Ba mẹo giúp ăn nhiều mà vẫn giảm cân
Tăng cường protein, chất xơ trong bữa ăn giúp bạn không phải cắt giảm khẩu phần mà vẫn giảm được cân.
1. Tăng cường protein
Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Angie Asche cho biết tăng cường protein là cách giúp ăn nhiều mà không lo tăng cân. Protein giúp tăng cảm giác no, đây là yếu tố quan trọng để xây dựng cơ bắp và giảm mỡ thừa. Tăng cường nạp các thực phẩm giàu protein giúp duy trì khối lượng cơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo. Có thể lựa chọn protein từ nhiều nguồn khác nhau bởi protein không chỉ có trong các loại thịt mà còn có nhiều trong các loại hạt, đậu nành, đậu gà, trứng, phô mai...
2. Tăng cường chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ cung cấp lượng calo thấp, lại mất nhiều thời gian để tiêu hóa, giúp bạn no lâu sau bữa ăn. Chất xơ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, nhờ đó duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh. Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ khuyến nghị người lớn nên tiêu thụ 28 g chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ tốt cho sức khỏe và vóc dáng gồm các loại đậu, trái cây, rau củ, ngũ cốc...
3. Rau chiếm 50% khẩu phần mỗi bữa
Tiến sĩ dinh dưỡng Mark Hyman khuyến khích mỗi bữa ăn nên có 50% rau, 25% tinh bột và chất béo, 25% chất đạm. Các loại rau không chứa tinh bột bao gồm bông cải xanh, rau bina, măng tây, nấm, súp lơ... nên có trong thực đơn hàng ngày để tăng cường hiệu quả giảm cân.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 9 giờ trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
7 xu hướng kính râm sành điệu, hợp mốt dành cho mùa hè
Thời trang - 20 giờ trướcĐây là những mẫu kính râm sẽ "thống trị" phong cách mùa hè năm nay.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 1 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc da - 1 ngày trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 2 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Diễn viên "Nữ hoàng nước mắt" mặc toàn đồ hiệu, đeo trang sức cả tỷ đồng
Đẹp - 2 ngày trướcVào vai nữ thừa kế nhà tài phiệt, Kim Ji Won thu hút sự chú ý của khán giả bởi những bộ trang phục sang trọng, toát lên phong thái đẳng cấp và tinh tế.
4 mẫu váy "dừ" và nóng bức, không nên mặc đi du lịch
Đẹp - 3 ngày trướcChị em hãy bỏ qua 4 mẫu váy sau đây khi xây dựng phong cách đi du lịch.
Túi xách có quai cầm tre độc đáo, mang tên người phụ nữ nổi tiếng
Thời trang - 3 ngày trướcMẫu túi này từng được Công nương Diana sử dụng nhiều lần lúc sinh thời, nay trở thành biểu tượng phong cách vượt thời gian.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 4 ngày trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 4 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
ĐẹpNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.