'Phá đảo' vòng eo 56 của Ngọc Trinh, Thanh Hằng khoe vòng eo 51 nhờ không bỏ đói cơ thể

Sắc vóc đời thực của Ngọc Lan - người đẹp vừa 'quay xe' trong vụ bảo hiểm: Giảm 10kg nhờ cắt giảm một loại thịt

GĐXH - Ngọc Lan nổi tiếng thời gian qua vì vụ livestream tiền bảo hiểm. Hiện tại, cô đã "quay xe" và quay về với đời thực với những vai diễn của mình.

Thanh Hằng ăn để giữ dáng ra sao?

Thanh Hằng ở tuổi 40 đã biết giữ gìn và sống khoa học hơn. Chế độ dinh dưỡng hiện tại của siêu mẫu tuân thủ nguyên tắc đủ bữa, đủ chất, không bỏ đói cơ thể, hạn chế tinh bột trắng, tăng cường protein, chất xơ.

Cô hạn chế tiêu thụ tinh bột kém lành mạnh và thay thế bằng nhóm carbs có giá trị dinh dưỡng cao hơn như hạt quinoa, gạo lứt, khoai lang... So với cơm trắng hay các loại bún phở thông thường, những thực phẩm này đều có lượng chất xơ cao hơn và giàu giá trị dinh dưỡng, nhờ đó ăn ít nhưng vẫn no bụng.

Hầu hết các bữa ăn của siêu mẫu đều có rau củ quả, trái cây tươi. Nhóm thực phẩm này giàu chất xơ, giúp nhanh no, hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời cung cấp lượng vitamin dồi dào cho cơ thể.

Thịt bò, trứng, ức gà, hải sản... là những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của Thanh Hằng. Đây đều là các món giàu protein, chất béo tốt giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, có lợi cho việc xây dựng, giữ cơ, duy trì vóc dáng săn chắc.

Ngoài ra, siêu mẫu còn rất chăm nạp thêm các thức uống như nước lựu, nước ép cần tây, nước đỗ đen rang… giúp bổ sung vitamin, duy trì độ ẩm cho cơ thể đồng thời góp phần đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Thanh Hằng tập yoga để dáng đẹp, sức khỏe dồi dào

Thanh Hằng chia sẻ rằng để có được một vóc dáng đẹp trước hết bản thân phải khỏe mạnh. Và yoga giúp Thanh Hằng đạt được 2 điều này. Theo cô, các bài tập yoga có liên quan đến hệ thống thần kinh, hơi thở, toàn bộ cơ quan nội tạng và đặc biệt là hệ thống nội tiết.

Những động tác trong các bài tập yoga sẽ làm tăng sức mạnh hệ thống nội tạng và làm cho chúng hoạt động một cách điều hòa. Bằng cách thở sâu và thoải mái trong khi luyện tập, yoga khiến những căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần biến mất và cho cô sức khỏe tốt hơn.

Mặc dù công việc bận rộn, song chưa ngày nào Thanh Hằng không dành thời gian cho việc tập luyện. Thanh Hằng chia sẻ: "Chỉ với 5 phút luyện tập nhẹ nhàng cùng các động tác yoga đơn giản, mình thấy khỏe mạnh và nghiệm thấy đây là cách giữ dáng rất tốt".

Ngoài tập yoga, Thanh Hằng thường cũng đi bộ những lúc có thể để rèn luyện sức khỏe cho mình. Nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống nên ở tuổi 40, Thanh Hằng vẫn giữ sắc vóc siêu đẹp với chiều cao 1m75 cùng vòng eo 51.

Võ Hạ Trâm giảm cân hiệu quả nhờ một chi tiết trong lúc nấu ăn

GĐXH - Võ Hạ Trâm từng giảm cân thành công nhờ nguyên tắc riêng của mình.