Hà Nội
23°C / 22-25°C

Mẹ ba con giảm 30 kg sau 6 tháng

Thứ hai, 16:00 14/08/2023 | Giảm cân

Từ một người ít vận động, Rachael bắt đầu làm quen với việc đi bộ 10 phút mỗi ngày sau đó tăng dần thời gian tập luyện kết hợp với thực đơn giàu chất xơ và protein, nhờ đó thay đổi hoàn toàn vóc dáng và cuộc sống.

Yêu và cưới Shark Bình, Phương Oanh siết cân nặng ra sao mà vóc dáng ngày càng nuột nà?Yêu và cưới Shark Bình, Phương Oanh siết cân nặng ra sao mà vóc dáng ngày càng nuột nà?

GĐXH - Phương Oanh hẹn hò Shark Bình được hơn một năm, sau đó cặp đôi kết hôn trong niềm hạnh phúc. Chính sự viên mãn trong tình yêu đã khiến nữ chính "Hương vị tình thân" ngày càng chú ý đến nhan sắc.

Rachael Sacerdoti, 44 tuổi, từng nặng đến 90 kg sau khi sinh con gái út. Thời điểm bấy giờ, cô như "đánh mất chính mình" khi luôn phải vật lộn với việc ăn uống: "Tôi có thói quen ăn uống cực kỳ xấu và sống bằng carbs, đường. Không có bữa ăn nào của tôi có đủ protein, tôi chủ yếu ăn bánh mì trắng, mứt và đồ chiên rán". Mỗi khi thấy buồn mồm, Rachael luôn lấp đầy bụng với đủ các món ăn vặt kém lành mạnh đến mức anh trai cô còn bày tỏ sự lo lắng cho sức khỏe, cân nặng của em gái.

Mẹ ba con giảm 30 kg sau 6 tháng - Ảnh 2.

Rachael Sacerdoti từng nặng đến 90 kg sau khi sinh con gái út.

Trước đây, bà mẹ ba con cũng cố gắng giảm cân nhiều lần nhưng luôn nóng vội, dẫn đến thất bại. "Tôi muốn mọi thứ phải diễn ra ngay lập tức. Đến khi tôi chuẩn bị bước sang tuổi 40 tôi mới nhận ra rằng mình còn cả một chẳng đường dài phía trước".

Khi hiểu ra giảm cân là cả một hành trình, Rachael bắt đầu thay đổi từ từ cách ăn uống, sinh hoạt. Cô đi bộ 10 phút mỗi ngày quanh khu nhà và tập tạ trong phòng ngủ khoảng 20 phút. Rachael thêm nhiều rau vào bữa ăn để no bụng và không có cảm giác đang phải ăn kiêng kham khổ. Cô cũng ưu tiên các loại tinh bột tốt như hạt quinoa, khoai lang, bánh mì nguyên cám, gạo lứt giúp no lâu, giàu dinh dưỡng hơn. Protein trong chế độ ăn đến từ gà, trứng, cá, đậu phụ... Bữa sáng của bà mẹ ba con thường có yến mạch. Bữa trưa có bánh mì bagel ăn kèm cá hồi hun khói hoặc salad trứng. Bữa tối thường là cơm gạo lứt ăn kèm ức gà, rau củ. Thay vì ăn đồ ngọt hay đồ chiên rán, bữa ăn nhẹ trong ngày của Rachael được thay thế bằng sữa chua Hy Lạp ăn kèm trái cây tươi.

Lối sống mới giúp Rachael giảm được 1 kg mỗi tuần. Dù tốc độ xuống cân chậm nhưng khi nhận thấy sự thay đổi của cơ thể Rachael biết bản thân đang đi đúng hướng nên càng có thêm động lực. Dần dần khi cơ thể đã quen cô tăng thời gian tập luyện và nhận thấy việc dành chưa đầy một giờ cho bản thân mỗi sáng đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống theo cách tích cực hơn. Sau 6 tháng, bà mẹ ba con giảm được 30 kg.

Mẹ ba con giảm 30 kg sau 6 tháng - Ảnh 3.

Sau khi cải thiện bản thân thành công, bà mẹ ba con hiện có công việc tương tự huấn luyện viên, thường xây dựng các chương trình tập luyện kết hợp dinh dưỡng giúp phụ nữ cải thiện số đo cân nặng.

Mẹ ba con giảm 30 kg sau 6 tháng - Ảnh 4.

