Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Ai cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Có rất nhiều lý do để bạn tò mò về cân nặng của bản thân, nhưng phổ biến nhất vẫn là mong muốn giảm đi vài cân hoặc cố gắng tìm kiếm động lực cho việc tập luyện... Dù là với mục đích nào đi chăng nữa, việc tự cân cũng chẳng ích gì nếu điều kiện đo của bạn không nhất quán và chính xác.
Trước khi bước lên bàn cân, hãy nhớ rằng con số đó không phải là thước đo "cuối cùng, là tất cả" về sức khỏe của bạn. Nếu bạn mong muốn một cuộc sống lành mạnh với việc quản lý cân nặng bản thân là mục tiêu trước nhất, con số này có thể là công cụ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc có giá trị về tiến trình hướng tới mục tiêu sức khỏe tổng thể của bạn.
Với suy nghĩ đó, sẽ có một thời điểm cụ thể trong ngày mà bạn có thể thấy kết quả chính xác nhất sau khi bước lên bàn cân. Đây là thời điểm tốt nhất trong ngày để bạn tự cân và một số mẹo nên sử dụng để đảm bảo độ chính xác.

Hãy kiểm tra cân nặng vào thời điểm này
Bạn sẽ có được kết quả chính xác nhất từ cân của mình nếu bạn tự cân vào buổi sáng. Thực hiện sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn sáng hoặc uống nước.
Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời điểm tốt nhất vì bạn đã cho cơ thể cơ hội tiêu hóa hợp lý mọi thứ bạn đã ăn và uống ngày hôm trước, khiến dạ dày tương đối trống rỗng.
Các mẹo khác để có kết quả chính xác
Bên cạnh việc tự cân vào thời điểm lý tưởng trong ngày, còn có nhiều cách khác để đảm bảo bạn thường xuyên nhận được kết quả chính xác từ cân của mình, điều này đặc biệt quan trọng khi theo dõi quá trình giảm hoặc tăng cân.
- Tự cân mỗi tuần một lần vào cùng một thời điểm trong ngày.
- Giữ chiếc cân của bạn trên một bề mặt phẳng, chắc chắn.
- Đứng chân trần trên cân, giữ trọng lượng phân bổ đều giữa hai chân.
- Mặc ít hoặc không mặc quần áo khi tự cân. Dù bạn quyết định thế nào, hãy giữ nó nhất quán mỗi khi bạn tự cân để có độ chính xác cao hơn.
Khi nào nên từ bỏ việc kiểm tra cân nặng
Giống như bất kỳ mối quan hệ không lành mạnh nào, bạn có thể từ bỏ việc tự cân bản thân nếu cho rằng điều đó có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Đừng ngần ngại từ bỏ cân nếu bạn đang gặp phải:
- Những suy nghĩ tiêu cực được kích hoạt bằng cách tự cân.
- Thói quen không an toàn hoặc không lành mạnh được kích hoạt bằng cách tự cân.
- Thường xuyên lo lắng hoặc buồn bã sau khi tự cân.
- Chứng rối loạn ăn uống, cho dù bạn đang phát triển chứng rối loạn này, đang hồi phục sau chứng rối loạn này hay đã từng mắc chứng rối loạn này trước đây.
Nguồn và ảnh: Cnet, Daily Mail

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 18 giờ trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 1 ngày trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 2 ngày trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 3 ngày trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 4 ngày trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 5 ngày trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Giảm cân - 6 ngày trướcKhi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50
Giảm cân - 1 tuần trướcHầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 1 tuần trướcBạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng
Giảm cân - 1 tuần trướcĐể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cânNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.