Tags:
Vì sao bạn lại buồn ngủ sau khi ăn? Điều này có thể xuất phát từ lượng đường trong máu
GĐXH - Nhiều người có thể đã từng có cảm giác buồn ngủ sau khi ăn, đặc biệt là sau bữa trưa. Điều này có thể ảnh hưởng đến năng suất làm việc vào buổi chiều.
Vậy tại sao chúng ta lại muốn ngủ sau khi ăn? Có cách nào để tránh buồn ngủ không?
Theo Live Science, Claire Shortt, chuyên gia dinh dưỡng tại công ty công nghệ sức khỏe FoodMarble của Ireland, cho biết: Sự biến động lượng đường trong máu có thể là một trong những lý do khiến mọi người muốn ngủ sau khi ăn.
Salter cho biết: "Khi chúng ta ăn thực phẩm có nhiều đường, lượng đường trong máu sẽ tăng đột biến rồi giảm nhanh. Lượng đường trong máu giảm đột ngột có thể gây ra tình trạng mệt mỏi đột ngột".
Ăn thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn có thể ổn định lượng đường trong máu và giúp bạn không buồn ngủ sau khi ăn. Ảnh minh hoạ: Pexels
Tuy nhiên, hormone cũng có thể là yếu tố khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn. Ví dụ, đôi khi con người tiết ra một lượng lớn serotonin sau khi ăn. Mặc dù loại hormone này khiến con người cảm thấy vui vẻ nhưng nó cũng có tác dụng phụ.
"Serotonin đóng vai trò quan trọng trong tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ của chúng ta", Sauter nói, "Khi nồng độ hormone này tăng lên sau bữa ăn, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ hơn."
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Thể thao, serotonin từ lâu đã được cho là có liên quan đến tình trạng mệt mỏi vì nó gây ra tình trạng chậm chạp, buồn ngủ và mất động lực.
Hormone cũng có thể là yếu tố khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn. Ảnh: Shutterstock
Mọi người có xu hướng muốn ngủ sau khi ăn một số loại thực phẩm như pho mát, trứng, gà tây và đậu phụ, những thực phẩm giàu tryptophan. Điều này là do axit amin tryptophan có liên quan đến quá trình sản xuất serotonin.
Claire Shortt cũng cho biết một số người bị dị ứng thực phẩm, không dung nạp thực phẩm hoặc mắc các bệnh như tăng sinh vi khuẩn đường ruột non (SIBO) có nhiều khả năng cảm thấy mệt mỏi hoặc đầu óc mơ hồ sau bữa ăn. Nếu bạn nghi ngờ mình bị SIBO, bạn nên đi khám bác sĩ.
Vậy làm sao để tránh buồn ngủ sau bữa ăn? Sauter khuyên rằng ăn thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn có thể ổn định lượng đường trong máu và giúp bạn không buồn ngủ sau khi ăn. Bạn cũng nên ăn với lượng cố định và tránh ăn quá nhiều, vì ăn quá nhiều sẽ làm quá tải hệ tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lười biếng.
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Phẫu thuật nội soi toàn bộ không cần cưa xương ức, cô gái 23 tuổi hồi phục sau chưa đầy 24 giờ
Y tế - 12 phút trướcGĐXH - Ca phẫu thuật đã đánh dấu một bước tiến quan trọng của nền y học Việt Nam khi các bác sĩ tại Cơ sở Linh Đàm – Bệnh viện Đại học Y Dược ĐHQGHN thực hiện thành công ca phẫu thuật nội soi toàn bộ dưới tuần hoàn ngoài cơ thể để vá lỗ thông liên nhĩ cho một bệnh nhân nữ 23 tuổi.
Người đàn ông 30 tuổi khát nước, tiểu nhiều, đi khám phát hiện đường huyết tăng vọt vì tiểu đường type 1
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Thường xuyên khát nước, tiểu nhiều và sụt cân nhanh, anh Tân (30 tuổi) đi khám phát hiện mắc tiểu đường type 1, đã xuất hiện nguy cơ biến chứng cấp nguy hiểm.
