Tags:
8 thói quen đơn giản giúp bạn trẻ lâu hơn tuổi thật
GĐXH - Tuổi tác chỉ là những con số, nhưng diện mạo và tinh thần lại là sự lựa chọn của mỗi người. Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao có những người dù đã bước sang tuổi xế chiều vẫn toát lên vẻ trẻ trung, linh hoạt và đầy sức sống? Câu trả lời không nằm ở những liệu trình làm đẹp đắt đỏ, mà nằm ở 8 thói quen sinh hoạt và tu dưỡng nội tâm "tinh túy" dưới đây.
Dưới đây là 8 thói quen tốt giúp bạn vừa giữ gìn sức khỏe, tinh thần, phong độ theo năm tháng, vừa trẻ lâu hơn tuổi, luôn thu hút mọi ánh nhìn.
8 thói quen nhỏ mỗi ngày giúp bạn trẻ lâu
1. Hình thành thói quen ngủ sớm – dậy sớm
Ngủ đúng giờ, đủ giấc là nền tảng của một cuộc sống khoa học.
Khi thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, dễ cáu gắt, làm việc thiếu tập trung, tâm trạng cũng trở nên tiêu cực. Lâu dần, sức khỏe suy giảm, làn da lão hóa nhanh, nguy cơ bệnh tật tăng cao.
Ngủ sớm – dậy sớm giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ. Khi “bộ máy” bên trong vận hành trơn tru, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
2. Duy trì thói quen vận động thường xuyên
Vận động là nền tảng của sức khỏe.
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường miễn dịch, mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, đẩy lùi cảm xúc tiêu cực. Chỉ cần đi bộ, đạp xe, yoga hay tập nhẹ mỗi ngày cũng đủ mang lại lợi ích rõ rệt.
Người duy trì vận động đều đặn thường có vóc dáng cân đối, thần thái tươi tắn, tinh thần tự tin và trẻ trung hơn tuổi thật.
3. Học cách quản lý cảm xúc
Tâm trạng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống.
Người có tâm thế bình hòa thường sống nhẹ nhõm, ít áp lực, ít phiền muộn. Ngược lại, hay nóng giận, bực bội, oán trách sẽ tự làm tổn hao năng lượng và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Biết kiềm chế cảm xúc, suy nghĩ tích cực, bao dung với người khác cũng chính là cách bạn bảo vệ sức khỏe tinh thần và giữ gìn tuổi xuân.
4. Nuôi dưỡng thói quen sống tử tế với mọi người
Dù tiếp xúc với ai, hãy ghi nhớ điều tốt, buông bỏ điều không vui.
Ngay cả khi gặp người không hợp tính, vẫn nên cư xử lịch sự, giữ khoảng cách vừa phải. Sự tử tế giúp bạn tránh xa thị phi, giữ tâm hồn nhẹ nhõm.
Khi biết bao dung, không soi mói lỗi lầm của người khác, bạn sẽ sống ung dung và an yên hơn.
5. Duy trì lối sống sạch sẽ, gọn gàng
Môi trường sống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tâm trạng.
Nhà cửa ngăn nắp, quần áo chỉnh tề, không gian sạch sẽ sẽ giúp tinh thần thoải mái, giảm stress. Sự gọn gàng còn thể hiện sự tôn trọng bản thân và người xung quanh.
Khi sạch sẽ trở thành thói quen, bạn không chỉ sống dễ chịu hơn mà còn tạo thiện cảm với mọi người.
6. Biết trân trọng gia đình
Gia đình là điểm tựa lớn nhất của mỗi người.
Một mái ấm hòa thuận, yêu thương chính là thành công lớn trong cuộc đời. Muốn có hạnh phúc lâu dài, mỗi người cần biết vun đắp, sẻ chia và thấu hiểu.
Trong gia đình, hãy học cách bao dung, biết ơn, hạn chế trách móc, soi xét. Khi các thành viên cảm thấy được yêu thương, nụ cười sẽ luôn hiện hữu.
7. Rèn luyện sự khiêm tốn và điềm tĩnh
Dù ở hoàn cảnh nào, cũng đừng tự cao, nóng vội.
Hiểu rằng “núi cao còn có núi cao hơn” giúp ta giữ thái độ học hỏi, cầu tiến. Bỏ bớt sự hấp tấp, rèn luyện sự chín chắn sẽ giúp con người trưởng thành hơn.
Khi biết kiềm chế cái tôi và giữ tâm thế vững vàng, cuộc sống sẽ ổn định hơn, tinh thần cũng trẻ trung hơn.
8. Tập thói quen tự động viên bản thân
Không phải lúc nào cũng có người bên cạnh giúp đỡ, lắng nghe bạn.
Khi gặp khó khăn, hãy học cách tự đứng lên. Khi buồn bã, hãy tự an ủi và khích lệ chính mình.
Biết động viên bản thân giúp tăng sự tự tin, nuôi dưỡng tinh thần tích cực và tạo nên phong thái sống mạnh mẽ, rạng rỡ.
