Chỉ với 3s bạn có thể kiểm tra xem mình có đang bị mất nước hay không
Ngoài việc dựa vào màu sắc nước tiểu thì có một cách kiểm tra nhanh dấu hiệu mất nước khác chỉ với 3 giây.
Ngoài việc dựa vào màu sắc nước tiểu thì có một cách kiểm tra nhanh dấu hiệu mất nước khác chỉ với 3 giây.
Mùa hè khi nhiệt độ ngoài trời cao lên, bạn toát mồ hôi nhiều hơn khiến nguy cơ mất nước tăng nếu không được bù nước đầy đủ. Vào những ngày nắng nóng gay gắt, việc giữ đủ nước đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.
Để giúp bạn xác định xem mình có đang uống đủ nước hay không hoặc bạn có cần phải uống thêm nước không thì gần đây trên TikTok xuất hiện trở lại cách kiểm tra khá đơn giản đó là thử nghiệm "véo da" (nhéo da) và đang nhận được rất nhiều sự quan tâm.
Véo da hay còn gọi là thử nghiệm độ đàn hồi của da có thực sự giúp bạn kiểm tra xem bạn có bị mất nước hay không? Câu trả lời là CÓ. Theo Tiến sĩ, bác sĩ Karan Rangarajan của Dịch vụ Y tế Quốc gia (Vương quốc Anh) cho biết:
"Khi da bạn càng ngậm nước thì độ đàn hồi sẽ càng cao. Khi nhéo da và thả tay ra sẽ thấy làn da phục hồi lại ngay lập tức. Còn trong trường hợp bị mất nước, làn da sẽ mất tính đàn hồi và phải cần nhiều thời gian hơn mới trở lại trạng thái ban đầu; đồng thời điều này cũng cho thấy khả năng bị lão hóa cao hơn".
Thử nghiệm véo tay giúp kiểm tra mất nước (Ảnh: Internet)
Bạn có thể thực hiện ở các vùng da như mu bàn tay hoặc bác sĩ có thể kiểm tra bất kì một vùng cơ thể nào khác và đôi khi thao tác nhéo da có thể kéo dài tới 2 giây hoặc lâu hơn nên không có một tiêu chuẩn khắt khe nào khi thực hiện thử nghiệm này.
Mặc dù bài kiểm tra nhéo da này có vẻ là một cách nhanh chóng và không phức tạp để áp dụng nhưng liệu đây có phải là cách tốt nhất để kiểm tra xem bạn có bị mất nước hay không? Dưới đây là một số thông tin mà bạn cần biết.
1. Cơ chế kiểm tra của thử nghiệm véo da là gì?
Một làn da kém đàn hồi là khi véo da, nó không trở về trạng thái ban đầu trong 1 - 2 giây và da kém đàn hồi được xem như là một dấu hiệu của tình trạng mất nước. Nên có thể nói rằng thử nghiệm nhéo da là cách kiểm tra đánh giá nhanh xem bệnh nhân có cần bù thêm chất lỏng ngay lập tức không. Đặc biệt là khi không có nhiều thời gian cho việc chờ đợi đánh giá từ kết quả xét nghiệm trong phòng thí nghiệm hay những số liệu trên máy khác.
Tuy nhiên thử nghiệm véo da chỉ là một kiểm tra trên mặt lâm sàng khi bác sĩ đánh giá.
2. Có hạn chế nào đối với thử nghiệm véo da không?
Theo Health, thử nghiệm này có thể không có hiệu quả trong nhiều trường hợp, kể cả người lớn hay những người đang có tình trạng sức khỏe nhất định.
Chẳng hạn khi một người già đi, độ đàn hồi của da sẽ bị giảm, bất kể có bị mất nước hay không và có thể mất tới 20 giây sau khi thực hiện động tác véo da thì da của họ mới trở về trạng thái ban đầu.
Ở người cao tuổi độ đàn hồi của da bị giảm nên không hiệu quả để đánh giá tình trạng mất nước theo kết quả của thử nghiệm này (Ảnh: Internet)
Hoặc với người bị thiếu máu, rối loạn mô liên kết hoặc người mắc COVID kéo dài bị rối loạn chức năng thần kinh tự trí thì khi thực hiện véo da cũng cho kết quả có độ chính xác thấp.
3. Điểm mấu chốt là gì?
Như vậy có thể thấy thử nghiệm véo da thực tế khá an toàn và không gây hại gì khi bạn tự mình thực hiện. Nhưng đây không phải là phương pháp chính xác nhất khi kiểm tra đánh giá dấu hiệu mất nước mà bạn cần quan sát song song các biểu hiện của tình trạng mất nước khác.
