Nam giới ngoài 40 tuổi đừng chủ quan: 7 dưỡng chất quan trọng giúp giữ phong độ và phòng bệnh sớm

Vì sao nam giới ngoài 40 tuổi cần quan tâm đến dinh dưỡng?

Sau tuổi 40, cơ thể nam giới bắt đầu suy giảm tự nhiên về nội tiết, khối cơ và mật độ xương. Đây cũng là giai đoạn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, mỡ máu và rối loạn chuyển hóa tăng cao. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì phong độ, bảo vệ sức khỏe lâu dài và phòng ngừa bệnh mạn tính.

Các chuyên gia khuyến nghị nam giới trung niên cần đặc biệt chú ý đến 7 dưỡng chất quan trọng gồm: vitamin D giúp tăng hấp thu canxi và hỗ trợ nội tiết; omega-3 bảo vệ tim mạch và giảm viêm; magie hỗ trợ giấc ngủ và giảm căng thẳng; kẽm giúp duy trì miễn dịch và chức năng sinh lý; vitamin B12 hỗ trợ thần kinh và năng lượng; canxi giúp xương chắc khỏe; và chất xơ giúp kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết.

Duy trì chế độ ăn cân bằng từ thực phẩm tự nhiên như cá béo, thịt nạc, trứng, sữa, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt là giải pháp an toàn và bền vững. Trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung, nam giới nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để tránh thừa hoặc thiếu vi chất.

Chăm sóc dinh dưỡng đúng cách từ tuổi 40 không chỉ giúp giữ phong độ mà còn góp phần nâng cao chất lượng sống và kéo dài tuổi thọ.

(Theo Sức khoẻ & Đời sống)

4 loại thực phẩm 'quen mặt' giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng: Nhiều người ăn mỗi ngày mà không biết đang 'tự cứu mình'

GĐXH - Ung thư đại trực tràng ngày càng trẻ hóa, nhưng điều ít ai để ý là bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ngay từ bữa ăn hàng ngày. Chỉ với 4 loại thực phẩm quen thuộc, giàu chất xơ và dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, cơ thể bạn đã được bảo vệ tốt hơn trước nguy cơ ung thư đại trực tràng. Vấn đề là: bạn đã thực sự ăn đúng và đủ chưa?