Hà Nội
23°C / 22-25°C

Những người có thói quen này lúc ngủ rất dễ mắc chứng mất trí nhớ

Thứ tư, 07:43 16/11/2022 | Sống khỏe

GiadinhNet - Nằm mơ là hiện tượng sinh lý phổ biến nhất ở mọi lứa tuổi. Nhưng điều khiến người ta sợ hãi nhất là gặp ác mộng. Nếu những cơn ác mộng thường xuyên làm bạn lo lắng, mất ăn mất ngủ chúng có thể làm tăng nguy cơ mất trí nhớ.

5 triệu chứng báo hiệu nội tạng của bạn tích tụ nhiều độc tố, hãy thường xuyên làm điều này để giải độc5 triệu chứng báo hiệu nội tạng của bạn tích tụ nhiều độc tố, hãy thường xuyên làm điều này để giải độc

GiadinhNet - Cùng với tuổi tác và những thói quen không tốt, các cơ quan nội tạng tích tụ quá nhiều độc tố, gây ra hàng loạt những khó chịu về cơ thể.

Mối liên hệ giữa những cơn ác mộng thường xuyên và chứng mất trí nhớ là gì?

Tạp chí Lancet đã công bố một nghiên cứu: Thường xuyên gặp ác mộng, đặc biệt là hơn một lần một tuần, có thể liên quan đến chứng mất trí trong vài hoặc mười năm, đặc biệt là ở nam giới.

Nhóm nghiên cứu đã bao gồm dữ liệu thu thập từ ba nhóm dân số, để hiểu mối quan hệ giữa những cơn ác mộng thường xuyên và sự suy giảm nhận thức ở người trung niên và cao tuổi.

Những người có thói quen này lúc ngủ rất dễ mắc chứng mất trí nhớ  - Ảnh 2.


Đầu tiên, là nhóm người ở độ tuổi trung niên. Nghiên cứu này bắt đầu vào năm 1995 và bao gồm hơn 7.000 người Mỹ trưởng thành, từ 35 - 64 tuổi, không mắc bệnh Parkinson và không bị suy giảm nhận thức lúc ban đầu. Tổng số 605 bệnh nhân đã được sàng lọc. Ở nhóm  nam cao tuổi có tổng cộng 5994 nam giới từ 65 tuổi trở lên, đã được chọn và 1125 tình nguyện viên đã được sàng lọc. Cuối cùng là nhóm nữ cao tuổi với tổng số 10.366 nữ giới trên 65 tuổi, 1475 tình nguyện viên đã được sàng lọc.

Ở nhóm có 605 tình nguyện viên trung niên, trong đó 44,3% là nam, độ tuổi trung bình là 50,3 tuổi. Ở nhóm 2.600 tình nguyện viên cao tuổi, trong đó 43,3% là nam, với độ tuổi trung bình là 82,9 tuổi. Bất kể nhóm nào, khoảng 6% tình nguyện viên gặp ác mộng một hoặc nhiều lần một tuần.

Nói một cách tương đối, phụ nữ trung niên và đàn ông cao tuổi có nhiều khả năng gặp ác mộng hơn, và những người gặp ác mộng dễ bị trầm cảm, lo lắng và rối loạn giấc ngủ, tình trạng sức khỏe kém. Trong nhóm trung niên, sau 13 năm theo dõi có 14,9% tình nguyện viên bị suy giảm nhận thức. Trong nhóm người cao tuổi, sau 7 năm theo dõi, 9% tình nguyện viên có chẩn đoán xác định của bệnh mất trí nhớ.

Những người có thói quen này lúc ngủ rất dễ mắc chứng mất trí nhớ  - Ảnh 3.


Có thể thấy, tần suất gặp ác mộng liên quan đến suy giảm nhận thức và nguy cơ sa sút trí tuệ. So với những nam giới cao tuổi bình thường, đàn ông gặp ác mộng hàng tuần có nguy cơ sa sút trí tuệ cao gấp 5 lần, trong khi phụ nữ có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao gấp 1,4 lần. 

Các triệu chứng báo trước tình trạng của bệnh sa sút trí tuệ.

Khả năng tư duy yếu

Khả năng phân tích vấn đề và tư duy giảm sút đáng kể, biểu hiện chủ yếu là phạm sai lầm trong những việc cực kỳ đơn giản, chẳng hạn như để chìa khóa vào tủ lạnh, đi lạc đường ở những nơi quen thuộc,...