Nam sinh 16 tuổi bị xơ gan giai đoạn cuối được hồi sinh nhờ ca ghép gan kỳ diệu
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được chẩn đoán mắc xơ gan do đột biến gen di truyền từ năm 2016. Em được theo dõi và điều trị nhiều năm tại Bệnh viện Nhi Trung ương trước khi chuyển sang Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức để ghép gan.
Phát hiện viêm gan B sau sinh, người mẹ day dứt vì lây bệnh cho con gái
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Phát hiện mắc viêm gan B mạn thể hoạt động khi con gái đã nhiễm virus từ mẹ, chị N.T.H. (36 tuổi, Hà Nội) từng trải qua quãng thời gian đầy lo lắng và day dứt.
DHA cho mẹ bầu loại nào tốt? 4 tiêu chí mẹ nên biết
Sống khỏe - 5 giờ trướcĐứng giữa nhiều lựa chọn DHA, mẹ bầu thường băn khoăn không biết nên chọn loại nào trong giai đoạn thai kỳ. Ngoài hàm lượng, mẹ ngày càng quan tâm đến nguồn gốc, độ tinh khiết, chuẩn kiểm định và cấu trúc SN-2 DHA.
Ăn trứng buổi sáng tưởng bổ dưỡng, hóa ra 4 thói quen này lại âm thầm gây hại sức khỏe
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Trứng được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng, xuất hiện gần như mỗi ngày trong bữa sáng của nhiều gia đình. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng nếu ăn sai cách, trứng không những không tốt mà còn có thể gây hại cho hệ tiêu hóa và chuyển hóa của cơ thể.
Cô gái ngoài 20 tuổi bị gan nhiễm mỡ dù không uống rượu: Thủ phạm từ loại nước nhiều người Việt yêu thích
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Một cô gái ngoài 20 tuổi bất ngờ được chẩn đoán gan nhiễm mỡ mức độ khá nặng dù có vóc dáng gầy và không sử dụng rượu bia.
Nghiên cứu 70 năm của Harvard: Người sống thọ không phải vì tập thể dục nhiều, mà nhờ 4 thói quen này
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Nhiều người tin rằng tập thể dục càng nhiều càng sống lâu. Tuy nhiên, một nghiên cứu kéo dài hơn 70 năm của Đại học Harvard cho thấy tuổi thọ không phụ thuộc chủ yếu vào cường độ vận động mà nằm ở 4 thói quen sống tưởng chừng rất bình thường mỗi ngày.
Vượt hơn 1.300 km chữa ung thư gan giai đoạn muộn, người đàn ông 66 tuổi đón tín hiệu khả quan
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sau khi vượt hơn 1.300 km ra Hà Nội tìm cơ hội điều trị, người bệnh ung thư gan đã ghi nhận những tín hiệu đáp ứng tích cực sau 2 chu kỳ liệu pháp miễn dịch.
Nắng nóng gay gắt: Cách phòng tránh và sơ cứu khi gặp người bị sốc nhiệt
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiệt độ tăng cao, nắng nóng gay gắt kéo theo nguy cơ sốc nhiệt, đặc biệt đối với trẻ em, người cao tuổi và người lao động ngoài trời. Vì vậy, việc nhận biết sớm dấu hiệu, chủ động phòng ngừa và sơ cứu đúng cách có thể giúp hạn chế biến chứng nguy hiểm, thậm chí cứu sống người bệnh.
Nghiên cứu 70 năm của Harvard: Người sống thọ không phải vì tập thể dục nhiều, mà nhờ 4 thói quen này
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người tin rằng tập thể dục càng nhiều càng sống lâu. Tuy nhiên, một nghiên cứu kéo dài hơn 70 năm của Đại học Harvard cho thấy tuổi thọ không phụ thuộc chủ yếu vào cường độ vận động mà nằm ở 4 thói quen sống tưởng chừng rất bình thường mỗi ngày.
