Chuyên gia hướng dẫn cách 'đảo ngược' lão hóa trong hai tuần
Chuyên gia dinh dưỡng thân cận với Hoàng gia Anh tin rằng những thay đổi nhỏ trong lối sống bao gồm việc ăn uống, vận động hàng ngày sẽ góp phần cải thiện cơ thể trẻ đẹp từ trong ra ngoài.
Gabriela Peacock là nhà dinh dưỡng học thân cận với Hoàng gia Anh, là bạn thân của Công chúa Beatrice, từng giúp Công chúa Eugenie và Hoàng tử Harry chuẩn bị cho đám cưới. Gần đây, Gabriela đã phát hành cuốn sách 2 Weeks to a Younger You, hướng dẫn về lối sống lành mạnh, góp phần kìm hãm tốc độ lão hóa cơ thể.
Chuyên gia dinh dưỡng Gabriela Peacock
"Thực tế là, chúng ta đôi khi có thói quen ăn uống không lành mạnh như thực phẩm chế biến sẵn, hút thuốc lá, uống quá nhiều rượu , hít phải chất ô nhiễm trong thành phố và thậm chí uống nước từ chai nhựa - không điều nào trong số này tốt cho chúng ta. Tất cả điều này chỉ thúc đẩy quá trình lão hóa nhưng chúng ta đều có khả năng thay đổi. Dù bạn ở độ tuổi hay tình trạng sức khỏe nào, không bao giờ là quá muộn để đảo ngược tốc độ lão hóa của bạn và đón nhận năng lượng cũng như sức sống của tuổi trẻ", chuyên gia nói.
Nói không với đường
"Có thể khó, nhưng hãy cố gắng tránh xa carbohydrate có đường, vì chúng gây ra tình trạng viêm mãn tính, một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của việc đảo ngược quá trình lão hóa", Gabriela nhấn mạnh.
Cô cho rằng đường ngọt không chỉ làm tăng cân mà lâu dài còn ảnh hưởng đến mức năng lượng và nội tiết bên trong cơ thể.
Ăn đủ dưỡng chất
Gabriela nói rằng có một số chất dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong công cuộc chống lão hóa như vitamin A, C và E. Các chất chống oxy hóa này có tác dụng trung hòa các gốc tự do - thủ phạm gây ra tình trạng lão hóa sớm. Để cơ thể nhận được những loại vitamin này, chuyên gia khuyên hãy ăn nhiều trái cây và rau củ tươi hàng ngày.
Tăng cường vitamin thông qua các loại nước ép, sinh tố xanh cũng được chuyên gia đánh giá cao.
Axit béo omega-3 có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi và hạt lanh, rất quan trọng để duy trì độ đàn hồi và hydrat hóa của da. Omega-3 có khả năng khóa độ ẩm và làm giảm nếp nhăn.
Collagen - một loại protein cấu trúc giảm dần theo tuổi tác, có thể được bổ sung thông qua các thực phẩm giàu collagen như nước hầm xương và nguồn protein nạc. Protein thực vật có nhiều trong các loại đậu, hạt quinoa nên được ưu tiên thay vì tiêu thụ nhiều thịt đỏ.
Thay đổi nhiệt độ
Gabriela tin rằng việc thay đổi nhiệt độ trong thời gian ngắn như ngâm mình trong nước lạnh vài giây sau khi tắm giúp xây dựng khả năng tự phục hồi cho cơ thể, dần dần giúp tăng khả năng đề kháng. Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích tăng cường việc vận động thể chất, tập luyện ngoài trời để cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, nhờ đó trẻ hóa cơ thể từ trong ra ngoài.
Gabriela Peacock có mối quan hệ thân mật với Công chúa Beatrice.
Làm thế nào để cứu nguy làn da xuống cấp sau kỳ nghỉ dài?
Chăm sóc da - 3 ngày trướcVới da nổi mụn sau kỳ nghỉ Tết, bạn đừng vội nặn hay chấm sản phẩm quá mạnh mà thay vào đó hãy giữ da sạch, cấp ẩm đủ và sử dụng sản phẩm trị mụn có hoạt chất nhẹ.