Khả năng diễn đạt kém

Trước khi bị bệnh, những người này giao tiếp tốt và có thể nói chuyện thoải mái với người khác. Khi mắc bệnh sa sút trí tuệ không muốn giao tiếp với người khác, dù có giao tiếp cũng khó diễn đạt được những điểm mấu chốt.

Giảm các cơ hội trong cuộc sống

Những người này thường làm phức tạp hoá các vấn đề rất đơn giản, thường mắc lỗi ở nhà và tại nơi làm việc, và giảm năng suất lao động.

Suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ là triệu chứng đầu tiên của bệnh sa sút trí tuệ, Bạn quên ngay những gì bạn vừa làm hoặc nói, đột nhiên quên tên người quen và thường lặp lại những gì bạn vừa nói.

Làm thế nào để ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ?

Số lượng người sa sút trí tuệ đang tăng lên qua từng năm. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 55 triệu người trên toàn thế giới đang sống chung với chứng sa sút trí tuệ, một căn bệnh về rối loạn thần kinh khiến bệnh nhân bị suy giảm trí nhớ và mất trí nhớ. Bệnh lý này tiêu tốn của thế giới 1,3 nghìn tỷ USD (1 nghìn tỷ Euro) mỗi năm. Tình trạng tiến triển của căn bệnh có thể được gây ra bởi đột quỵ, chấn thương não bộ hoặc bệnh Alzheimer.

 WHO cho biết, với thực trạng già hóa dân số, số người mắc chứng sa sút trí tuệ dự báo sẽ tăng lên 78 triệu người vào năm 2030 và 139 triệu người vào năm 2050. Vấn đề này đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe thể chất của nhiều người cao tuổi, vì vậy cần tích cực phòng ngừa.

Những người có thói quen này lúc ngủ rất dễ mắc chứng mất trí nhớ  - Ảnh 3.

Những nguy cơ cần được kiểm soát để phòng ngừa bệnh sa sút trí tuệ:

1. Tránh xa thuốc lá

Hút thuốc lá và chứng sa sút trí tuệ có mối liên hệ nhất định. Một nghiên cứu quốc tế do các nhà khoa học ở Trung Quốc, Anh và Mỹ tiến hành đã phát hiện ra mối liên quan giữa hút thuốc thụ động và hội chứng sa sút trí tuệ.

Trong nghiên cứu này, TS Ruoling Chen, giảng viên cao cấp về y tế công cộng tại Đại học Hoàng Gia London (Anh) – và các đồng nghiệp đã phỏng vấn 5.921 người. Các đối tượng đều trên 60 tuổi và đến từ các tỉnh An Huy, Quảng Đông, Hắc Long Giang, Thượng Hải và Sơn Tây (TQ). Các nhà khoa học đã tìm hiểu mức độ phơi nhiễm khói thuốc thụ động, thói quen hút thuốc lá và mức độ hội chứng sa sút trí tuệ của những người tham gia.

Họ phát hiện được 10% số đối tượng bị hội chứng sa sút trí tuệ nặng. Tình trạng này có liên quan đáng kể với mức độ và thời gian phơi nhiễm khói thuốc thụ động.

2. Kiểm soát các chỉ số rủi ro cao

Thừa cân béo phì, tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid, tăng hoặc hạ đường huyết đều là những yếu tố nguy cơ cao gây sa sút trí tuệ. Vì vậy các chỉ số này cần được kiểm soát trong giới hạn bình thường.

3. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn

Tránh xa thực phẩm giàu cholesterol và nhiều đường, tập trung vào rau và trái cây tươi, chè, thịt gia cầm, cá, ... và bổ sung đủ vitamin và chất béo không bão hòa, có thể giúp cải thiện tình trạng nhận thức.

Những người có thói quen này lúc ngủ rất dễ mắc chứng mất trí nhớ  - Ảnh 4.

Một khi đã mắc bệnh sa sút trí tuệ thì khó có thể đảo ngược, tốt nhất nên đề phòng vi thăng, tích cực làm tốt công việc điều hòa cuộc sống, đồng thời rèn luyện thêm trí tuệ như đánh cầu, cờ vua hay cờ vây... có thể cải thiện sức sống của các tế bào não, trì hoãn sự thoái hóa não và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Tại sao bạn luôn thức dậy lúc ba hoặc bốn giờ sáng và không thể ngủ lại? Kiểm tra 4 bệnh này càng sớm càng tốt!Tại sao bạn luôn thức dậy lúc ba hoặc bốn giờ sáng và không thể ngủ lại? Kiểm tra 4 bệnh này càng sớm càng tốt!

