Tags:
8 cách thông minh để đốt cháy calo
Để thực hiện giảm cân bạn thường xuyên phải tới phòng tập thể dục nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để đi tới phòng tập. Chỉ một vài hoạt động nhỏ như đi cầu thang, làm việc nhà hay thâm chí là rửa xe cũng giúp ích cho việc giảm cân.
Đi cầu thang
Thang máy đã trở thành một phần của cuộc sống nhưng đi thang máy không giúp bạn đốt cháy calo. Trong khi đó việc đi thang bộ trong vòng 5 phút có thể giúp bạn đốt cháy 33 calo mỗi ngày tương đương với 225 calo trong một tuần! Một cách tốt và dễ dàng để đốt cháy calo, bạn có thể đốt cháy lượng calo nhiều hơn bằng cách đi bộ và leo cầu thang.
Làm một số công việc gia đình
Vào cuối tuần thay vì ngủ nướng hay nằm dài trên nghế xem ti vi thì bạn hãy bật nhạc thật lớn và bắt tay vào việc dọn dẹp nhà cửa. Những công việc nhà sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. 20 phút hút bụi bạn sẽ tiêu tốn 100 calo.
Khiêu vũ
Vào tối thứ sáu khi bạn đang ở câu lạc bộ đêm không được nhút nhát đó là một ý tưởng tồi. Đứng lên và nhảy trên những nhịp mà bạn có thể. Khiêu vũ là cách thú vị nhất để thoát khỏi rằng chất béo không mong muốn. Nhảy múa, khiêu vũ sẽ làm tâm trạng của bạn phấn chấn và giải phóng calo rất hiệu quả.
Đi bộ vòng quanh khu phố
Đây là cách tốt nhất và đơn giản nhất để đốt cháy calo. Bạn có đốt cháy 3-4 calo/ mỗi phút đi bộ. Đi bộ đến xe của bạn trong bãi đậu xe, đến các cửa hàng tạp hóa...
Rửa xe
Thay vì đi ra ngoài thì bạn hãy tự rửa xe của bạn vào buổi sáng. Đây là một cách khác để tiêu tốn calo. Rửa xe sẽ giúp bạn đốt cháy đến 105 calo chỉ trong 30 phút.
Chơi với trẻ con
Chơi với trẻ không chỉ cho bạn những giây phút thoải mái mà nó còn giúp bạn giải phóng lượng calo rất lớn. Đi cùng trẻ trong công viên có thể giúp bạn đốt 180 calo chỉ trong 30 phút.
Đi xe đạp
Chỉ với 10 phút đạp xe bạn sẽ đốt cháy đến 408 calo nếu bạn thực hiện 3 lần trong một tuần.
Làm vườn
Cắt cỏ, xới đất, chăm sóc cây… trong vườn nhà bạn mỗi tuần một lần cũng là cách tập thể dục lành mạnh. Bởi cắt cỏ,xới đất bạn có thể giải phóng lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể như khi luyện tập. Khoảng 15-20 phút cắt cỏ sẽ đốt cháy gần 150 calo.
Theo Dân Việt
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Huyết áp cao mà vẫn ăn sáng tùy tiện? Bạn đang bỏ lỡ 6 loại thực phẩm cực tốt này
Bệnh thường gặp - 34 phút trướcGĐXH - Bạn có thể đang ăn sáng mỗi ngày mà không biết thói quen này ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Chỉ cần thay đổi một vài món quen thuộc, cơ thể có thể cải thiện rõ rệt. 6 thực phẩm dưới đây chính là “chìa khóa” đơn giản nhưng nhiều người lại đang bỏ qua.
Người sống thọ thường ưu tiên 3 loại thịt: Cơ thể khỏe ra thấy rõ
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Việc lựa chọn đúng loại thịt trong bữa ăn không chỉ giúp bổ sung protein mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sống thọ.
Người phụ nữ 41 tuổi phát hiện ung thư vú thừa nhận 1 sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Phát hiện khối ở vùng ngực kèm đau tức nhẹ, người phụ nữ 41 tuổi đi khám và được chẩn đoán ung thư vú, cảnh báo dấu hiệu nhiều chị em dễ bỏ qua.
Nước gừng tốt cho sức khỏe gan, uống thế nào cho đúng?
Sống khỏe - 17 giờ trướcGừng là loại gia vị quen thuộc chứa các hợp chất sinh học có đặc tính kháng viêm. Đối với sức khỏe gan, gừng mang lại những lợi ích nhất định nếu được sử dụng đúng cách và đúng liều lượng.
Người đàn ông phát hiện ung thư bàng quang thừa nhận chủ quan với dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với triệu chứng tiểu buốt, tiểu rắt kéo dài, người đàn ông phát hiện ung thư bàng quang khi khối u đã xâm lấn cơ, buộc phải cắt toàn bộ bàng quang.
6 thực phẩm người sống thọ gần như không bao giờ đụng tới
Sống khỏe - 21 giờ trướcNhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc quyết định tuổi thọ và chất lượng cuộc sống khi về già.
Chế độ ăn chống viêm 'gây bão' mạng xã hội: Hiểu sai một chút là lợi bất cập hại
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Nhiều lời khuyên trên mạng xã hội cho rằng chỉ cần bổ sung một số thực phẩm như nghệ, gừng hay trà xanh là có thể “chống viêm”, phòng bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, theo góc nhìn dinh dưỡng khoa học, đây là cách hiểu chưa đầy đủ, gây ngộ nhận.
Bí quyết trường thọ của cặp đôi sống hơn 100 tuổi: Chỉ 3 điều đơn giản mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Điều đặc biệt là bí quyết trường thọ của họ lại không hề phức tạp, thậm chí ai cũng có thể học theo mỗi ngày.
Thói quen uống nước làm tăng nguy cơ suy thận, nhiều người Việt đang mắc mà không biết
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thói quen uống ít nước tưởng chừng vô hại nhưng lại là yếu tố âm thầm làm tăng nguy cơ suy thận, tác động tiêu cực đến tim mạch, não bộ và toàn bộ cơ thể.
Người phụ nữ 60 tuổi ở Hà Nội được phẫu thuật thay khớp gối toàn phần dưới sự hỗ trợ của robot
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Sáng ngày 18/3, Bệnh viện E chính thức triển khai phẫu thuật thay khớp gối toàn phần dưới sự hỗ trợ của robot CORI cho 4 người bệnh nữ. Đây là sự kiện đánh dấu lần đầu tiên bệnh viện ứng dụng công nghệ robot trong lĩnh vực thay khớp.
Thói quen uống nước làm tăng nguy cơ suy thận, nhiều người Việt đang mắc mà không biết
Sống khỏeGĐXH - Thói quen uống ít nước tưởng chừng vô hại nhưng lại là yếu tố âm thầm làm tăng nguy cơ suy thận, tác động tiêu cực đến tim mạch, não bộ và toàn bộ cơ thể.
