Tags:
Vì sao bạn lại buồn ngủ sau khi ăn? Điều này có thể xuất phát từ lượng đường trong máu
GĐXH - Nhiều người có thể đã từng có cảm giác buồn ngủ sau khi ăn, đặc biệt là sau bữa trưa. Điều này có thể ảnh hưởng đến năng suất làm việc vào buổi chiều.
Vậy tại sao chúng ta lại muốn ngủ sau khi ăn? Có cách nào để tránh buồn ngủ không?
Theo Live Science, Claire Shortt, chuyên gia dinh dưỡng tại công ty công nghệ sức khỏe FoodMarble của Ireland, cho biết: Sự biến động lượng đường trong máu có thể là một trong những lý do khiến mọi người muốn ngủ sau khi ăn.
Salter cho biết: "Khi chúng ta ăn thực phẩm có nhiều đường, lượng đường trong máu sẽ tăng đột biến rồi giảm nhanh. Lượng đường trong máu giảm đột ngột có thể gây ra tình trạng mệt mỏi đột ngột".
Ăn thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn có thể ổn định lượng đường trong máu và giúp bạn không buồn ngủ sau khi ăn. Ảnh minh hoạ: Pexels
Tuy nhiên, hormone cũng có thể là yếu tố khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn. Ví dụ, đôi khi con người tiết ra một lượng lớn serotonin sau khi ăn. Mặc dù loại hormone này khiến con người cảm thấy vui vẻ nhưng nó cũng có tác dụng phụ.
"Serotonin đóng vai trò quan trọng trong tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ của chúng ta", Sauter nói, "Khi nồng độ hormone này tăng lên sau bữa ăn, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ hơn."
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Thể thao, serotonin từ lâu đã được cho là có liên quan đến tình trạng mệt mỏi vì nó gây ra tình trạng chậm chạp, buồn ngủ và mất động lực.
Hormone cũng có thể là yếu tố khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn. Ảnh: Shutterstock
Mọi người có xu hướng muốn ngủ sau khi ăn một số loại thực phẩm như pho mát, trứng, gà tây và đậu phụ, những thực phẩm giàu tryptophan. Điều này là do axit amin tryptophan có liên quan đến quá trình sản xuất serotonin.
Claire Shortt cũng cho biết một số người bị dị ứng thực phẩm, không dung nạp thực phẩm hoặc mắc các bệnh như tăng sinh vi khuẩn đường ruột non (SIBO) có nhiều khả năng cảm thấy mệt mỏi hoặc đầu óc mơ hồ sau bữa ăn. Nếu bạn nghi ngờ mình bị SIBO, bạn nên đi khám bác sĩ.
Vậy làm sao để tránh buồn ngủ sau bữa ăn? Sauter khuyên rằng ăn thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn có thể ổn định lượng đường trong máu và giúp bạn không buồn ngủ sau khi ăn. Bạn cũng nên ăn với lượng cố định và tránh ăn quá nhiều, vì ăn quá nhiều sẽ làm quá tải hệ tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lười biếng.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Kiểm soát đồ ăn vặt và nước giải khát có đường khi trẻ nghỉ hè
Sống khỏe - 4 giờ trướcKỳ nghỉ hè là khoảng thời gian học sinh được nghỉ ngơi, vui chơi sau một năm học tập căng thẳng. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn nhiều em hình thành thói quen ăn uống thiếu kiểm soát.
Người phụ nữ viêm gan cấp, men gan tăng gấp 10 lần thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Một cụ bà viêm gan cấp, men gan tăng gấp 10 lần nhập viện trong tình trạng đau bụng kéo dài, nôn nhiều, táo bón... sau thời gian tự ý dùng thuốc.
"Thủ phạm" gây ung thư gan đã được xác định! Bác sĩ cảnh báo: Độc tính gấp 68 lần so với thạch tín, nhiều gia đình vẫn đang tiêu thụ
Sống khỏe - 6 giờ trướcCách bảo vệ gan tốt nhất chính là kiểm soát chặt chẽ những gì chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày từ chính căn bếp của mình!
6 thực phẩm nhiều chất xơ hơn gạo lứt
Sống khỏe - 10 giờ trướcChất xơ đóng vai trò thiết yếu trong việc hấp thụ dinh dưỡng, bảo vệ sức khỏe đường ruột. Dù gạo lứt thường được nghĩ đến là thực phẩm giàu chất xơ nhưng thực tế có nhiều thực phẩm khác sở hữu hàm lượng này ấn tượng không kém.
Người đàn ông 70 tuổi phát hiện ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn sớm từ dấu hiệu nhiều nam giới Việt bỏ qua
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Đi khám vì đau bụng, đầy hơi, khó tiêu kéo dài, người bệnh bất ngờ được phát hiện mắc ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn sớm.
Ở ngưỡng tuổi 50, xuất hiện 10 dấu hiệu này cảnh báo tuổi thọ đang bị đe dọa
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Nhiều người ngưỡng tuổi 50 khi gặp vấn đề về sức khỏe thường có tâm lý "ngại đi khám" hoặc "đau tí chắc không sao". Tuy nhiên, ở ngưỡng tuổi này, việc phát hiện sớm dấu hiệu bất thường của cơ thể chính là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ.
6 nhóm thực phẩm giúp gan 'dễ thở', cơ thể nhẹ nhõm hơn mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Gan quá tải có thể khiến cơ thể nhanh mệt mỏi, da xỉn màu và làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình, 6 nhóm thực phẩm quen thuộc dưới đây có thể giúp hỗ trợ chức năng gan, giảm viêm và tăng cường sức khỏe nếu bổ sung đúng cách mỗi ngày.
Ăn nhiều protein vì sợ mất cơ có gây hại cho thận không?
Sống khỏe - 1 ngày trướcXu hướng gần đây, mọi người chú trọng đến protein trong chế độ ăn nhiều hơn. Thậm chí có người ăn nhiều quá mức vì sợ mất cơ. Vậy, điều này có gây áp lực cho thận không?
Ướp thịt qua đêm tưởng vô hại, chuyên gia cảnh báo sai lầm khiến nguy cơ ngộ độc tăng cao
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ướp thịt qua đêm giúp món ăn đậm vị và tiết kiệm thời gian chế biến, nhưng nếu bảo quản sai cách có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Theo TS Lê Thị Hương Giang, điều quan trọng không nằm ở việc có nên ướp thịt qua đêm hay không mà là cách bảo quản và chế biến thực phẩm sau đó.
Ăn gì để giảm tác dụng phụ của truyền hóa chất?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Trong thời gian truyền hoá chất, người bệnh sẽ phải đối mặt với các tác dụng phụ như chán ăn, buồn nôn, đau miệng, khó nuốt… Dưới đây là một số thực phẩm giúp giải quyết các tình trạng trên.
Ở ngưỡng tuổi 50, xuất hiện 10 dấu hiệu này cảnh báo tuổi thọ đang bị đe dọa
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người ngưỡng tuổi 50 khi gặp vấn đề về sức khỏe thường có tâm lý "ngại đi khám" hoặc "đau tí chắc không sao". Tuy nhiên, ở ngưỡng tuổi này, việc phát hiện sớm dấu hiệu bất thường của cơ thể chính là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ.