GiadinhNet - Nhiều người thường thức giấc đột ngột vào lúc 3-4 giờ sáng, sau đó không thể chìm vào giấc ngủ được.

Mai Anh (theo ABLW)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Chị em cần biết điều này trước khi làm tầm soát ung thư cổ tử cung

Chị em cần biết điều này trước khi làm tầm soát ung thư cổ tử cung

Bệnh thường gặp - 6 phút trước

GĐXH - Việc tầm soát ung thư cổ tử cung rất quan trọng vì sẽ giúp phát hiện được sớm những tổn thương tiền và ung thư giai đoạn sớm và có thể điều trị khỏi được.

Ca phẫu thuật mang lại 'trang mới' cho cuộc đời nữ bệnh nhân

Ca phẫu thuật mang lại 'trang mới' cho cuộc đời nữ bệnh nhân

Y tế - 3 giờ trước

Sau ca phẫu thuật bệnh nhân vui mừng vì khối u hành hạ bản thân gần 70 năm được loại bỏ. Thành quả ấy là nhờ sự nỗ lực cùng trình độ chuyên môn cao của các y bác sĩ.

Thực hư việc ăn nhiều đường dễ tăng đường huyết và bệnh tiểu đường?

Thực hư việc ăn nhiều đường dễ tăng đường huyết và bệnh tiểu đường?

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

GĐXH - Mặc dù việc ăn nhiều đường không phải là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh tiểu đường, nhưng nó có thể góp phần làm tăng cân và gây béo phì. Đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến tiểu đường type 2.

Loại củ bùi béo cực nhiều ở Việt Nam, ăn vào vừa khỏe người vừa đẹp dáng

Loại củ bùi béo cực nhiều ở Việt Nam, ăn vào vừa khỏe người vừa đẹp dáng

Sống khỏe - 4 giờ trước

Củ sắn, hay còn gọi là khoai mì, không chỉ là một loại cây lương thực quen thuộc mà còn là một kho tàng dinh dưỡng đáng ngạc nhiên. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm vừa ngon miệng, dễ kiếm lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, thì củ sắn chính là lựa chọn hoàn hảo.

Bác sĩ khuyến cáo người dân cách bảo đảm an toàn khi mắc kẹt trong đám đông đi chơi lễ

Bác sĩ khuyến cáo người dân cách bảo đảm an toàn khi mắc kẹt trong đám đông đi chơi lễ

Sống khỏe - 5 giờ trước

Để có một kỳ nghỉ lễ 30-4 an toàn và trọn vẹn, TS-BS Phạm Ngọc Thạch, Phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng 2, khuyến cáo người dân cần chuẩn bị kỹ lưỡng.

6 thói quen trước khi đi ngủ làm hại thận nhiều người Việt mắc phải

6 thói quen trước khi đi ngủ làm hại thận nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 18 giờ trước

GĐXH - Những thói quen xấu này trước khi đi ngủ đang dần dần gây tổn hại đến thận của bạn mỗi ngày.

Ăn chậm có giúp giảm cân không?

Ăn chậm có giúp giảm cân không?

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

Ăn chậm sẽ giúp no lâu hơn và hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó góp phần giảm cân...

Lý do nhiều người thất bại khi duy trì thành quả giảm cân

Lý do nhiều người thất bại khi duy trì thành quả giảm cân

Sống khỏe - 23 giờ trước

Rất nhiều người sau khi vừa giảm cân thành công đã phải đối mặt với tình trạng tăng cân trở lại. Tại sao lại như vậy và làm cách nào để duy trì được cân nặng đã đạt được sau giảm cân?

Người đàn ông 41 tuổi bị tràn máu khí màng phổi chỉ sau 1 cơn ho, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 41 tuổi bị tràn máu khí màng phổi chỉ sau 1 cơn ho, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người bệnh cho biết đã hút thuốc nhiều năm, không có tiền sử bệnh gì, cũng không bị ho hay viêm phổi, nên khi bị "tràn máu khí màng phổi" thì rất bất ngờ.

6 loại gia vị giúp giảm mỡ bụng và kiểm soát cân nặng

6 loại gia vị giúp giảm mỡ bụng và kiểm soát cân nặng

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Cùng với chế độ ăn lành mạnh, việc bổ sung các loại gia vị vào thực đơn hàng ngày cũng có thể giúp giảm mỡ bụng và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Dưới đây là một số gia vị có tác dụng tốt.

Top