Theo Chuyên gia dinh dưỡng Kathryn Piper, RDN, LD thì bạn nên theo dõi dấu hiệu mất nước thông qua màu sắc nước tiểu là một cách đánh giá có thể đảm bảo. Nước tiểu bình thường có màu vàng nhạt (vàng rơm) cho thấy bạn uống đủ nước. Còn nước tiểu ngả màu sẫm đẫm cho thấy bạn cần bù thêm nước.
Kiểm tra màu sắc nước tiểu là cách kiểm tra kinh điển đánh giá tình trạng mất nước (Ảnh: Internet)
Một số dấu hiệu quan trọng khác cho thấy bạn không uống đủ nước bao gồm cảm thấy rất khát nước, khô da, khô miệng, không đổ mồ hôi hoặc đi tiểu với tần suất như bình thường. Bạn có thể bị mất nước vì một số lý do, nhưng thủ phạm chính bao gồm: tiêu chảy, nôn mửa, đổ mồ hôi quá nhiều, đi tiểu quá nhiều, bị sốt hoặc (đơn giản là) không uống đủ nước. Mất nước không cần nhiều: Nếu bạn chỉ mất 1,5% lượng nước trong cơ thể, bạn đã đạt đến đỉnh điểm của tình trạng mất nước và phải bù ngay lập tức.
Nhưng các chuyên gia đều thống nhất rằng: Thay vì phân tích xem bạn bị mất nước như thế nào thì bạn nên chủ động bù nước là tốt nhất. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cũng khuyên rằng, bạn nên uống nước trong bữa ăn và cải thiện hương vị của nước bằng trái cây như dưa chuột, quất hoặc lát chanh hay lá bạc hà để tăng lượng chất lỏng của bạn hấp thụ mỗi ngày.
3 thực phẩm quen thuộc giúp bảo vệ gan, theo lời khuyên của bác sĩ Harvard
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Gan là cơ quan âm thầm làm việc suốt ngày đêm để lọc độc tố và duy trì hoạt động sống của cơ thể. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng từ Đại học Harvard, chỉ cần lựa chọn đúng thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày cũng có thể giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ tổn thương lâu dài. Vậy đâu là những thực phẩm được khuyến nghị?
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? 4 nhóm thực phẩm được nghiên cứu có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Tế bào ung thư trong cơ thể sẽ tiến triển rất nhanh khi gặp điều kiện thuận lợi.
6 loại thực phẩm phổ biến gây đầy hơi và chướng bụng
Sống khỏe - 13 giờ trướcĐôi khi, những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng khó chịu đến đường ruột. Tìm hiểu sáu loại thực phẩm dễ gây đầy hơi hoặc chướng bụng.
Nước ép nha đam: Tưởng lành tính nhưng không phải ai cũng dùng được
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là thức uống giải nhiệt quen thuộc, nước ép nha đam còn được nhiều người lựa chọn nhờ những tác động tích cực với làn da, hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Khi dùng đúng cách, nha đam có thể trở thành một phần hữu ích trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy nước ép nha đam mang lại những lợi ích gì và nên sử dụng thế nào để phát huy hiệu quả?
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu cảnh báo sớm nhiều người Việt thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người phụ nữ xuất hiện cơn đau đầu dữ dội kèm toát mồ hôi, tay chân bủn rủn sau khi đi vệ sinh tại công ty.
5 món ăn giúp cơ thể ‘đốt cháy calo’ nhanh hơn để giảm cân
Sống khỏe - 19 giờ trướcNhững người có quá trình trao đổi chất chậm có thể gặp khó khăn hơn trong việc giảm cân vì họ đốt cháy ít calo hơn những người có quá trình trao đổi chất nhanh. Vậy có món ăn nào giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn không?
Tế bào ung thư hình thành như thế nào? Cơ thể cần gì để chống lại sự phát triển của chúng?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thay vì chết đi khi đã không còn hữu ích như các tế bào bình thường, tế bào ung thư lại tiếp tục phát triển và phân chia vượt khỏi tầm kiểm soát.
Bệnh gì khiến người phụ nữ 27 tuổi cao 1,6m nhưng chỉ nặng 17,5kg bị "teo dạ dày" và qua đời: BS khuyến cáo loại vi khuẩn có liên quan
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcĐối với nhiều cô gái, giảm cân là một bước thiết yếu để trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
Tế bào ung thư hình thành như thế nào? Cơ thể cần gì để chống lại sự phát triển của chúng?
Sống khỏeGĐXH - Thay vì chết đi khi đã không còn hữu ích như các tế bào bình thường, tế bào ung thư lại tiếp tục phát triển và phân chia vượt khỏi tầm kiểm soát.
