Cách giúp sĩ tử bứt phá điểm số và bảo đảm sức khỏe trước kỳ thi
Trước ngưỡng cửa các kỳ thi quan trọng, áp lực điểm số thường khiến sĩ tử dễ rơi vào trạng thái quá tải. Để tối ưu hóa kết quả mà không gây kiệt sức, học sinh cần một lộ trình ôn tập khoa học cùng phương pháp quản trị tinh thần bền bỉ.
Theo thầy Nguyễn Bá Thịnh, giáo viên giàu kinh nghiệm tại Hà Nội, ưu tiên hàng đầu trong giai đoạn hiện nay không phải là nhồi nhét kiến thức mới mà là kỹ năng hệ thống hóa. Các em nên xây dựng một "ma trận" kiến thức thông qua sơ đồ tư duy cho từng chương mục. Cách làm này giúp bao quát trọn vẹn các phần trọng tâm, tránh sa đà vào những tiểu tiết quá khó gây lãng phí thời gian và tâm sức.
Thầy Nguyễn Bá Thịnh.
Việc luyện đề lúc này cần được thực hiện một cách thực chất và nghiêm túc. Thí sinh nên đặt đồng hồ, làm bài trong không gian yên tĩnh đúng với khung giờ và thời gian quy định của kỳ thi thật. Giải pháp này không chỉ giúp các em làm quen với áp lực phòng thi mà còn giúp nhận diện rõ những "lỗ hổng" về kỹ năng, từ việc phân bổ thời gian giữa các câu hỏi đến thói quen đọc đề kỹ để tránh mất điểm đáng tiếc.
Đặc biệt, não bộ cần những khoảng nghỉ ngắn sau mỗi 60 phút học tập cường độ cao. Việc nghỉ ngơi đúng lúc giúp tinh thần thẩm thấu kiến thức sâu hơn, tránh rơi vào trạng thái "bão hòa". Song song với đó, nền tảng thể lực chính là "đòn bẩy" quyết định sự bền bỉ. Sĩ tử nên ưu tiên thực đơn giàu năng lượng sạch như sữa chua, hoa quả, các loại hạt và tuyệt đối nói không với thực phẩm chế biến sẵn gây đầy bụng, lờ đờ.
Một sai lầm phổ biến hiện nay là nhiều em lạm dụng caffeine để thức đêm ôn bài. Tuy nhiên, việc tỉnh táo cưỡng ép thường đi kèm với sự bồn chồn, lo lắng và làm suy giảm khả năng tập trung chuyên sâu. Thay vào đó, một giấc ngủ chất lượng tối thiểu 6 tiếng mỗi đêm mới là thời điểm vàng để bộ não tái tạo và xử lý thông tin hiệu quả nhất cho ngày hôm sau.
Sĩ tử cần tập trung ôn luyện, củng cố kiến thức và rèn luyện kỹ năng làm bài trước kỳ thi.
Cuối cùng, môi trường học tập và tâm thế chủ động sẽ quyết định sự tự tin của thí sinh khi bước vào phòng thi. Một góc học tập gọn gàng, tách biệt khỏi tiếng ồn sẽ tạo không gian lý tưởng cho tư duy phát triển.
Thầy Thịnh tin rằng, khi có một kế hoạch khoa học kết hợp cùng chế độ sinh hoạt điều độ, áp lực sẽ trở thành động lực để bứt phá. Sự chuẩn bị chu đáo cả về kiến thức lẫn thể trạng chính là chìa khóa để mỗi sĩ tử chinh phục mục tiêu và đạt kết quả mỹ mãn.
Tin liên quan
Hà Nội cấm dạy thêm, học trước chương trình trong dịp hè năm 2026
Giáo dục - 3 giờ trướcThành phố yêu cầu các trường không dạy thêm, học trước chương trình trong hè năm 2026, đồng thời triển khai hoạt động ôn tập, sinh hoạt hè trên tinh thần tự nguyện, phù hợp nhu cầu của học sinh và phụ huynh.
Bắt đôi nam nữ dùng dao khống chế, cướp xe của tài xế công nghệ ở Tây Ninh
Pháp luật - 4 giờ trướcNam thanh niên cùng bạn gái ở Tây Ninh giả làm khách đi xe, sau đó dùng dao khống chế tài xế xe ôm công nghệ để cướp tài sản rồi bỏ trốn về TP.HCM.
