Hà Nội
23°C / 22-25°C

Có 1 loại salad ăn ngon 'quên sầu', giúp trẻ lâu, ngăn ngừa rụng tóc và cách chế biến đơn giản

Thứ hai, 20:01 26/09/2022 | Ăn

GiadinhNet - Nhiều người bị stress, dẫn đến rụng tóc nhờ hàng ngày ăn rau mầm đã giảm nhiều. Đó là nhờ lượng Vitamin C và khoáng chất dồi dào có tác dụng phá hủy các tế bào gốc tự do, ngăn chặn rụng và còn kích thích tóc mọc nhiều hơn... Cách chế biến rau mầm tại nhà cũng rất đơn giản.

Salad rau mầm trộn tôm cá tăng cường khoáng chất, ngừa dụng tóc

Các bà nội trợ tin rằng salad rau mầm rất dễ làm, đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Các nội tướng còn sáng tạo salad rau mầm trộn với thịt động vật, hải sản để tăng thêm chất đạm như một món ăn mặn. 

4 bước đơn giản có ngay một đĩa salad rau mầm mặn ai ăn cũng thấy ngon quên sầu, trẻ lâu, tránh rụng tóc - Ảnh 1.

Rau mầm cải xanh, cải đỏ - nguyên liệu chế biến thành nhiều món ngon, thanh mát. Ảnh minh họa.

Nhưng các nội tướng không biết rằng các món salad họ làm trộn với thịt, tôm cá giúp ngừa tóc rụng. Trên web của BV đa khoa Medlatec (bài Tóc rụng nhiều nên ăn gì để phục hồi) có viết rằng, khi cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất, có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe, trong đó có mái tóc. Mái tóc thiếu dưỡng chất sẽ khô xơ, dễ gãy rụng dù chỉ do một lực rất nhỏ - nên ăn gì để tóc nhanh mọc trở lại?

Theo đó, một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, ưu tiên các loại tôm, cá nhiều canxi sẽ giúp tóc chắc khỏe hơn. 

Cá hồi có nguồn Omega-3 và vitamin B, khoáng chất tốt nhất để kích thích phát triển tóc. Cá ngừ, cá trích, cá mòi… rất tốt để nuôi dưỡng nang tóc phát triển khỏe mạnh. 

Các loại rau lá xanh như rau bina, rau mầm, rau diếp, rau cải bẹ xanh… giàu sắt, vitamin A, C ăn kèm với các loại thức ăn khác, làm salad, ép lấy nước uống sẽ giúp các tế bào tóc duy trì hoạt động, phát triển khỏe mạnh, rất tốt cho da đầu và sự phát triển của mái tóc.

Và chỉ vài bước đơn giản là bạn sẽ có ngay đĩa salad rau mầm cà chua đủ cả đạm và các vitamin, chất xơ, chất khoáng… tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa cho cơ thể, giảm cân, đẹp da và có tác dụng tốt ngăn ngừa rụng tóc.

Salad rau mầm với tôm

Nguyên liệu (2 người ăn)

- Tôm sú tươi

- Xà lách, rau mầm, tắc (quất).

- Mật ong, xốt mayonnaise, tiêu, muối.

Cách làm

- Rau xà lách sơ chế sạch, vẩy ráo, cắt/xé nhỏ vừa ăn (dùng 1-2 lá to để lót đĩa).

- Rau mầm sơ chế sạch, vẩy ráo, xếp vào đĩa. 

- Tôm lột vỏ, bỏ đầu, rút chỉ đen rồi rửa sạch, để ráo. Ướp tôm với 1/4 muỗng cafe muối tiêu, ít ớt bột.

- Đun nóng dầu ăn rồi thả tôm vào áp chảo chín đều hai bên rồi vớt ra đĩa. 

Có 1 loại salad ăn ngon 'quên sầu', giúp trẻ lâu, ngăn ngừa rụng tóc và cách chế biến đơn giản - Ảnh 3.

Salad tôm áp chảo có thể thay thế bằng tôm luộc, hấp hoặc tôm khô tùy ý. Ảnh minh họa.

