Hà Nội
23°C / 22-25°C

Cá thu ai cũng ăn, nhưng cá thu nấu cháo là món ăn rất mới, ngọt mềm, thơm ngon chưa từng thấy và không tanh

Chủ nhật, 20:19 17/07/2022 | Ăn

GiadinhNet - Cháo cá diêu hồng, cá lóc... rất ngon, nhưng món cháo cá thu bùi béo, thơm ngon, bổ dưỡng cho ngày cuối tuần sẽ là món rất mới, lạ miệng, hấp dẫn.

Cháo cá thu rất bổ dưỡng, dễ làm

Cá thu giàu protein, axit béo omega-3. Thịt cá thu thơm ngon nhưng không quá đậm vị, thường được so sánh với cá ngừ (bởi là loại cá lớn nhiều dầu, thịt săn chắc), dược nhiều người ưa thích, dễ bổ sung vào chế độ ăn tốt cho sức khỏe.

Phân tích dinh dưỡng cho thấy 100g cá thu có: Lượng calo: 189, chất béo: 11,9g, Natri: 89mg, Carbohydrate: 0g, chất xơ: 0g, đường: 0g, chất đạm: 19g.

Đặc biệt cá thu giàu axit béo omega-3, là một loại protein hoàn chỉnh. 100g cá thu cung cấp 19g chất dinh dưỡng đa lượng gồm các axit amin thiết yếu, vitamin, khoáng chất, sắt, magiê, phốt pho, folate, selen...

Cuối tuần thức dậy thưởng thức món cháo cá thu lạ lẫm hương vị ngọt mềm thơm ngon chưa từng thấy - Ảnh 2.

Cá thu rất giàu dinh dưỡng. Ảnh minh họa.

Cá thu là một nguồn cung cấp vitamin D, B6. Vitamin B12 có trong cá thu rất tốt cho sức khỏe – nhất là sức khỏe tim mạch.

Cá thu không chứa carbohydrate, chất xơ hay đường, nhưng các hàm lượng này có thể được thêm vào cá thu nếu chiên rán, tẩm bột.

Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành nên bổ sung dầu cá để có đủ lượng omega-3 quan trọng vì các chất béo trong cá thu có lợi cho tim, ngăn ngừa bệnh tim. Nếu ăn cá thu thường xuyên 2 lần/tuần sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa bệnh tật, trong đó có tình trạng suy giảm trí nhớ ở người già, cải thiện tình trạng mất nhận thức, suy giảm trí tuệ ở người bị bệnh Alzheimer giai đoạn nhẹ, ngăn ngừa thiếu máu, tiểu dường tuýp 2...

Một số thành phần dinh dưỡng trong cá thu giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu hụt dinh dưỡng như: sắt, vitamin B12 và một số folate (thiếu hụt vi chất dinh dưỡng nào trong số này cũng có thể dẫn đến thiếu máu với triệu chứng yếu cơ, rối loạn thị lực, mệt mỏi cùng các biến chứng nghiêm trọng khác).

Cuối tuần thức dậy thưởng thức món cháo cá thu lạ lẫm hương vị ngọt mềm thơm ngon chưa từng thấy - Ảnh 4.

Cá thu nấu cháo rất ngon và không tanh. Ảnh minh họa.

Cách nấu cháo cá thu bổ dưỡng, thơm ngon và không tanh

Nguyên liệu

- 300 g cá thu (khoảng 2 lát)

- 200 g đậu xanh còn vỏ (nếu có)

- 1/2 bát gạo

- Gia vị, hành, ngò

Cách nấu cháo cá thu

Cá thu tươi lớp thịt cá nhìn trong, da bóng, không nát. Mua cá về thì rửa bằng muối và dấm để làm sạch và khử mùi tanh.

Muốn thịt cá thu giòn và dai hơn hãy ướp cá với đường, muối, nước mắm 15 – 20 phút (trước khi cho vào cháo) để thịt cá thấm gia vị, giữ được hương vị thơm ngon đặc trưng.

- Đậu xanh vo sạch, ngâm từ 3 - 4 giờ.

- Gạo vo sạch, để ráo.

- Hành, mùi (ngò) rửa sạch, xắt nhỏ. Lấy đầu hành trắng và hành tím băm nhỏ để riêng.

Gạo ráo nước thì cho vào rang tới khi hạt gạo chuyển sang màu trắng trong là được - rang gạo giúp nồi cháo thơm đặc trưng, hạt cháo nhừ nhưng không bị vữa.

