Luyến 'lươn' ngoài đời từng không ăn một thứ để giảm 12kg, giữ được style gợi cảm 'hết nước chấm'

Cũng là nữ chính của vũ trụ VTV nhưng Thanh Hương lạ lắm. Một mình Thanh Hương "cân" tất cả những vai diễn vất vả, khổ cực. Và Luyến "lươn" của "Cuộc đời vẫn đẹp sao", Lan "cave" trong Quỳnh Búp Bê... là những ví dụ.

Trái ngược hoàn toàn với một Luyến "lươn" vất vả cực nhọc, Lan "cave" bất hạnh hay nhiều nhân vật mà Thanh Hương đã từng đảm nhận, ngoài đời Thanh Hương là một nữ diễn viên sở hữu vóc dáng nóng bỏng với những đường cong đốt mắt. 

Thanh Hương giảm cân thành công nhờ giảm ăn tinh bột

Để đạt được mục tiêu giảm cân trong thời gian ngắn, Thanh Hương đã áp dụng phương pháp kiêng tinh bột. Cô đã hạn chế việc tiêu thụ các loại tinh bột như cơm, cháo, bún, phở. Ngược lại ăn nhiều rau xanh, hoa quả.

Diễn viên Thanh Hương cho biết, cơ địa của cô dễ béo dễ gầy nên khi muốn gầy cũng có thể dùng nhiều biện pháp giảm cân để gầy nhanh chóng. Trong đó, người đẹp chủ yếu điều chỉnh chế độ dinh dưỡng bằng cách hạn chế ăn tinh bột, tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả.

"Đây là phương pháp giảm cân chủ yếu của Thanh Hương và thực sự hiệu quả chứ bản thân không có quá nhiều thời gian để đi tập vì lịch trình quay dày đặc", cô cho biết. Người đẹp tin đây chính là cách giảm cân hiệu quả nhất, hạn chế ăn tinh bột giúp cô đạt được 70% hiệu quả giảm cân trên hành trình của mình.

Trước đây, Thanh Hương đã tìm đến chế độ low carb để giảm cân. Tuy nhiên từ rất lâu rồi, cô không còn áp dụng chế độ ăn này. Thay vào đó thì việc cắt giảm tinh bột trong chế độ ăn uống giúp cô giảm cân nhanh nhất. "Mình chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng, không ăn cơm vào bữa trưa và bữa tối. Thay vào đó chỉ ăn thật nhiều rau xanh, hoa quả và uống thật nhiều nước để giảm cân, đồng thời giúp làn da căng mịn, tươi trẻ", Thanh Hương cho biết.

Để quen với cách điều chỉnh ăn uống hạn chế tối đa tinh bột, ăn nhiều rau quả xanh tươi cũng như giảm các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán hàng ngày, Thanh Hương ghi nhận ban đầu gặp nhiều khó khăn, vất vả. Cô cũng mất vài ngày đầu tiên không thể theo đuổi cách ăn uống này nhưng nghĩ đến mục tiêu đề ra, nghĩ đến vài tháng sau sẽ có thân hình chuẩn đẹp hơn nên người đẹp lại kiên trì, đẩy lùi những cơn đói giữa chừng bằng hoa quả ít ngọt, rau xanh và uống nhiều nước. Tập trung vào công việc cũng giúp cô quên đi cơn đói dễ dàng.

Bên cạnh đó, để giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, người đẹp có sử dụng đồ uống detox. Cô thường tự pha chế đồ uống detox tại nhà với những loại hạt, quả như chanh, có thêm chút muối, đồng thời sử dụng trà detox.

"Detox giúp giảm cân nhanh nhưng thực sự không nên lạm dụng vì sẽ không tốt cho dạ dày. Mình tiến hành detox mỗi tuần 1-2 lần chứ không thực hiện liên tục, vừa giúp bụng nhẹ nhõm hơn vừa giúp thải độc hiệu quả xuất phát từ việc đồ ăn thức uống hiện nay không còn độ tươi mới nhiều nữa để tốt hơn cho sức khỏe chứ không lạm dụng để ép cân nhanh", Thanh Hương cho biết sự điều độ của mình trong các phương pháp giảm cân.

Cẩn trọng khi giảm cân bằng cắt giảm tinh bột

Nói về việc cắt giảm tinh bột, theo TS. BS Trương Hồng Sơn (Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam): Tinh bột đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tinh bột chiếm 2/3 tổng lượng năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Còn protein và chất béo chỉ cung cấp 1/3 tổng lượng năng lượng. Vì vậy, khi muốn giảm cân, nguyên tắc cơ bản là giảm lượng tinh bột tiêu thụ. Tuy nhiên, không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột trong chế độ ăn..

Vị chuyên gia cảnh báo nguy cơ mệt mỏi, đuối sức, choáng váng, đau đầu... khi giảm lượng tinh bột quá nhiều. Lý do bởi trong tinh bột có đường, nó cung cấp năng lượng cho não hoạt động.

Tinh bột được chia làm 2 loại đó là loại tự nhiên và loại tinh chế. Tinh bột tự nhiên có thể kể đến là rau củ, yến mạch, lúa mì nguyên hạt, gạo lứt, đậu và đậu Hà Lan. Còn tinh bột tinh chế bao gồm khoai tây chiên, bánh ngọt, bánh nướng...

Tinh bột tự nhiên là nguồn cung cấp chất xơ và protein quý giá, đây là hai dưỡng chất quan trọng trong quá trình giảm cân. Theo một đánh giá nghiên cứu được công bố vào năm 2005 trên tạp chí "Dinh dưỡng", những người ăn nhiều chất xơ nhất có xu hướng có trọng lượng cơ thể và lượng mỡ trong cơ thể thấp nhất. Do đó việc loại bỏ tinh bột tự nhiên thực sự vô cùng tai hại.

Theo TS. BS Trương Hồng Sơn, nếu muốn cắt giảm lượng tinh bột, mọi người nên giảm ăn 1 cách từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Khi giảm lượng tinh bột, luôn cần phải lắng nghe cơ thể mình (mệt mỏi, choáng váng, đau đầu) để điều chỉnh kịp thời.