Tags:
Cứ theo thực đơn này là cả tuần không phải đầu bếp cũng có bữa cơm 'ngon lành cành đào'
GĐXH - Việc đau đầu mỗi sáng với câu hỏi "Hôm nay ăn gì?" sẽ không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn có sẵn một thực đơn hàng ngày khoa học, đơn giản và tiết kiệm. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý bạn cách lên thực đơn đủ món – đủ chất – đủ vui cho cả tuần, giúp bữa cơm nhà trở nên dễ dàng và hứng thú hơn bao giờ hết.
Vì sao chị em cần lên thực đơn hàng ngày?
Việc lên thực đơn hàng ngày không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian suy nghĩ món ăn, mà còn là cách thông minh để kiểm soát chi tiêu, đảm bảo dinh dưỡng và hạn chế lãng phí thực phẩm. Thay vì mỗi ngày đều phải đau đầu chọn món, một thực đơn rõ ràng cho cả tuần sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc đi chợ, sơ chế nguyên liệu và cân đối khẩu phần ăn hợp lý cho từng thành viên trong gia đình.
Lợi ích khi áp dụng thực đơn hàng ngày cho gia đình
Một thực đơn bữa ăn hàng ngày khoa học giúp duy trì sự đa dạng trong món ăn, tránh việc lặp lại khiến cả nhà ngán ngẩm. Đồng thời, việc kết hợp linh hoạt giữa các nhóm thực phẩm như thịt, cá, rau xanh, trứng, đậu phụ… sẽ đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây cũng là bí quyết giúp các gia đình hiện đại cân bằng giữa bận rộn công việc và chăm sóc bữa ăn gia đình mỗi ngày.
Thực đơn hàng ngày trong tuần: Gợi ý bữa cơm gia đình đủ chất, dễ nấu, không trùng món
| Ngày (bữa trưa hoặc bữa tối) | Thực đơn |
|---|---|
| Ngày 1 | - Món mặn: Thịt kho trứng cút - Món canh: Canh cải nấu tôm - Món phụ: Đậu chiên mắm hành |
| Ngày 2 | - Món mặn: Cá thu sốt cà chua - Món canh: Canh bí đỏ thịt bằm - Món phụ: Dưa leo trộn chua ngọt |
| Ngày 3 | - Món mặn: Gà xào sả ớt - Món canh: Canh mồng tơi nấu cua- Món phụ: Cà tím nướng mỡ hành |
| Ngày 4 | - Món mặn: Sườn non rim nước dừa - Món canh: Canh rau dền nấu tôm khô- Món phụ: Cà pháo muối |
| Ngày 5 | - Món mặn: Đậu hũ nhồi thịt sốt cà - Món canh: Canh chua cá basa- Món phụ: Rau muống xào tỏi |
| Ngày 6 | - Món mặn: Bún thịt nướng - Món canh: Nem rán (chả giò)- Món phụ: Chè đậu xanh nước cốt dừa |
| Ngày 7 | - Món mặn: Lẩu gà lá giang - Món canh: Gỏi ngó sen tôm thịt - Món phụ: Dưa hấu, thanh long |
Gợi ý 12 mâm cơm gia đình cho thực đơn hàng ngày không nhàm chán
Thực đơn 1
- Cá chiên giòn
- Gà hấp lá chanh
- Canh bí đỏ nấu xương
- Thịt bò xào
- Quả táo tráng miệng
Thực đơn mỗi ngày đơn giản nhưng đủ chất cho gia đình 4 người.
Thực đơn 2
- Thịt ba chỉ quay
- Nem thính
- Gỏi chân gà trộn xoài
- Lặc lày luộc
- Quả xoài
Gợi ý mâm cơm gia đình theo thực đơn bữa ăn hàng ngày không lặp món.
Thực đơn 3
- Nem rán
- Thịt luộc
- Nem thính
- Đậu chiên
- Rau sống
- Quả cam tráng miệng
Thực đơn cả tuần với nguyên liệu dễ tìm, tiết kiệm chi phí mà vẫn ngon miệng.
Thực đơn 4
- Bò kho
- Rau củ luộc
- Bánh mỳ
- Nộm gà
- Kim chi
- Quả thanh trà tráng miệng
Một mẫu thực đơn cơm nhà hàng ngày cho người đi làm bận rộn.
Thực đơn 5
- Gà luộc
- Nộm gà
- Tôm hấp nước dừa
- Cá lăng chiên giềng
- Dứa tráng miệng
Món ngon mỗi ngày trong thực đơn gia đình mùa hè, thanh mát và đưa cơm.
Thực đơn 6
- Mực xào rau củ
- Rau củ luộc
- Kho quẹt
- Sườn cháy tỏi
- Dạ dày lợn luộc
- Tráng miệng: Quả dưa vàng
Thực đơn cơm tối hàng ngày giúp cân bằng dinh dưỡng và khẩu vị.
Thực đơn 7
- Canh cua mùng tơi
- Mực chiên xù
- Tôm hấp
- Cà muối
- Dâu tây tráng miệng
Thực đơn tuần hoàn thông minh: 7 ngày không trùng món, dễ nấu, dễ nhớ.
