Hà Nội
23°C / 22-25°C

Khoẻ đẹp nhờ… ăn trước khi ngủ

Thứ năm, 19:28 04/04/2013 | Sống khỏe

Chuối được coi là lọại “thuốc ngủ” tự nhiên và an toàn nhất. Ngoài chức năng làm bình ổn lượng serotonin và melatonin, chuối còn chứa nhiều magiê giúp thư giãn cơ bắp, tạo cảm giác thoải mái, dễ đưa bạn vào giấc ngủ.

Khoẻ đẹp nhờ… ăn trước khi ngủ 1 
 
1. Chuối
 
Chuối được coi là loại “thuốc ngủ” tự nhiên và an toàn nhất. Ngoài chức năng làm bình ổn lượng serotonin và melatonin, chuối còn chứa nhiều magiê giúp thư giãn cơ bắp, tạo cảm giác thoải mái, dễ đưa bạn vào giấc ngủ.

Ngoài ra, chuối còn đặc biệt chứa nhiều chất xơ và hàm lượng calo thấp, từ đó không gây áp lực cho hệ tiêu hoá và ngăn ngừa tình trạng tăng cân của cơ thể.

Khoẻ đẹp nhờ… ăn trước khi ngủ 2
 
2. Trà hoa cúc
 
Nếu bạn có thói quen uống trà vào buổi tối, hãy chọn cho mình trà hoa cúc thay vì chè mạn. Loại nước thảo dược kỳ diệu này có thể làm cho bạn cảm thấy thư giãn trước khi đi ngủ.

Vị nóng ấm của trà hoa cúc còn giúp lưu thông mạch máu, làm cho cơ thể bạn luôn ấm áp và đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

Khoẻ đẹp nhờ… ăn trước khi ngủ 3
 
3. Sữa nóng
 
Phương pháp uống sữa nóng trước khi ngủ đã đựơc biết đến và áp dụng từ rất lâu bởi trong sữa chứa thành phần tryptophan- một loại axit amin có tác dụng gây buồn ngủ.

Bạn hãy yên tâm rằng, một cốc sữa nóng trước giấc ngủ sẽ không chỉ không làm bạn tăng cân, mà còn là nguồn bổ sung canxi dồi dào cho cơ thể, giúp “củng cố” xương cốt sau một này lao động mệt mỏi.

Khoẻ đẹp nhờ… ăn trước khi ngủ 4
 
4. Mật ong
 
Một vài giọt mật ong hoà với nước ấm hoặc nước trà sẽ giúp bạn ngủ ngon và làm sạch cơ thể.

Mật ong có thể làm giảm việc sản xuất orexin, một chất dẫn truyền trong hệ thần kinh làm cản trở giấc ngủ. Ngoài ra, mật ong còn có tính sát khuẩn mạnh. Một vài giọt mật ong trước khi ngủ có thể giúp bạn làm sạch cổ họng, ngăn ngừa bệnh viêm họng.

Khoẻ đẹp nhờ… ăn trước khi ngủ 5
 
5. Khoai tây
 
Khoai tây nghiền hoặc khoai tây nghiền trộn sữa sẽ là món ăn lý tưởng vừa giúp xoá đi cảm giác đói vừa tốt cho sức khoẻ.

Cũng giống như sữa, khoai tây chứa nhiều thành phần tryptophan, một loại “thuốc ngủ” tự nhiên tốt cho sức khoẻ cơ thể. Hàm lương tinh bột có trong khoai tây rất dễ tiêu hoá nên không làm bạn tăng cân.

6. Yến mạch

Bột yến mạch sau khi đi vào cơ thể giúp sản xuất melatonin, chất có tác dụng kỳ diệu trong việc điều hoà hệ thần kinh, giảm stress và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.

Khoẻ đẹp nhờ… ăn trước khi ngủ 6
 
7. Hạnh nhân
 
Hạnh nhân là nguồn cung cấp dồi dào về vitamin E, calcium, phosphor, sắt và magiê. Magiê giúp thư giãn cơ bắp, điều hoà hoạt động của huyết áp, tim mạch, ngăn ngừa tình trạng đau tim, đột quỵ khi ngủ ở người già.
 
Đặc biệt, hàm lượng vitamin E và flavonoids trong hạnh nhân giúp ngăn ngừa lão hoá các tế bào da, giúp phụ nữ luôn có được làn da tuơi trẻ, mịn màng.
 
Theo Dân trí
 
 
lehuong
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Y tế - 1 giờ trước

GĐXH - Sau 50 ngày được chăm sóc hậu phẫu tại Trung tâm Ghép phổi – Bệnh viện Phổi Trung ương, người bệnh Phạm Anh Thư đã hoàn toàn khỏe mạnh và được xuất viện

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Người bệnh cao huyết áp cần đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra chính xác, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thích hợp về việc có cần uống thuốc hay không.

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai liên tục quá tải bệnh nhân, trong đó nhiều người ở độ tuổi 32-45.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Đau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Niacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 8 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 11 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 11 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 23 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Top