Người đàn ông đi cấp cứu khi tập thể dục, bác sĩ cảnh báo 3 không vào buổi sáng

Như thường lệ, Lão Ngô (Trung Quốc) rời khỏi giường lúc 6h, trái tim ông dường như không thích ứng được với sự thay đổi này, đột nhiên đập rất nhanh. Một lúc sau, cảm thấy cơ thể trở lại bình thường, ông ra ngoài tập thể dục buổi sáng.

Nhiệt độ buổi sáng mùa đông khá thấp, không khí tràn ngập sương mù trắng xóa. Sau khi chạy được 2 vòng, Lão Ngô đột nhiên cảm thấy chóng mặt và buồn nôn, cánh tay trái bắt đầu mất kiểm soát. Dù được người qua đường đưa vào bệnh viện, Lão Ngô vẫn rơi vào tình trạng nguy kịch với triệu chứng nhồi máu não cấp , vô phương cứu chữa.

Theo Aboluowang , sau khi biết về thói quen sinh hoạt của Lão Ngô, các bác sĩ đã đưa ra một số cảnh báo.

Không nên dậy quá sớm

Bác sĩ Hàn Lệ Bội (Đại học Y Trung Quốc Bắc Kinh) cho rằng dậy quá sớm thực sự không tốt cho tim, đặc biệt với những người lớn tuổi thường xuyên tỉnh lúc 4-5h.

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng từ 3h tới 5h sáng là thời điểm điều hòa khí huyết. Nếu bạn không duy trì trạng thái ngủ ngon vào thời điểm này có thể dẫn tới lưu thông máu kém ở tim và các cơ quan khác nhau, thậm chí gây nhồi máu cơ tim và tử vong đột ngột.

Theo khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 60% số trường hợp tử vong trên toàn cầu xảy ra vào sáng sớm, trong đó có nhiều ca bệnh tim mạch. Các nhà khoa học từ Bệnh viện Đa khoa Leeds (Anh) ghi nhận nguy cơ đau tim trong thời kỳ lạnh giá từ tháng 11 đến tháng 4 cao hơn 50% so với giai đoạn ấm áp khác.

Không tiếp xúc chân trần với mặt đất khi ngủ dậy

Các chuyên gia thường xuyên nhắc mọi người không để cơ thể lập tức tiếp xúc với cái lạnh khi mới ngủ dậy. Năm 2023, tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ công bố nghiên cứu so sánh tình trạng sức khỏe của những người có thói quen ngủ dậy khác nhau. Họ nhận thấy rằng việc thường xuyên nằm trên giường khoảng 30 phút sau khi thức đem lại cảm giác dễ chịu, ít mệt mỏi, duy trì trạng thái tích cực hơn so với vội vã thức dậy.

Ngoài ra, một hành động cần tránh vào sáng sớm là để chân trần tiếp xúc với sàn lạnh, dễ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, đặc biệt là nhóm trung niên và cao tuổi có sức đề kháng suy giảm.

Không tập luyện quá sớm vào buổi sáng

Mọi người không nên vận động mạnh quá sớm, đặc biệt vào mùa đông. Khi nhiệt độ xuống thấp, tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và một số bệnh khác.

Tốt nhất, bạn nên đợi nhiệt độ tăng lên hoặc tập thể dục sau khi trời bắt đầu có nắng 1 tiếng để tránh những nguy cơ không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, khoảng thời gian trước khi mặt trời lặn (khoảng 17h) cũng thích hợp để vận động cơ thể.