Tại sao bạn luôn thức dậy lúc ba hoặc bốn giờ sáng và không thể ngủ lại? Kiểm tra 4 bệnh này càng sớm càng tốt!
GiadinhNet - Nhiều người thường thức giấc đột ngột vào lúc 3-4 giờ sáng, sau đó không thể chìm vào giấc ngủ được.
Giấc ngủ là một điều vô cùng quan trọng, cơ thể con người dành 1/3 thời gian để ngủ, chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và trạng thái tinh thần của bạn.
Ban đêm là thời gian chính để các cơ quan của cơ thể sửa chữa và hoạt động. Nếu thức quá khuya sẽ dẫn đến suy giảm chức năng của chúng và dễ sinh ra các loại bệnh.
Nhiều người thường thức giấc đột ngột vào lúc 3-4 giờ sáng, sau đó không thể chìm vào giấc ngủ được. Tình trạng tinh thần của một người như vậy không tốt lắm, da dẻ phờ phạc, không chỉ thân thể mà tinh thần cũng mệt mỏi.
Vậy lý do là gì? Bạn cần lưu ý 4 loại bệnh này và đi kiểm tra càng sớm càng tốt.
Bệnh gan
Thời điểm vàng để gan chuyển hóa và giải độc là sau 11h đêm, nếu bạn không ngủ vào thời điểm này sẽ khiến gan bị tổn thương.
Gan là cơ quan giải độc trong cơ thể, tất cả thức ăn và chất độc cần được gan giải độc và chuyển hóa. Khi gan có vấn đề, chức năng giải độc và trao đổi chất sẽ bị cản trở, giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng, bạn thường thức giấc tự nhiên vào lúc 3 hoặc 4 giờ sáng.
Trầm cảm
Những người bị trầm cảm thường tự nhiên thức dậy lúc 3 hoặc 4 giờ sáng do căng thẳng mãn tính kích thích não bộ và sau đó khó trở lại giấc ngủ. Bạn cần đi khám và điều trị triệu chứng căng thẳng càng sớm càng tốt.
Suy nhược thần kinh não
Suy nhược thần kinh não là một loại bệnh suy nhược thần kinh. Sự xuất hiện của rối loạn này có liên quan đến việc sử dụng não quá mức. Nếu bị suy nhược thần kinh não, người bệnh cũng thường thức dậy vào lúc ba, bốn giờ sáng.
Đó là do não bộ vẫn hoạt động khi ngủ vào ban đêm, vì vậy bạn nên chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi trong cuộc sống hàng ngày.
Thiếu máu
Y học Trung Quốc cho rằng những người tự nhiên thức dậy vào lúc 3 hoặc 4 giờ sáng có thể không đủ khí và huyết. Bởi vì khi không đủ khí và huyết, quá trình lưu thông máu trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến lượng máu cung cấp cho tim không đủ.
Tim đập nhanh và hồi hộp có thể xảy ra sau khi lượng máu cung cấp cho tim không đủ, giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, những người thường xuyên thức giấc giữa đêm nên kiểm tra khí, huyết càng sớm càng tốt, với tình trạng thiếu máu cần được bổ sung kịp thời.
Làm thế nào những tình huống này có thể được giảm bớt? Có 4 cách giúp bạn dưới đây.
Hãy chắc chắn để thư giãn trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, hãy tạo cho mình một môi trường ngủ thoải mái. Bạn có thể thư giãn với liệu pháp mát-xa bằng tinh dầu và ngâm chân bằng sữa mà không cần phải suy nghĩ về công việc và những việc vặt trong cuộc sống. Hãy làm trống hết mức có thể trước khi đi ngủ, điều này giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn khi được thư giãn.
Học cách tự điều chỉnh
Những người thường tự nhiên thức giấc giữa đêm nên học cách tự điều chỉnh, điều này thậm chí còn hiệu quả hơn dùng thuốc và không có tác dụng phụ. Bạn nên học cách giảm căng thẳng trong cuộc sống và thử các sản phẩm trị liệu bằng hương thơm để thúc đẩy giấc ngủ.
Trước khi đi ngủ, hãy chải tóc bằng lược
Chúng ta có nhiều huyệt đạo trên đầu. Chải tóc có thể giúp xoa bóp và kích thích các huyệt đạo, thúc đẩy tuần hoàn não và giảm mệt mỏi cho não bộ. Trong cuộc sống, nhiều người hoạt động quá mức khiến não luôn trong tình trạng mệt mỏi dẫn đến khó ngủ. Nếu muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể chải đầu trước khi đi ngủ.
Điều chỉnh thời gian ngủ, làm việc và nghỉ ngơi
Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày và không ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ trong vòng 1 giờ trước khi đi ngủ, nếu không sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây ra các triệu chứng như khó tiêu và chướng bụng.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 7 giờ trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 9 giờ trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả
Sống khỏe - 11 giờ trướcU nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 13 giờ trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 1 ngày trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.