Hà Nội
23°C / 22-25°C

Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất

Thứ sáu, 19:12 03/05/2024 | Giảm cân

Ai cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.

10 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng giúp kiểm soát cân nặng10 lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng giúp kiểm soát cân nặng

Chuyên gia dinh dưỡng đề cao việc ăn đủ bữa, đúng giờ và ăn chậm, nhai kỹ để cải thiện tiêu hoá, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Có rất nhiều lý do để bạn tò mò về cân nặng của bản thân, nhưng phổ biến nhất vẫn là mong muốn giảm đi vài cân hoặc cố gắng tìm kiếm động lực cho việc tập luyện... Dù là với mục đích nào đi chăng nữa, việc tự cân cũng chẳng ích gì nếu điều kiện đo của bạn không nhất quán và chính xác.

Trước khi bước lên bàn cân, hãy nhớ rằng con số đó không phải là thước đo "cuối cùng, là tất cả" về sức khỏe của bạn. Nếu bạn mong muốn một cuộc sống lành mạnh với việc quản lý cân nặng bản thân là mục tiêu trước nhất, con số này có thể là công cụ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc có giá trị về tiến trình hướng tới mục tiêu sức khỏe tổng thể của bạn.

Với suy nghĩ đó, sẽ có một thời điểm cụ thể trong ngày mà bạn có thể thấy kết quả chính xác nhất sau khi bước lên bàn cân. Đây là thời điểm tốt nhất trong ngày để bạn tự cân và một số mẹo nên sử dụng để đảm bảo độ chính xác.

Không có tiêu đề

Hãy kiểm tra cân nặng vào thời điểm này

Bạn sẽ có được kết quả chính xác nhất từ cân của mình nếu bạn tự cân vào buổi sáng. Thực hiện sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn sáng hoặc uống nước.

Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời điểm tốt nhất vì bạn đã cho cơ thể cơ hội tiêu hóa hợp lý mọi thứ bạn đã ăn và uống ngày hôm trước, khiến dạ dày tương đối trống rỗng.

Các mẹo khác để có kết quả chính xác

Bên cạnh việc tự cân vào thời điểm lý tưởng trong ngày, còn có nhiều cách khác để đảm bảo bạn thường xuyên nhận được kết quả chính xác từ cân của mình, điều này đặc biệt quan trọng khi theo dõi quá trình giảm hoặc tăng cân. 

- Tự cân mỗi tuần một lần vào cùng một thời điểm trong ngày. 

- Giữ chiếc cân của bạn trên một bề mặt phẳng, chắc chắn. 

- Đứng chân trần trên cân, giữ trọng lượng phân bổ đều giữa hai chân. 

- Mặc ít hoặc không mặc quần áo khi tự cân. Dù bạn quyết định thế nào, hãy giữ nó nhất quán mỗi khi bạn tự cân để có độ chính xác cao hơn.

Khi nào nên từ bỏ việc kiểm tra cân nặng

Giống như bất kỳ mối quan hệ không lành mạnh nào, bạn có thể từ bỏ việc tự cân bản thân nếu cho rằng điều đó có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Đừng ngần ngại từ bỏ cân nếu bạn đang gặp phải:

- Những suy nghĩ tiêu cực được kích hoạt bằng cách tự cân.

- Thói quen không an toàn hoặc không lành mạnh được kích hoạt bằng cách tự cân.

- Thường xuyên lo lắng hoặc buồn bã sau khi tự cân.

- Chứng rối loạn ăn uống, cho dù bạn đang phát triển chứng rối loạn này, đang hồi phục sau chứng rối loạn này hay đã từng mắc chứng rối loạn này trước đây.

Nguồn và ảnh: Cnet, Daily Mail

Cựu MC "Đường lên đỉnh Olympia" giữ sắc vóc tuổi 39 ngọt ngào nhờ ổn định cân nặngCựu MC 'Đường lên đỉnh Olympia' giữ sắc vóc tuổi 39 ngọt ngào nhờ ổn định cân nặng

GĐXH - MC Vân Hugo là một trong những người dẫn chương trình của gameshow "Đường lên đỉnh Olympia". Nữ MC giờ đã không còn dẫn chương trình này nhưng vẫn được khán giả yêu mến bởi cả tài lẫn sắc.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Giảm cân - 1 ngày trước

Để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn

Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn

Giảm cân - 6 ngày trước

Trang điểm mùa hè giúp bạn tươi tắn, rạng rỡ nhưng cũng khiến làn da dễ bức bí, sinh mụn nếu không được làm sạch kỹ. Do đó, tẩy trang đúng cách sẽ giúp làn da sạch, thông thoáng và ngăn ngừa mụn...

4 bài tập giúp săn chắc vùng lưng

4 bài tập giúp săn chắc vùng lưng

Giảm cân - 6 ngày trước

Mỡ lưng thường không được chú ý cho đến khi lộ ra dưới lớp áo bó. Mặc dù không thể giảm mỡ ở một vùng cụ thể, nhưng các bài tập có mục tiêu có thể giúp làm săn chắc và định hình các cơ ở lưng trên và lưng dưới, giúp toàn bộ thân mình trông săn chắc hơn.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn

Giảm cân - 1 tuần trước

Nếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.

5 bài tập bodyweight giúp cánh tay săn chắc cho tuổi 40

5 bài tập bodyweight giúp cánh tay săn chắc cho tuổi 40

Giảm cân - 1 tuần trước

Khi già đi, khối lượng cơ giảm, vùng da dưới cánh tay thường có xu hướng lỏng lẻo, chảy xệ. Tuy nhiên, việc tập luyện thường xuyên có thể giúp cánh tay săn chắc, thon gọn.

5 bài tập nhẹ nhàng giúp phụ nữ trung niên giữ dáng và khoẻ mạnh

5 bài tập nhẹ nhàng giúp phụ nữ trung niên giữ dáng và khoẻ mạnh

Giảm cân - 1 tuần trước

Ở tuổi trung niên, việc duy trì vóc dáng và sức khỏe không nhất thiết phải gắn liền với những bài tập nặng nề hay cường độ cao. Chỉ với những động tác nhẹ nhàng, đúng cách và đều đặn mỗi ngày, bạn có thể giữ cho cơ thể săn chắc, dẻo dai, tinh thần luôn tươi mới.

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ

Giảm cân - 2 tuần trước

Chạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.

5 bài tập hiệu quả để giảm mỡ đùi trong tại nhà

5 bài tập hiệu quả để giảm mỡ đùi trong tại nhà

Giảm cân - 2 tuần trước

Để giảm mỡ đùi trong, cần kết hợp giữa các bài tập đốt mỡ toàn thân và bài tập chuyên sâu vào nhóm cơ đùi trong. Dưới đây là một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà.

9 công thức đồ uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân dễ dàng và hiệu quả

9 công thức đồ uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân dễ dàng và hiệu quả

Giảm cân - 3 tuần trước

Giảm cân có vẻ khó khăn nhưng ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tham khảo một số đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

10 bài tập không cần dụng cụ giúp đốt mỡ hiệu quả tại nhà

10 bài tập không cần dụng cụ giúp đốt mỡ hiệu quả tại nhà

Giảm cân - 3 tuần trước

Không cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, bạn vẫn có thể sở hữu vóc dáng săn chắc và đốt mỡ hiệu quả ngay tại nhà. Chỉ với những bài tập đơn giản, tận dụng trọng lượng cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt nếu kiên trì mỗi ngày...

Top