Hot mom chia sẻ bí quyết hack tuổi và siết cơ bụng 1-1

Sao 'Ngược dòng thời gian để yêu anh' tập nhiều môn để giữ cơ bụng số 11

Ranee Campen được mệnh danh là sao nữ có cơ bụng sáu múi săn chắc nhất showbiz Thái Lan nhờ tập tạ, đấm bốc, yoga, pilates...

Có hơn 22 nghìn lượt theo dõi trên Facebook, Mai Úc đang là cái tên thu hút nhiều chị em bằng các bài viết chia sẻ cách làm đẹp, tăng, giảm cân và bí quyết thăng hạng nhan sắc.

Mai Úc tên thật là Trịnh Thị Tuyết Mai, sinh năm 1979, sinh sống tại Australia nên được mọi người gọi là Mai Úc. Cô từng là Trưởng điều hành Văn phòng Đại sứ Israel tại Australia (là người Châu Á đầu tiên giữ vị trí này). Hiện tại, cô công tác tại trường Đại Học Quốc gia Australia.

Không chỉ thành công trong công việc, bà mẹ hai con thu hút sự chú ý nhờ vóc dáng vạn người mê. Trên mạng xã hội, cô luôn thường xuyên chia sẻ những bí quyết tăng cơ giảm mỡ, duy trì vòng eo 59 cm.

90 ngày với chế độ ăn uống khoa học

Sự trẻ trung của Mai Trịnh không phải là món quà tự nhiên. Đó là những nỗ lực hơn 4 năm nhưng thất bại, và Mai Trịnh chỉ thành công nhờ hành trình 90 ngày ăn ngon, khoa học, đủ các nhóm dinh dưỡng thiết yếu (tinh bột, đạm động vật, đạm thực vật, rau củ quả). Cô cho biết cô chưa từng ăn kiêng vì ăn kiêng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, cô dùng thêm thực phẩm chức năng trong 90 ngày. Thực phẩm chức năng này không nhằm mục đích giảm cân mà đóng vai trò giúp giảm mỡ, tăng cơ và chống lại quá trình lão hóa tự nhiên.

Dành tối thiểu 20 phút tập thể dục mỗi ngày

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, việc tập thể dục rất quan trọng. Mai Úc cho biết cô áp dụng các bài tập thiên về vận động để đốt calories và trung bình thực hiện 20 phút mỗi ngày. "Trước đây, mình luôn nghĩ là muốn eo 59 cm và nổi cơ bụng 1-1 thì phải tập bụng hoặc đi gym bê tạ. Thực sự mình đã chỉ tập bụng vài năm và đi gym tập trung, ăn theo cân tiểu ly trong 2 tháng nhưng mình không hề có cơ 1-1 còn eo lúc đó là 68 cm. Sau khi mình áp dụng phương pháp 90 ngày đề cập ở trên, mình mới có eo 59 cm và cơ bụng 1-1" Mai Úc tâm sự.

Hãy luôn yêu bản thân

Quan điểm của Mai Úc là: "Phụ nữ yêu thương bản thân là cách trân trọng chính mình". Vì chỉ khi trân trọng được chính mình, người khác mới trân trọng bạn. Bởi vậy, sau hai lần sinh mổ, cơ thể có nhiều biến đổi nhưng cô không ngừng chăm sóc bản thân, cố gắng dành 20 phút mỗi ngày để trở thành phiên bản đẹp hơn chính mình. "Phụ nữ khi đã có vóc dáng thon gọn, mặc gì cũng đẹp, cũng tự tin", cô nói.

Không chỉ làm đẹp cho bản thân, Mai Úc luôn truyền cảm hứng làm đẹp đến các mẹ bỉm sữa Việt Nam. Cô đã và đang lan tỏa lối sống khỏe đẹp, lành mạnh tới mọi người, giúp các bà mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh và tự tin hạnh phúc với chính cơ thể của mình.

Cơ bụng hút mắt của Hoa hậu Hoàn vũ Tây Ban Nha 2022

Alicia Faubel tích cực tập boxing, nhảy dây, gập bụng... để cải thiện vòng hai ngày một săn chắc, gợi cảm.