Bài tập thể dục giúp làm tan mỡ bụng
Sống khỏeGiadinh.net - Do kém vận động, sinh đẻ và ăn uống không hợp lý (nhiều chất béo, ít chất ngọt) nên phụ nữ trên 30 thường bị tích mỡ ở bụng. Bài tập sau đây sẽ giúp bạn làm săn chắc cơ bụng, hông, lưng...
Mang bệnh vì tập thể dục không đúng cách
Sống khỏeBệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP HCM mỗi năm phải điều trị cho hơn 1.000 ca viêm khuỷu tay do chơi tennis không đúng cách. Do đến muộn nên phần lớn bệnh nhân phải phẫu thuật.
Dấu hiệu bất thường trong luyện tập thể dục
Sống khỏeLuyện tập thể dục phải căn cứ vào đặc điểm của cơ thể, lượng vận động không nên quá lớn, cường độ không nên quá mạnh, tới mức rịn mồ hôi và hơi thấm mệt là được. Trong quá trình tập luyện, khi phát hiện các cảm giác khác thường sau đây thì nên dừng và kịp thời đi khám bác sĩ.
Lúc nào nên tập thể dục cường độ cao?
Sống khỏeThời điểm tốt nhất để tập luyện cường độ cao là từ 3 giờ chiều đến 6 giờ chiều: đó là khi nhiệt độ cơ thể chúng ta ở mức cao nhất, và sự trao đổi chất và vận động cơ đạt mức cao điểm.
Bài tập thể dục giúp lưng chắc khỏe
Sống khỏeTheo nghiên cứu của hiệp hội chuyên nghiên cứu chăm sóc sức khoẻ cho lưng BackCare và NHS, cứ 5 người thì có 4 người phải chịu đựng các chứng bệnh ở lưng. Bài tập được các chuyên gia của BackCare giới thiệu sau sẽ giúp lưng bạn giảm các chứng bệnh và trở nên linh hoạt hơn.
Nên uống chocolate sữa sau khi tập thể dục
Sống khỏeKhi các cơ bắp đau nhức, tim đập thình thịch và mồ hồi túa ra như tắm sau một bài tập thể dục nặng, bạn sẽ cần cái gì? Một cốc chocolate sữa.
Tập thể dục trong kỳ thai nghén
Sống khỏeĐể sinh ra những em bé khỏe mạnh, người phụ nữ ngoài việc ăn uống bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết thì việc tập thể dục và sinh hoạt hợp lý là rất quan trọng. Có nhiều hình thức tập luyện có lợi cho thai kỳ như: đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền...
Tập thể dục cho mắt
Sống khỏeDo chúng ta phải tiếp xúc quá nhiều với máy vi tính nên mắt thường xuyên bị mỏi dẫn tới thị lực dần suy giảm. Để cải thiện tình hình này, bạn có thể tự mình luyện bài “tập thể dục” cho mắt theo hướng dẫn dưới đây.
Khắc phục tính lười tập thể dục
Sống khỏeNếu bạn lười vận động, có thể tìm một cách đơn giản để động chân động tay, như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc dạo vài vòng quanh hành lang để thư giãn, thay vì uống cà phê trong lúc giải lao.
Tập thể dục - Thế nào là tốt nhất?
Sống khỏeMột số người cho rằng tập thể dục đều đặn lúc 6h để tim hoạt động khoẻ mạnh và tinh thần sảng khoái cho một ngày lao động dài mệt nhọc nhưng có người lại nói đi dạo buổi tối sau bữa ăn sẽ giúp ngủ ngon hơn. Vậy đâu là thời gian tốt nhất cho sức khoẻ của bạn?
