Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ikigai - bí quyết sống trường thọ của nhiều người cao tuổi ở Nhật: 10 quy tắc hạnh phúc ít ai nhận ra

Chủ nhật, 16:10 06/08/2023 | Sống khỏe

Ikigai có thể tạm hiểu là luôn sống và làm việc với tiêu chí tập trung vào mục đích nhất định. Khi đã tìm ra ikigai của mình, cuộc sống sẽ trở nên có ý nghĩa hơn.

Khi nói đến những cuốn sách viết về tuổi thọ, chúng ta khó có thể bỏ qua cuốn “Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life” (tạm dịch: "Ikigai: Bí quyết sống lâu và hạnh phúc của người Nhật"), được chắp bút bởi tác giả Héctor García và Francesc Miralles.

Thông qua những cuộc phỏng vấn với nhiều cụ ông cụ bà tại Okinawa (Nhật Bản) - nơi có nhiều người cao tuổi nhất thế giới - tác giả García và Miralles nhận ra rằng ikigai là một chủ đề phổ biến với những người ở đây.

Tục ngữ Nhật Bản có câu: “Chỉ có hoạt động mới giúp bạn sống lâu trăm tuổi”. Đó chính là lý do García và Miralles khuyến khích mọi người nên duy trì hoạt động bằng cách tìm ra ikigai thực sự của đời mình.

Để giúp việc sống theo mục đích trở nên liền mạch hơn, García và Miralles đã gợi ý 10 quy tắc mà bạn có thể làm theo.

10 quy tắc để sống lâu và hạnh phúc: Hãy tìm ra 'ikigai' của chính bạn - Ảnh 1.

1. Tiếp tục làm việc, đừng nghỉ hưu quá sớm

Nhiều người sống thọ nhất thế giới vẫn làm việc tốt ở độ tuổi 80, 90, thậm chí họ còn quyết định không nghỉ hưu. Chẳng hạn như Jayne Burns, cụ bà 100 tuổi làm việc tại một cửa hàng thủ công ở Ohio, nói rằng điều ước sinh nhật duy nhất của bà sau khi bước sang tuổi 100 là “được tiếp tục làm việc”.

2. Sống chậm lại

Theo García và Miralles, việc vội vã hoàn thành công việc nào đó trong cuộc sống có thể đã trở thành thói quen của bạn, nhưng điều đó thực sự có thể có tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống theo cách bạn không ngờ đến. Thay vì vội vàng làm mọi thứ, hãy dành thời gian và ngẫm xem điều đó thực sự mang lại lợi ích gì cho cuộc sống của bạn.

3. Đừng ăn no quá

Thông thường, những nhân vật lớn tuổi mà các tác giả đã phỏng vấn chỉ ăn no khoảng 80%. Trên thực tế, chúng ta không cần những món ăn nhẹ, những chiếc bánh sau bữa trưa. Tất cả những thứ này sẽ mang lại cho chúng ta niềm vui trong thời gian ngắn, nhưng không có chúng sẽ khiến chúng ta hạnh phúc hơn trong thời gian dài.

10 quy tắc để sống lâu và hạnh phúc: Hãy tìm ra 'ikigai' của chính bạn - Ảnh 2.

4. Gắn bó cùng những người bạn tốt

Theo một nghiên cứu kéo dài 85 năm của Harvard, việc duy trì những mối quan hệ tuyệt vời trong cuộc sống có liên quan đến hạnh phúc và tuổi thọ. Vì vậy bạn có thể dễ dàng nhận thấy những người lớn tuổi thường dành thời gian cho nhau tại các trung tâm cộng đồng hoặc thường tham gia các giải đấu thể thao nhẹ nhàng.

5. Rèn luyện vóc dáng

Tập thể dục là một hoạt động rất quan trọng trong việc góp phần kéo dài tuổi thọ. Ngay cả khi các bài tập thể dục vất vả không phải là sở thích của bạn, thì bạn vẫn có thể thực hiện những động tác nhẹ nhàng và chỉ mất khoảng 5, 10 phút mỗi ngày.

6. Nụ cười

García và Miralles đã viết: “Dù cuộc sống có những lúc không như ý bạn, nhưng chúng ta đừng quên rằng việc được sống trong một thế giới này đã là một đặc ân".

7. Hoà mình với thiên nhiên

Hãy tìm thời gian để hít thở không khí trong lành và đi dạo, ngay cả khi bạn sống trong thành phố. Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên có vẻ như lãng phí thời gian, nhưng nó có thể tăng năng suất làm việc, cải thiện tâm trạng và trí nhớ của bạn. 

10 quy tắc để sống lâu và hạnh phúc: Hãy tìm ra 'ikigai' của chính bạn - Ảnh 3.

8. Hãy cảm ơn

Lòng biết ơn là một cách tuyệt vời để nhắc nhở bản thân về tất cả những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống của bạn. Hãy dành thời gian để bày tỏ lòng biết ơn đối với gia đình yêu thương, những người bạn tuyệt vời hoặc thậm chí là chính bản thân bạn.

9. Sống trọn từng khoảnh khắc

Hãy ngừng tiếc nuối quá khứ và sợ hãi tương lai. Hôm nay là tất cả những gì bạn có, vì vậy hãy tận dụng tối đa hiện tại, biến nó trở thành một ký ức đáng nhớ trong đời.

