từ cơ sở non trẻ đến bệnh viện nằm trong bảng xếp hạng tinh hoa y tế toàn cầu
Sống khỏe - 1 ngày trướcSau hơn một thập kỷ phát triển, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park (TP.HCM) đang tiếp tục khẳng định tên tuổi trên bản đồ y tế quốc tế bằng dấu mốc đạt chuẩn 4 sao và được chấm 5 sao ở hai cấu phần cốt lõi, theo công bố của Global Hospital Rating.
Người sống thọ thường giữ được 1 đặc điểm này ở đôi chân sau tuổi 60
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe đôi chân có liên quan mật thiết tới tuổi thọ ở người lớn tuổi. Sau tuổi 60, nếu vẫn duy trì được sức mạnh cơ bắp, khả năng đi vững và vận động linh hoạt, cơ thể thường có nền tảng tuần hoàn, tim mạch và xương khớp tốt hơn.
Tuổi trung niên, 3 chị em ruột cùng phát hiện mắc 1 bệnh nguy hiểm, bác sĩ chỉ rõ bí quyết để sống thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bốc hỏa, tăng cân, tiểu đường, tăng huyết áp… là vấn đề sức khỏe mà 3 chị em bà Nguyệt cùng mắc phải, với điểm chung là: Thừa cân, béo phì kéo dài nhiều năm.
Người phụ nữ 48 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn buồng trứng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏeGĐXH - Chị Bình bất ngờ phát hiện mắc ung thư dạ dày đã di căn đến buồng trứng từ biểu hiện chướng bụng kéo dài.
