Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 mẹo giảm cân sau Tết hiệu quả cho nàng công sở

Thứ hai, 08:16 06/02/2023 | Giảm cân

Để giảm cân sau Tết, nàng công sở đừng bỏ qua những lưu ý sau.

3 thời điểm ăn vào dễ béo nhất trong ngày, người muốn giảm cân nhất định phải biết điều này3 thời điểm ăn vào dễ béo nhất trong ngày, người muốn giảm cân nhất định phải biết điều này

GĐXH - Có nhiều yếu tố tác động đến căn nặng của bạn như giấc ngủ, sinh hoạt, ăn uống... trong đó có khoảng thời gian bạn tiêu thụ thức ăn cũng ảnh hưởng nhiều đến việc tăng cân của bạn.

Sau những ngày Tết âm lịch dài và ăn uống có phần thất thường, không ít nàng công sở đã thấy cân nặng tăng nhanh chóng. Những món ăn ngày Tết nhiều dầu mỡ, giàu calo khiến mỡ bụng tích tụ, cân nặng tăng cao. Lúc này đây, bên cạnh việc detox để thanh lọc cơ thể, bạn cũng đừng quên lập kế hoạch giảm cân để lấy lại vóc dáng thon thả. Dưới đây là 5 tips giảm cân hiệu quả mà nàng công sở có thể áp dụng ngay để siết cân thon thả, loại bỏ mỡ thừa.

5 mẹo giảm cân sau Tết nhanh chóng và hiệu quả cho nàng công sở - Ảnh 1.

1. Uống đủ 2L nước mỗi ngày

Đây là cách làm đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong công cuộc giảm cân. Nước không chứa đường và calo, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Việc uống đủ nước còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố sau những ngày Tết ăn uống bừa phứa. Bạn nên chọn uống nước lọc, có thể dùng thêm nước trái cây, các loại trà không đường; hạn chế uống trà sữa, café, thức uống có gas.

2. Ưu tiên các món hấp, luộc

Khi ăn uống, bạn nên phân bổ các món ăn 1 cách thông minh để tránh tăng cân. Cụ thể, bạn nên ưu tiên ăn các món rau, đồ luộc, canh; hạn chế ăn đồ chiên rán, tinh bột. Các món luộc sẽ hạn chế dầu mỡ, muối giúp tránh tích mỡ, tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung nhiều các loại rau củ quả để thanh lọc cơ thể sau những ngày Tết ăn uống nhiều dầu mỡ, tinh bột. Ăn các món nhiều chất xơ sẽ giúp bạn nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều, làm chậm tốc độ hấp thụ đường. Bên cạnh đó, rau củ quả còn có hàm lượng vitamin dồi dào, tốt cho sức khỏe.

5 mẹo giảm cân sau Tết nhanh chóng và hiệu quả cho nàng công sở - Ảnh 2.

3. Ăn chậm, nhai kỹ

Đây là cách làm đơn giản và hiệu quả nhưng vô cùng tốt cho vóc dáng và sức khỏe. Việc ăn chậm, nhai kỹ trong bữa ăn sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào các món ăn. Từ đó sẽ giúp bạn biết rõ khi nào mình đã ăn no, kiềm chế ăn thêm khi đã lửng bụng. Việc ăn chậm cũng tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc nhai từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.

Ngoài hiệu quả giảm cân, việc ăn chậm và nhai kỹ cũng giúp bạn nghiền nhỏ thức ăn. Thức ăn được hấp thụ hiệu quả, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng. Thông thường, chúng ta thường nhai mỗi miếng từ 15 đến 20 lần, nhưng từ bây giờ, bạn nên tập hình thành thói quen nhai 30 đến 40 lần trước khi nuốt, như vậy là bạn đã có thể giảm cân một cách tự nhiên, tránh béo bụng hiệu quả.

5 mẹo giảm cân sau Tết nhanh chóng và hiệu quả cho nàng công sở - Ảnh 3.

4. Tránh các món ăn có chứa đường

Trong những ngày Tết, chúng ta đã ăn nhiều loại bánh kẹo, mứt trái có chứa nhiều đường. Đường tạo hương vị thơm ngon cho món ăn nhưng lại có chứa hàm lượng calo cao, gây tăng cân và lão hóa nhanh chóng. Vì vậy, sau Tết bạn nên hạn chế ăn các món có chứa nhiều đường. Tạm biệt các loại bánh kẹo, mứt trái là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng cần nói lời từ biệt với các loại trà sữa, nước có gas để có thể lấy lại vóc dáng thon thả 1 cách nhanh chóng.

5 mẹo giảm cân sau Tết nhanh chóng và hiệu quả cho nàng công sở - Ảnh 4.

5. Tập thể dục mỗi ngày

Vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại trạng thái thon thả nếu bạn duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp tránh tích mỡ thừa, tăng cân, duy trì cơ bắp săn chắc. Nhiều nàng thường bỏ bẵng việc tập thể dục trong những ngày Tết bận rộn, và cho rằng có thể tập bù sau đó. Tuy nhiên bạn nên lưu ý xây dựng chế độ bài tập nhẹ nhàng và tăng dần theo thời gian, tránh tập quá nặng ngay trong những ngày đầu năm vì có thể khiến cơ thể bị quá tải, gây đau nhức cơ bắp. Bên cạnh việc tập thể dục, bạn cũng có thể tận dụng thời gian đi bộ, leo cầu thang để duy trì sức khỏe.

Không theo kịp nhịp thay đổi của Hoa hậu Hoàn vũ 2021: Tăng - giảm cân nặng trong chớp mắt, riêng phong độ mặc xấu là bền vữngKhông theo kịp nhịp thay đổi của Hoa hậu Hoàn vũ 2021: Tăng - giảm cân nặng trong chớp mắt, riêng phong độ mặc xấu là bền vững

Càng ngày càng khó để tin được đây là những hình ảnh của Hoa hậu Hoàn vũ 2021 - Harnaaz Sandhu.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

Giảm cân - 1 ngày trước

Đại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Giảm cân - 1 ngày trước

Dù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Giảm cân - 2 ngày trước

Tập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 3 ngày trước

Các bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Giảm cân - 4 ngày trước

Có nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Giảm cân - 5 ngày trước

Các bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Giảm cân - 1 tuần trước

Khi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

Giảm cân - 1 tuần trước

Hầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 1 tuần trước

Bạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Giảm cân - 1 tuần trước

Để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Top