Làm nước trộn

- Lấy 2 muỗng canh nước tắc, 1 muỗng mật ong, 1 chút muối và tiêu xay vào bát, khuấy đều là xong.

Trang trí

- Gần ăn thì xếp tôm lên đĩa salad, rưới thêm xốt tắc và Mayonnaise lên trên.

Thành phẩm

Món salad rau cải mầm - tôm thanh mát, vị chua ngọt thanh từ tắc và mật ong, tôm tươi cùng các loại xà lách cũng như rau mầm giòn mát hấp dẫn. Cách làm đơn giản, dễ ăn, đủ dinh dưỡng, rất hợp với người giảm cân, ăn kiêng.

Có thể thay tôm áp chảo bằng tôm luộc, tôm khô đều ngon.

Salad rau mầm cá ngừ

Nguyên liệu

Cá ngừ phi lê 200gr

Rau mầm 200gr

Sốt mayonnaise

Cà chua bi 100gr, dưa chuột 1 quả, trứng luộc 2 quả, dầu ăn, tiêu, tỏi băm, nước mắm.

Cách làm

Cá ngừ rửa sạch, thấm khô, ướp với chút muối, nước mắm và tỏi băm, hạt tiêu khoảng 5 phút.

Rau mầm, cà chua, dưa chuột, hành tím rửa sạch, thái vừa ăn.

Trứng luộc chín, bóc vỏ và cắt miếng vừa ăn.

Chế biến

Đun sôi dầu ăn rồi thả miếng cá ngừ ướp gia vị vào áp chảo tới chín vàng đều hai mặt thì vớt ra, xắt nhỏ miếng vừa ăn.

Trộn salad

Cho toàn bộ nguyên liệu đã sơ chế vào đĩa trộn đều lên.

Rưới nước sốt mayonnaise rồi bày ra đĩa để thưởng thức. Có thể thêm vài cọng rau mùi, ít hạt tiêu xay nhỏ trộn cùng để tăng hương vị.

Hoặc bày salad đã trộn ra đĩa, rồi dùng sốt Mayonnaise "vẽ" hình lên trên đĩa rau cho đẹp mắt.

Sslad rau mầm ức gà, dầu dấm

Nguyên liệu

Ức gà 300gr

Rau mầm 200gr, cà chua bi 100gr, dưa chuột 1 quả, hành tây 1 củ.

Dầu ô liu, đường, nước mắm, hạt tiêu, dấm táo.

Cách làm

Nguyên liệu

Ức gà 300gr

Rau mầm 200gr, cà chua bi 100gr, dưa chuột 1 quả, hành tây 1 củ.

Dầu ô liu, đường, nước mắm, hạt tiêu, dấm táo.

4 bước đơn giản có ngay một đĩa salad rau mầm mặn ai ăn cũng thấy ngon quên sầu, trẻ lâu, tránh rụng tóc - Ảnh 5.

Salad trộn với thực phẩm nào cũng ngon. Ảnh minh họa.

Cách làm

Ức gà rửa sạch, bóp với muối và rửa lại cho sạch, để ráo rồi cho vào nồi hấp khoảng 20 phút là chín thì bỏ ra xé nhỏ.

Cà chua bi, dưa chuột, hành tây rửa sạch, thái vừa ăn (hành tây thái xong cho vào bát nước muối pha loãng cho bớt hăng, vớt ra để ráo nước. Cà chua bi, dưa chuột, hành tây rửa sạch, thái vừa ăn (hành tây thái xong cho vào bát nước muối pha loãng cho bớt hăng, vớt ra để ráo nước.

Pha nước trộn

Cho đường, giấm táo, ớt vào bát khuấy tan.

Cho rau mầm, thịt gà xé nhỏ vào âu/thố, thêm cà chua bi, dưa chuột, hành tây vào cùng rồi đổ nước sốt lên trộn đều rồi bày ra đĩa.

Salad rau mầm cải trộn mực tươi

Nguyên liệu

150 – 200gr mầm cải

1 củ sả nhỏ, 1 mẩu gừng khoảng 4 cm, 2 – 3 quả ớt (tùy ý mà gia giảm), 2 quả quất nhỏ (hoặc 1/2 quả chanh tươi).

Nước mắm, đường.

