3 kiểu ăn kiêng để giảm cân hot nhất hiện nay: Phương pháp nào mới thật sự hợp với bạn?

Các phương pháp ăn kiêng để giảm cân đang phổ biến và cách chọn lựa phù hợp

Giữa vô số chế độ ăn kiêng, ba phương pháp nổi bật nhất hiện nay lại mang những cơ chế hoạt động rất khác nhau. Mỗi phương pháp có ưu điểm, hạn chế và kiểu người phù hợp riêng, vì thế việc lựa chọn không thể chỉ dựa vào xu hướng hay lời truyền miệng. Điều quan trọng là hiểu cơ thể của mình đang cần gì và mục tiêu giảm cân thực sự của bạn là gì – giảm mỡ nhanh, duy trì lâu dài hay cải thiện sức khỏe tổng thể.

Video dưới đây sẽ giúp bạn hình dung rõ hơn sự khác biệt giữa từng phương pháp, từ cách kiểm soát năng lượng cho đến nhịp sinh học và lối sống mà chúng tác động. Chỉ khi nắm được nền tảng này, bạn mới dễ dàng chọn đúng hướng – vừa hiệu quả vừa bền vững, lại không gây áp lực cho cơ thể.

(Theo Sức khoẻ & Đời sống)

Ăn low-carb mà không kiệt sức: 'Bí kíp' giảm cân bền vững, giữ dáng 'xịn' suốt cả năm

GĐXH - Bạn muốn giảm cân nhưng sợ ăn low-carb sẽ mệt mỏi, chóng mặt hay “đuối” ngay ngày đầu? Thực ra, low-carb không hề cực đoan như bạn nghĩ. Khi hiểu đúng nguyên tắc và biết cách cân bằng đạm – chất béo – rau xanh, đây là chiến lược giúp bạn giảm mỡ bền vững mà vẫn giữ được năng lượng mỗi ngày. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn bước vào chế độ low-carb một cách dễ dàng và hiệu quả nhất.