Hướng đi mới giúp làn da khỏe từ gốc: Làm sạch, sửa chữa và bảo vệ
Chăm sóc da - 1 tuần trướcTrong nhiều năm, làn da khỏe mạnh, rạng rỡ thường được gắn liền với chu trình chăm sóc da nhiều bước, các sản phẩm chứa hoạt chất mạnh và sự cập nhật liên tục theo xu hướng mạng xã hội. Tuy nhiên, quan điểm này đang dần thay đổi…
Chăm sóc da buổi tối đúng cách - Làn da thay đổi chỉ sau vài tuần
Chăm sóc da - 1 tuần trướcChăm sóc da là quy trình sử dụng các sản phẩm phù hợp nhằm làm sạch, nuôi dưỡng và bảo vệ làn da mỗi ngày. Nếu ban ngày da phải chống chọi với ánh nắng, bụi bẩn và ô nhiễm, thì ban đêm là “thời điểm vàng” để da phục hồi và tái tạo. Vì vậy, quy trình chăm sóc da buổi tối đóng vai trò đặc biệt quan trọng.
Bí quyết chăm sóc da, trang điểm ngày Tết để đẹp và rạng rỡ đón Xuân
Chăm sóc da - 1 tuần trướcGĐXH - Dịp Tết, chị em cũng cần quan tâm đến chăm sóc da, trang điểm nhẹ nhàng phối hợp cùng những bộ đồ đẹp đi chơi sẽ làm chị em xinh đẹp, tự tin hơn.
Nhận diện thủ phạm gây đốm đồi mồi trên da
Chăm sóc da - 2 tuần trướcĐồi mồi là tình trạng tăng sắc tố da lành tính, còn được gọi là đốm nâu, đốm tuổi hình thành do sự tích tụ melanin tại một vùng da nhất định. Nhiều người lo lắng không biết tình trạng này do đâu, nguy hiểm không, liệu có phải ung thư da không?
8 bí quyết chăm sóc da khi trời lạnh
Chăm sóc da - 2 tuần trướcThời tiết lạnh, khô và gió mạnh khiến hàng rào bảo vệ da suy yếu, làm da dễ mất nước, bong tróc và lão hóa sớm. Chăm sóc da mùa đông cần tập trung dưỡng ẩm đúng cách, phục hồi hàng rào da và bảo vệ da trước tác động của môi trường khắc nghiệt.
Ảnh một năm trước của Á hậu Phương Nhi được chuyên gia trang điểm 'đào lại'
Chăm sóc da - 4 tuần trướcGĐXH - Mới đây, một chuyên gia trang điểm đã chia sẻ hình ảnh nhan sắc của Á hậu Phương Nhi khi makeup trên trang cá nhân. Ngay lập tức, làn da của người đẹp xứ Thanh được nhiều người khen ngợi.
'Họa mi' quê Đà Nẵng tự tin khoe mặt mộc tuổi trung niên
Chăm sóc da - 1 tháng trướcGĐXH - Mỹ Tâm nổi tiếng với khán giả qua danh xưng 'Họa mi tóc nâu' quê Đà Nẵng, ngoài giọng ca, cô còn gây ấn tượng bởi làn da đẹp dù đã bước sang tuổi trung niên.
Mụn ẩn dưới da: “Kẻ thù vô hình” của làn da và 3 bước xử lý hiệu quả
Chăm sóc da - 1 tháng trướcMụn ẩn dưới da là tình trạng da liễu phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ, gây khó chịu bởi khó nhận biết, tồn tại dai dẳng và tiềm ẩn nguy cơ để lại sẹo nếu xử lý sai cách. Không sưng viêm rõ ràng như mụn bọc hay mụn mủ, mụn ẩn thường âm thầm phát triển dưới da, khiến nhiều người chủ quan trong điều trị.
Mặt mộc tuổi 44 của mỹ nhân 'Hương phù sa' vừa ly hôn chồng doanh nhân
Chăm sóc da - 1 tháng trướcGĐXH - Kim Hiền - Út Ráng của "Hương phù sa" đã ly hôn chồng trong sự nuối tiếc của khán giả. Ở tuổi U50, sau những đổ vỡ, điều may mắn có ở lại với Kim Hiền chính là con cái và làn da đẹp.
Ảnh một năm trước của Á hậu Phương Nhi được chuyên gia trang điểm 'đào lại'
Chăm sóc daGĐXH - Mới đây, một chuyên gia trang điểm đã chia sẻ hình ảnh nhan sắc của Á hậu Phương Nhi khi makeup trên trang cá nhân. Ngay lập tức, làn da của người đẹp xứ Thanh được nhiều người khen ngợi.
