Chỉ với 3s bạn có thể kiểm tra xem mình có đang bị mất nước hay không
Ngoài việc dựa vào màu sắc nước tiểu thì có một cách kiểm tra nhanh dấu hiệu mất nước khác chỉ với 3 giây.
Ngoài việc dựa vào màu sắc nước tiểu thì có một cách kiểm tra nhanh dấu hiệu mất nước khác chỉ với 3 giây.
Mùa hè khi nhiệt độ ngoài trời cao lên, bạn toát mồ hôi nhiều hơn khiến nguy cơ mất nước tăng nếu không được bù nước đầy đủ. Vào những ngày nắng nóng gay gắt, việc giữ đủ nước đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.
Để giúp bạn xác định xem mình có đang uống đủ nước hay không hoặc bạn có cần phải uống thêm nước không thì gần đây trên TikTok xuất hiện trở lại cách kiểm tra khá đơn giản đó là thử nghiệm "véo da" (nhéo da) và đang nhận được rất nhiều sự quan tâm.
Véo da hay còn gọi là thử nghiệm độ đàn hồi của da có thực sự giúp bạn kiểm tra xem bạn có bị mất nước hay không? Câu trả lời là CÓ. Theo Tiến sĩ, bác sĩ Karan Rangarajan của Dịch vụ Y tế Quốc gia (Vương quốc Anh) cho biết:
"Khi da bạn càng ngậm nước thì độ đàn hồi sẽ càng cao. Khi nhéo da và thả tay ra sẽ thấy làn da phục hồi lại ngay lập tức. Còn trong trường hợp bị mất nước, làn da sẽ mất tính đàn hồi và phải cần nhiều thời gian hơn mới trở lại trạng thái ban đầu; đồng thời điều này cũng cho thấy khả năng bị lão hóa cao hơn".
Thử nghiệm véo tay giúp kiểm tra mất nước (Ảnh: Internet)
Bạn có thể thực hiện ở các vùng da như mu bàn tay hoặc bác sĩ có thể kiểm tra bất kì một vùng cơ thể nào khác và đôi khi thao tác nhéo da có thể kéo dài tới 2 giây hoặc lâu hơn nên không có một tiêu chuẩn khắt khe nào khi thực hiện thử nghiệm này.
Mặc dù bài kiểm tra nhéo da này có vẻ là một cách nhanh chóng và không phức tạp để áp dụng nhưng liệu đây có phải là cách tốt nhất để kiểm tra xem bạn có bị mất nước hay không? Dưới đây là một số thông tin mà bạn cần biết.
1. Cơ chế kiểm tra của thử nghiệm véo da là gì?
Một làn da kém đàn hồi là khi véo da, nó không trở về trạng thái ban đầu trong 1 - 2 giây và da kém đàn hồi được xem như là một dấu hiệu của tình trạng mất nước. Nên có thể nói rằng thử nghiệm nhéo da là cách kiểm tra đánh giá nhanh xem bệnh nhân có cần bù thêm chất lỏng ngay lập tức không. Đặc biệt là khi không có nhiều thời gian cho việc chờ đợi đánh giá từ kết quả xét nghiệm trong phòng thí nghiệm hay những số liệu trên máy khác.
Tuy nhiên thử nghiệm véo da chỉ là một kiểm tra trên mặt lâm sàng khi bác sĩ đánh giá.
2. Có hạn chế nào đối với thử nghiệm véo da không?
Theo Health, thử nghiệm này có thể không có hiệu quả trong nhiều trường hợp, kể cả người lớn hay những người đang có tình trạng sức khỏe nhất định.
Chẳng hạn khi một người già đi, độ đàn hồi của da sẽ bị giảm, bất kể có bị mất nước hay không và có thể mất tới 20 giây sau khi thực hiện động tác véo da thì da của họ mới trở về trạng thái ban đầu.
Ở người cao tuổi độ đàn hồi của da bị giảm nên không hiệu quả để đánh giá tình trạng mất nước theo kết quả của thử nghiệm này (Ảnh: Internet)
Hoặc với người bị thiếu máu, rối loạn mô liên kết hoặc người mắc COVID kéo dài bị rối loạn chức năng thần kinh tự trí thì khi thực hiện véo da cũng cho kết quả có độ chính xác thấp.
3. Điểm mấu chốt là gì?
Như vậy có thể thấy thử nghiệm véo da thực tế khá an toàn và không gây hại gì khi bạn tự mình thực hiện. Nhưng đây không phải là phương pháp chính xác nhất khi kiểm tra đánh giá dấu hiệu mất nước mà bạn cần quan sát song song các biểu hiện của tình trạng mất nước khác.
Theo Chuyên gia dinh dưỡng Kathryn Piper, RDN, LD thì bạn nên theo dõi dấu hiệu mất nước thông qua màu sắc nước tiểu là một cách đánh giá có thể đảm bảo. Nước tiểu bình thường có màu vàng nhạt (vàng rơm) cho thấy bạn uống đủ nước. Còn nước tiểu ngả màu sẫm đẫm cho thấy bạn cần bù thêm nước.
Kiểm tra màu sắc nước tiểu là cách kiểm tra kinh điển đánh giá tình trạng mất nước (Ảnh: Internet)
Một số dấu hiệu quan trọng khác cho thấy bạn không uống đủ nước bao gồm cảm thấy rất khát nước, khô da, khô miệng, không đổ mồ hôi hoặc đi tiểu với tần suất như bình thường. Bạn có thể bị mất nước vì một số lý do, nhưng thủ phạm chính bao gồm: tiêu chảy, nôn mửa, đổ mồ hôi quá nhiều, đi tiểu quá nhiều, bị sốt hoặc (đơn giản là) không uống đủ nước. Mất nước không cần nhiều: Nếu bạn chỉ mất 1,5% lượng nước trong cơ thể, bạn đã đạt đến đỉnh điểm của tình trạng mất nước và phải bù ngay lập tức.
Nhưng các chuyên gia đều thống nhất rằng: Thay vì phân tích xem bạn bị mất nước như thế nào thì bạn nên chủ động bù nước là tốt nhất. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cũng khuyên rằng, bạn nên uống nước trong bữa ăn và cải thiện hương vị của nước bằng trái cây như dưa chuột, quất hoặc lát chanh hay lá bạc hà để tăng lượng chất lỏng của bạn hấp thụ mỗi ngày.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 49 phút trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Đau bụng tưởng viêm dạ dày, người đàn ông đi khám phát hiện ruột thừa vỡ tạo ổ áp xe nguy hiểm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh nhập viện trong tình trạng viêm ruột thừa đã vỡ, hình thành ổ áp xe trong ổ bụng - biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa sức khỏe nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Matcha có gây thiếu máu, thiếu sắt? Chuyên gia: Đừng vội kết luận chỉ từ một ly trà xanh
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Gần đây, thông tin uống matcha thường xuyên có thể gây thiếu máu, thiếu sắt, thậm chí rụng tóc đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến không ít người yêu thích loại thức uống này lo lắng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là vấn đề cần được nhìn nhận đầy đủ hơn, bởi nguy cơ phụ thuộc vào cách sử dụng, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Đi bộ mỗi ngày nhưng đường huyết vẫn cao? 2 cách hạ đường huyết hiệu quả hơn đi bộ
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần đi bộ đều đặn mỗi ngày là có thể kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ với cường độ thông thường chỉ mang lại hiệu quả hạn chế. Hai hình thức vận động khác mới là "chìa khóa" giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết tốt hơn.
