Tags:
Các loại đồ uống giữ ấm cơ thể khi thời tiết dưới 10 độ
GiadinhNet – Nhiệt độ xuống thấp những ngày gần đây khiến cơ thể rất dễ mắc bệnh. Bạn nên chuẩn bị những đồ uống giữ ấm cơ thể khi thời tiết dưới 10 độ cho cả nhà được khỏe mạnh.
* Nước ấm
Là một trong những đồ uống giữ ấm cơ thể khi thời tiết dưới 10 độ như hiện nay hiệu quả nhất. Việc uống nước lạnh, đồ uống có cồn càng làm cơ thể mất nhiệt nhanh hơn. Bởi vậy thay vì những cốc nước lọc, bạn nên uống cốc nước ấm không chỉ giữ cho bạn ấm áp mà còn giúp bạn giữ nước cho cơ thể tốt hơn. Hơn nữa, uống nước ấm đều đặn mỗi ngày còn giúp giải độc cơ thể. Nhờ đó giúp bạn ngăn ngừa lão hóa, tăng tính đàn hồi da làm làn da đẹp, tươi trẻ hơn, căng tràn sức sống hơn.
* Trà gừng
Trà là thức uống gắn liền với đời sống hàng ngày của người dân Việt từ xa xưa. Một tách trà nóng vào sáng sớm, nhất là trong những ngày giá lạnh sẽ giúp bụng ấm và tinh thần trở nên sảng khoái, tỉnh táo hơn.
Cách làm trà gừng cũng rất đơn giản. Mọi người chỉ cần pha trà như thông thường nhưng khác là cho thêm vài ba lát gừng tươi thát mỏng trước khi đổ nước sôi là được. Theo Đông y, gừng là loại củ có vị cay, tính ấm nên rất hiệu quả trong việc làm ấm bụng để chống lại cái lạnh bên ngoài và cũng giúp bạn tránh cảm gió.
* Trà chanh nóng
Với thức uống này sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin C giúp chống rét hiệu quả. Bạn có thể thưởng thức đồ uống giữ ấm cơ thể khi thời tiết dưới 10 độ này một cách dễ dàng bằng việc cho nước lạnh đun sôi lên, sau đó cho mật ong, gừng và nước chanh vào khuấy đều lên trong vài phút.
Hoặc bạn có thể dùng nước chanh tươi mật ong cho những ngày giá lạnh. Chanh tươi và mật ong là 2 loại thực phẩm phòng và chống ho khan, ho có đờm hiệu quả – bệnh dễ bị khi trời lạnh, nhất là ở trẻ em. Bạn chỉ cần pha nước chanh ấm rồi cho thêm một thìa nhỏ mật ong vào, khuấy đều lên là có một thức uống bổ dưỡng giữ nhiệt cho cơ thể.
* Nước hoa quả ấm
Nước hoa quả như cam, táo, nho, lê, dâu tây... rất có lợi cho cơ thể, cung cấp nhiều muối khoáng và vitamin A, C, E... giúp làn da mịn màng trong mùa đông. Bên cạnh đó, nước ép nước hoa quả còn có tác dụng làm giảm các nếp nhăn không mong muốn. Vào những ngày thời tiết lạnh buốt, bạn có thể pha thêm chút nước ấm. Chẳng hạn, bạn có thể chế biến một cốc nước cam nóng bằng cách cho nước cam, ít quế, vài bông hoa đinh hương và một ít nước nguyên chất vào xoong nhỏ đun lửa nhỏ trong khoảng 15 phút. Sau đó vớt quế và hoa đinh hương ra rồi uống.
* Uống nước sữa ấm
Một cốc sữa ấm nóng hoặc mật ong trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức giấc rất tốt cho đường hô hấp và giữ thân nhiệt, đặc biệt với trẻ nhỏ. Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể.
* Socola nóng
Đây cũng là một trong những đồ uống chống rét khi thời tiết dưới 10 độ rất tuyệt vời. Socola nóng không chỉ giúp làm ấm cơ thể, nó còn rất tốt cho sức khỏe bởi socola chứa chất chống oxy hóa flanovoid giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và các bệnh về tim mạch. Đồng thời, nó còn chứa chất anandamide giúp tinh thần luôn thoải mái sau những giờ làm việc mệt mỏi.
Cách giữ ấm cơ thể khi thời tiết giá lạnh
- Chú ý giữ ấm những bộ phận dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, tay, chân, lưng… Nếu đi xe máy cần mặc ấm hơn bình thường. Quần áo nên mặc nhiều lớp, ra ngoài cần mặc áo khoác chất liệu chắn gió, đeo khẩu trang…
- Càng lạnh cơ thể càng tiêu thụ nhiều năng lượng hơn để đối phó với cái lạnh nên mọi người chú ý ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Tránh ăn uống đồ lạnh, đồ ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra vì dễ làm cơ thể bị lạnh.
