Mẹ 8X tăng gần 100 kg sau ba lần sinh con
Natasha Pehrson cho biết nếu cộng tất cả số cân đã tăng sau ba lần cô sinh nở thì kết quả lên đến 91 kg.
Natasha Pehrson, 32 tuổi, đang sống tại Phoenix cùng chồng và ba con. Từ thời niên thiếu, Natasha đã ở trong tình trạng thừa cân và từng thử đủ các phương pháp để cải thiện cân nặng. Thời gian đầu, các phương pháp này cũng giúp Natasha giảm được ít nhiều nhưng chỉ sau vài tuần, cô gần như bỏ cuộc, ăn uống vô độ trở lại. Sau mỗi lần sinh nở, cô đều tăng cân khá nhiều.
"Tôi mệt mỏi với vòng luẩn quẩn giảm rồi tăng này. Tôi chán nản khi luôn phải lùi lại phía sau mọi bức ảnh dù tôi là người thấp nhất trong số họ. Tôi tủi thân phát khóc mỗi khi đứng trong phòng thay đồ. Vì vậy tôi quyết định đã đến lúc phải nghiêm túc với chính mình, ngừng lãng phí tiền bạc vào những thứ thuốc giảm cân nhất thời và thiết lập một lối sống lành mạnh bao gồm ăn uống và tập thể dục. Tôi không quan tâm sẽ mất bao lâu để làm điều đó hay sẽ giảm được bao nhiêu cân sau một khoảng thời gian nhất định, cái tôi muốn là kết quả lâu dài", Natasha cho biết cô bắt đầu hành trình giảm cân từ trước khi gặp chồng cô khoảng 10 năm trước.
Bà mẹ ba con không thích việc phải tính toán calo mỗi ngày nên chỉ áng chừng lượng thức ăn ở mức vừa phải với tỷ lệ nhiều rau xanh, vừa đủ protein và rất ít tinh bột. Bữa sáng của cô thường có trứng bác cùng nửa củ khoai lang. Bữa trưa là một tô salad ăn kèm sốt quả bơ. Bữa tối thường có một miếng cá nướng bằng nồi chiên không dầu ăn kèm súp lơ hoặc măng tây. Hai bữa phụ của Natasha chủ yếu là hoa quả theo mùa hoặc protein shake. Trong ngày, cô uống gần 4 lít nước vừa hỗ trợ chuyển hóa năng lượng vừa có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn.
Thời gian đầu, Natasha chủ yếu tập luyện tại nhà với các chương trình tập luyện online. Cô duy trì khoảng 30 phút tập luyện với 6 buổi trong tuần. Dần dần, bà mẹ ba con nâng lên khoảng 45 phút mỗi buổi, đảm bảo đạt 10.000 bước trong ngày. Khi đã quen với guồng tập luyện, cô cũng áp dụng thêm các bài tập tạ. Sau nửa năm đầu của hành trình giảm cân, Natasha đã giảm được gần 23 kg. Đây cũng chính là động lực giúp cô duy trì lối sống lành mạnh đến tận bây giờ.
Sau lần sinh nở thứ ba (tháng7/2020), cân nặng của Natasha có lúc lên đến 107 kg. Tuy nhiên, nhờ kinh nghiệm và thói quen duy trì nhiều năm qua nên Natasha cũng đã dần lấy lại vóc dáng. Sau hơn một năm, cô đã giảm được khoảng 35 kg.
"Khi tôi bắt đầu cuộc hành trình này 10 năm trước, mục đích của tôi là muốn bản thân trông thật đẹp. Tôi muốn cơ thể thật gợi cảm trong bộ bikini, muốn tự tin khi đi biển cùng bạn bè. Nhưng rất nhiều điều đã thay đổi trong 10 năm qua. Dù hành trình giảm cân lần thứ tư này kéo dài lâu nhất đồng thời vừa khó lại vừa dễ nhất từ trước đến nay. Trong khi 10 năm trước, tôi rất quan tâm đến ngoại hình của mình, thì bây giờ, tôi quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Tôi muốn có thể theo kịp các con của tôi. Tôi muốn được sống khỏe mạnh đến ngày có những đứa cháu gọi mình là bà", Natasha nói.