Cách làm

– Mực nang làm sạch

– Mầm cải sơ chế sạch rồi rửa sạch, vẩy ráo.

– Sả thái khoanh mỏng.

- Gừng rửa sạch, để nguyên vỏ, cắt lát mỏng.

- Ớt bỏ hạt thái khoanh tròn.

Pha nước trộn gỏi

– Cho sả và nửa chỗ gừng giã/ép nát (không băm nhỏ vì sẽ mất nước cốt làm mất mùi vị đậm đà đặc trưng), đổ vào bát.

– Lấy 1 thìa canh đường, vắt nước cốt của 2 quả quất. Thêm 1.5 thìa canh nước. Khuấy đều và nếm xem vị chua - ngọt đủ đậm đà chưa. Cụ thể là nổi vị nước quất, vị ngọt và chua rõ ràng.

– Thêm 1 thìa canh nước mắm (khoảng 15 ml), nhưng nên thêm từ từ để đủ mặn, kẻo mặn hoặc nhạt quá. Đỉnh lượng đường, chanh, mắm thay đổi tùy vào loại nước mắm pha và khẩu vị từng nhà.

Chần mực

– Đun sôi nồi nước, thả nốt 1/2 số gừng còn lại rồi đổ mực vào chần chín thì đổ vào nước đá lạnh để mực giòn). Vì mực chín khá nhanh nên thời gian chần chỉ khoảng 2 - 3 phút kẻo để lâu quá mực sẽ bị dai.

- Cho mực và rau vào bát, cho nước mắm gừng sả vào trộn cùng – đảo nhẹ tay kẻo rau bị nát.

4 bước đơn giản có ngay một đĩa salad rau mầm mặn ai ăn cũng thấy ngon quên sầu, trẻ lâu, tránh rụng tóc - Ảnh 7.

Nguyên liệu làm salad trộn mực tươi Hàn Quốc. Ảnh minh họa.

Thành phẩm: Mực giòn không bị dai, rau tươi giòn, không giập nát. Nước trộn đậm đà đủ vị chua cay mặn ngọt. Tùy mùa mà cho thêm dưa chuột, su hào, cà rốt thái sợi, lạc rang giã giập trộn cùng.

Nhiều người cho rằng các loại salad trên giúp người bị stress, dẫn đến rụng tóc giúp ăn rau mầm hàng ngày mà giảm nhiều. Đó là nhờ lượng Vitamin C và khoáng chất dồi dào có tác dụng phá hủy các tế bào gốc tự do, ngăn chặn rụng và còn kích thích tóc mọc nhiều hơn... Cách chế biến rau mầm tại nhà cũng rất đơn giản, vì vậy món rau mầm được rất nhiều người ưa chuộng đưa lên mâm cơm hàng ngày.

*Thông tin bài viết có tham khảo Camnangbep.

Muốn có nhà ở vượng tài phát lộc, khi chọn mua căn hộ chung cư cần tránh những điều sauMuốn có nhà ở vượng tài phát lộc, khi chọn mua căn hộ chung cư cần tránh những điều sau

GiadinhNet - Theo quan điểm phong thủy, chọn mua căn hộ chung cư ngoài hình dáng tòa chung cư, thì cũng cần tránh chọn những căn hộ có những thế sát, ở lâu không tốt như dưới đây. Thông tin bài viết đưa ra chỉ mang tính chất tham khảo.


Ngọc Hà
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tóp mỡ - món bình dân thời bao cấp giờ có trong thực đơn nhà hàng sang trọng và cách tự làm tại nhà ăn là ghiền

Tóp mỡ - món bình dân thời bao cấp giờ có trong thực đơn nhà hàng sang trọng và cách tự làm tại nhà ăn là ghiền

Ăn - 9 giờ trước

GiadinhNet - Tóp mỡ là một món ăn vặt dễ ghiền, khi kết hợp cùng các nguyên liệu khác còn tạo ra nhiều món ăn lạ miệng, thơm ngon và rất đưa cơm.