- Không nên uống rượu, bia khi đi ra ngoài trời lạnh, tránh bị đột quỵ.
- Tuyệt đối không tắm khuya, tắm quá lâu hoặc tắm nơi không kín gió vì dễ bị sốc nhiệt, nguy hiểm tính mạng. Tắm gội không nên cùng một lúc.
- Duy trì tập thể thao thường xuyên giúp làm ấm cơ thể, có sức khỏe tốt hơn, phòng chống bệnh tật.
PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng – Nguyên trưởng Khoa Nhi (BV Bạch Mai)
Hà My/Báo Gia đình & Xã hội
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Loại củ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất bán rẻ đầy chợ Việt nhưng người tiểu đường phải đặc biệt lưu ý khi ăn
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, cách chế biến và thói quen ăn củ cải có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc kiểm soát đường huyết nếu không lưu ý đúng cách.
Loại quả giàu vitamin và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe nhưng có 2 nhóm người nên hạn chế tối đa
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Bưởi là loại trái cây quen thuộc mỗi khi thời tiết chuyển sang thu – đông, được nhiều người xem là lựa chọn lành mạnh nhờ ít năng lượng, giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, không phải ai cũng phù hợp với loại quả này. Với một số nhóm người, ăn bưởi không đúng cách thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn kiêng, tập luyện đều mà vẫn mất cơ, dáng kém săn chắc: Có thể bạn đang ăn sai cách
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Nhiều người chăm chỉ tập luyện, ăn uống 'healthy' nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, dáng người kém săn chắc, thậm chí sụt cơ rõ rệt. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân có thể đến từ những sai lầm rất phổ biến trong chế độ ăn hằng ngày.
Thực phẩm làm tăng nguy cơ hình thành tế bào ung thư đại trực tràng, người Việt không nên lạm dụng
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Nghiên cứu gần đây cho thấy thói quen uống rượu thường xuyên có thể liên quan đến nguy cơ hình thành tế bào ung thư, đặc biệt tại đại tràng và trực tràng.
6 điều bạn nên làm để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bền vững
Sống khỏe - 15 giờ trướcMỡ nội tạng là loại mỡ ‘ẩn’ nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa và nguy cơ bệnh mạn tính. Tuy nhiên có thể giảm mỡ nội tạng nếu duy trì những thay đổi đúng đắn về ăn uống và lối sống.
Đừng đợi đến khi chạy thận mới hối hận: 5 tín hiệu 'cầu cứu' từ thận bị 90% người bệnh bỏ qua
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Suy thận mạn tính được ví như một "kẻ sát nhân thầm lặng" bởi quá trình tiến triển cực kỳ kín đáo. Nhiều người chỉ đi khám khi thấy mặt sưng, chân phù, hụt hơi khi đi bộ, để rồi bàng hoàng nhận tin thận đã suy kiệt.
Sự thật về Cholesterol trong trứng
Sống khỏe - 20 giờ trướcSuốt nhiều thập kỷ, chúng ta đã lầm tưởng lòng đỏ trứng là 'kẻ thù' số một gây tăng mỡ máu. Tuy nhiên, quan điểm dinh dưỡng hiện đại cho thấy, cholesterol trong trứng không đáng sợ như nhiều người từng nghĩ.
Uống trà khi bị tiểu đường: 4 lợi ích vàng và những sai lầm 'chết người' cần tránh
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thực tế, qua quá trình theo dõi lâm sàng, các bác sĩ nhận thấy một hiện tượng thú vị: Những bệnh nhân tiểu đường có thói quen uống trà thường sở hữu những chỉ số xét nghiệm "đẹp" hơn hẳn.
Bộ Y tế yêu cầu siết chặt an toàn thực phẩm phòng bệnh do vi rút Nipah
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh lây truyền chủ yếu từ động vật sang người (dơi, gia súc, vật nuôi), hoặc cũng có thể truyền qua tiếp xúc với vật phẩm, thực phẩm bị nhiễm virus và cũng có thể lây truyền từ người sang người.
Thanh niên 24 tuổi mắc rối loạn chuyển hóa nặng thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thanh niên bị rối loạn chuyển hóa mức độ nặng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường... có thói quen ngồi nhiều ở máy tính, lạm dụng nước ngọt, đồ ăn nhanh và ít vận động.
2 loại thực phẩm được xem là 'sát thủ' của gan, nhiều người Việt vẫn ăn hằng ngày mà không hay biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Lá gan được ví như "nhà máy hóa chất" quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhận vai trò thải độc, chuyển hóa và dự trữ năng lượng. Thế nhưng, ít ai biết rằng chính những món ăn quen thuộc trên mâm cơm hàng ngày lại có thể là những "sát thủ" âm thầm xâm chiếm và phá hủy lá gan.