Phát hiện gần 20.000 sản phẩm hàng vi phạm sở hữu trí tuệ và mỹ phẩm hết hạn sử dụng
Pháp luật - 5 giờ trướcLực lượng hải quan liên tiếp phát hiện gần 20.000 sản phẩm gồm hàng vi phạm sở hữu trí tuệ và mỹ phẩm hết hạn sử dụng nhập khẩu tại cảng Cát Lái - Thành phố Hồ Chí Minh.
Bên trong Volume Club ở Hà Nội trước vụ cháy khiến 1 người tử vong ra sao?
Đời sống - 6 giờ trướcGĐXH - Vụ cháy tại hộ kinh doanh Volume trên đường Lê Đức Thọ, phường Từ Liêm, Hà Nội khiến 1 người tử vong đang được cơ quan chức năng điều tra làm rõ. Trước thời điểm xảy ra hỏa hoạn, cơ sở này hoạt động rầm rộ về đêm với mô hình club kết hợp phòng hát, đông khách ra vào tới khuya.
Hà Nội: Hiện trạng 'đại công trường' GPMB Vành đai 2,5 Ngụy Như Kon Tum - Nguyễn Trãi
Thời sự - 6 giờ trướcGĐXH - Nhằm bảo đảm tiến độ bàn giao mặt bằng sạch cho thành phố trước ngày 15/5, UBND phường Thanh Xuân (TP Hà Nội) đang huy động tổng lực, duy trì các tổ công tác trực chiến để tháo gỡ vướng mắc và đẩy nhanh công tác phá dỡ các công trình nằm trong diện di dời của dự án đường Vành đai 2,5.
Người phụ nữ túm tóc hàng xóm đánh tới tấp vì cho rằng nạn nhân xúc phạm con trai mình
Pháp luật - 7 giờ trướcCơ quan truy tố xác định, xuất phát từ mâu thuẫn đăng bài trên mạng xã hội, bị can Nguyễn Thị Vân Anh đã chửi bới, hành hung nữ hàng xóm cùng tầng. Hành vi của bị can gây mất trật tự khu dân cư, ảnh hưởng xấu đến an ninh trật tự công cộng.
Khởi tố nguyên cán bộ địa chính xã ở Thái Nguyên vì sai phạm liên quan 33ha đất rừng
Pháp luật - 7 giờ trướcGĐXH - Lợi dụng chức vụ, quyền hạn trong quá trình công tác, một nguyên công chức địa chính xã ở Thái Nguyên bị cáo buộc làm sai lệch hồ sơ thu hồi Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất đối với 33ha đất rừng sản xuất.
Đề án "Phát triển kinh tế đêm" của Hà Nội vừa được phê duyệt có điểm gì nổi bật khiến người dân, du khách kỳ vọng?
Thời sự - 9 giờ trướcGĐXH - UBND TP Hà Nội vừa phê duyệt Đề án "Phát triển kinh tế đêm trên địa bàn thành phố Hà Nội giai đoạn 2026 - 2030, định hướng đến năm 2045", đặt mục tiêu đưa kinh tế đêm trở thành động lực tăng trưởng mới, từng bước định hình thương hiệu "Thành phố trải nghiệm văn hóa ban đêm" của khu vực.
Khởi tố 2 đối tượng sản xuất, bán lượng lớn nước hoa giả mang các nhãn hiệu nổi tiếng COCO CHANEL, DIOR, LELABO
Pháp luật - 9 giờ trướcGĐXH - Khám xét 3 địa điểm tại ấp Phụng Quới A (xã Thạnh An, TP Cần Thơ) lực lượng Công an phát hiện vợ chồng Lê Văn Hải và Vũ Thanh Thủy sản xuất, buôn bán số lượng lớn nước hoa giả mang các nhãn hiệu nổi tiếng.
Sắp tới (từ ngày 1/7), hàng triệu người mừng thầm khi được hưởng các loại phụ cấp theo chính sách tiền lương mới
Đời sống - 9 giờ trướcGĐXH - Bộ Nội vụ đã đưa ra cách tính phụ cấp của cán bộ, công chức từ 1/7/2026 khi tăng lương cơ sở lên thành 2.530.000 đồng/tháng.
Những con giáp dễ bị người khác tác động nhất: Không tỉnh táo rất dễ sa ngã
Đời sốngGĐXH - Trong tử vi, đây là những con giáp dễ bị cảm xúc hoặc hoàn cảnh chi phối. Nếu không đủ tỉnh táo, họ rất dễ hình thành những thói quen tiêu cực hoặc đi chệch hướng trong cuộc sống.