10. Tuân theo ikigai của bạn

Đừng quên khám phá niềm đam mê của bản thân và để nó trở thành động lực cho bạn. Việc có mục tiêu trong cuộc sống sẽ dẫn bạn đến với nhiều hạnh phúc hơn.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tiêm filler trôi nổi, có người phải trải qua hơn 60 ca phẫu thuật để xử lý hậu quả

Tiêm filler trôi nổi, có người phải trải qua hơn 60 ca phẫu thuật để xử lý hậu quả

Sống khỏe - 4 phút trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, thời gian qua, tại các bệnh viện trên cả nước đã tiếp nhận cấp cứu cho nhiều bệnh nhân bị hoại tử da, mù mắt, tai biến não sau tiêm filler tại các cơ sở không phép. Đây là thực trạng rất đáng báo động về thói quen làm đẹp này.

Phụ nữ bị u xơ tử cung: Cần biết điều này để tốt cho tử cung và an toàn cho sức khỏe

Phụ nữ bị u xơ tử cung: Cần biết điều này để tốt cho tử cung và an toàn cho sức khỏe

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Được chỉ định phẫu thuật loại bỏ u xơ tử cung, chị được tư vấn can thiệp bằng kỹ thuật can thiệp nút mạch. Đây là giải pháp điều trị ít xâm lấn, an toàn và bảo tồn tử cung một cách trọn vẹn.

Bỏng mắt nguy hiểm thế nào? Hướng dẫn sơ cứu đúng cách để bảo vệ giác mạc

Bỏng mắt nguy hiểm thế nào? Hướng dẫn sơ cứu đúng cách để bảo vệ giác mạc

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Bỏng mắt là cấp cứu nhãn khoa, nếu sơ cứu sai có thể mù lòa. Bác sĩ hướng dẫn cách sơ cứu bỏng nhiệt, bỏng hóa chất an toàn, hiệu quả.

Liên tiếp 2 người nhập viện vì rắn cắn, bác sĩ chỉ rõ cần làm điều này để phòng nguy hiểm

Liên tiếp 2 người nhập viện vì rắn cắn, bác sĩ chỉ rõ cần làm điều này để phòng nguy hiểm

Sống khỏe - 3 giờ trước

GĐXH - Nếu bị rắn cắn, ciữ bình tĩnh, hạn chế tối đa vận động để không làm tăng nhanh quá trình tác động của nọc rắn đến các phần khác của cơ thể.

Các bác sĩ BVĐK Hà Nam dốc sức cứu 18 nạn nhân vụ tai nạn liên hoàn trên cao tốc

Các bác sĩ BVĐK Hà Nam dốc sức cứu 18 nạn nhân vụ tai nạn liên hoàn trên cao tốc

Y tế - 4 giờ trước

GĐXH - BVĐK Hà Nam kích hoạt báo động đỏ, huy động toàn lực cấp cứu 18 nạn nhân vụ tai nạn liên hoàn trên cao tốc Cầu Giẽ – Ninh Bình.

Người phụ nữ ở Phú Thọ co giật toàn thân, nguy kịch sau khi bị côn trùng đốt ở sau gáy

Người phụ nữ ở Phú Thọ co giật toàn thân, nguy kịch sau khi bị côn trùng đốt ở sau gáy

Sống khỏe - 4 giờ trước

GĐXH - 5 ngày sau khi bị côn trùng đốt, bệnh nhân xuất hiện đau đầu, buồn nôn, co giật toàn thân. Bệnh nhân nhập viện điều trị và được chẩn đoán viêm não – màng não.

Nhồi máu cơ tim cấp: Người đàn ông 57 tuổi được cứu sống trong gang tấc

Nhồi máu cơ tim cấp: Người đàn ông 57 tuổi được cứu sống trong gang tấc

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

GĐXH - Trường hợp cấp cứu thành công bệnh nhân nhồi máu cơ tim này một lần nữa cho thấy: sự kịp thời, chính xác và đồng bộ của ekip cấp cứu đóng vai trò quyết định sự sống cho bệnh nhân.

Tại sao ung thư phổi lại 'ghé thăm' những người không hút thuốc?

Tại sao ung thư phổi lại 'ghé thăm' những người không hút thuốc?

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

GĐXH - Trong những năm gần đây, các bác sĩ lâm sàng đã phát hiện một hiện tượng đáng ngạc nhiên: Ngày càng nhiều bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút một điếu thuốc nào.

Bác sĩ hướng dẫn cách sơ cứu kịp thời người ngừng hô hấp tuần hoàn nhờ những kỹ năng đơn giản

Bác sĩ hướng dẫn cách sơ cứu kịp thời người ngừng hô hấp tuần hoàn nhờ những kỹ năng đơn giản

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

GĐXH - Ngừng hô hấp tuần hoàn có thể cướp đi mạng sống chỉ sau vài phút. Nhận biết sớm và sơ cứu đúng cách sẽ cứu được tính mạng.

Các loại thực phẩm quen thuộc có thể gây ra chứng đau nửa đầu khó chịu

Các loại thực phẩm quen thuộc có thể gây ra chứng đau nửa đầu khó chịu

Sống khỏe - 10 giờ trước

Đau nửa đầu là tình trạng nhiều người gặp phải, gây cảm giác khó chịu. Chế độ ăn uống với một số loại thực phẩm, đồ uống có thể góp phần gây ra chứng đau nửa đầu.

Top