Tuổi trẻ không đến từ mỹ phẩm đắt tiền hay bí quyết cầu kỳ, mà bắt nguồn từ những thói quen giản dị mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc, chăm vận động, quản lý cảm xúc, sống tử tế, giữ môi trường sạch sẽ, yêu thương gia đình, rèn sự điềm tĩnh và biết tự động viên bản thân – đó chính là “công thức” bền vững để sống khỏe, sống vui và trẻ lâu.
Khi bạn chăm sóc tốt thân – tâm – trí, thời gian sẽ không còn là nỗi lo, mà trở thành người bạn đồng hành hiền hòa trong suốt hành trình cuộc sống.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Người đàn ông 60 tuổi ở Phú Thọ nhồi máu cơ tim cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với cơn đau ngực, người đàn ông bất ngờ ngừng tuần hoàn ngoại viện do nhồi máu cơ tim cấp, rơi vào tình trạng nguy kịch với tiên lượng rất nặng.
Bác sĩ ung bướu nhắc nhở 5 việc phụ nữ nên làm ngay để giảm nguy cơ mắc ung thư
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcDù nam giới vẫn là nhóm có tỷ lệ mắc ung thư cao hơn, song tốc độ gia tăng ca bệnh lại đang diễn ra nhanh hơn rõ rệt ở phụ nữ. Để phòng tránh, chị em nên làm ngay 5 việc này.
Tại sao phụ nữ sau 40 tuổi khó giảm cân? Rất có thể bạn đang mê 4 món không dầu mỡ nhưng nhanh "béo không phanh"
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcNhiều người hay nói đùa rằng phụ nữ sau 40 tuổi "hít khí trời cũng béo". Hóa ra, có sự thật phía sau tình trạng dễ tăng nhưng khó giảm cân này.
Người phụ nữ ở Quảng Ninh nguy kịch vì nhồi máu cơ tim cấp, bác sĩ khuyến cáo dấu hiệu cần nhập viện gấp
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Chỉ từ một cơn đau ngực tưởng thoáng qua, người phụ nữ 78 tuổi ở Quảng Ninh rơi vào tình trạng nhồi máu cơ tim cấp, ngừng tim ngay trên bàn can thiệp.
Trái cây tưởng càng ăn càng tốt, nhưng 5 loại quả này người axit uric cao nên dè chừng
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Trái cây giàu vitamin, tốt cho sức khỏe là điều không phải bàn cãi. Thế nhưng với người có nồng độ axit uric cao, ăn trái cây không đúng loại, không đúng cách lại có thể khiến tình trạng gout và rối loạn chuyển hóa nặng hơn. Một số loại quả quen thuộc, vị ngọt dễ ăn nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ làm axit uric tăng cao nếu sử dụng thường xuyên. Dưới đây là 5 loại trái cây người axit uric cao nên lưu ý để tránh “tốt hóa hại”.
Muốn giảm cân mà không bị đói? 6 loại hạt này giúp no lâu, kiểm soát cân nặng hiệu quả
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Giảm cân không có nghĩa là phải nhịn ăn hay cắt bỏ hoàn toàn chất béo. Một số loại hạt quen thuộc, giàu chất xơ và chất béo lành mạnh có thể giúp no lâu, hạn chế cơn thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng nếu dùng đúng cách. Dưới đây là 6 loại hạt được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung khi muốn giảm cân an toàn.
Chuyên gia cảnh báo: Chế phẩm nha khoa chứa thạch tín khó phát hiện có thể gây hoại tử, tăng nguy cơ ung thư
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Thạch tín – chất độc từng bị loại bỏ khỏi nha khoa hiện đại vẫn âm thầm xuất hiện trong một số chế phẩm điều trị răng miệng trôi nổi. Việc sử dụng các sản phẩm này không chỉ gây hoại tử lợi, xương hàm mà còn tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc mạn tính và ung thư nếu phơi nhiễm kéo dài.
Cô gái 22 tuổi sốc khi biết mình suy thận, thừa nhận 3 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi 22, cô gái không ngờ mình bị suy thận mạn. Điều đáng nói, 3 thói quen này đang phổ biến ở giới trẻ Việt.
"Cầm dao mổ rồi mới thấy, nhiều quả thận ra đi mãi oan uổng chỉ vì thiếu hiểu biết": 30 cảnh báo từ BS phòng mổ, ai cũng phải đọc
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐừng để khi máy hỏng rồi mới lo sửa thì chi phí và đau đớn sẽ gấp ngàn lần", bác sĩ nhấn mạnh.
Người đàn ông 42 tuổi nhập viện vì viêm tụy cấp từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông nhập viện do viêm tụy cấp trong tình trạng đau bụng dữ dội, chướng bụng, bí trung đại tiện...
Ngứa dai dẳng ở 4 vị trí này: Cảnh báo ung thư gan sớm, nhiều người Việt đang bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Ngứa da là hiện tượng cực kỳ phổ biến, khiến đa số chúng ta nghĩ ngay đến dị ứng, chàm hoặc do thời tiết. Tuy nhiên, y học lâm sàng đã phát hiện một loại ngứa da không đến từ kích ứng bên ngoài mà do tổn thương gan, đặc biệt là ung thư gan giai đoạn đầu gây ra.