Cho gạo và đậu xanh vào nồi nấu, tỉ lệ 1:4 (1 phần gạo và đậu xanh, 4 phần nước). Lúc đầu đun to lửa, sau khi cháo sôi thì hạ nhỏ lửa và cứ thế ninh thì cháo sẽ ngon hơn.

Làm chín cá thu

Sau khi gạo và đậu đã nở thì cho cá thu đã ướp vào nấu chín.

Cá thu chín thì vớt ra, dằm thành miếng nhỏ. Cá thu rất ít xương nên có thể lựa xương dễ dàng.

Phi thơm đầu hành trắng và hành tím đã băm nhỏ, đổ thịt cá thu vào xào sơ với chút nước mắm ngon, đường, bột ngọt, tiêu.

Trút thịt cá thu vào nồi cháo, nêm gia vị vừa ăn rồi bắc xuống, múc ra tô. Rắc hành, mùi đã xắt lên trên, ăn nóng.

Nhà có trẻ nhỏ có thể nấu cháo cá thu cùng cà rốt, rau muống... (xay nhuyễn) cho trẻ ăn cũng rất ngon miệng.

Tuần mới có bát cháo cá thu thơm ngon, bổ dưỡng, rất dễ ăn để phục hồi, tái tạo năng lượng thì thật tuyệt vời. Chúc các bà nội trợ thành công khi đổi món cháo cá thu lạ miệng cho cả nhà thưởng thức.

Cá thu có thể gây dị ứng cho một số người

Ăn cá thu có thể gây ra vài dị ứng, nghiêm trọng nhất là sốc phản vệ, ngộ độc histamine.

Hàm lượng histamine trong cá thu cao tự nhiên, nếu cá thu ươn thì vi khuẩn phát triển quá mức khiến tăng hàm lượng histamine và người ăn có thể nhiễm độc histamine.

Triệu chứng xảy ra từ 5 phút đến 120 phút sau khi ăn, bệnh nhân thở khò khè, sưng lưỡi, tiêu chảy, ngất xỉu và buồn nôn…

Nhưng nếu cả nhóm người cùng ăn cá thu mà có các triệu chứng trên thì khả năng nhiễm độc histamine cao hơn là ngộ độc thực phẩm.

Cá thu có chứa nhiều thủy ngân, nên phụ nữ có thai và đang trong thời kỳ cho con bú hạn chế ăn.

Để đảm bảo an toàn khi ăn cá thu cần chọn cá thu tươi sống, không có mùi tanh nồng khó chịu. Cá thu tươi sống thịt săn chắc, mắt trong và da thân bóng. Dù cá tươi dưới dạng đông lạnh thì vẫn phải đảm bảo độ tươi ngon.

Mua cá thu tươi sống về sơ chế sạch, và bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh ngay. Dù để tủ lạnh cũng nên chế biến trong vòng 2 ngày.

Luôn rửa tay sạch bằng nước xà phòng sau khi tiếp xúc với cá thu. Vệ sinh mặt bàn, thớt và dụng cụ sau khi sơ chế cá sống, tránh lây nhiễm chéo từ thức ăn sống sang thức ăn chín.

* Công thức chế biến tham khảo thêm từ Điện máy xanh.

Lý do chồng ăn bát cháo hến vợ nấu không bị tanh, bất ngờ tăng phong độ mặn nồng đến ngỡ ngàngLý do chồng ăn bát cháo hến vợ nấu không bị tanh, bất ngờ tăng phong độ mặn nồng đến ngỡ ngàng

GiadinhNet - Mưa nắng thất thường làm nhiều người đau ốm, mỏi mệt, không ăn nổi cơm, nhưng vợ nấu bát cháo hến mang lên chồng ăn xong khen thơm ngon, mát ruột. Hơn nữa, không ngờ con hến bé nhỏ lại rất bổ dưỡng khiến chồng tăng phong độ khác thường.

Ngọc Hà
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Loại rau 10.000 đồng/bó nhưng chỉ nhặt được 1 'nhúm': Ở nước ngoài có tiền cũng chưa chắc mua được!

Loại rau 10.000 đồng/bó nhưng chỉ nhặt được 1 'nhúm': Ở nước ngoài có tiền cũng chưa chắc mua được!

Ăn - 4 giờ trước

Dù rẻ và quen mặt với người Việt, nhưng loại rau này lại khiến nhiều người nước ngoài phải "thèm dài cổ" vì hiếm gặp.

