Hương Giang nhịn ăn 16:8 để giữ dáng 48 kg
Nhờ tuân thủ nghiêm túc 16 tiếng nhịn, chỉ ăn trong 8 hoặc 6 tiếng, Hương Giang giảm từ 53 kg xuống còn khoảng 48 kg.
Thông qua livestream, Hoa hậu Hương Giang cho biết cô có tạng người không béo. Tuy nhiên, với mức cân 53 kg (cao 1,69 m) khi lên hình vẫn tạo cảm giác kém nuột nà, không được thon thả như ý muốn nên người đẹp tìm hiểu nhiều phương pháp để giảm cân. Gần đây, cô áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 và thấy phù hợp với cơ thể mình. Đây là phương pháp cho phép ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng liên tục nhằm mục đích buộc cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, nhờ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ.
Theo đó, Hương Giang ăn trong 8 tiếng, 16 tiếng còn lại nhịn ăn hoàn toàn, chỉ uống nước lọc, có thể ăn kẹo vitamin hoặc thạch collagen để bớt cảm giác thèm ăn. Cô cũng nhấn mạnh không được ăn trái cây hay các thức uống chứa đường, sữa trong 16 tiếng nhịn. Người đẹp cho biết chỉ cần vượt qua được khoảng 4-5 ngày đầu, bao tử có xu hướng nhỏ lại, sẽ không còn thấy thèm ăn, thích nghi được với thời khóa biểu ăn - nhịn. Cô khuyến khích trong 8 tiếng được ăn nên duy trì liều lượng ăn vừa đủ, đảm bảo dinh dưỡng, tránh hình thành tâm lý ăn cho thỏa thích, ăn bù.
Hương Giang chỉ ra mấu chốt của việc thích nghi với phương pháp này là phải chọn được khung giờ nhịn sao cho phù hợp nhất với công việc, thể trạng của mỗi người. Khung giờ nhịn từ 20h cho đến 12h hôm sau được cho là lý tưởng nhất bởi đã có 8 tiếng là thời gian ngủ nên sẽ dễ nhịn hơn. Còn với Hương Giang, dựa trên tính chất công việc cá nhân nên cô thường chọn nhịn trong khung giờ từ 24h cho đến 16h hôm sau để vẫn có thể ăn tối, gặp gỡ đối tác. Có lúc người đẹp còn nhịn trong 18 tiếng, ăn trong vòng 6 tiếng.
Hoa hậu chuyển giới Hương Giang còn chia sẻ rằng kể từ sau khi bước qua tuổi 30, việc giảm cân trở nên khó khăn hơn hẳn so với trước đó. Thời 27-28 tuổi, Hương Giang thừa nhận có thể giảm 1 kg mỗi ngày. Tuy nhiên, càng có tuổi, tốc độ trao đổi chất của cơ thể càng chậm nên việc kiểm soát cân nặng không còn dễ dàng như trước nữa. Cô cũng từng thử qua những cách giảm cân khắc nghiệt như uống cà phê, uống thuốc giảm cân... song thú nhận không đạt kết quả lâu dài, ngược lại còn khiến làn da, môi có xu hướng khô do cơ chế rút nước của các loại thuốc giảm cân.
Hương Giang sinh năm 1991, từng vào top 4 Vietnam Idol 2012. Cô là người đẹp Việt Nam đầu tiên chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế vào năm 2018. Từ đó, cô khẳng định danh tiếng ở nhiều lĩnh vực và trở thành ngôi sao giải trí có sức ảnh hưởng lớn.
Bài tập đốt mỡ bụng tại nhà cùng Hoa hậu Kỳ Duyên
Giảm cân - 3 ngày trướcCùng Hoa hậu Kỳ Duyên thực hiện bài tập bụng hiệu quả chỉ trong 10 phút. Video hướng dẫn chi tiết các động tác giúp săn chắc vòng eo, kèm công thức ức gà bổ dưỡng. Đốt mỡ bụng tại nhà chưa bao giờ dễ dàng hơn!
Uống nước hạt chia có giảm cân?
Giảm cân - 4 ngày trướcNgoài chế độ ăn uống lành mạnh, hạt chia là một trong những phương pháp tự nhiên có thể hỗ trợ bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Chạy bộ và nhảy dây, môn nào đốt cháy mỡ tốt hơn?
Giảm cân - 4 ngày trướcKiểm soát cân nặng thông qua chạy bộ và nhảy dây được nhiều người áp dụng, nhưng không phải ai cũng biết môn nào có lợi cho quá trình đốt cháy mỡ hơn.
5 bài tập tại nhà giúp đốt calo nhanh và giảm mỡ bụng
Giảm cân - 1 tuần trướcKhám phá 5 bài tập tại nhà đốt calo nhanh và giảm mỡ bụng hiệu quả. Chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu vóc dáng săn chắc mà không cần đến phòng tập.
5 động tác giúp đốt cháy calo, giảm mỡ bụng dưới tại nhà
Giảm cân - 2 tuần trướcCơ lõi khỏe mạnh không chỉ là yếu tố quyết định một vòng eo thon gọn mà còn là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh.
5 bài tập đốt cháy calo mạnh nhất cho những ai đang muốn giảm cân
Giảm cân - 2 tuần trướcBạn đang tìm kiếm những bài tập giúp giảm cân hiệu quả?
Bí kíp giữ dáng của Châu Tấn ở tuổi 50
Giảm cân - 2 tuần trướcMới đây, nữ diễn viên Trung Quốc Châu Tấn đã gây sốt khi tham gia một sự kiện trong nước. Cô xuất hiện với ngoại hình trẻ trung đáng kinh ngạc ở tuổi 50. Ở tuổi ngũ tuần, Châu Tấn vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung, làn da không lộ dấu vết tuổi tác nhờ tuân thủ nguyên tắc ăn uống lành mạnh.
Hồ Ngọc Hà: Tập thể dục xong chạy show luôn
Giảm cân - 2 tuần trướcBộ đồ được nữ ca sĩ lựa chọn cho sự kiện mới đây nhìn có vẻ khá giống đồ tập.
3 bài tập tại nhà là "khắc tinh" của mỡ bụng dưới
Giảm cân - 3 tuần trướcGiảm mỡ bụng dưới là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Tuy nhiên, với 3 động tác "khắc tinh" này, cùng với chế độ ăn uống khoa học, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo thon gọn và tự tin hơn.
5 động tác giúp giảm mỡ vòng eo, mà còn dễ dàng tập tại nhà
Giảm cân - 1 tháng trước5 động tác đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ eo hiệu quả ngay tại nhà
5 bài tập tại nhà giúp đốt calo nhanh và giảm mỡ bụng
Giảm cânKhám phá 5 bài tập tại nhà đốt calo nhanh và giảm mỡ bụng hiệu quả. Chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu vóc dáng săn chắc mà không cần đến phòng tập.