Tags:
Nam giới ngoài 40 tuổi đừng chủ quan: 7 dưỡng chất quan trọng giúp giữ phong độ và phòng bệnh sớm
GĐXH - Các chuyên gia khuyến nghị, chỉ cần bổ sung đúng 7 dưỡng chất quan trọng này, đàn ông trung niên hoàn toàn có thể duy trì phong độ, bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Vì sao nam giới ngoài 40 tuổi cần quan tâm đến dinh dưỡng?
Sau tuổi 40, cơ thể nam giới bắt đầu suy giảm tự nhiên về nội tiết, khối cơ và mật độ xương. Đây cũng là giai đoạn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, mỡ máu và rối loạn chuyển hóa tăng cao. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì phong độ, bảo vệ sức khỏe lâu dài và phòng ngừa bệnh mạn tính.
Các chuyên gia khuyến nghị nam giới trung niên cần đặc biệt chú ý đến 7 dưỡng chất quan trọng gồm: vitamin D giúp tăng hấp thu canxi và hỗ trợ nội tiết; omega-3 bảo vệ tim mạch và giảm viêm; magie hỗ trợ giấc ngủ và giảm căng thẳng; kẽm giúp duy trì miễn dịch và chức năng sinh lý; vitamin B12 hỗ trợ thần kinh và năng lượng; canxi giúp xương chắc khỏe; và chất xơ giúp kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết.
Duy trì chế độ ăn cân bằng từ thực phẩm tự nhiên như cá béo, thịt nạc, trứng, sữa, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt là giải pháp an toàn và bền vững. Trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung, nam giới nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để tránh thừa hoặc thiếu vi chất.
Chăm sóc dinh dưỡng đúng cách từ tuổi 40 không chỉ giúp giữ phong độ mà còn góp phần nâng cao chất lượng sống và kéo dài tuổi thọ.
(Theo Sức khoẻ & Đời sống)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Uống vitamin vô tội vạ, người đàn ông ngỡ ngàng khi nhận kết quả suy thận độ 3
Sống khỏe - 19 phút trướcGĐXH - Bệnh nhân mắc bệnh thận dù thường xuyên quên uống thuốc kê đơn của bác sĩ nhưng lại không bỏ sót một ngày nào các loại Vitamin tổng hợp, Vitamin B, dầu cá và nghệ. Kết quả, chức năng thận của ông đã suy giảm nghiêm trọng, dẫn đến suy thận độ 3.
Người phụ nữ phát hiện ung thư đại trực tràng ở tuổi 31 có 1 thói quen ăn uống nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ 31 tuổi được chẩn đoán mắc ung thư đại trực trạng sau thời gian dài ăn thực phẩm chế biến sẵn đã khiến nhiều người chú ý.
5 đặc điểm của người có tuổi thọ cao: Đặc điểm thứ 4 thường bị nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Chúng ta thường ngưỡng mộ những cụ già bách niên giai lão và tự hỏi liệu họ có bí quyết thần kỳ nào không. Thực tế, y học hiện đại đã chỉ ra rằng "thể chất trường thọ" không phải là một món quà ngẫu nhiên từ số phận, mà là kết quả của các chỉ số sức khỏe có thể đo lường được.
6 loại rau người bệnh suy thận nên ăn để giảm gánh nặng cho thận
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Theo các chuyên gia, nếu biết lựa chọn và chế biến đúng cách, người bệnh suy thận vẫn có thể sử dụng nhiều loại rau xanh an toàn trong bữa ăn hằng ngày.
Thiếu magie liên quan đến 160 bệnh lý, vậy thực phẩm nào bổ sung tốt nhất?
Sống khỏe - 19 giờ trướcMagie (magnesium) - một khoáng chất cực kỳ quan trọng nhưng thường bị lãng quên so với canxi. Thiếu magie có thể là nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh. Vì vậy, nên bổ sung các thực phẩm giàu magie có sẵn trong tự nhiên vào chế độ ăn hằng ngày.
Cảnh giác: 7 món ăn không hề ngọt nhưng lại âm thầm khiến đường huyết tăng vọt
Sống khỏe - 20 giờ trướcKhông ít người cho rằng chỉ đồ ngọt mới làm tăng đường huyết. Tuy nhiên, nhiều thực phẩm gần như không có vị ngọt vẫn có thể khiến đường trong máu tăng nhanh nếu ăn không đúng cách.
Đang điều trị cao huyết áp mà vẫn dùng 4 thứ này: Nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim bất cứ lúc nào!
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Nhiều bệnh nhân cao huyết áp lầm tưởng rằng chỉ cần uống thuốc đều đặn là có thể "ăn cả thế giới". Tuy nhiên, thực tế có những loại thực phẩm là "kẻ thù không đội trời chung" với thuốc hạ áp.
Vụ 108 người nghi ngộ độc bánh mì tại Vũng Tàu: Hơn 50% mẫu bệnh nhân dương tính Salmonella
Y tế - 1 ngày trướcKết quả xét nghiệm bước đầu vụ 108 người nhập viện sau khi ăn bánh mì tại đường Đồ Chiểu (phường Vũng Tàu) cho thấy 54,9% mẫu phân bệnh nhân dương tính với vi khuẩn Salmonella.
Ứng dụng công nghệ 3D trong phẫu thuật tạo hình: Mở ra hướng tiếp cận chính xác và cá thể hóa điều trị
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Ngày 8/3, Hội Phẫu thuật Miệng Hàm mặt và Tạo hình Việt Nam phối hợp với Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam Hà Nội tổ chức hội thảo khoa học chuyên đề với chủ đề "Ứng dụng công nghệ 3D trong phẫu thuật hàm mặt và phẫu thuật tạo hình đường nét khuôn mặt".
Người đàn ông 52 tuổi suy thận giai đoạn cuối sau cơn sốt siêu vi tưởng chừng đơn giản
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Biến chứng của sốt siêu vi gây suy giảm chức năng thận, khiến người bệnh bị suy thận giai đoạn cuối và buộc phải chạy thận nhân tạo suốt đời.
5 sai lầm khi uống nước có thể gây suy thận, nhiều người Việt vẫn mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều người đang mắc phải những sai lầm phổ biến khi uống nước, làm tăng nguy cơ suy thận mà không hề nhận ra.
