Hà Nội
23°C / 22-25°C

Mẹ ba con giảm 30 kg sau 6 tháng

Thứ hai, 16:00 14/08/2023 | Giảm cân

Từ một người ít vận động, Rachael bắt đầu làm quen với việc đi bộ 10 phút mỗi ngày sau đó tăng dần thời gian tập luyện kết hợp với thực đơn giàu chất xơ và protein, nhờ đó thay đổi hoàn toàn vóc dáng và cuộc sống.

Yêu và cưới Shark Bình, Phương Oanh siết cân nặng ra sao mà vóc dáng ngày càng nuột nà?Yêu và cưới Shark Bình, Phương Oanh siết cân nặng ra sao mà vóc dáng ngày càng nuột nà?

GĐXH - Phương Oanh hẹn hò Shark Bình được hơn một năm, sau đó cặp đôi kết hôn trong niềm hạnh phúc. Chính sự viên mãn trong tình yêu đã khiến nữ chính "Hương vị tình thân" ngày càng chú ý đến nhan sắc.

Rachael Sacerdoti, 44 tuổi, từng nặng đến 90 kg sau khi sinh con gái út. Thời điểm bấy giờ, cô như "đánh mất chính mình" khi luôn phải vật lộn với việc ăn uống: "Tôi có thói quen ăn uống cực kỳ xấu và sống bằng carbs, đường. Không có bữa ăn nào của tôi có đủ protein, tôi chủ yếu ăn bánh mì trắng, mứt và đồ chiên rán". Mỗi khi thấy buồn mồm, Rachael luôn lấp đầy bụng với đủ các món ăn vặt kém lành mạnh đến mức anh trai cô còn bày tỏ sự lo lắng cho sức khỏe, cân nặng của em gái.

Mẹ ba con giảm 30 kg sau 6 tháng - Ảnh 2.

Rachael Sacerdoti từng nặng đến 90 kg sau khi sinh con gái út.

Trước đây, bà mẹ ba con cũng cố gắng giảm cân nhiều lần nhưng luôn nóng vội, dẫn đến thất bại. "Tôi muốn mọi thứ phải diễn ra ngay lập tức. Đến khi tôi chuẩn bị bước sang tuổi 40 tôi mới nhận ra rằng mình còn cả một chẳng đường dài phía trước".

Khi hiểu ra giảm cân là cả một hành trình, Rachael bắt đầu thay đổi từ từ cách ăn uống, sinh hoạt. Cô đi bộ 10 phút mỗi ngày quanh khu nhà và tập tạ trong phòng ngủ khoảng 20 phút. Rachael thêm nhiều rau vào bữa ăn để no bụng và không có cảm giác đang phải ăn kiêng kham khổ. Cô cũng ưu tiên các loại tinh bột tốt như hạt quinoa, khoai lang, bánh mì nguyên cám, gạo lứt giúp no lâu, giàu dinh dưỡng hơn. Protein trong chế độ ăn đến từ gà, trứng, cá, đậu phụ... Bữa sáng của bà mẹ ba con thường có yến mạch. Bữa trưa có bánh mì bagel ăn kèm cá hồi hun khói hoặc salad trứng. Bữa tối thường là cơm gạo lứt ăn kèm ức gà, rau củ. Thay vì ăn đồ ngọt hay đồ chiên rán, bữa ăn nhẹ trong ngày của Rachael được thay thế bằng sữa chua Hy Lạp ăn kèm trái cây tươi.

Lối sống mới giúp Rachael giảm được 1 kg mỗi tuần. Dù tốc độ xuống cân chậm nhưng khi nhận thấy sự thay đổi của cơ thể Rachael biết bản thân đang đi đúng hướng nên càng có thêm động lực. Dần dần khi cơ thể đã quen cô tăng thời gian tập luyện và nhận thấy việc dành chưa đầy một giờ cho bản thân mỗi sáng đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống theo cách tích cực hơn. Sau 6 tháng, bà mẹ ba con giảm được 30 kg.

Mẹ ba con giảm 30 kg sau 6 tháng - Ảnh 3.

Sau khi cải thiện bản thân thành công, bà mẹ ba con hiện có công việc tương tự huấn luyện viên, thường xây dựng các chương trình tập luyện kết hợp dinh dưỡng giúp phụ nữ cải thiện số đo cân nặng.

Mẹ ba con giảm 30 kg sau 6 tháng - Ảnh 4.

Rachael gợi ý 4 động tác siết chặt cơ bụng không cần dụng cụ

Hành trình giảm cân không chỉ giúp Rachael cải thiện sức khỏe, vóc dáng mà còn tác động đến cả gia đình cô. "Các con tôi cũng từng ăn nhiều đồ ăn vặt và đường như mẹ nó nhưng giờ chúng đã thay đổi hoàn toàn. Chế độ ăn uống của chúng tôi tập trung vào protein nhiều hơn, chúng tôi không phụ thuộc nhiều vào thực phẩm chế biến sẵn hay đồ đông lạnh như trước kia nữa. Đồ ăn chủ yếu được nấu tại nhà và tốt cho sức khỏe. Tôi muốn các con tôi được biết về dinh dưỡng và sự cân bằng. Chúng được phép ăn mọi thứ nhưng cần học cách giữ chừng mực", Rachael cho biết.