Việt Nam có 'vua của các loại rau củ', siêu dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân và phòng chống ung thư, được bán rẻ bèo đầy chợ

Việt Nam có 'vua của các loại rau củ', siêu dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân và phòng chống ung thư, được bán rẻ bèo đầy chợ

Ăn - 7 giờ trước

GĐXH - Ít ai biết rằng, bên cạnh vẻ ngoài bắt mắt và hương vị đặc trưng, cà tím lại là một nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng.

Khách Hàn Quốc có biểu cảm cực 'khó hiểu' khi ăn món canh bình dân của Việt Nam

Khách Hàn Quốc có biểu cảm cực 'khó hiểu' khi ăn món canh bình dân của Việt Nam

Ăn - 8 giờ trước

Hành động này khiến hơn 4,5 triệu người phải chăm chú theo dõi.

Tôm kho với thịt băm theo cách sau, ăn là ghiền và ngon hoàn hảo

Tôm kho với thịt băm theo cách sau, ăn là ghiền và ngon hoàn hảo

Ăn - 10 giờ trước

GĐXH - Vài mẹo nhỏ sau giúp đĩa tôm kho thịt băm mặn ngọt ngon hoàn hảo, đậm hương vị quê nhà... Ai cũng dễ ăn, kể cả trẻ nhỏ, người già, người yếu mệt đều ngon miệng.

Làm món tôm rang thịt thì rang thịt hay tôm trước ngon hơn - kinh nghiệm của nhiều đầu bếp giỏi

Làm món tôm rang thịt thì rang thịt hay tôm trước ngon hơn - kinh nghiệm của nhiều đầu bếp giỏi

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH – Tôm rang thịt là món rất dễ ăn ngày hè, nhưng để rang chuẩn và ngon miệng không phải ai cũng làm được. Và nên rang tôm hay rang thịt trước để món ngon trọn vị?

Tận dụng nắng hè, đem phơi 5 loại rau quả này để quanh năm lúc nào cũng có 'món rau trái mùa' ngon, giá cả siêu rẻ

Tận dụng nắng hè, đem phơi 5 loại rau quả này để quanh năm lúc nào cũng có 'món rau trái mùa' ngon, giá cả siêu rẻ

Ăn - 1 ngày trước

Sau khi chế biến, những loại rau củ khô này có hương thơm đậm đà và dai dai, đôi khi còn hấp dẫn hơn cả rau củ tươi!

Loại rau gia vị rẻ bèo ở chợ Việt, tăng cường miễn dịch, tốt cho xương khớp, có nhiều cách chế biến món ngon

Loại rau gia vị rẻ bèo ở chợ Việt, tăng cường miễn dịch, tốt cho xương khớp, có nhiều cách chế biến món ngon

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Trong đời sống có rất nhiều món ăn ngon được làm từ hẹ, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây để đưa lá hẹ vào thực đơn bữa ăn gia đình.

Đừng chỉ ăn củ, lá loại cây này quý như 'nhân sâm người nghèo', ở quê rất nhiều bỏ qua quá phí

Đừng chỉ ăn củ, lá loại cây này quý như 'nhân sâm người nghèo', ở quê rất nhiều bỏ qua quá phí

Ăn - 1 ngày trước

Một loại rau dân dã, dễ mua, nhưng lại có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt được mệnh danh là vua của các loại rau bình dân. Hầu như nhà nào cũng ăn mà ít để ý.

Cách làm cá chép om dưa ngon như nhà hàng

Cách làm cá chép om dưa ngon như nhà hàng

Ăn - 2 ngày trước

Cá chép om dưa hấp dẫn bởi hương vị chua thanh của dưa cải muối hòa quyện cùng vị ngọt béo của cá chép, cách làm không quá cầu kỳ, chi phí cũng rất bình dân.

Mùa hè ăn gì cho đỡ chán? Đây là loạt món ngon 'mát rượi', ăn là 'hết nồi cơm'

Mùa hè ăn gì cho đỡ chán? Đây là loạt món ngon 'mát rượi', ăn là 'hết nồi cơm'

Ẩm thực 360 - 2 ngày trước

GĐXH - Trời nóng đến mấy mà gặp loạt món ngon mùa hè này thì cũng phải “húp trọn”! Dễ nấu, mát ruột, cả nhà ăn là gật gù no bụng.

Top