Đầu bếp hơn 30 năm chia sẻ cách làm chả cá Lã Vọng bằng nồi chiên không dầu ngon như ngoài hàng ngay từ lần đầu

Đầu bếp hơn 30 năm chia sẻ cách làm chả cá Lã Vọng bằng nồi chiên không dầu ngon như ngoài hàng ngay từ lần đầu

Ăn - 10 giờ trước

GiadinhNet - Để có món chả cá Lã Vọng ngon như ngoài cửa hàng, công thức hoá ra lại cực đơn giản, dễ làm tại nhà. Đầu bếp hơn 30 năm kinh nghiệm đã chia sẻ bí quyết làm thành công món ăn này từ lần đầu tiên.

Thực đơn cơm tối đơn giản mà phong phú, chinh phục cả nhà từ già đến trẻ!

Thực đơn cơm tối đơn giản mà phong phú, chinh phục cả nhà từ già đến trẻ!

Mẹo nấu nướng - 11 giờ trước

Thực đơn này có đủ cả cá, thịt, rau, cách nấu thì rất dễ dàng, chắc chắn ai cũng nấu được.

6 cách làm nước chấm thịt nướng chuẩn vị như nhà hàng

6 cách làm nước chấm thịt nướng chuẩn vị như nhà hàng

Mẹo nấu nướng - 13 giờ trước

Cách làm nước chấm thịt nướng ngon chuẩn vị như ngoài hàng rất phù hợp với những bữa tiệc hoặc thay đổi món dịp cuối tuần với gia đình.

Xào rau muống nhất định phải chọn ngọn, làm theo cách sau sẽ xanh mềm, thơm ngon nhất

Xào rau muống nhất định phải chọn ngọn, làm theo cách sau sẽ xanh mềm, thơm ngon nhất

Ăn - 18 giờ trước

GiadinhNet - Rau muống xào rất phổ biến trong mâm cơm của người Hà Nội. Bí quyết để món rau xào ngon cần chọn ngọn rau và xào theo cách sau rau mới mềm và thơm ngon nhất.

Mực trộn dưa chuột giòn ngon mát lành

Mực trộn dưa chuột giòn ngon mát lành

Ăn - 20 giờ trước

Nếu muốn có một món ăn ngon miệng, thanh mát, ít dầu mỡ mà lại tốt cho sức khỏe thì nhất định bạn nên thử món mực trộn dưa chuột giòn ngon này.

Trẻ ăn gì để thông minh, khoẻ mạnh, cùng nghe chuyên gia hướng dẫn

Trẻ ăn gì để thông minh, khoẻ mạnh, cùng nghe chuyên gia hướng dẫn

Ăn - 1 ngày trước

GiadinhNet - Chế độ dinh dưỡng cho trẻ phát triển khỏe mạnh, thông minh là điều được nhiều bà mẹ quan tâm. Ăn gì cho trẻ khoẻ, thông minh, chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra những lời khuyên hữu hiệu.

Thịt băm làm theo cách này đảm bảo 'vét sạch' bát cơm mỗi bữa

Thịt băm làm theo cách này đảm bảo 'vét sạch' bát cơm mỗi bữa

Ăn - 1 ngày trước

Thịt băm hấp khoai môn là món ngon khó có thể chối từ.

Rau muống nhiều loại, nhưng đây mới là loại rau muống ngon nhất và hợp làm món nộm rau muống hảo hạng nhất của người Hà Nội

Rau muống nhiều loại, nhưng đây mới là loại rau muống ngon nhất và hợp làm món nộm rau muống hảo hạng nhất của người Hà Nội

Ăn - 1 ngày trước

GiadinhNet - Cũng là rau muống nhưng người Hà Nội thích ăn loại rau có cọng dài, ống to thả bè. Cách ăn rau muống của người Hà Nội cầu kỳ, tinh tế tạo nên nét văn hoá ẩm thực phong cách rất riêng - đặc biệt là món được coi là thượng sách khi ăn rau muống.

6 sai lầm khi chế biến thịt lợn

6 sai lầm khi chế biến thịt lợn

Ăn - 1 ngày trước

Những sai lầm khi chế biến thịt lợn dưới đây sẽ làm giảm độ ngon của món ăn, thậm chí ảnh hưởng đến an toàn, vệ sinh thực phẩm.

Top