13 năm sau ngày đăng quang Hoa hậu, sắc vóc Diễm Hương vẫn đẹp lấn át "đàn em" nhờ siết cân13 năm sau ngày đăng quang Hoa hậu, sắc vóc Diễm Hương vẫn đẹp lấn át 'đàn em' nhờ siết cân

GĐXH - Hoa hậu Diễm Hương sau 13 năm đăng quang, sắc vóc của cô vẫn gây chú ý. Vẻ ngoài của vẫn tươi tắn, trẻ trung.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Ăn hoa quả theo cách này, bảo sao bạn giảm cân mãi không được

Ăn hoa quả theo cách này, bảo sao bạn giảm cân mãi không được

Giảm cân - 5 giờ trước

Một thói quen tưởng vô thưởng vô phạt nhưng lại khiến cơ thể gặp một vài vấn đề, trong đó có việc tích mỡ, tăng cân.

Ba thói quen khi ăn chay dễ làm tăng cân, thiếu chất

Ba thói quen khi ăn chay dễ làm tăng cân, thiếu chất

Giảm cân - 2 ngày trước

Ăn nhiều tinh bột tinh chế từ cơm, bánh mì trắng thông thường có thể 'âm thầm' gây tăng cân do chứa lượng calo cao, ít chất xơ và không đem lại giá trị dinh dưỡng.

7 lời khuyên giúp giảm cân nhanh

7 lời khuyên giúp giảm cân nhanh

Giảm cân - 1 tuần trước

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên tạo ra sự thâm hụt calo bằng cách cắt giảm carbohydrate, tăng cường chất xơ và chất béo lành mạnh để giảm cân nhanh.

Hà Hồ, Đàm Thu Trang và các mẹ bỉm Vbiz chăm tập yoga sau sinh: Không những giảm cân mà còn được thêm loạt lợi ích

Hà Hồ, Đàm Thu Trang và các mẹ bỉm Vbiz chăm tập yoga sau sinh: Không những giảm cân mà còn được thêm loạt lợi ích

Giảm cân - 1 tuần trước

Nhanh chóng lấy lại sắc vóc và sức khỏe sau sinh là lợi ích mà các mẹ bỉm Vbiz này có được nhờ chăm chỉ tập yoga.

2 động tác Yoga vừa giúp eo thon bụng phẳng vừa cải thiện vòng 1 cho các chị em

2 động tác Yoga vừa giúp eo thon bụng phẳng vừa cải thiện vòng 1 cho các chị em

Giảm cân - 1 tuần trước

Bạn không phải tập hùng hục, đôi khi chỉ cần giữ nguyên trong vài phút là cơ thể đã đốt mỡ ngay trong tư thế tĩnh.

Người phụ nữ U60 giữ dáng như thiếu nữ nhờ múa cột

Người phụ nữ U60 giữ dáng như thiếu nữ nhờ múa cột

Giảm cân - 1 tuần trước

Ở tuổi 53, Kerry Burnett đã lên chức bà nhưng vẫn giữ được vóc dáng cân đối, linh hoạt không thua kém các cô gái trẻ nhờ thói quen múa cột suốt nhiều năm qua.

Bất ngờ trước hình ảnh ca sĩ Quang Lê hoàn toàn mới lạ, trẻ trung khi giảm thành công 12 kg

Bất ngờ trước hình ảnh ca sĩ Quang Lê hoàn toàn mới lạ, trẻ trung khi giảm thành công 12 kg

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - Để cải thiện vóc dáng, lấy lại hình ảnh trong mắt khán giả và đặc biệt là nâng cao sức khỏe, nam ca sĩ quyết tâm bước vào quá trình giảm cân từ đầu năm 2023.

Thói quen ăn uống giữ dáng 'mình hạc xương mai' của Tần Lam

Thói quen ăn uống giữ dáng 'mình hạc xương mai' của Tần Lam

Giảm cân - 1 tuần trước

Tần Lam nói không với kiêng khem hà khắc, thay vào đó cô ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và chỉ ăn no 6-7 phần, hạn chế dư thừa calo tích tụ thành mỡ thừa.

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý cách ăn chay không lo thiếu chất

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý cách ăn chay không lo thiếu chất

Giảm cân - 1 tuần trước

Bùi Ngọc Quỳnh khuyến khích tiêu thụ đạm thực vật thông qua các loại như đậu gà, đậu lăng, đậu nành Nhật, tempeh... và bổ sung vitamin B12 bằng các loại men dinh dưỡng, thực phẩm lên men.

Sao Hollywood ăn chay giữ dáng hút mắt

Sao Hollywood ăn chay giữ dáng hút mắt

Giảm cân - 1 tuần trước

Demi Moore giữ dáng nóng bỏng ở tuổi lão niên nhờ ăn chay không qua chế biến nhiệt nhằm mục đích 'bảo toàn' tối đa dinh dưỡng trong thực phẩm.

Top