Ăn sáng ngon, làm chỉ 5 phút: Yến mạch trộn ca cao, sữa + toping theo cách dưới đây giúp đẹp da, giảm cân

Loạt bài các món ăn sáng ngon, healthy, giúp giảm cân và làm đẹp da dưới đây sẽ giúp bạn, nếu tuần này bạn đang muốn siết cân do trước đó đã mải vui ăn uống quá đà, hoặc nếu bạn đang muốn giảm bớt cân nặng, hoặc bạn muốn detox cho làn da đẹp hơn trong khi chưa biết chọn món gì cho bữa sáng. Điều thú vị nữa là bạn chỉ mất vẻn vẹn 5 phút vào tối hôm trước rồi để qua đêm, sáng ra là món ăn sáng đã sẵn sàng.

Nguyên liệu chính xuyên suốt cho 5 món ăn sáng trong loạt bài này là yến mạch. Nguyên tắc chế biến xuyên suốt là kết hợp yến mạch với một số thực phẩm khác nhau cho mỗi bữa sáng khác nhau. Ngoài ra, thời gian chuẩn bị cho các bữa ăn sáng này sẽ khác nhau.

Món ăn sáng ngon, làm chỉ mất 5 phút: Yến hợp kết hợp sô cô la và hạt chia

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Thành phần:

½ bát yến mạch cán hạt

2 thìa cà phê hạt chia

2 thìa cà phê bột cacao

Một chút muối

Sữa tươi hoặc sữa đậu nành (nếu ăn chay)

2 thìa canh bơ đậu phộng + chà là hoặc nho khô

1 cốc nước

Cách làm món ăn sáng ngon - yến mạch kết hợp sô cô là và hạt chia

Bước 1: Cho ½ bát yến mạch cán, hạt chia, bột ca cao vào tô cùng với một chút muối cho vừa ăn. Trộn đều các nguyên liệu khô này rồi đổ tiếp vào một cốc sữa tươi hoặc sữa đậu nành có đường (nếu ăn chay).

Trường hợp bạn muốn dùng sữa đậu nành thì bạn tự làm sữa đậu nành theo cách sau nhé (nếu bạn có máy làm sữa hạt): Cho 2 thìa canh đậu nành vào máy làm sữa hạt, thêm 2 thìa bơ đậu phộng với 1 cốc nước và nho khô hoặc chà là để làm ngọt. Set thời gian tự động là sữa đậu phộng đã sẵn sàng.

Bước 2: Trộn đều hỗn hợp sữa với yến mạch rồi để trong tủ lạnh qua đêm (hoặc ít nhất 2 đến 3 giờ). Bạn có thể để nguội hoặc hâm nóng trong lò vi sóng vài phút trước khi dùng để dùng nóng.

Bước 3 – cách ăn: Khi ăn bạn hãy cho thêm bất kỳ loại trái cây cắt nhỏ nào lên trên rồi thưởng thức.

MỜI ĐỌC THÊM:

Món ăn sáng ngon, làm chỉ 5 phút: Cách làm yến mạch mix sữa mè giúp cơ thể đốt mỡ và thải độc.

GĐXH - Món ăn sáng hôm nay các nguyên liệu thuần chay nhưng có tác dụng giúp cơ thể giảm mỡ và tiêu độc rất tốt.

Món ăn sáng ngon, nhanh gọn: Cách làm yến mạch, sữa hạt điều và hạt chia ăn nóng

GĐXH - Nếu ngày mai không muốn ăn yến mạch để qua đêm nữa, các bạn hãy làm món ăn sáng ngon với yến mạch ăn nóng dưới đây nhé.

Món ăn sáng ngon, làm chỉ 5 phút: Cách làm yến mạch trộn mật ong, sữa chua + toping

GĐXH - Các bạn lưu ý công thức yến mạch trộn mật ong, topping theo kiểu dưới đây không dùng sữa, chỉ dùng sữa chua nhé.

Loại cá giàu canxi gấp 6 lần cá chép, 10 lần mực, được ví là ‘nhân sâm dưới nước' và các cách chế biến rất ngon

GĐXH – Đó chính là cá chạch. Cá chạch hay còn được gọi là cá nhét, sống trong môi trường nước ngọt. Loại cá này xưa nay được chế biến thành nhiều món ngon.