Thực đơn 8
- Rau củ luộc
- Đậu tẩm hành
- Ngao hoa hấp
- Su hào muối sổi
- Hồng xiêm tráng miệng
Gợi ý thực đơn bữa tối hàng ngày tiết kiệm cho sinh viên và người đi thuê trọ
Thực đơn 9
- Rau củ luộc
- Kho quẹt
- Sụn gà rang muối
- Lạp xưởng
- Cà muối chua ngọt
- Dưa hấu
Mâm cơm truyền thống theo thực đơn ăn uống lành mạnh mỗi ngày
Thực đơn 10
- Tôm sông rang
- Nem chua rán
- Măng khô nấu móng giò
- Hành cuốn gỏi
- Kim chi
- Khế tráng miệng
Thực đơn ăn uống mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe và hạn chế dầu mỡ
Thực đơn 11
- Lòng heo luộc
- Rau muống luộc
- Thịt kho trứng cút
- Nem thính
- Cà pháo muối
- Mít thái tráng miệng
Mẫu thực đơn hàng ngày đơn giản cho mẹ bỉm chăm con nhỏ tại nhà
Thực đơn 12
- Canh rau ngót nấu thịt lợn nạc
- Sườn nướng BBQ
- Bánh mì
- Sốt lươn cay
- Nho xanh tráng miệng
Bữa cơm nhà đậm đà cảm xúc từ thực đơn bữa ăn hàng ngày chuẩn Việt.
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Mua xoài cứ dùng 5 mẹo này: Bách phát bách trúng, quả nào cũng ngọt như mía lùi
Ăn - 23 phút trướcChọn xoài ngon không hề khó khi bạn nằm lòng 5 bí quyết này.
Mẹo làm cơm rang dưa bò đúng điệu, chuẩn vị Hà Nội ngon nức lòng
Ăn - 28 phút trướcGĐXH - Cách làm cơm rang dưa bò ngon rất đơn giản với các nguyên liệu vô cùng quen thuộc. Chỉ 15 phút thôi và bạn đã có một món ăn đầy đủ dinh dưỡng lại thơm ngon đến nức lòng.
Các món ngon từ thịt băm cho bữa cơm đậm đà, dậy vị
Ăn - 23 giờ trướcGĐXH - Thịt băm có thể chế biến được rất nhiều món ăn hấp dẫn và nhanh gọn, như thịt băm chưng mắm, xào ngô ngọt, áp chảo trứng cút… Bài viết sau sẽ giới thiệu với các bạn các món ngon nhất từ thịt băm ai cũng thích mê.
Mách mẹ đảm thực đơn bữa tối 7 ngày với món ngon cho mùa hè dễ làm tại nhà, chỉ 30 phút là xong!
Ẩm thực 360 - 1 ngày trướcGĐXH - Không cần phải là cao thủ bếp chính, cũng không cần nguyên liệu cầu kỳ, bạn vẫn có thể tự tay nấu những món ngon dễ làm tại nhà với hương vị đậm đà và thời gian chỉ trong vòng 30 phút. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý thực đơn bữa tối 7 ngày với món ngon từ những nguyên liệu đơn giản để bạn đổi bữa mỗi ngày mà không nhàm chán.
Cả tuần không trùng món: Gợi ý món ăn ngon mỗi ngày giúp chị em đỡ bận rộn bếp núc, thảnh thơi hơn hẳn
Ẩm thực 360 - 1 ngày trướcGĐXH - Mỗi ngày mở mắt ra lại loay hoay không biết nấu gì cho bữa cơm nhà? Đừng để chuyện ăn uống trở thành “nỗi ám ảnh”. Danh sách món ăn ngon mỗi ngày dưới đây sẽ giúp bạn lên thực đơn 7 ngày vừa ngon, vừa nhanh, vừa tiết kiệm.
Cách nấu canh chua cá hồi không tanh, siêu bổ dưỡng
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Cá hồi có thể sử dụng nấu thành nhiều món ăn ngon mỗi ngày khác nhau, trong đó có món canh chua cá hồi ngon, bổ dưỡng đặc biệt là cho các bé và bà bầu.
Quả vải chín rộ giá bán ‘rẻ như cho’, chị em mách nhau cách làm món ngon giải nhiệt lạ miệng ngày hè
Ăn - 3 ngày trướcGĐXH – Vải đang được bán rộ trên thị trường với giá siêu rẻ chỉ từ 10.000 đồng/kg. Chị em nội trợ nhanh chóng bỏ túi công thức làm món ngon vừa dễ làm vừa thanh mát, giúp giải nhiệt tức thì dưới đây.
Cách làm muối ớt tôm Tây Ninh tại nhà chấm gì cũng ngon
Ăn - 3 ngày trướcGĐXH - Với cách làm muối ớt tôm Tây Ninh đơn giản, chị em có thể làm tại nhà một lọ để chấm hoa quả vừa ngon, vừa đảm bảo an toàn vệ sinh.
Cách làm thịt kho trứng chỉ 30 phút thơm ngon khó cưỡng
Mẹo nấu nướng - 4 ngày trướcGĐXH - Không chỉ thơm ngon, dễ ăn, cách làm thịt kho trứng lại cực kỳ đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian, cực kỳ phù hợp với những chị em bận rộn việc nhà. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết bí quyết để có món thịt kho trứng ngon đúng điệu.
Cách nấu ốc chuối đậu thịt ba chỉ chuẩn vị, cả nhà mê
Ăn - 4 ngày trướcGĐXH - Bát ốc chuối đậu thịt nóng hổi, cùng những miếng thịt ốc dai, giòn, chua cay luôn hấp dẫn mọi người. Tuy vậy, không phải ai cũng biết cách nấu ốc chuối đậu thịt chuẩn vị, cùng tham khảo công thức nấu món ăn hấp dẫn này qua bài viết sau.
Mận giữa vụ siêu rẻ chỉ 10.000 đồng/kg, chị em tranh thủ mua và rỉ tai nhau công thức làm siro mận giải nhiệt cực dễ, cực ngon
ĂnGĐXH – Đang vào mùa chín rộ, mận hậu được bán tràn ngập thị trường với giá siêu rẻ chỉ từ 10.000 đồng/kg. Chị em nội trợ nhanh chóng bỏ túi công thức làm đồ uống giải nhiệt từ loại quả này vừa dễ làm vừa dễ bảo quản.