Rachael gợi ý 4 động tác siết chặt cơ bụng không cần dụng cụ

Hành trình giảm cân không chỉ giúp Rachael cải thiện sức khỏe, vóc dáng mà còn tác động đến cả gia đình cô. "Các con tôi cũng từng ăn nhiều đồ ăn vặt và đường như mẹ nó nhưng giờ chúng đã thay đổi hoàn toàn. Chế độ ăn uống của chúng tôi tập trung vào protein nhiều hơn, chúng tôi không phụ thuộc nhiều vào thực phẩm chế biến sẵn hay đồ đông lạnh như trước kia nữa. Đồ ăn chủ yếu được nấu tại nhà và tốt cho sức khỏe. Tôi muốn các con tôi được biết về dinh dưỡng và sự cân bằng. Chúng được phép ăn mọi thứ nhưng cần học cách giữ chừng mực", Rachael cho biết.

13 năm sau ngày đăng quang Hoa hậu, sắc vóc Diễm Hương vẫn đẹp lấn át "đàn em" nhờ siết cân13 năm sau ngày đăng quang Hoa hậu, sắc vóc Diễm Hương vẫn đẹp lấn át 'đàn em' nhờ siết cân

GĐXH - Hoa hậu Diễm Hương sau 13 năm đăng quang, sắc vóc của cô vẫn gây chú ý. Vẻ ngoài của vẫn tươi tắn, trẻ trung.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần

Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần

Giảm cân - 1 tuần trước

Cơ bụng đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định thân mình, hỗ trợ hô hấp và bảo vệ nội tạng. Cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức mạnh trung tâm, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Giảm cân - 2 tuần trước

Chạy bộ là một cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường xuyên nhưng lại không giảm cân, vậy đâu là nguyên nhân?

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

Giảm cân - 3 tuần trước

Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.

10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ

10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ

Giảm cân - 3 tuần trước

GĐXH - Vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân, 10 loại smoothie này sẽ là “cứu tinh” cho vòng eo và sức khỏe của bạn.

Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền

Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Diễn viên Lan Phương đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng vẫn có vóc dáng gợi cảm, thon vọn nhờ cách giảm cân khoa học bằng một loại quả.

Diện mạo sau khi tăng cân của siêu mẫu Vietnam's Next Top Model có biệt danh 'gầy trơ xương'

Diện mạo sau khi tăng cân của siêu mẫu Vietnam's Next Top Model có biệt danh 'gầy trơ xương'

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Cao Ngân sinh năm 1992, là siêu mẫu nổi tiếng từ cuộc thi Vietnam's Next Top Model. Thời gian đầu, cô gây ấn tượng mạnh với khán giả khi lộ diện với body "gầy trơ xương". Hiện tại, diện mạo người mẫu ra sao sau khi tăng cân trở lại?

Nữ chính '11 tháng 5 ngày' từng gặp vấn đề sức khỏe, giảm 10kg/tuần, giờ tăng cân, nhan sắc 'lên hương'

Nữ chính '11 tháng 5 ngày' từng gặp vấn đề sức khỏe, giảm 10kg/tuần, giờ tăng cân, nhan sắc 'lên hương'

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Khả Ngân là nữ diễn viên chính của phim "11 tháng 5 ngày" từng khiến khán giả lo lắng khi gặp vấn đề về sức khỏe phải nhập viện và bị giảm 10kg trong vòng một tuần. Hiện tại, khi sức khỏe ổn và tăng cân trở lại nên nhan sắc nữ diễn viên căng tràn sức sống và gợi cảm hơn.

Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe

Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Phan Như Thảo mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo có phần tăng cân trở lại. Người đẹp đã thừa nhận sau khi điều trị túi mật, cô đã béo hơn.

Bí quyết giảm 10kg của mỹ nhân có hình thể đáng khao khát nhất

Bí quyết giảm 10kg của mỹ nhân có hình thể đáng khao khát nhất

Giảm cân - 1 tháng trước

Soyou cho biết cô giảm được 10kg nhờ chế độ tập luyện nghiêm ngặt, chăm ăn dưa chuột với ức gà.

Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg

Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg

Giảm cân - 1 tháng trước

Từng nặng hơn 105 kg, Jessica Turner lột xác sau hành trình giảm 52 kg nhờ tập luyện tại nhà và ăn uống lành mạnh.

Top