Cô cũng khẳng định điều qua trọng nhất giúp giảm cân thành công là sự kiên trì và chia nhỏ các mục tiêu. "Điều mà hầu hết mọi người đều bỏ qua đó là sự nhất quán, kiên trì. Việc giảm cân không diễn ra trong một sớm một chiều. Bạn phải làm những việc này hàng ngày, trong nhiều tháng và cân nặng sẽ từ từ giảm", Natasha cho biết.
Duk Sun (Theo The Sun, Women's Health)
Mỹ nhân gốc miền Tây nổi tiếng với vòng eo 56: Khoe sắc vóc gợi cảm sau ba tháng siết cơ, 'độ' dáng
Đẹp - 1 giờ trướcGĐXH - Ngọc Trinh từng nổi tiếng với vòng eo 56 nhưng sau khi vướng phải ồn ào, cô đi mất dáng. Cuối cùng, người đẹp gốc miền Tây đã phải "độ" lại body để trở về sắc vóc như xưa.
5 màu sắc trang phục ăn ảnh nhất, chị em nên mặc đi du lịch
Thời trang - 4 giờ trước5 màu sắc trang phục sau đây sẽ giúp chị em có vẻ ngoài nổi bật, trẻ trung khi đi du lịch.
Học búi tóc chuẩn style Hàn Quốc: Tạo góc nghiêng ảo diệu, giúp lên hình siêu xinh
Thời trang - 16 giờ trướcVà chính bởi đây là kiểu tóc búi thấp nên nàng tóc mỏng hay dày, dài thướt tha hay lửng lơ lỡ cỡ đều có thể để được.
Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà khoe khí chất 'phu nhân hào môn' chính hiệu
Đẹp - 18 giờ trướcGĐXH - Xuất hiện trong một sự kiện mới đây, Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà - toát lên khí chất thu hút, quyền lực của một "phu nhân hào môn" chính hiệu.
Phối đồ công sở với tông cam đào 'hot trend'
Đẹp - 20 giờ trướcCam đào được đánh giá là tông màu hot nhất năm 2024 vì mang đến vẻ thanh lịch mà tươi trẻ nên dễ dàng áp dụng với thời trang công sở.
Bikini của sao Việt: Đỗ Thị Hà lộ cơ bụng số 11 hút mọi ánh nhìn
Đẹp - 21 giờ trướcGĐXH - Mới đây, Đỗ Thị Hà "đốt mắt" fan với những bức ảnh diện bikini đỏ khoe hình thể gợi cảm trong chuyến du lịch Thái Lan.
Sắc vóc đời thực nữ diễn viên hot miền Bắc những năm 2000: Giữ cân nặng nhờ nguyên tắc không ai ngờ tới
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Mai Thu Huyền những năm 2000 khiến khán giả mê mẩn bởi vai diễn Trúc trong "Những ngọn nến trong đêm". Hơn 20 năm sau, điều khiến người hâm mộ bất ngờ nhất về nữ diễn viên chính là vẻ ngoài trẻ đẹp.
Diện trang phục dáng ngắn, chị em hãy đi 4 kiểu giày để kéo chân dài hơn
Đẹp - 1 ngày trướcKết hợp 4 mẫu giày sau đây với đồ ngắn, vóc dáng của chị em sẽ được cải thiện tối ưu.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 1 ngày trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Bikini của sao Việt: Quỳnh Kool, Huyền Lizzie khoe body cực 'cháy' xứng danh mỹ nhân VTV
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Quỳnh Kool và Huyền Lizzie khiến fan "tròn mắt" với màn khoe body khi diện bikini mới đây.
Nhan sắc đời thực của Trương Hồ Phương Nga giờ ra sao mà khán giả khen trẻ đẹp?
ĐẹpGĐXH - Trương Hồ Phương Nga mới đây đã khoe nhan sắc xinh đẹp sau thời gian cô ở ẩn. Dù ở tuổi 37, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung.