Món ăn sáng ngon, làm chỉ 5 phút: Cách làm yến mạch mix sữa mè giúp cơ thể đốt mỡ và thải độc

Loạt bài các món ăn sáng ngon, healthy, giúp giảm cân và làm đẹp da dưới đây sẽ giúp bạn, nếu tuần này bạn đang muốn siết cân do trước đó đã mải vui ăn uống quá đà, hoặc nếu bạn đang muốn giảm bớt cân nặng, hoặc bạn muốn detox cho làn da đẹp hơn trong khi chưa biết chọn món gì cho bữa sáng. Điều thú vị nữa là bạn chỉ mất vẻn vẹn vài phút vào tối hôm trước rồi để qua đêm, sáng ra là món ăn sáng đã sẵn sàng.

Món ăn sáng hôm nay các nguyên liệu thuần chay nhưng có tác dụng giúp cơ thể giảm mỡ và tiêu độc rất tốt. Nguyên liệu chính kết hợp với yến mạch hôm nay là sữa mè - một loại sữa có công dụng rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là giúp ngăn ngừa ung thư.

Món ăn sáng ngon, làm chỉ 5 phút: Cách làm yến mạch mix sữa mè giúp cơ thể đốt mỡ và thải độc.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

½ bát yến mạch cán

2 muỗng canh hạt vừng để làm sữa mè

Chà là hoặc nho khô (chất làm ngọt dùng thay đường)

1 muỗng cà phê hạt chia

1 nhúm muối

Một chút hoa quả tươi xắt nhỏ làm topping

* Cách làm sữa mè: Cho 2 thìa canh mè rang cùng chà là hoặc nho khô vào máy xay sinh tố và 1 cốc nước rồi xay nhuyễn thành một hỗn hợp lỏng mịn là được. Hoặc các bạn có thể dùng máy làm sữa hạt thì tiện và đỡ mất thời gian theo dõi hơn.

Cách làm món ngon ăn sáng: Yến mạch + sữa mè và topping

Bước 1: Cho yến mạch và sữa mè vào cốc thủy tinh có nắp. Thêm hạt chia và một chút muối. Trộn đều và để lạnh trong 3 giờ hoặc qua đêm. 

Bước 2 - cách ăn: Buổi sáng các bạn để nguội ở nhiệt độ phòng hoặc hâm nóng trong lò vi sóng cho ấm, thêm topping trái cây tươi rồi thưởng thức. Lưu ý món yến mạch mix sữa mè hỗ trợ đốt mỡ và thải độc nên có thể dễ gây đói nhanh, các bạn cần bổ sung uống nước thường xuyên cho đến bữa trưa nhé.

Công dụng của sữa mè đối với cơ thể trong món ăn sáng ngon yến mạch + sữa mè

Hỗ trợ giảm cân và thải độc, thanh nhiệt cơ thể và làm đẹp da, ngăn ngừa tóc rụng, tóc bạc sớm, bổ máu, ngăn ngừa ung thư hiệu quả, giúp xương thêm chắc khỏe v.v..

Công dụng và giá trị dinh dưỡng của yến mạch, hạt chia đọc TẠI ĐÂY.

Món ăn sáng ngon, nhanh gọn: Cách làm yến mạch, sữa hạt điều và hạt chia ăn nóng

GĐXH - Nếu ngày mai không muốn ăn yến mạch để qua đêm nữa, các bạn hãy làm món ăn sáng ngon với yến mạch ăn nóng dưới đây nhé.

Món ăn sáng ngon, làm chỉ 5 phút: Cách làm yến mạch trộn mật ong, sữa chua + toping

GĐXH - Các bạn lưu ý công thức yến mạch trộn mật ong, topping theo kiểu dưới đây không dùng sữa, chỉ dùng sữa chua nhé.

Các bài không nên bỏ lỡ khác cùng chuyên mục:

Loại cá giàu canxi gấp 6 lần cá chép, 10 lần mực, được ví là ‘nhân sâm dưới nước' và các cách chế biến rất ngon

GĐXH – Đó chính là cá chạch. Cá chạch hay còn được gọi là cá nhét, sống trong môi trường nước ngọt. Loại cá này xưa nay được chế biến thành nhiều món ngon.

Chủ tịch tập đoàn lớn Hoàng Nam Tiến trổ tài, chia sẻ bí quyết làm phở tuyệt ngon do ông dày công nghiên cứu nhân dịp sinh nhật con gái

GĐXH - Ông Hoàng Nam Tiến là chủ tịch của một tập đoàn có ảnh hưởng lớn tại Việt Nam. Nhân dịp sinh nhật con gái, ông bố Hoàng Nam Tiến đã đích thân vào bếp làm món quà - một món phở cực kỳ ngon và đầy nghệ thuật cho con gái.

Thứ củ ở Việt Nam chỉ vài nghìn/củ, ở Nhật gần triệu/kg, ăn vào giúp ngừa ung thư, đẹp da, giảm cân, phụ nữ rất nên ăn

GĐXH – Khoai lang là một thứ củ dân dã nhưng cực bổ dưỡng, duy trì thói quen ăn khoai lang thường xuyên, nhất là khoai lang luộc đặc biệt tốt cho sức khỏe và duy trì vẻ đẹp cho chị em phụ nữ.

Tôm hùm rất giàu 1 loại vitamin quý giá, chứa hàm lượng dinh dưỡng 'khủng' và 2 món ngon trứ danh từ tôm hùm

GĐXH - Không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà các món ăn từ tôm hùm cũng rất được ưa chuộng. Nếu các mẹ đảm đang băn khoăn không biết tôm hùm có thể chế biến được thành món ăn gì thì xem ngay bài viết dưới đây để không phải băn khoăn câu hỏi "tôm hùm làm món gì" nhé.